कैसे वजन 6 किलो आहार खोने के लिए, सिफारिशों व्यायाम

कई महिलाओं के लिए वजन कम करना चाहते हैं। अतिरिक्त वजन विभिन्न तरीकों के खिलाफ लड़ाई में उपयोग किया जाता है। वहाँ, उदाहरण के लिए, इस प्रकार विषय पर कई पुस्तकें हैं: "0% वसा" और दूसरों "मैं 55 किग्रा कैसे खो दिया"। इन प्रकाशनों में से कुछ आहार एकत्र कर रहे हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, कैसे नहीं मोटापे से लड़ने के लिए के बारे में सलाह।

कैसे एक किलोग्राम की एक जोड़ी से छुटकारा पाने के लिए? अक्सर लोगों को किसी भी घटना या जीवन की अवधि से पहले इस बारे में सोचना शुरू करते हैं। उदाहरण के लिए, छुट्टी या महत्वपूर्ण घटना से पहले। यह अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए आवश्यक नहीं है। लेकिन कई कैसे वजन 6 किलो कम करने के लिए के बारे में सोचने लगे हैं। यह आंकड़ा इतना एक महान मूल्य नहीं है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कितना वजन एक व्यक्ति है, और कितना समय वह इसे फेंक की जरूरत है। समय अवधि छोटा है, तो यह वांछित परिणाम प्राप्त करने के कई तरीके का उपयोग करने के लिए आवश्यक हो जाएगा।

तैयारी

कैसे वजन 6 किलो कम करने के लिए? वर्तमान में, विशेष तैयारी है कि वसा जलने सुनिश्चित करेगा रहे हैं। ये एजेंट दोनों घरेलू और आयातित है। दवाएं हैं, जो वसा को जलाने, तथ्य यह है कि वे शरीर की चयापचय को विनियमित करने के लिए निर्देशित किया गया है।

कैसे विशेष उत्पादों के साथ वजन 6 किलो कम करने के लिए? एक व्यक्ति जो अधिक वजन है, तो आप क्या शरीर एक विफलता काम करता है के बारे में सोचना चाहिए। क्योंकि में सभी अंगों और वजन की समस्याओं के सिस्टम के सामान्य कामकाज नहीं उठता चाहिए। ड्रग्स कि एक व्यक्ति का वजन कम करने, अमीनो एसिड कि वसा को जलाने के होते हैं। फन पौधों, जो भी इन साधनों का हिस्सा हैं पोषक तत्वों का तेजी से अवशोषण के लिए योगदान करते हैं। इस प्रकार जीव सभी पदार्थों को पूरी तरह से आत्मसात। यह भी शरीर के चमड़े के नीचे के ऊतकों में वसा के स्थगन के लिए अनुमति नहीं है।

महिला सोच रहा है, तो कैसे वजन 6 किलो कम करने के लिए, इसका मतलब है कि यह एक विशेष वजन घटाने प्रणाली विकसित करने और इसे का पालन करना चाहिए। जब सभी खाद्य कि शरीर में प्रवेश करती, पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है, तो व्यक्ति तृप्ति की भावना है। यह याद रखना चाहिए कि इन दवाओं के प्रभाव वजन कम करने के उद्देश्य से है। लेकिन वे समस्या यह सेट को हल करने के मदद नहीं करेगा। इसलिए, एक शरीर की एक पूरी परीक्षा आचरण करना चाहिए और समझने के लिए क्यों यह अतिरिक्त वजन प्राप्त कर रहा है।

शारीरिक गतिविधि, व्यायाम

कैसे प्रति माह वजन 6 किलो कम करने के लिए? महीना क्रम में एक पूरी तरह से स्वीकार्य अवधि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए है। आदेश के लिए वजन कम करने के लिए, आप व्यापक इस समस्या के समाधान के पास जाने की जरूरत है।

