कैसे घर पर अपना वजन कम करने के लिए: टिप्स, तकनीक, सलाह

हर औरत एक सुंदर, स्लिम फिगर के सपने। लेकिन अक्सर गलत, असंतुलित रचना पोषण, गतिहीन जीवन शैली में कई कार्यालय श्रमिकों के लिए आम, और परिवार के मामलों में से केवल निरंतर रोजगार उनकी उपस्थिति के लिए पर्याप्त समय समर्पित करने के लिए अनुमति नहीं है। लेकिन अभी या बाद में, इन सभी कारकों कमर और कूल्हों के आसपास एक प्रभाव अतिरिक्त वजन की है। यह दोनों में वृद्धि हुई है और कम हो सकता है: क्योंकि मोटापा, यहां तक कि सबसे हल्के, दबाव के साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं, उत्तेजक आप आत्मविश्वास खो दिया है, समग्र स्वास्थ्य बिगड़ रहा। इसके अलावा, जो लोग अधिक वजन, वहां अक्सर रक्त में कोलेस्ट्रॉल, हृदय की समस्याओं का एक उच्च स्तरीय है - सूची अंतहीन है। बेशक, आप कह सकते हैं कि फै़शनवाला आहार आप जिम में समय और धन, और यात्राओं की आवश्यकता नहीं है और दूर कीमती घंटे है कि आप अपने परिवार के साथ खर्च कर सकते हैं लेने के अलावा एक कम या ज्यादा सभ्य फिटनेस के लिए सब्सक्रिप्शन काफी अपने बटुए खाली कर सकते हैं । लेकिन उत्पादन अभी भी वहाँ है: कैसे ठीक हमारा लेख पढ़ें, घर पर अपना वजन कम करने के लिए। हम तरीकों और आहार है कि अपने समय के बहुत ज्यादा नहीं लगेगा, लेकिन थोड़े समय के बाद भी उत्कृष्ट परिणाम देने के लिए सक्षम हो जाएगा के एक नंबर पर विचार - एक या दो सप्ताह, और हम आपको युक्तियाँ और चालें है कि अतिरिक्त वजन हर दिन के लिए अपने शरीर को छोड़ देंगे बनाने के साथ साझा करेंगे। अच्छा लग रहा है, यह नहीं है?

: कैसे घर पर वजन कम करने के हर दिन के लिए सुझावों की एक सूची

परिणाम धुन पर - ये दिशा-निर्देश की मदद से आप धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के, और सबसे महत्वपूर्ण। याद रखें कि वहाँ एक जोखिम दोनों को अपने स्वास्थ्य को कमजोर और फेंक दिया किलोग्राम वापस पाने के लिए है कि हालांकि कई चमत्कार आहार तुम सिर्फ एक सप्ताह में 5-7 किलो का नुकसान, जब वे उपयोग किया जाता है वादा करता हूँ। बड़े पैमाने पर वजन घटाने के बाद - यह हमेशा शरीर के लिए तनावपूर्ण है, और एक आहार समाप्त होने, आप भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं जब आप एक सामान्य आहार पर लौटने के लिए अपने शरीर कैसे व्यवहार करेगा।

तरीके घर पर अपना वजन कम करने के लिए:

1. दैनिक दिनचर्या और खाने के शासन का निरीक्षण करें। यह प्रतीत होता है सरल सलाह कम लोगों का उपयोग करें। सब के बाद, जीवन की लय समय काफी अप्रत्याशित है, काम पर रोक एक रिपोर्ट या परियोजना को खत्म करने के लिए, हम अक्सर खुद को प्रचुर मात्रा में और देर रात के खाने के इनाम। एक सख्ती से कुछ ही घंटों में अपनी भूख को नियंत्रित करने और नाश्ता, दोपहर और रात का खाना खाने के लिए जानें। इस मामले में, आखिरी भोजन नहीं सोने से पहले 4 घंटे से कम होना चाहिए।

2. शराब पीना मत करो। हम सभी जानते हैं कि शराब (अपने सभी रूपों) कैलोरी में बहुत अधिक है। इसके अलावा, के दौरान या इसके उपयोग के बाद कभी कभी बहुत मजबूत, बेकाबू भूख आता है। इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए क्या कहना है, मादक पेयों खुद से हानिकारक हैं, यह पूरी तरह से उनके उपयोग का परित्याग करने के लिए सबसे अच्छा है। अधिकतम कि आप छुट्टियों खर्च कर सकते हैं, यह सूखी शराब के गिलास की एक जोड़ी है।

