खेल और फ़िटनेसवजन घटाने

कैसे एक महीने में 20 किलो कम करने के लिए।

यह ज्ञात है कि अतिरिक्त वजन किसी को भी किसी भी अच्छा नहीं लाए है, लेकिन इसके विपरीत, एक महान मुसीबत और निराशा लाया। कुछ मामलों में, अतिरिक्त वजन भी आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ नुकसान ला सकते हैं। जब आप कैसे पिछले एक महीने में 20 किलो से वजन कम करने के की समस्या का सामना आप क्या करते हैं? यह इच्छा किसी को भी आश्चर्य नहीं है, क्योंकि आप हमेशा जितनी जल्दी हो सके कष्टप्रद किलोग्राम से छुटकारा और हर बार जब मैं आईने में अपने आप को देखो का आनंद प्राप्त करना चाहते हैं।

सवाल यह है कि है पिछले एक महीने में अपना वजन कम करने के लिए , 20 किलो से गर्मी की पूर्व संध्या पर सुंदर महिलाओं उत्तेजित, जब आप कम स्कर्ट, तंग अंगरखे, कपड़े और बिकनी पहनने के लिए चाहते हैं। मैं नहीं है हमेशा समुद्र तट पर उनकी गर्लफ्रेंड से बेहतर दिखाई देती हैं और अपने आप पुरुष दृष्टि निहार को पकड़ने के लिए चाहते हैं।

बेशक, हर लड़की और औरत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है जब वह अच्छी हालत में है। तो, कैसे पिछले एक महीने में 20 किलो से वजन कम करने के? यह सवाल आप न केवल इंटरनेट पर भी उपस्थित चिकित्सक जवाब देने के लिए मदद मिलेगी। बुरा सलाह और पोषण, जो इस प्रकार है कि सबसे उपयुक्त होगा लेने के लिए सक्षम हो जाएगा नहीं। किसी भी मामले में यह स्वतंत्र कार्रवाई में संलग्न करने के लिए असंभव है, और ज्यादातर वजन, वे कहते हैं, बर्बर तरीकों कम करने के लिए - तो आप अपने शरीर को अपूरणीय नुकसान कर ही देगा, और प्रतिरक्षा को कम कर दिया।

तो, के लिए संघर्ष में एक पतला शरीर शीर्ष सहयोगियों आहार की एक किस्म किया जाएगा। वे सब कम से कम समय में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद। उनमें से कुछ बहुत मुश्किल हो सकता है। आमतौर पर, इस तरह के एक आहार लंबे समय तक पालन किया जाना चाहिए। हमें याद रखना चाहिए कि यह हमेशा उपयोगी और आवश्यक नहीं है। आप इस तरह के एक कोर्स पर निर्णय लिया है फिर भी, यह समानांतर विटामिन है, जो अच्छी हालत में शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं लेने के लिए आवश्यक है।

20 किलो से तेजी से वजन कम और तथाकथित मोनो आहार कर सकते हैं। वे आम तौर पर एक खाद्य उत्पाद है कि कुछ समय के लिए वहाँ की जरूरत है किसी प्रकार का होता है।

कम से कम समय में इस तरह के आहार आप दो या तीन किलोग्राम तक कम करने में मदद, और वे आप किसी भी मनोवैज्ञानिक असुविधा लाने नहीं होंगे। तुम सब मोनो के पाठ्यक्रम के बाद क्या करने की जरूरत है, यह मामूली खाने के लिए है, अन्यथा गायब किलोग्राम आसानी से लौट सकते हैं।

सबसे आम में से एक एक मोनो आहार, कुटू है। यह आप तृप्ति की भावना देता है और एक ही समय में शरीर को शुद्ध। सिर्फ एक सप्ताह आप दस किलोग्राम तक खो सकते हैं। एक प्रकार का अनाज उबलते पानी के साथ पीसा किया जाना चाहिए, यह काढ़ा और नमक और मसाले जोड़े बिना खाने करते हैं। एक प्रकार का अनाज दही के साथ खाया जा सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि अपनी वसा की मात्रा एक प्रतिशत से अधिक नहीं है। दिन दही का एक लीटर से अधिक नहीं पी सकते हैं।

यदि आप एक पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, तो वह आप का जवाब देंगे कि सबसे अच्छा विकल्प प्रति माह 20 किलो वजन कम करने, शारीरिक गतिविधियों रहे हैं। बेशक, यह अपने खेल कैरियर की शुरुआत मतलब यह नहीं है, लेकिन यह उनकी क्षमता का सबसे अच्छा करने में कुछ व्यायाम करने के लायक है।

यह एरोबिक्स और जॉगिंग करने के लिए सबसे अच्छा है। व्यायाम एरोबिक्स वीडियो ट्यूटोरियल का उपयोग कर घर पर किया जा सकता है। आप एक प्रशिक्षक के साथ जिम में चुन सकते हैं और विकल्प कक्षाओं कर सकते हैं। एक शब्द में, आप चुन सकते हैं जो कुछ भी अपने दिल इच्छाओं - यह भी संभव नृत्य और रस्सी कूदने के लिए है।

आप के साथ सबसे सरल शुरू कर सकते हैं: यह चलने बनाने के लिए आवश्यक है। यह एक दिन में कई बार चलने के लिए सलाह दी जाती है। इसके अलावा, सभी बिना किसी अपवाद के, डॉक्टरों तथाकथित प्रतिरोध अभ्यास करने के लिए सलाह दी जाती है। वे यह सुनिश्चित करें कि किसी भी मामले में मांसपेशियों खोना नहीं है जरूरी हैं। आमतौर पर, इस मामले में छड़ उपयोग किया जाता है बारबेल, साथ ही रिदमिक जिम्नास्टिक्स। आप अभ्यास कम से कम तीन बार एक हफ्ते में क्या करना चाहिए, तो एक सकारात्मक परिणाम, इसमें कोई शक नहीं है।

न्यायपूर्ण सेक्स के इच्छुक सदस्यों कैसे प्रति माह 20 किलो, लेकिन यह भी कैसे पर अपना वजन कम करने के लिए एक लंबे समय के लिए वजन रखने के लिए का सवाल नहीं है।

जैसे ही आहार समाप्त हो जाती है, यह इस तरह muffins, आलू, चीनी, आइसक्रीम के रूप में अपने आहार खाद्य पदार्थों से बाहर करने के लिए, अपने आप को बहुत ज्यादा चॉकलेट या केले लिप्त नहीं है आवश्यक है। तथ्य यह है कि इन सभी उत्पादों को जल्दी से शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं, जल्दी से कैलोरी में कार्रवाई की जाती है, इसलिए यदि नेतृत्व एक आसीन जीवन शैली, यह अनिवार्य रूप से अतिरिक्त वजन वापस आ जाएगी।

आप का संचालन करने के लिए एक आहार के रूप में प्रभावी था चाहते हैं, यह पूर्व तैनाती प्रशिक्षण और उसे संचालित करने के लिए आवश्यक है। इससे पहले कि आहार, भोजन के कुछ भागों को कम पेट भर खा नहीं है, और आहार के बाद नए स्वस्थ भोजन की आदत बनाने के लिए आवश्यक है करने के लिए है कि दो या तीन दिनों के लिए आवश्यक है।

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