आहार सूप आहार। आहार सूप: समीक्षा

इच्छा उसे धक्का पोषण मना करने के लिए चमकदार पत्रिकाओं की औरत चित्रों को पूरा करने के। एक पतली कमर की खोज में लड़कियों लगभग नहीं खाते, और वजन खोने के बाद - यह हमेशा भूख का पर्याय बन गया नहीं है। आहार सूप केवल कमर और जांघों में नफरत अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा नहीं मदद पाने के लिए, लेकिन एक स्वादिष्ट मीटबॉल नहीं दिख रहा है, जब आप अपनी आँखें बंद। और अब हम सबसे लोकप्रिय विकल्पों को देखने।

बॉन के लिए गोभी का सूप आहार

यह एक काफी सरल आहार है। अभ्यास करने के लिए यह दौर हो सकता है, के रूप में ताजा सब्जियों किसी भी सुपरमार्केट में खरीदने के लिए - एक समस्या नहीं। इसके अलावा, लागत यह लगभग कम से कम की आवश्यकता है।

एक साथ शरीर के बॉन सूप थाली के साथ आवश्यक विटामिन और खनिज की एक बहुत कुछ हो जाता है। ही कैलोरी भोजन में यह बहुत छोटा है और केवल 40 इकाइयों है। वजन घटाने के लिए बॉन सूप आहार प्रति सप्ताह वजन के 6 किलोग्राम तक खोने, प्रतिबंध के बिना खाया जा सकता है।

सूप नुस्खा

यह तैयार करने के लिए आप उत्पादों के निम्नलिखित सूट की जरूरत है:

• गोभी (छोटे सिर);
• गाजर (रूट फसलों 5);
• सेम (500 ग्राम);
• टमाटर (5 टुकड़े);
• शिमला मिर्च (2 इकाइयों);
• टमाटर का रस (100 मिलीलीटर);
• प्याज (सिर 2);
• अजवाइन (बीम);
• शोरबा घन (2 इकाइयों);
• जड़ी बूटियों स्वाद के लिए।

वजन घटाने के लिए बॉन सूप आहार बहुत बस पकाया जाता है। सब्जियों छोटे क्यूब्स में काट दिया जाना चाहिए। एक सॉस पैन पर स्थानांतरण और पानी के साथ कवर किया। तरल पदार्थ सब्जियों को शामिल करना चाहिए। पल जब गोभी निविदा है जब तक खाना पकाने के लिए जारी रखें। उसके बाद, सूप स्वाद के लिए करने के लिए नमक जोड़ें।

आहार मेनू

तथ्य यह है कि के दौरान सप्ताह गोभी का सूप का एक अनिवार्य पकवान हो जाएगा, आप के साथ और कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए इसके अलावा।

पहला दिन: सूप के अलावा, आप किसी भी फल (केले को छोड़कर) खा सकते हैं और तरल पदार्थों का खूब, मीठा चाय सहित पीते हैं।

दूसरा दिन: दिन के दौरान ताजा सब्जियों के साथ सूप के मेनू के पूरक हैं। बॉन सूप में रात के खाने के लिए, आप एक पके हुए आलू जोड़ सकते हैं। केवल पानी पियो अनुमति दी है।

तीसरे दिन: फल और सब्जियां खाते हैं। एक अपवाद आलू और केले हैं। गैर कार्बोनेटेड पानी - एक पेय के रूप में।

चौथा दिन: आप किसी भी सब्जियों और फलों खा सकते हैं। केवल पानी और मलाई निकाला दूध पियो।

पांचवें दिन: सूप के अलावा एक छोटे से उबला हुआ चिकन (कोई 300 से ज्यादा ग्राम) और ताजा टमाटर के आहार में शामिल हैं। पानी के दिन 2 लीटर भर पियो।

छठे दिन: पके हुए चिकन और सब्जियों (आलू इसके अपवाद हैं) के मेनू के पूरक हैं। पानी का खूब सेवन।

सातवें दिन: साइड व्यंजन हो जाएगा भूरे रंग के चावल सब्जियों के साथ। केवल पानी हम दिन में पीते हैं।

अजवाइन जड़ का सूप

अजवाइन - एक अद्वितीय संयंत्र। यह किसी भी रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। जड़ सब्जी, पके हुए किया जा सकता है उबला हुआ या कच्चे खाया। वैसे, पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि अजवाइन उसके मूल रूप में विशेष रूप से उपयोगी है। ताकि पूरी तरह से सब्जियों को पचाने के लिए में, शरीर को ऊर्जा से भारी मात्रा में खर्च करने के लिए मजबूर किया जाता है: यहां इसका कारण बताया। हम अजवाइन खाने से वजन कम।

सूप आहार निम्नलिखित उत्पादों का एक सेट तैयार करने के लिए:

• ताजा गाजर (5 - 6 टुकड़े);
• गोभी (छोटे सिर);
• अजवाइन जड़;
• टमाटर (5 - 6 टुकड़े);
• हरी मिर्च (2 इकाइयों);
• सेम (400 ग्राम);
• टमाटर का रस (500 मिलीलीटर)।

सब्जियों छोटे टुकड़ों में काट लें। अजवाइन और गाजर तीन एक मोटे कश पर। एक सॉस पैन में सामग्री Shift और टमाटर का रस डालना। वह पूरी तरह से सामग्री को शामिल करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, रस ठंड उबला हुआ पानी से पतला किया जा सकता है। आग में पैन रखो, फोड़ा करने के लिए लाने के लिए और के बारे में 10 मिनट के लिए खाना बनाना। इसके अलावा, आग कम सूप पकाया सब्जियों तक पड़ी करने के लिए छोड़ दें।

