कैसे 10 किलो करने के लिए एक सप्ताह में वजन कम करने के बारे में युक्तियां

जल्दी से आकार में प्राप्त करने के लिए समुद्र के लिए एक यात्रा के लिए या एक रोमांटिक तारीख के लिए, हम सही क्रम में उसे आंकड़ा लाने के लिए कोशिश कर रहे हैं जितनी जल्दी संभव हो की तैयारी चाहते हैं। ऐसा करने के लिए इस अधिक बार तेजी से वजन घटाने, उपवास का दर्दनाक दिनों का सहारा लिया। जल्दी से प्रति सप्ताह 10 किलो से वजन कम करने के लिए, आप एक विशेष आहार का उपयोग करने की जरूरत है। हालांकि यह है कि इतनी जल्दी वजन छोड़ने याद करने के लिए निश्चित है, हम शरीर को तनाव का एक बहुत कुछ पैदा करते हैं। वजन घटाने के लिए इष्टतम समाधान अभी भी एक किलोग्राम प्रत्येक दिन की हानि होगी।

लेकिन कभी कभी, सब के बाद वहाँ नियम के अपवाद हैं। और तुम जल्दी से आकार में प्राप्त करने की आवश्यकता है, लेकिन अब आप कैसे 10 किलो करने के लिए एक सप्ताह में वजन कम करने के सीखना होगा यदि। तो कुछ नियम जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के का पालन करें।

खाने या शाम को छह बजे के बाद snacking के बारे में भूल जाते हैं। अधिकतम कि आप इस समय खर्च कर सकते हैं - यह कम वसा दही या मिनरल वाटर है। इसके अलावा, वसा का सेवन की मात्रा को कम करने के लिए, यहां तक कि में अपने आहार में अधिक संयंत्र खाद्य पदार्थ हो जाएगा सुनिश्चित करें। प्रत्येक दिन के अपने मेनू में शामिल डेयरी उत्पादों। परिष्कृत चीनी के बजाय, सही ताजा फल हैं जो शरीर के लिए उपयोगी विटामिन का एक बहुत। के बारे में भूल करने की कोशिश करो पेस्ट्री। अधिक की पैदल दूरी पर या व्यायाम। आदेश में अपने बालों के लिए और नाखून के दौरान भंगुर और कमजोर नहीं हो जाते कठिन आहार आप इतनी जल्दी वजन कम, विटामिन लेने के लिए सुनिश्चित हो मदद करने के लिए। तो तुम चल रहे पूरे जीव के सही संचालन है।

इससे पहले एक सप्ताह वजन 10 किलो कम करने के लिए, यह के लिए आवश्यक सभी सर्किट पढ़ा है, और खुद के लिए अधिक उपयुक्त का चयन करने के लिए सुनिश्चित हो। पहली योजना - यह एक अपवाद वसा है। सभी सप्ताह आप केवल सब्जियों और फलों और अनाज खाते हैं। मछली, अंडे और मांस के बारे में भूल जाते हैं। यह आहार बहुत अच्छा है क्योंकि आप पूरे हफ्ते सबसे स्वादिष्ट और मुँह में पानी फल और सब्जियों को खा सकते हैं है।

मीठा भोजन के आहार से पूरी तरह से बहिष्कार - दूसरे बिजली की आपूर्ति सर्किट, जो मदद मिलेगी आप कैसे 10 किलो, करने के लिए एक सप्ताह में वजन कम करने के के सवाल का फैसला। आप पूरे हफ्ते के लिए मिठाई के बारे में भूल जाते हैं। इस समय सभी मीठा कार्बोहाइड्रेट पूरी तरह से समाप्त कर रहे हैं। चीनी, चॉकलेट के बिना चाय पीते हैं, नहीं खाते रोटी और रोल के बारे में भूल जाते हैं। डेयरी उत्पादों की इस सप्ताह की खपत के लिए सीमित करें, फिर यहां जोर सब्जियों और फलों पर है।

तीसरे योजना केवल ताजा सामग्री का उपयोग है। पूरी तरह से संरक्षक और अर्द्ध तैयार उत्पादों को खत्म करने, डिब्बाबंद उत्पादों को भी उपयोग नहीं करते। केवल ताजा सब्जियों और ताजा जमे हुए या ठंडा मांस और मछली निकलें।

आप ऊपर की विद्युत आपूर्ति सर्किटों में से एक का पालन करें, तो आप जल्दी से कैसे 10 किलो करने के लिए एक सप्ताह में वजन कम करने के का सवाल तय करेगा। इसके अलावा, आप इच्छा शक्ति की जरूरत है, जीतने के लिए इच्छा है, और आलस्य के बारे में भूल जाना चाहिए। फिटनेस में संलग्न, पूल में तैरने, तो आप जल्दी से वांछित परिणाम प्राप्त।

वजन घटाने आहार के रूप में, यहाँ हमें याद रखना चाहिए कि इन अतिरिक्त आहार है कि इस तरह के एक कम समय में मदद 10 किलो के प्रभावशाली वजन पुनर्स्थापित करने के लिए, एक महीने में एक बार से अधिक नहीं अक्सर किया जाना चाहिए, और यहां तक कि दो महीने में एक बार बेहतर। इतना ही नहीं इस तरह के आहार के लगातार उपयोग परिणाम कम प्रभावी बनाता है, उन्हें कुछ भी नहीं करने के लिए कम करने है, और यहां तक कि शरीर को नुकसान काफी ला सकते हैं। यह आप और आपके शरीर के लिए तनाव का एक बहुत कुछ है। आप एक आहार शुरू करते हैं, यह आधे रास्ते ड्रॉप नहीं है, अंत तक बाहर पकड़ की कोशिश करो। आखिरकार, यह इसके लायक है!

के सीखें कि कैसे जल्दी से घर में वजन 10 किलो कम करने के लिए करते हैं। इस आदर्श तेलिन आहार के लिए।

पहले दिन आप प्रति दिन खाते हैं, छह उबले अंडे।

दिन के लिए दूसरे दिन मेनू पर वसा रहित दही के एक पाउंड है।

तीसरे दिन आप सारा दिन चिकन के सौ ग्राम खाने के लिए की है।

यहाँ हम सप्ताह के मध्य करने के लिए हो रही है। अब आप शायद कठिन और छोड़ना चाहते। लेकिन, तुम सब मिल बलों में विश्वास करते हैं, बस को तोड़ने के लिए नहीं की कोशिश करो। तो, दिन के लिए आहार के चौथे दिन में आप पका हुआ चावल के एक सौ ग्राम खाने के लिए की जरूरत है।

अगले दिन हमें छह आलू की एक सूची प्रदान करता है।

छठे दिन पर, आप सेब खाते हैं, और किसी भी मात्रा में कर सकते हैं।

अंत में, सातवें दिन, किसी भी आहार से दिन का मेनू चुनें।