3. उपयोग सिमुलेटर तात्कालिक उदाहरण के लिए, एक घेरा या रस्सी। ऐसा करने के लिए, आप, जिम में जाने के लिए क्योंकि फिटनेस के इस प्रकार बहुत ही कम जगह की आवश्यकता है और उपकरण एक पैसा लागत की जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं घेरा बारी है, इस प्रकार, एक पतली कमर के गठन अपने पसंदीदा शो देखने के दौरान। सिर्फ आधे घंटे एक दिन, और 2-3 सप्ताह के बाद परिणाम सभी के लिए दिखाई जाएगी।

4. बर्तन, जिसमें से आप खाना खाने के लिए परिवर्तित करें। हर कोई एक बच्चे को हम इस हद तक कि पूरे पकवान भर सकते हैं करने के लिए अपने स्वयं के भोजन लागू करने के लिए प्रयोग किया जाता है के रूप में एक "पूर्ण प्लेट" के प्रभाव को जानता है। और अब एक छोटे चाल: करने के लिए थाली भर जाता था और भाग काफी छोटा था, बस बर्तन आधे से भी कम एक आप आमतौर पर उपयोग करें ले लो। थोड़ी देर के बाद आप को देखने के लिए कि यह लोड और छोटे हिस्से करने में सक्षम है आश्चर्य कर रहे हैं।

5. यह भी एक के लिए बहुत उपयोगी है वजन घटाने के ब्लॉग। भले ही आप खुद को graphomania आरोप लगाते हैं कभी नहीं, फिर भी कैलोरी का सेवन को नियंत्रित करने के लिए नीचे सब कुछ है कि आप खाने और पीने लिखने के लिए बहुत उपयोगी है। तो फिर तुम स्पष्ट रूप से निगरानी कर सकते हैं और आप कितना शुद्ध पानी (वैज्ञानिकों तरल पदार्थ एक दिन के 8 चश्मे अप करने के लिए उपयोग करने के लिए सलाह देते हैं), और खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री पीते हैं, और साथ ही बारीकी से आहार की ऊर्जा मूल्य की निगरानी। शायद, पहली बार में यह हर दिन के नोट लेने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ समय बाद यह आदर्श बन जाएगा। अपने स्वयं के नोट के साथ-साथ एक डायरी रखने के विभिन्न चरणों में अपने वजन का विश्लेषण कर रहा है, तो आप घर पर वजन कम करने की एक रणनीति विकसित कर सकते हैं। वैसे, फै़शनवाला घटना हाल ही में अपने आहार के तत्वों फोटोग्राफी बन गया है। यह भी आप क्या खाते हैं का ट्रैक रखने में मदद कर सकते हैं।

6. इसके अलावा स्लिमिंग आप कॉस्मेटिक उत्पादों की एक किस्म का आनंद सकता है जरूरी नहीं कि जो आप त्वचा की शारीरिक हालत में सुधार करने के लिए मदद मिलेगी, यह जीवन शक्ति और एक स्वस्थ रूप देने के लिए महंगे हैं,। बेशक, केवल क्रीम मदद नहीं आप अतिरिक्त चर्बी या सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, लेकिन सिर्फ ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा। स्वतंत्र रूप से संभव के रूप में कॉफी स्क्रब तैयार है कि अपने पसंदीदा शॉवर जेल के साथ जमीन कॉफी मिश्रण सोता के लिए और इस तरह हमेशा की तरह के रूप में उपयोग करने के लिए। पहले से ही प्रथम उपचार के बाद, आप, देखेंगे कि आपकी त्वचा टोन, चमक मिला है यह चिकनी और मख़मली हो गया।

इसके बजाय कर घर के काम चार्ज 7.। हाँ, बर्तन धोने और सफाई कालीन क्लीनर भी मदद करता है कैलोरी जला। यहां तक कि अगर आप हर दिन काम कर रहे हैं, और यह आप के लिए एक दिनचर्या बन गया है, एक नए तरीके से यह पर एक नज़र डालें। और अब पोंछने आप के लिए घृणित कर्तव्य है, और एक पूरी तरह फिट नहीं होंगे।