यह केवल दवाओं, जिसका कार्रवाई अतिरिक्त वजन को कम करने के उद्देश्य से है लेने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह शारीरिक व्यायाम को पूरा करने के लिए आवश्यक है। विशेष के एक नंबर रहे हैं। इस अभ्यास वजन घटाने सुनिश्चित करेगा। यह सबसे अच्छा होना एक फिटनेस प्रशिक्षक जो आप कैसे प्रति माह वजन 6 किलो कम करने के लिए बता देंगे परामर्श करने के लिए होगा। ट्रेनर किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति रिपोर्ट करना चाहिए। के बाद से इस अभ्यास पर निर्भर हो जाएगा। आप अभ्यास के कुछ देने के लिए हो सकता है। आमतौर पर, चक्र आहार पेट की मांसपेशियों, कूल्हों, हाथ और पैर की विस्तार भी शामिल है। यह पता चला है कि जो लोग क्योंकि स्वास्थ्य समस्याओं में से contraindicated कर रहे हैं, दूसरों के द्वारा बदला जा सकता है लायक है। यह आवश्यक व्यायाम का एक सही गणना के लिए किया जाना चाहिए।

वैकल्पिक खेल हॉल

जिम में सत्रों के अलावा, वजन घटाने के लिए एक शानदार विकल्प लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग, दौड़ और तैराकी किया जाएगा। मत बहुत ज्यादा व्यायाम के साथ अपने शरीर को लोड करते हैं।

के बाद से थकान हो सकती है। यह छोटे भार के साथ शुरू, और फिर एक और अधिक गहन कसरत करने के लिए आगे बढ़ने के लिए बेहतर है। उदाहरण के लिए, जब दौड़ना, यह सबसे अच्छा छोटी दूरी के साथ शुरू करने के लिए और फिर उन्हें वृद्धि है। एक ही तैराकी और लंबी पैदल यात्रा के लिए चला जाता है। अपने आप को एक लोड जिसके साथ शरीर कठिनाई के साथ copes देने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। आप gradualism के सिद्धांत का सम्मान करना चाहिए।

छह दिनों में वजन में कमी: पोषण पर विशेष ध्यान

कैसे प्रति माह वजन 6 किलो कम करने के लिए? इस सवाल पर, हम विस्तार से वर्णन किया है इस सवाल का जवाब ऊपर। लेकिन यह 6 दिनों के लिए 6 किलो से वजन कम करने के लिए संभव है? यह नीचे चर्चा की जाएगी। इसके तत्काल बाद मुझे कहना पड़ेगा कि यह एक आसान काम नहीं है। यहाँ यह पहली जगह में पोषण के लिए काफी ध्यान देना आवश्यक है। आप तथ्य यह है कि हम अपने आप को उत्पादों की एक संख्या से सीमित होना चाहिए के लिए तैयार किया जाना है। आप तली हुई खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं। आप एक जोड़ी के लिए खाना बनाने की जरूरत है। आप वसा नहीं खाते हैं। दिन के दौरान आप पानी के बारे में 2 लीटर पीना चाहिए। पानी वातित किया जाना चाहिए। आप इस तरह के पनीर, दूध और मक्खन के रूप में डेयरी उत्पादों खा सकते हैं। इन उत्पादों में वसा की एक सीमित मात्रा में शामिल करना चाहिए। किसी भी मामले में पेट भर खा नहीं है।

यह बेहतर होगा कि लोगों को एक दिन से अधिक बार खा जाएगा, लेकिन कम मात्रा में। यह 6 बार एक दिन खाने बाहर ले जाने के लिए संभव है। यह संख्या 3 मुख्य भोजन स्वागत भी शामिल है। यह नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए है। और खाद्य तकनीक के बाकी मध्यवर्ती हैं। ये दोपहर का भोजन और दोपहर को चाय शामिल हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नाश्ता पौष्टिक, कम संतृप्त रात के खाने होना चाहिए लायक है, और रात के खाने के लिए आसान है। इसके अलावा, आखिरी भोजन सोने से पहले 4 घंटे के भीतर बाहर किया जाना चाहिए। किसी भी मामले में रात में नहीं खा सकते हैं। यह मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों का परित्याग करने के लिए है। के बाद से इन खाद्य पदार्थों अतिरिक्त किलो जोड़ने के लिए नेतृत्व, न हानि वजन।

