स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
कैसे तेजी से बढ़ने के लिए? क्या तेजी से बढ़ने खाने के लिए?
यह सिर्फ इसलिए हमारे लकीर के फकीर है कि लोगों को, जिसका विकास ऊपर सुंदरता के मानक माना जाता है क्या हुआ। प्रकृति पर इस तरह के डेटा के साथ, अलग-अलग भी तथ्य के बारे में सोचना नहीं है कि मानव जाति के कम से प्रशंसा और ईर्ष्या का विषय। वे, बारी में, "छोटू" और "लिलिपुट" और कहा जाता है बचपन से ही क्या यह हर कीमत इस पैरामीटर को बढ़ाने के लिए का सपना करने के लिए। लघु लोग कितनी जल्दी विकसित करने के लिए के बारे में सभी जानना चाहते हैं।
क्या विकास को निर्धारित करता है?
लक्षण की विरासत के साथ काम कर काफी समय वैज्ञानिकों आनुवंशिकी, नियम है जिसके द्वारा हम संतानों के भविष्य के विकास की भविष्यवाणी कर सकते मंजूरी दे दी।
सिद्धांत के खिलाफ तथ्य
लेकिन जीवन में हम अक्सर इन नियमों के अपवाद को देखते हैं। ख़राब माता-पिता में लंबा बच्चों दिखाई देते हैं। अक्सर एक रिवर्स स्थिति है। नियमों के ये अपवाद केवल आनुवंशिकी मानव में दर को नियंत्रित करता है कि क्या के सवाल पर प्रतिबिंबित करने के लिए हमें मजबूर? और अगर नहीं, कितनी तेजी से विकसित करने के लिए?
शोधकर्ताओं ने पाया कि शरीर की लंबाई, आनुवंशिक प्रवृत्ति के अलावा, यह भी पोषण और शारीरिक गतिविधि की गुणवत्ता पर, निर्भर करता है विशेष रूप से बचपन और किशोरावस्था में। इसके विकास के लिए मानव आनुवंशिक कोड के प्रभाव के बारे में 80% है। शेष 20% - इन बाहरी कारक हैं।
पोषण विशेषज्ञ लंबे विभिन्न देशों के विकास का अध्ययन किया। उन्होंने पाया: कुछ जातीय समूहों की कम विकास सीधे पोषक तत्वों की कमी और एक पूरे के रूप कुपोषण से जुड़ी हैं। इस बयान के आधार पर, कैसे तेजी से विकसित करने के लिए क्या करने के लिए के सवाल में कई रुचि। क्या मैं लेने के लिए की जरूरत है?
मानव विकास की प्रक्रिया पर प्रभाव के मामले में भोजन के गुणों का अध्ययन करने पर वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष निकला कि कुछ पोषक तत्वों इस पैरामीटर पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है में सक्षम थे। उनमें से हैं:
- विटामिन डी और जस्ता। विशेष रूप से महत्वपूर्ण जीवन के पहले साल में इन दो पदार्थों का पूरा उपयोग है। एक वयस्क चमत्कार उम्मीद नहीं करनी चाहिए। एक निश्चित उम्र के बाद, एक विशिष्ट आहार या विटामिन और मिनरल परिसरों लेने के माध्यम से अपने ऊंचाई को समायोजित मुश्किल है।
- प्रोटीन। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि जापानी और चीनी की कम विकास इन देशों के दीर्घकालिक प्रोटीन कुपोषण प्रतिनिधियों के साथ जुड़ा हुआ है है। दरअसल, इस पोषक तत्व की कमी है, बल्कि एमिनो एसिड है कि यह रचना, विकास को प्रभावित करता। मैन संभावित है कि प्रकृति ने उसे दिया है प्राप्त करने में सक्षम नहीं है। उदाहरण के लिए, अपने साथियों के ऊपर वर्तमान चीनी युवाओं पचास साल पहले से अधिक 15 सेमी। इसलिए, आप किस क्रम में तेजी से विकसित करने के लिए में खाने के लिए के सवाल, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों पर दुबला हैरान कर रहे हैं।
- विटामिन बी विकास पर प्रभाव की कमी है कि साबित कर दिया।
- विटामिन ए इस पदार्थ विकास को बढ़ावा देता।
इसके अलावा, अगर आप कितनी तेजी से विकसित करने के लिए के बारे में परवाह है, यह महत्वपूर्ण केवल क्या खाने के लिए ही नहीं, बल्कि यह करने के लिए कैसे है।
बढ़ने के लिए, आपको चबाने की जरूरत है
लंबे समय तक चबाना मसूड़ों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, दिल और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर।
नाश्ता - मुख्य भोजन