प्याज़ का सूप

अगर आपको लगता है कि वजन घटाने के लिए यह सूप आहार अपने प्रसिद्ध फ्रांसीसी हमनाम के समान होगा, बहुत गलत है। कोई स्वादिष्ट टोस्ट या पके हुए पनीर परत हो जाएगा।

कैसे इस मामले में वजन घटाने के लिए सूप पकाने के लिए? आप की आवश्यकता होगी:

• प्याज (6 सिर);
• गोभी (छोटे सिर);
• मिठाई काली मिर्च (टुकड़े);
• गाजर (एक रूट);
• उबला हुआ भूरे रंग के चावल (1 चम्मच);
• टमाटर का पेस्ट।

Shinkuem सब्जियों पतले और पानी के साथ भरने के लिए इतना है कि तरल मुश्किल से उन्हें कवर किया। सब्जियों के नरम करने के लिए कुक सूप, तो गैस बंद कर देते हैं और पकवान ढक्कन अर्क छोड़ दें। सूप, वे कहते हैं, एक शौकिया का स्वाद लें। और यह सुधार करने के लिए, आप उन्हें पैन सूखे मशरूम या अजवाइन को जोड़ सकते हैं। यह किया जाना चाहिए के बाद बर्तन के तहत आग पहले से ही बंद है। तो, वर्तमान में, सूप उत्पादों स्वाद होगा।

वहाँ प्याज सूप असीमित मात्रा में हो सकता है। पूरक आहार की अनुमति दी सब्जियों और मीठा फल। अभ्यास आहार एक बार 7 दिन के लिए हर तीन महीने की अनुमति दी।

सब्जी सूप: वजन घटाने के लिए व्यंजनों

सामान्य तौर पर, के लिए एक निश्चित पर "बैठना" कोई जरूरत नहीं है सूप प्रपत्र। आहार सूप आहार हर दिन अलग, अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है, कि इसकी संरचना मांस होना चाहिए। और यह रोटी, छोटे हिस्से और 6 बार एक दिन के बिना खाने के लिए आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, पहले आप मशरूम सूप होगा। तो फिर तुम meatless बोर्स्ट पकाना। तो फिर तुम सब्जी का सूप के लिए एक नुस्खा ले सकते हैं। यही कारण है कि एक विकल्प है। उसे पकाया सूप कम कैलोरी और बहुत स्वादिष्ट। आप की आवश्यकता होगी:

• पानी (दो कप);
• आलू (200 ग्राम);
• अजवाइन (डंठल जोड़ी);
• स्क्वैश (400 ग्राम);
• फूलगोभी (400 ग्राम);
• धनुष (सिर);
• गाजर।

कटा हुआ आलू, तोरी और गोभी पुष्पक्रम नरम जब तक उबाल की जरूरत है। तब डाला सब्जी शोरबा एक अलग कटोरी में। गाजर और प्याज तलने है। तेल के रूप में, यह जैतून लेने के लिए सबसे अच्छा है। सब्जियों और भुना हुआ गाजर और प्याज जोड़ें। एक कांटा के साथ बिखरना सब कुछ, शोरबा की सही मात्रा डालना। सूप स्थिरता अपने आप को समायोजित करें। एक और अधिक समरूप मिश्रण पाने के लिए, यह एक ब्लेंडर का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। तो कम से कम हीटिंग सूप करने के लिए सेट है, और एक फोड़ा करने के लिए लाने के लिए। सेवा करने से पहले, पकवान ढक्कन के नीचे एक छोटे से काढ़ा दे।

टमाटर का सूप

आहार सूप, क्योंकि यह शब्द का शाब्दिक अर्थ में भूखा करने की अनुमति नहीं अच्छा है इसके अलावा, यह काफी विविधता है। सूप एक साधारण पकवान की तरह लग सकता है। लेकिन आप किसी भी चाहते हैं, तो आप में बदल सकते हैं सूप। व्यंजनों वजन घटाने के लिए कई हैं और यहाँ एक और है।

टमाटर का सूप आप की आवश्यकता होगी तैयार करने के लिए:

• गोभी (500 ग्राम);
• celeriac (30 ग्राम);
• प्याज;
• गाजर;
• मिठाई शिमला मिर्च;
• टमाटर (2 टुकड़े)।

उत्पाद पानी की 1.5 लीटर के लिए डिजाइन किए हैं।

गोभी पतले shinkuem और उबलते पानी में बिछाने। फिर, अजवाइन कटौती और गोभी में जोड़ें। गाजर, प्याज, मिर्च और टमाटर के टुकड़े में काट लें और पैन पर मिश्रण फैल गया। जैतून के तेल में यह Passeruem। जब स्टू भरकर, उसे करने के लिए काली मिर्च (काले और सफेद), लाल शिमला मिर्च, करी और लाल (जल) काली मिर्च का एक छोटा सा जोड़ें। खाना पकाने के अंत में लहसुन की लौंग के एक जोड़े में जोड़ें।

फिर शोरबा में बदलाव ईधन। आदर्श रूप में अंकुरित थोड़ा अधपका रहना चाहिए, और शरीर में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए भोजन को पचाने में होगा।

सूप के आहार की समीक्षा

सूप आहार की समीक्षा बहुत सारे हैं। महिलाओं के लिए वजन कम है। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति का परिणाम है। अपनी गति से काम कर रहे हर व्यक्ति के शरीर के बाद से। लेकिन एक सप्ताह में 5 किलो की हानि - यह एक असली परिणाम है। इसके अलावा, लगभग हर कोई इससे सहमत हैं कि सूप आहार काफी आसानी से सहन किया जाता है। सब के बाद, वहाँ भोजन की संख्या पर प्रतिबंध। केवल लेकिन कई शर्मनाक - नहीं भी सुखद नरम पकाया सब्जियों का स्वाद।