7 दिनों में वजन में कमी

कैसे प्रति सप्ताह वजन 6 किलो कम करने के लिए? आदेश समय की इस तरह के एक छोटी सी अवधि में वजन कम करने के लिए, आप एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए में धुन की जरूरत है। उन्होंने कहा कि दिन के शासन, एक संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के अनुपालन में है।

यह एक उचित आहार है, जो विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं और सामान्य जीवन के लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाने जाएगा सुरक्षित करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, ध्यान नींद के लिए पर्याप्त समय आवंटित करने के लिए लिया जाना चाहिए, मानव शरीर आराम और अपनी ताकत को ठीक करने की जरूरत है। फिर, एक खेल जीवन शैली स्थापित करना चाहिए। जैसा कि ऊपर उल्लेख, यह छोटे लोड के साथ शुरू करने के लिए और धीरे-धीरे और अधिक महत्वपूर्ण करने के लिए ले जाने के लिए आवश्यक है। जीवन के इस तरह के साथ न केवल वजन कम करने में सक्षम हो जाएगा, लेकिन यह भी एक स्वस्थ जीवन शैली है, जो स्वास्थ्य के बारे में आगे लाभदायक प्रभाव है स्थापित करने के लिए।

"मैं अपना वजन घटाया?": आहार

कैसे प्रति सप्ताह वजन 6 किलो कम करने के लिए? नोट रस आहार। अवधि के दौरान की अनुमति दी फल और सब्जियों के रस। एक भोजन 300 मिलीलीटर रस होनी चाहिए। कितना Fréchet पीने एक दिन? तकनीक तीन या चार के बारे में होना चाहिए। तुम भी पानी का उपयोग कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए एक अन्य प्रभावी आहार सात दिनों के लिए बनाया गया है। वह केफिर कहा जाता है। दिन पर आप 1% केफिर दो लीटर पी सकते हैं। यह भी पनीर के बारे में 200 ग्राम या फल (केले और अंगूर निषिद्ध) खाने के लिए संभव है।

आहार नियंत्रण के बिना

कैसे डाइटिंग के बिना वजन 6 किलो कम करने के लिए? ऐसा करने के लिए एक स्वस्थ आहार है, जो कि ऊपर उल्लेख किया गया था का पालन करें। यह खाद्य पदार्थ संयंत्र, खासकर गर्मियों में वरीयता देने के लिए सिफारिश की है। बेहतर होगा कि सब्जियों उबले रहे हैं। यह बुरी आदतों देने के लिए के रूप में वे मानव जीव पर प्रभाव विनाशकारी आवश्यक है।

आप मादक पेय पीना नहीं कर सकता। तथ्य यह है कि इथाइल अल्कोहल, जो उन्हें में निहित है, न केवल व्यक्ति की शारीरिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव, लेकिन यह भी पर मनोवैज्ञानिक भलाई एक विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। नतीजतन, अवसाद हो सकता है जिसमें एक व्यक्ति को अपने दम पर बाहर निकलने के लिए सक्षम नहीं हो सकता।

अंत में, एक छोटा सा

अब आप जानते हैं कि कैसे आप छह किलो से अपना वजन कम कर सकते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, करने के कई तरीके। लेकिन बेहतर अभी भी उचित पोषण में रहते हैं। सब के बाद, केवल किलोग्राम हां, तो यह है कि आप खो देते हैं, नहीं वापस आते हैं। उचित पोषण के साथ एक ही समय में आप भूख का अनुभव नहीं होगा।