हम में से कई का मानना है कि नाश्ता आसान होना चाहिए, और कुछ भी इसे अनदेखा और बस पारित कर दिया। यह काफी गलत और यहां तक कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। सुबह में शरीर को ऊर्जा, जिसमें उन्होंने सभी सिस्टम चलाने पर खर्च करता है की बड़ी मात्रा की आवश्यकता है। इसलिए, सभी उस सुबह में खाया, निशान के बिना शरीर में जला दिया जाता है। हर मानव कोशिका विकसित करने के लिए ऊर्जा और समारोह की जरूरत है। यह ऊर्जा हम भोजन से निकाले जाते हैं। तो अगर आप क्या यह तेजी से विकसित करने के लिए ले जाता है के सवाल के बारे में चिंतित हैं, तो आप नाश्ता अच्छी तरह से और कुशलता से खाना चाहिए। सुबह में आदर्श भोजन - साबुत अनाज की एक दलिया।
नियमित रूप से और आंशिक खाओ
एक अच्छा चयापचय के लिए आप छोटे, अक्सर भोजन खाने के लिए की जरूरत है। भोजन के बीच अंतराल 2-3 घंटे होना चाहिए।
आप खाना छोड़ नहीं कर सकते
भोजन के बीच लंबे समय से तोड़ कई कारणों से अवांछनीय है। सबसे पहले, वहाँ पित्त का एक ठहराव है, जो पाचन के लिए बुरा है। दूसरी बात, याद दोपहर का भोजन, व्यक्ति रात के खाने में खा लिए खतरा है, और यह पूरे जीव के लिए समस्याओं से भरा है। भोजन के पाचन पर ऊर्जा का एक बहुत बर्बाद। hyperalimentation में जीव आंसू काम करता है। लेकिन इस उपयोगी ऊर्जा के विकास के लिए उपयोगी है। तो अगर आप के बारे में कैसे आप तेजी से बढ़ सकता है सोच रहे हैं, उनकी ताकत तर्क से इस्तेमाल करते हैं और समय में खाते हैं।
बाद खाने - बाकी
यह भारी शारीरिक काम या व्यायाम में संलग्न करने के खाने के बाद सही नहीं हो सकता। आपके पाचन तंत्र को पूरी तरह से अपना काम करने में दे। खाने के बाद कम से कम 30 मिनट के आराम करने के लिए छोटा सा अवकाश ले लो। इस समय, यह टहलना और ताज़ी हवा पाने के लिए सबसे अच्छा है। यह बेहतर पाचन और पोषक तत्वों का अवशोषण को बढ़ावा देता है।
गुणवत्ता खाओ
कैंडी, चिप्स, चॉकलेट सलाखों, मीठा सोडा, हैम्बर्गर और अन्य फास्ट फूड जंक फूड है। यह सब भोजन ट्रांस वसा, नमक, चीनी या उसके विकल्प, रंग, संरक्षक और स्वाद से भरा पैक किया जाता है। इस तरह के शरीर के लिए विदेशी तत्वों, पचा नहीं किया जा सकता और जमा। बाधित चयापचय का एक परिणाम के विकास को रोकता है, वहाँ मोटापे और अन्य गंभीर बीमारियों है।
कम नमक
नमक - एक पदार्थ है जो के उपयोग सीमित होना चाहिए। 3 ग्राम - सोडियम क्लोराइड के आदमी में दैनिक आवश्यकता। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि यह नमक की मात्रा पहले से ही उन उत्पादों है कि हम खाने में निहित है है। अत्यधिक खाने पदार्थ चयापचय गिरावट और जल्दी भी नहीं बढ़ता है।
अधिक फल और सब्जियों
यह सब्जियों और फलों के लिए सभी आवश्यक शरीर पदार्थ होते हैं: विटामिन, स्थूल और सूक्ष्म पोषक। वे सब के सब उन लोगों को जो कितनी तेजी से बड़ा होने से पता नहीं है में मदद मिलेगी। जब गर्मी उपचार विटामिन ज्यादातर नष्ट कर रहे हैं, तो फलों और सब्जियों ताजा खाते हैं। आप उन्हें ताजा कर सकते हैं। गाजर, संतरे, टमाटर और के विकास के लिए विशेष रूप से उपयोगी अंगूर के रस।
सक्षम पीने शासन
मानव शरीर में पानी के लिए यह भोजन से भी अधिक महत्वपूर्ण है। सभी चयापचय की प्रक्रिया इस अनमोल तरल पर आधारित हैं। निकायों में से कुछ लगभग पूरी तरह से पानी से बना। हर रोज हम पानी की के बारे में 2 लीटर, और राशि पेय शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी के माध्यम से ऊपर बनाने के लिए आवश्यक खो देते हैं। यह विकास और सामान्य जीवन के लिए आवश्यक है। लेकिन पानी पीने, भी, सही करने के लिए की जरूरत है। विशेषज्ञों का भोजन के दौरान यह करने के लिए अनुशंसा नहीं करते हैं, साथ ही साथ आमाशय रस पतला। यह आधे घंटे के भोजन से पहले और एक घंटे के बाद एक गिलास पानी पीने के लिए बुद्धिमान है। इस नियम मत भूलना। सभी लोगों को कैसे तेजी से बढ़ने शुरू करने के सवाल को लेकर चिंतित हैं के लिए, सबसे अच्छा सलाह सक्षम पीने शासन के लिए सम्मान करना है।
