हम घेरा कताई शुरू

कहा जाता है कि एक महीने में दैनिक और गहन रूप से एक घेरा के साथ आकर्षक एक अच्छा परिणाम दिखाई जाएगी है: मांसपेशियों लोचदार हो जाते हैं, और मात्रा काफी कम है। कैसे घेरा की मदद से आंकड़ा और अधिक सुंदर बनाने के लिए चर्चा करते हैं। और यह भी कि कैसे अभ्यास के लिए एक घेरा चयन करने के लिए सबसे अच्छा जानने के लिए, क्या व्यायाम के लायक हैं, के मालिक बनने के लिए एक ततैया कमर, क्या के लिए देखने के लिए और मुख्य मुद्दों है जो हानिकारक या सहायक लपेट मोड़ से एक के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए।

तटस्थ या घेरा hula घेरा

शायद, यह पहला सवाल है कि एक व्यक्ति जो एक घेरा के साथ कसरत शुरू करने का फैसला किया है के मन में पॉप अप होता है। क्या घेरा चुनें: आम तौर पर खोखला या रेत से भरा है, एक hula घेरा या नलिका के साथ फिटनेस हुप्स की तरह कुछ।

बेशक, पसंद आपकी है। लेकिन निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना। सबसे पहले, यदि आपके शरीर से प्रशिक्षित नहीं है, तो घेरा, उदाहरण के लिए, रेत से भरा कताई शुरू करते हैं, कठिन और जटिल हो जाएगा। और आप एक बार में एक पूर्ण कसरत को झेलने में सक्षम नहीं होगा। कहने की जरूरत नहीं, अगले दिन अपनी मांसपेशियों ताकि सभी शिकार में लगे हुए और सद्भाव के सपने खुद से गायब हो जाएगा दर्द होगा। इसलिए, आप खोखले घेरा के एक प्रकाश (लौह या प्लास्टिक) के साथ शुरू करना चाहिए। और जब मांसपेशियों लोड के इस प्रकार आदत हो, धीरे-धीरे घेरा का वजन बढ़ जाता है। दूसरा, यदि अपनी पसंद hula घेरा पर गिर गया है, तो हम आपको फिर से सोचने के लिए सलाह देते हैं। हुला घेरा, इसमें कोई शक नहीं, एक अच्छी बात है। लेकिन एक घेरा के साथ एक कसरत करने के बाद कई महिलाओं को अपने शरीर बड़ा घाव और चमड़े के नीचे sagging, जो बहुत लंबे होते हैं और लगातार चोट कर रहे हैं की उपस्थिति का उल्लेख किया। खरीदना hula घेरा या मालिश घेरा सामग्री जिसमें से मोती बना रहे हैं ध्यान दें। अगर वे रबर हैं यह बेहतर है।

कैसे एक घेरा से निपटने के लिए

कोई फर्क नहीं पड़ता शरीर के अंग तुम प्रशिक्षित कर रहे हैं, तो आप कुछ नियमों का पालन करना आपका पेशा परिणाम लाया करने के लिए करना चाहिए। सबसे पहले, घेरा चालू करने के लिए शुरू, ध्यान रखें कि आप नियमित रूप से कम से कम 2 बार एक दिन व्यायाम करने के लिए की जरूरत है रखने के लिए। जब मोड़ घेरा, सांस के लिए याद है। मांसपेशी तनाव - तनाव कम करने के साथ एक गहरी साँस ले जाना चाहिए, - अधिक हवा में साँस। कि के दौरान आप घेरा बारी अपने पेट खींच और थोड़ा शरीर को आगे झुकाने के लिए शुरू के रूप में। इस अभ्यास केवल कमर की मांसपेशियों पर काम नहीं करेगा, लेकिन यह भी मदद कैलोरी जला करने के लिए। वैसे, जैसे ही आप घेरा चालू करने के लिए शुरू के रूप में, कैलोरी तुरंत जलाने के लिए शुरू करते हैं।

ट्विस्ट चादर। लाभ या नुकसान

स्पष्ट है कि मोड़ कहो घेरा बुरा है या ठीक इसके विपरीत उपयोगी है, यह असंभव है। बेशक, घेरा एक अच्छी कसरत की अनुमति है और मांसपेशियों में खिंचाव होगा। लेकिन सभी मामलों में नहीं है, और न इन अभ्यासों के सभी उपयोगी होते हैं। पर विचार करें, घेरा और नुकसान का इस्तेमाल होता है क्या।

की उपयोगी साथ शुरू करते हैं। तो चादर सही करने के लिए मदद करता है एक सुंदर आंकड़ा है, यह, मात्रा कम श्वसन प्रणाली के काम को सामान्य बनाने में मदद करता है, दिल को मजबूत, ऑक्सीजन, गाड़ियों की तुलना में हृदय की मांसपेशी के साथ कोशिकाओं समृद्ध।

इसी समय, मोड़ घेरा जो लोग musculoskeletal प्रणाली के साथ समस्या है और पेट की बीमारी है के लिए contraindicated है। यह के दौरान contraindicated है महत्वपूर्ण दिन, गर्भवती, हाल ही में वितरित महिलाओं। घेरा बुजुर्ग मोड़ करने के लिए अनुमति नहीं है।

इससे पहले कि आप घेरा के साथ प्रशिक्षण शुरू परीक्षण की एक श्रृंखला पारित और चिकित्सा सलाह प्राप्त करना होगा।

संक्षेप में प्रस्तुत करना। आदेश की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और प्रति दिन खाया अतिरिक्त कैलोरी जला करने के लिए अपने शरीर को लाने के लिए एक शानदार तरीका है - एक घेरा या एक hula घेरा के साथ व्यायाम करें। देखना और अच्छा है, खासकर अगर प्रशिक्षण अपने पसंदीदा संगीत और मज़ा के साथ जगह लेता है। इसी समय, घेरा चालू करने के लिए, ध्यान रखें कि अनुचित तकनीक, श्वास और अचानक आंदोलनों गंभीर परिणाम या चोट वापस बांस का कारण बन सकता में रखना शुरू। सभी उपाय और समझदार दृष्टिकोण होना चाहिए।