खेल और फ़िटनेस, वजन घटाने
यह डाइटिंग के बिना स्लिम होने के लिए संभव है?
स्लिम सपने लगभग हर औरत हो। सबसे मजबूत भावना इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर बैठने को तैयार हैं एक कठोर आहार, अपने आप को पूरी तरह से सब कुछ करने के लिए सीमित करने और इस प्रकार थकावट व्यायाम की बात करने के लाने के लिए। केवल अफ़सोस की बात है कि पीड़ितों के सबसे उचित नहीं कर रहे हैं। परिणाम के बाद से जल्दी खो दिया है, और पिछले आंकड़ा के अलावा, एक औरत अधिक और तंत्रिका तनाव, एक बुरा मूड के साथ संयुक्त हो जाता है। वास्तव में, स्लिम और सुंदर होने के लिए अभी तक केवल महत्वपूर्ण हो सकता है सही दृष्टिकोण है। जरूरत में पता करने के लिए जब रोकने के लिए।
क्रमिक प्रतिबंध
विशेष रूप से, किसी भी भोजन के इनकार अचानक नहीं होना चाहिए, शरीर को अच्छी तरह तैयार रहने की जरूरत है। इसका मतलब यह नहीं है कि इससे पहले कि आप आंकड़ा करने में संलग्न करने के लिए शुरू, यह रिजर्व में चॉकलेट खाने के लिए आवश्यक है। यह बल्कि कैसे धीरे-धीरे कुछ अपने आप को सीमित करने के लिए का सवाल है। तो फिर यह नहीं इतना महान प्रलोभन पर लटका है।
उचित पोषण
हम भूल जाते हैं एक आहार है कि नहीं होना चाहिए - यह एक बात है, लेकिन उचित पोषण - एक और काफी है। बाद न केवल जो लोग फिट होने के लिए चाहते करने के लिए, लेकिन यह भी उन लोगों को जो उनके स्वास्थ्य के बारे में देखभाल करने के लिए आवश्यक है। पोषण में अलौकिक कोई बात नहीं है।
अच्छा पोषण की मूल बातें
कई क्या उचित पोषण है की एक बहुत अस्पष्ट विचार है। यह वास्तव में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट हम भोजन के रूप में उपभोग के बीच एक दैनिक संतुलन है। अपने सामान्य आहार में आदर्श अनुपात लंबे ज्ञात किया गया है, और यह एक खाली वाक्यांश नहीं है। इसके अलावा इन या अन्य उत्पादों के संयोजन, और आवृत्ति महत्वपूर्ण भोजन है। इसके अलावा कुछ बुनियादी जरूरत से आगे विचार किया जाना, नमकीन के रूप में भेजा। और नाश्ता, और लंच और डिनर, और यहां तक कि एक छोटे से जलपान केवल उच्च गुणवत्ता, उपयोगी उत्पादों से मिलकर चाहिए, या उचित पोषण काम नहीं करता है।
फैट जरूरी है!
एक झूठी स्टीरियोटाइप कि स्लिम होने के लिए नहीं है - वसा का उपयोग त्याग करने का मतलब है। के लिए ऐसे ही एक महिला हानिकारक है। क्योंकि ये वही वसा मदद हार्मोन उत्पन्न करना शरीर। इसके अलावा, सभी वसा है कि हम खाते हैं, आंकड़ा प्रभावित नहीं करता है और किनारों पर और पेट पर जमा नहीं कर रहे हैं, ज़ाहिर है, केवल अगर वे बहुत ज्यादा नहीं हैं।
खेल
सामान्य में, सभी इतना बुरा नहीं है। कैलोरी देख, समझदारी से अपना संपूर्ण दैनिक आहार की योजना बना, तो आप वजन खोने में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यह करने के लिए स्पष्ट क्रूर आहार के बिना एक उचित आहार जोड़ें - और सब कुछ गलत हो जाता है। लेकिन न केवल यह अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक विश्वसनीय उपकरण होगा, खेल असंभव बिना स्लिम होना। यहां भी सबसे महत्वपूर्ण बात - अनुपात की भावना। प्रशिक्षण एक आसान थकान, नहीं भारीपन प्रदान करना चाहिए। व्यायाम के बाद प्रतीत नहीं चाहिए बाहर भी यह स्पष्ट करता साँस लेने के लिए कोई शक्ति नहीं है। क्योंकि जीवन में खेल अलग मात्रा में मौजूद हो सकता है: किसी को, सुबह में कम पर्याप्त चार्ज किया जबकि दूसरों को जिम में पूर्ण प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। आपको लगता है कि आप और अधिक व्यायाम की जरूरत है, लेकिन स्वास्थ्य लोड बढ़ाने के लिए अनुमति नहीं है - यह कोई फर्क नहीं पड़ता।
सपना
आहार और शारीरिक गतिविधि के अलावा, हम आरामदायक नींद के बारे में भूल नहीं कर सकते हैं - सबसे अच्छा छुट्टी है। कुछ भी नहीं है आठ घंटे नींद के रूप में स्फूर्तिदायक के रूप में है। रात के दौरान शरीर सिर्फ शक्ति प्राप्त कर रहा है, लेकिन यह भी बढ़ रहा है। इसके अलावा, नींद पूरी तरह से प्रतिरक्षा और तंत्रिका प्रणाली को मजबूत है, साथ ही सामान्य भलाई में सुधार। इसके अलावा, हमारे रात की नींद के दौरान, और हम कैलोरी की एक छोटी राशि खो देते हैं। लेकिन नींद संबंधी विकार वजन, और काफी ध्यान देने योग्य करने के लिए तनाव का कारण बन सकता है, परिणामस्वरूप,।
अब यह स्पष्ट हो गया है कि कैसे स्लिम और सुंदर हो। यह सिर्फ लगता है कि खेल और एक उचित आहार उच्च लागत की जरूरत है। व्यवसाय के लिए सही दृष्टिकोण है, जो आज के माहौल में महत्वपूर्ण है भी पैसे बचाने के लिए कर सकते हैं। वास्तव में, केवल एक चीज है कि वजन कम से महिलाओं को बंद हो जाता है - इस तरह के सवालों के लिए अपने स्वयं रवैया। वास्तव में, यह सब व्यक्ति पर निर्भर करता है। स्लिम या होने के लिए नहीं है - यह एक निजी मामला है। केवल अगर वहाँ पर्याप्त प्रेरणा नहीं है, हम अपने आप वजन खोने के बारे में गलत पूर्वाग्रहों को धोखा नहीं करना चाहिए, भोजन करने के लिए प्रक्रिया equating के लिए सुनिश्चित हो।
व्यवस्थित दृष्टिकोण को खोजने के लिए मदद मिलेगी सही शरीर!
किसी भी आहार, वास्तव में, शरीर के लिए हानिकारक। प्राकृतिक वजन घटाने एक नर्वस overstrain को जन्म दे सकता है, और भले ही कुछ परिणाम अभी भी प्राप्त किया जाएगा बहुत जल्द ही सभी प्रयासों को ध्वस्त हो जाएगा। नहीं आहार एक खुश सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए स्लिम और सरल नियमों होने के लिए मदद करता है मत करो। उसके शरीर अल्पज्ञता नहीं है, और मामले की पूरी चेतना के साथ ध्यान रखना चाहिए के बारे में।
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