कैल्शियम कनेक्ट
नहीं मानव के विकास पर कैल्शियम आयनों के प्रत्यक्ष प्रभाव सौंपा है, लेकिन इस तत्व शरीर के कार्य कर के बिना पूरा नहीं माना जा सकता। आकार में सक्रिय हड्डी वृद्धि की अवधि में अपने विस्तार की लंबाई में होता है। आदेश कंकाल की कमजोरी से बचने के लिए, शरीर में कैल्शियम की जरूरत है।
सबसे आसानी से डेयरी उत्पादों का तत्व द्वारा अवशोषित। यह लैक्टेट के रूप में प्रस्तुत किया है। विटामिन डी की है, जो भी दूध और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है के साथ संयोजन में, कैल्शियम अवशोषित और शरीर में स्वाभाविक है।
विटामिन खनिज परिसर का सेवन
नहीं हमेशा विभिन्न खाने और सभी आवश्यक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों में एक दैनिक आधार पर शरीर की जरूरत को भरने के लिए अवसर है। इसलिए यह विटामिन और मिनरल के पूरक के फार्मेसी लेने के लिए आवश्यक है। इससे पहले कि आप इन दवाओं को खरीदने, अपने चिकित्सक से परामर्श। वह आपको बताएगा कि तेजी से विकास में विकसित करने के लिए, और आवश्यक व्यापक उपकरण सलाह देते हैं।
स्वस्थ जीवन शैली
आदेश करने के लिए स्वस्थ होना धूम्रपान, शराब, व्यसनों: और अच्छे विकास में जोड़ने के लिए, आप सभी बुरी आदतों दौर पाने के लिए की जरूरत है। इसके अलावा,, पूर्ण संतुलित और स्वस्थ खाने के बारे में भूल नहीं है। कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा में प्रकाश है, जो फास्ट फूड और कई पेस्ट्री के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है के साथ खाद्य पदार्थों से बचें।
शारीरिक गतिविधि
यह साबित कर दिया शारीरिक गतिविधि मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव भी काम करती है। तेजी से विकसित करने के लिए, यदि आप खेल खेलने के लिए की जरूरत है। लेकिन शारीरिक शिक्षा के सभी रूपों इस प्रक्रिया में योगदान। यह साबित कर दिया कि पावर लिफ्टिंग एक किशोर के विकास को रोकता है। यह रीढ़ की हड्डी पर एक बड़ी संपीड़न लोड के कारण है। इसलिए, यदि आप बाहर सेट विकास को बढ़ाने के लिए, यह बेहतर तैराकी और एथलेटिक्स में लगे हुए किया जा रहा है।
बढ़ती विकास के लिए चिकित्सा के तरीकों
कुछ मामलों में, किशोरों विकासात्मक विकारों कि अवरुद्ध विकास के लिए नेतृत्व की पहचान की। हार्मोन या अंग लम्बाई की शल्य चिकित्सा विधि के इन विकृतियों इंजेक्शन में।
इस इलाज के लिए गंभीर पूर्व शर्त की जरूरत है। चिकित्सा हस्तक्षेप के इन प्रकार के गंभीर परिणाम ले जा सकता है। हार्मोन इंजेक्शन कभी कभी हाथ पैरों में आय से अधिक वृद्धि हुई है, जो नहीं सुधारा जा सकता करने के लिए नेतृत्व।
शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप एक बहुत ही गंभीर और दर्दनाक सर्जरी, जिसके दौरान हड्डी धीरे-धीरे विशेष धातु मशीन द्वारा बढ़ाया जाता है। इस प्रक्रिया की अवधि एक साल के बारे में है। इस अवधि के दौरान रोगी बैसाखी पर ले जाता है। लेकिन लाखों लोगों के इस तरह के एक आपरेशन यूनिट की जरूरत होती चिकित्सा कारणों के लिए।
इसलिए, तेजी से विकसित करने के लिए है, औसत युवा व्यक्ति के लिए पर्याप्त, विभिन्न प्रोटीन, विटामिन और खनिज, स्वस्थ भोजन, व्यायाम में अमीर खाने और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए। निम्न युक्तियों परिणाम तक प्रतीक्षा करने के लिए लंबे समय तक नहीं है।
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