8. आहार, हानिकारक भोजन से हटा दें। यदि यह बहुत मुश्किल है, यह धीरे-धीरे किया जा सकता है। आप चॉकलेट का एक बार खाने के लिए हर दिन का उपयोग किया जाता है, यह आज के आधे एक हिस्से को आप कम कैलोरी तुम कल क्या खाया की तुलना में दे देंगे। मुख्य बात - स्थिरता। दिन के बाद भाग, दिन में कमी, लगातार, कम से कम एक सप्ताह के लिए। इसके अलावा, वसा दही या कम वसा वाले दूध के बजाय, या यहाँ तक कम वसा वाले विकल्प पर भी जा, मिठाई के बजाय बहुत संभव है एक मार्शमैलो, शहद या फल कैंडी के लिए अपने आप को इलाज के लिए। एक अच्छी तरह से पसंद चिकन Tabaka चिकन स्तनों उबला हुआ बदलें। इस प्रकार आप बहुत कैलोरी की संख्या को कम करने और वजन कम कर सकते हैं।

9. खड़े या लेटे खाने के लिए नहीं है। नहीं, आप पाचन के साथ समस्याओं नहीं मिलता है, यदि आप बिस्तर में खाना खाते हैं। लेकिन इस स्थिति में खाया भोजन की मात्रा अधिक हो जाएगा, खासकर यदि आप टीवी देखने या इंटरनेट सर्फ। उन्होंने यह भी कहना है कि "अधिक फिट की लागत," विरोधाभासी लगता है, लेकिन यह सच है। इसलिए, भोजन खाना चाहिए, एक शांत वातावरण में एक मेज पर बैठे, कॉल, इंटरनेट और अन्य जलन के बिना लंच या डिनर के लिए कम से कम 20 मिनट के लिए खुद पर प्रकाश डाला।

10 उदाहरण के लिए एक स्नान ले लो, लेकिन आसान नहीं है, और,, लोकप्रिय अब तारपीन या सोडा। उनकी तैयारी के लिए विस्तृत व्यंजनों महिलाओं की पत्रिकाओं में पाया जा सकता।

पहली नज़र में, कैसे घर पर वजन कम करने पर सुझाव, बहुत सरल कर रहे हैं। अनुपालन बहुत सारा पैसा की आवश्यकता नहीं है, और अक्सर बचाने कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखें कि अपने स्वास्थ्य और आंकड़ा आप पर निर्भर करता है। और कैसे अच्छी तरह से आप अपने खुद के वजन घटाने की रणनीति का अभ्यास, अंतिम परिणाम निर्धारित करता है।

कैसे घर पर वजन जल्दी खोने के लिए

हम में से कौन, क्रम में आंकड़ा लाने के लिए एक जन्मदिन, छुट्टी के लिए उदाहरण के लिए, और इतने पर थोड़े समय के लिए नहीं किया था? जब केवल 5-7 दिनों आप को छोड़ दिया है, तो आप विशेष रूप से आवश्यक नहीं चुनते हैं, तो हर तरह से अच्छे हैं। वहाँ आहार मदद कि कुछ ही दिनों में अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के हैं, और यद्यपि उनके आवेदन अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो आप अभी भी आहार की कोशिश कर सकते हैं "सीढ़ी",, 5 दिनों के लिए तैयार किया गया है, या केफिर भी ककड़ी आहार 5 या 7 midnevny या एक चमत्कार बैग खरीदने के लिए, जो, हालांकि सस्ते (प्रति वर्ष 700-800 के बारे में रूबल), लेकिन यह प्रति सप्ताह वजन किलोग्राम 2 से 5 से फेंक में मदद करता है "एक सप्ताह में वजन कम"। लेकिन याद रखें कि वजन में एक सुसंगत कमी है, साथ ही सामान्य रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए संक्रमण - अधिक प्रभावी और आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। आप करते हैं और वादा किया आहार से अधिक समय के लिए किलोग्राम की अपेक्षित संख्या से छुटकारा पाने के लिए, लेकिन अपने शरीर, स्वस्थ, मजबूत और सुंदर रहेगा अतिरिक्त वसा की एक ग्राम के बिना। यह इस में, आप हमेशा का सपना देखा हो जाता है। कि अगर कोई बेहतर और स्लिमर मिल सकता है, सुनिश्चित करें कि आप आप कर सकते हैं बनाने के बारे में पता होना।