खेल और फ़िटनेस, वजन घटाने
स्टेपर: समीक्षाएँ, सत्य, कल्पना
आधुनिक दुनिया में अधिक से अधिक लोगों को एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए जरूरत के बारे में सोचती। और तेजी से, शब्द "धूम्रपान छोड़ने" और नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम की शुरुआत के साथ जुड़े रहे "मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं"। हममें से वे जो इस अवधि के माध्यम से चले गए और बुरी आदतों या कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने कह सकते हैं कि सबसे अच्छा उपकरणों में से एक घर पर अभ्यास करने के लिए एक स्टेपर के रूप में इस तरह के एक सिम्युलेटर है। इस पर कक्षाओं की समीक्षा - मूल रूप से सिर्फ सकारात्मक।
स्टेपर के फायदे
स्टेपर - संभावना भी नहीं एक सिम्युलेटर, और एक सहायक जो एक आकर्षक प्रभाव, या यहाँ तक कि एक खेल में अतिरिक्त वजन के डंपिंग की थकाऊ प्रक्रिया बनाता है। इस पर पाठ के लिए जिम में जाने के लिए या घर पर एक विशेष स्थान आवंटित करने के लिए जरूरत नहीं है। जब मुड़ा हुआ, इस छोटे से ट्रेनर पूरी तरह से एक कोने में या एक कैबिनेट या दराज के सीने में रखा गया है।
सबसे आसान स्टेपर, समीक्षाएँ लोग जो उत्साही कहा जा सकता है की, आप व्यायाम, पहाड़ी या के उदय के समान करने की अनुमति देता सीढ़ियों। एक ही समय में यह काफी कैलोरी जला दिया, और शरीर स्वास्थ्य और शक्ति के प्रभारी हो जाता है।
और अधिक परिष्कृत उपकरणों में आगे लीवर के माध्यम से धड़ की मांसपेशियों लोड हो रहा है नृत्य प्रदर्शन कर सकते हैं। हालांकि, अगर वांछित, यहां तक कि सबसे सरल सिम्युलेटर जांघों, पेट और पीठ की मांसपेशियों पर अतिरिक्त भार के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जाने या हथियारों के लहराते आंदोलन के आयाम बदल रहा है।
प्रकार स्टेपर
स्टेपर दो पैडल के साथ एक यांत्रिक उपकरण है। कुछ मॉडलों के लिए एक अतिरिक्त हाथ लीवर से लैस हैं। स्वतंत्र और आश्रित जिस तरह से साथ - वहाँ स्टेपर के दो मुख्य प्रकार हैं। इसके अलावा, अब वहाँ एक रोटरी स्टेपर, जो पहले दो विस्तारक की उपस्थिति और सहायता करके सेटिंग्स की एक किस्म में धड़ की मांसपेशियों लोड की विशेषता है था।
नाम से स्पष्ट है, पहले मामले में, पेडल आपरेशन अलग हो सकता है, और व्यक्तिगत लोड प्रत्येक पैर के लिए चुना गया है। यह शरीर के अधिक सही ढंग से विभिन्न क्षेत्रों को प्रशिक्षित मदद करता है। ये अक्सर लीवर और कंप्यूटर है कि आप न केवल देखने के लिए समय की राशि प्रशिक्षण पर खर्च किया, लेकिन यह भी निर्धारित करने के लिए आप कितनी कैलोरी जला दिया है की अनुमति देने के साथ सुसज्जित प्रशिक्षकों कर रहे हैं। यह अधिक महंगा स्टेपर, इसके बारे में समीक्षा केवल सकारात्मक है, यह अक्सर जिम एक अस्पताल में प्रयोग किया जाता है, और।
निर्भर पाठ्यक्रम के साथ सिम्युलेटर, हाइड्रोलिक स्विंग के साथ दो पैडल, जो एक ही बार में दोनों पैरों पर लोड वितरित होते हैं इसके विनियमन की संभावना के बिना। आम तौर पर इस एक बहुत ही सरल उपकरण, कंप्यूटर के साथ सुसज्जित नहीं है कि वास्तव में किसी भी कमरे में इस्तेमाल किया जा सकता है। प्रशिक्षण के लाभ गिनती हाथ से किया जाता है - खाते में समय बिताया और मानव हृदय लेने।
लक्षित उपयोग के आधार पर, निर्माता और अपने वजन किसी को भी एक सिम्युलेटर इसी कीमत श्रेणी उठा सकते हैं। सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है और आम ब्रांड जो स्टेपर के विभिन्न प्रकार के उत्पादन Sveltus, SportsArt, आवेग, रिबॉक, Sportop, HouseFit, जॉनसन, मैट्रिक्स, कर रहे हैं पुराने शरीर मूर्तिकला, Torneo, Kettler, तूफान और खेल वायवीय कदम।
कैसे एक स्टेपर का उपयोग कर अपना वजन कम करना
जो लोग स्टेपर के लिए प्रशिक्षण प्राप्त किया है, समीक्षाएँ अलग छोड़ दें। सामान्य तौर पर, वे केवल उम्मीद प्रभाव और वास्तविक परिणाम के अनुमान में मतभेद है। लेकिन इस समझा जा सकता है - सब जो एक महीने में अतिरिक्त वजन के 15 किलो जला करना चाहता था के बाद, लेकिन एक ही सप्ताह में दो बार सिर्फ पांच मिनट में लगे समय में, शायद ही वांछित परिणाम हासिल की।
स्टेपर के लिए, अन्य सिमुलेटर के लिए के रूप में, एक तकनीक का अपना रीसेट अधिक वजन की है। अगर आप कहते हैं कि, बस पांच मिनट के एक दिन कर रही है, आप प्रति माह 15 किलो छोड़ देंगे - यह विश्वास नहीं है। पांच मिनट के शरीर 50 किलो कैलोरी से अधिक नहीं जला देगा। गुणा 25 दिनों से कि - 1250 किलो कैलोरी मिलता है। यह एक अच्छा नाश्ता और एक रात के खाने से मेल खाती है।
एक स्टेपर का उपयोग करते हुए, जिनमें से लाभ के लिए आवश्यक कौशल के अधिग्रहण के रूप में वृद्धि होगी, तुम सच में अतिरिक्त वसा की 10-15 किग्रा तक जला सकता है। लेकिन एक ही समय में मनोरंजक गतिविधियों की इष्टतम अवधि एक दिन में 15 से 60 मिनट से समय है।
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