खेल और फ़िटनेसवजन घटाने

कैसे सिजेरियन वर्गों के बाद पेट को दूर करने के: मुख्य सिफारिशों।

जन्म के लगभग तुरंत देने के आकार में आ के बाद कई महिलाओं, वे भाग्यशाली हैं और उन्हें हम बात नहीं करेंगे। के उन महिलाओं को जो अभी भी अपने वापस नहीं लौट सकते बारे में 90% में बात करते हैं फ्लैट पेट।

जो लोग द्वारा जन्म दिया सीजेरियन, पता है कि कोई बात नहीं क्या आहार चुना जाता है, अतिरिक्त चर्बी कहीं भी, पेट के लिए नहीं जाना होगा। सीवन से ऊपर विश्वासघात पेट करघा जाएगा। युवा माताओं की स्थिति पर निर्भर करता है, डॉक्टरों की अनुमति दी जाती खेल, खेलने रॉक प्रेस अन्य और कर एक फ्लैट पेट के लिए व्यायाम सर्जरी के बाद 6-12 महीने के साथ। यह समय जोड़ों के उपचार के लिए आवश्यक है। कैसे पेट को दूर सीजेरियन सेक्शन के बाद - प्रश्न लगभग बयानबाजी है, इससे पहले कि सब पर महिलाओं का मानना था कि यह सर्जरी के बाद साफ नहीं।

इससे पहले कि आप से निपटने के लिए शुरू करते हैं, जटिलताएं हो सकते हैं - या दिखाई बीमार सीवन जुदाई।

अपने आंकड़ा के राज्य का आकलन जन्म के बाद दो महीने हो सकता है गर्भाशय इसके पूर्व आयामों को हटना जब। उसी समय से हम क्या हम साथ काम कर रहे देखेंगे।

अब, कई ब्यूटी सैलून में wraps प्रस्तुत करते हैं, की अनुमति के क्रम में, विरोधी सेल्युलाईट मालिश और सामान में त्वचा का कारण है। मैं आपको बता करने की कोशिश करेंगे कि कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के लिए घर पर।

प्रारंभ में, व्यायाम करने से पहले, आप अपने काम को आसान बनाने में कर सकते हैं - एक पट्टी, corsetry अधोवस्त्र खरीदने के लिए। यह फार्मेसियों के रूप में बेचा और टोन की मांसपेशियों में लाने के लिए मदद करता है। हालांकि कुछ डॉक्टरों का मानना है कि विपरीत प्रभाव पड़ता है कि, यानी, मांसपेशियों एक निश्चित स्थिति में उनके समर्थन के अंडरवियर की वजह से कर रहे हैं, और नहीं, क्योंकि वे काम करते हैं। इस बिंदु के बारे में अपने चिकित्सक, जो आप और अपनी सुविधाओं को जानता है के साथ परामर्श करना आवश्यक है।

यह भी मेरे पेट पर सोने के लिए सिफारिश की है - तो पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं, और गर्भाशय अनुबंध बेहतर।

अगर कोई स्वास्थ्य समस्याओं कर रहे हैं - स्तनपान कराने के लिए, यह भी गर्भाशय के संकुचन के लिए योगदान देता है। कई नर्सिंग माताओं जल्द ही पेट से छुटकारा पाने और उनके सामने कैसे सीजेरियन सेक्शन के बाद पेट को दूर करने के बारे में कोई सवाल ही नहीं है।

ताजा हवा में टहलने और आप और आपके बच्चे के लिए लाभ पर चलने - अपने बच्चे के साथ अधिक से लंबे समय तक चलते हैं।

त्वचा के बारे में भूल न करें - आप खरीद सकते हैं या अपने खुद के स्क्रब बनाने के लिए और नियमित रूप से इसका इस्तेमाल करते हैं, तो आप उसकी पहले वाली स्थिति में लौटने के लिए मदद मिलेगी चाहिए।

मालिश। यह सुखद और उपयोगी है। वहाँ विशेष बौछार सिर या अलग-अलग ब्रश कर रहे हैं।

पेट ड्रा। यह दोनों घर में और सड़क पर किया जा सकता है। बस पेट आकर्षित और कुछ समय, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में इसे पकड़ की कोशिश करो। यह भी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के लिए व्यायाम: जन्म देने के बाद। जब डॉक्टर शारीरिक गतिविधि की अनुमति देगा, हम, सरल व्यायाम के साथ शुरू करना चाहिए, पुश अप और एक विशेष बोर्ड पर प्रेस स्विंग नहीं है, लेकिन, उदाहरण के लिए योग के साथ। और, बेशक, बहुत ही सरल से, इस तरह के व्यायाम, के रूप में "बिल्ली।"

मैं अपने घुटनों पर प्राप्त करने की आवश्यकता है, और उसके हाथ मंजिल के खिलाफ आराम। आप, आप के सामने की जरूरत मंजिल पर नहीं मिलते हैं। फिर हम चाप अप घेर, और फिर मोड़, वह है, पेट मंजिल के लिए लक्ष्य होगा। हर दिन पहले तीन बार दोहराएँ, धीरे-धीरे समय की संख्या बढ़ रही है। शाम को बेहतर संलग्न है, तो कैलोरी दिन के दौरान संचित जला दिया जाएगा।

मांसपेशियों में खिंचाव, लचीला हो जाएगा और अधिक भारी बोझ के लिए तैयार रहना। धीरे-धीरे वृद्धि लोड, खड़ा करता है, तो आप मुसीबत के लिए कुछ शुरू - 1-2 कदम वापस लौटना चाहिए। यदि वहाँ एक से मुक्ति या दर्द बनी रहती है - हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श।

तैराकी और पानी एरोबिक्स - प्रसवोत्तर अवधि में सुंदर खेल है, तो आप उन लोगों के साथ शुरू कर सकते हैं।

, कम से कम 10 से कम से कम 5 मिनट - हर दिन के साथ सौदा करने की कोशिश करो। नियमित कक्षाओं थका देने से की तुलना में अधिक है, लेकिन एक बंद से प्रयोग करें।

और, बेशक, पोषण पर ध्यान देना है। मैं आहार और पोषण नहीं! इस शक्ति के बुनियादी सिद्धांतों लगभग इस प्रकार हैं:

सामान्य सुझाव - कैसे सीजेरियन सेक्शन के बाद पेट हटाने के लिए।

  • अधिक सेवन करें।
  • शाम के करीब, छोटे और हलके भोजन किया जाना है।
  • सोने से पहले खा नहीं - आखिरी भोजन सोने से पहले कम से कम 3-4 घंटे होना चाहिए।
  • नमक खाद्य पदार्थ पहले से ही थाली पर, खाना पकाने के दौरान नहीं।
  • मिठाई त्याग दें। या सुबह में एक छोटा सा खाते हैं।
  • तला हुआ खाने के लिए न करने का प्रयास, धीमी आंच पर पकाया को प्राथमिकता देते हैं और उबला हुआ है।
  • नाश्ते के साथ संतुष्ट नहीं - वहाँ एक ही समय है कि शरीर को इसकी आदत में बेहतर है।

ये सरल नियम दोनों सीजेरियन सेक्शन के बाद पेट को दूर करने में मदद, और पूरे शरीर की हालत में सुधार होगा।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hi.birmiss.com. Theme powered by WordPress.