अमेरिकी आहार अतिरिक्त वजन के एक आरामदायक कमी के लिए योगदान

तथ्य यह है कि के कारण मोटापे की समस्या अमेरिकियों के लिए बहुत गंभीर है, यह अमेरिका है विशेषज्ञों के लिए एक विशेष आहार विकसित किया है।

अमेरिकी आहार सबसे लोकप्रिय में से एक माना जाता है, क्योंकि इसके माध्यम से लोगों को रीसेट कर देगा अतिरिक्त वजन, भूख महसूस कर के बिना। इसके अलावा, यह पूरे शरीर को मजबूत करते हुए।

अमेरिकी आहार एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आप भी एक जीवन भर उस पर बैठ सकते हैं। मुख्य मेनू एक नारंगी या सेब नाश्ता के उपयोग प्रदान करता है, अंडे, पकाया उबला हुआ, और रोटी या टोस्ट का एक टुकड़ा। दोपहर के भोजन के पूरा हो गया है, यह के होते हैं: उबला हुआ या भुना हुआ दुबला मांस, जो मछली द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है; सलाद, मांस के स्वाद सब्जी के कुछ भागों; चाय या रस का एक गिलास। मानव में रात का खाना, अमेरिका आहार के अनुसार, कम वसा दही, अंडे, नरम उबले उबला हुआ एक गिलास से मिलकर रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा जोड़ना चाहिए।

नमक, काली मिर्च, सिरका, मक्खन और शराब: एक सकारात्मक परिणाम के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक निम्नलिखित उत्पादों के उपयोग से एक फ्लैट इनकार है। भोजन शाम को नहीं बाद में पांच से बजे की जरूरत है। अमेरिकी आहार एक निश्चित अवधि है और, अगर वांछित, एक व्यक्ति को कई वर्षों के लिए यह करने के लिए छड़ी कर सकते हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप अमेरिकी आहार पर मिल सुनिश्चित हो, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श की जरूरत है।

आहार "रोलर कोस्टर" 20 वीं सदी के 80 के दशक में बनाया गया था। नई नुस्खा की शुरूआत के साथ मार्टिन कैथन वजन घटाने प्रणाली, जिसके साथ लेखक 31 किलो कम करने के लिए कर रहा था द्वारा बनाया गया था। कई वर्षों के लिए परिणाम के संरक्षण, "Rollercoaster" का मुख्य लाभ यह है। लेखक एक आहार बढ़ाया प्रशिक्षण के साथ संयुक्त सिफारिश की। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से एक शक्ति लोड करने में संलग्न है, यह संभव प्रति सप्ताह वजन घटाने के 9 किलो कम करने के लिए है। अगर हम एक निष्क्रिय जीवन शैली पर ले जाने, परिणाम होगा बस हो रही निश्चित रूप से तीन सप्ताह के लिए अप करने के लिए 7 किलो से छुटकारा।

इस आहार का नुकसान की उपस्थिति में शामिल हैं भूख से लगातार लग रहा है।

पूरे पाठ्यक्रम कार्यक्रम तीन सप्ताह के लिए बनाया गया है।

तुम सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन पहले तीन दिनों में कैलोरी की मात्रा को सीमित करने (आदर्श - 600 किलो कैलोरी प्रति दिन)। इस समय आप हरी सब्जियां और उपयोग कर सकते हैं अनाज।

अगले चार दिनों में पालन करने के लिए दैनिक कैलोरी लगभग 900 कैलोरी -।

अगले सात दिनों के भोजन के साथ सेवन कैलोरी की मात्रा 1200 किलो कैलोरी तक पहुंच सकता है। शरीर के लिए इस सप्ताह एक असली दावत लगता है।

अगले सप्ताह वहाँ पहले सात दिनों के लिए एक कार्यक्रम है, अर्थात् 600 किलो कैलोरी और 900 किलो कैलोरी का प्रतिबंध है। और फिर आप अपने सामान्य आहार के लिए वापस जा सकते हैं।

आहार, "रोलर कोस्टर" में कोई मतभेद, उत्पादों में सीमाओं की कमी के कारण कर रहे हैं। केवल दैनिक खपत कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करने की जरूरत है। अगर वांछित, एक निश्चित समय के बाद यह एक असीमित संख्या में दोहराया जा सकता है।

अमेरिकी अंतरिक्ष यात्री आहार, "क्रेमलिन आहार" के रूप में जाना के रूप में यह हमारे उच्च अधिकारियों से कई के लिए निर्धारित किया गया था है। यह किसी भी प्रतिबंध के बिना एक ही समय में खाने के लिए, आप समय की एक अपेक्षाकृत कम समय में एक अच्छा वजन हासिल करने के लिए अनुमति देता है। इस आहार के दौरान आहार सलाद, सूप, मांस और मछली व्यंजनों, पेस्ट्री और यहां तक कि शराब के होते हैं।

मुख्य चेतावनी - प्रोटीन के पक्ष में कार्बोहाइड्रेट की अस्वीकृति। विशेषज्ञ साबित कर दिया कि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा के शरीर की स्रोत हैं। और स्रोत शरीर की संख्या में तेजी से कमी के साथ संचित वसा को जलाकर ऊर्जा का उत्पादन शुरू होता है।

अमेरिकी आहार "अमेरिकी अंतरिक्ष यात्री आहार" कहा जाता है यह एक प्रकार का मीठा फल, सब्जियों, जामुन और रस से भरा इनकार पर मांस, अंडा, मछली, पनीर, अंडे, वनस्पति तेल और बियर का उपयोग शामिल है है।

सबसे पहले, अपच या कब्ज की तरह इस तरह के अप्रिय लक्षण के संभावित घटना। इसलिए, यह दिन 2 लीटर पानी पीने के लिए आवश्यक है।

यह इस आहार के मतभेद के बारे में याद रखा जाना चाहिए: यकृत, अग्न्याशय, गुर्दे और गर्भावस्था के रोग।