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कैसे कमर में वजन कम करने के?

पतला कमर और सपाट पेट - सबसे आधुनिक महिलाओं का सपना। दुर्भाग्य से, निरंतर तनाव, गरीब आहार और जीवन के आधुनिक गति अक्सर मुख्य रूप से आंकड़ा की स्थिति पर प्रभावित करते हैं। इसलिए, निष्पक्ष सेक्स के कई कैसे कमर में वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं।

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि कमर में अतिरिक्त इंच ज्यादा से उनमें से छुटकारा पाने के लिए खरीदने के लिए आसान है। लेकिन एक बार फिर से बन एक सुंदर आंकड़ा पर गर्व मालिक हो सकता है - यह एक निश्चित आवश्यकता है इच्छा शक्ति और निरंतर काम करते हैं।

कैसे कमर में वजन कम करने के? हम सही भोजन का चयन

आदेश में अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के और वसा जरूरी खुद के आहार या भुखमरी अत्याचार करने के लिए नहीं है। यह कुछ सरल नियमों का पालन करने के लिए है।

  • शुरू करने के लिए, के रूप में ज्यादा ताजे फल और सब्जियों को खाने के लिए प्रयास करें। बेशक, पोषण पशु प्रोटीन के बिना असंभव है, इसलिए मांस संभव है, लेकिन केवल उबला हुआ या उबले हुए। इसके अलावा, सब्जी सूप, दमपुख्त और अन्य व्यंजन सकारात्मक प्रभाव न केवल आंकड़े पर, लेकिन यह भी स्वास्थ्य के बारे में है कि अनुमति दी।
  • लेकिन मिठाई, बेक किया हुआ माल, पेस्ट्री, तले हुए खाद्य पदार्थ की संख्या, स्मोक्ड और डिब्बाबंद उत्पादों की अधिकतम सीमा के लायक।
  • भूल जाते हैं कि हर दिन आप कम से कम 1.5 पीना चाहिए न करें - शुद्ध गैर कार्बोनेटेड 2 लीटर पानी।
  • एक डिश का उपयोग करने के लिए शराब से समय देने के लिए नमक की मात्रा को सीमित करें।
  • छोटे भागों खाओ और समय की गणना करने ताकि आखिरी भोजन था, उसके बाद नहीं 18.00 से कोशिश - 19.00। शाम को आप फल और दही पेय खा सकते हैं, लेकिन सोने से पहले नहीं।

आप कैसे कमर में वजन कम करने के में रुचि रखते हैं, तो आप उस लगातार इस के लिए आवश्यक के रूप में समझना होगा व्यायाम। लेकिन नहीं द्वारा पोषण मना - यह एक ही तरीका है आकार रखने के लिए और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए है।

कितनी तेजी से व्यायाम के साथ कमर पर अपना वजन कम करना?

बेशक, नियमित रूप से व्यायाम वसा के चमड़े के नीचे परतों को हटाने और आकार में सुधार करने के लिए आवश्यक हैं।

  • कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर के खिलाफ लड़ाई में एक अनिवार्य सहायक hula घेरा बन जाएगा। यह सबसे सस्ता, सस्ती और आसानी से इस्तेमाल खेल उपकरण है। एक दिन में 20 मिनट में संलग्न हैं और परिणाम आपको आश्चर्य होगा।
  • उपयोगी इच्छा उदर के व्यायाम, जिसमें विशेष रूप से उन पक्ष मांसपेशी समूहों काम करते हैं।
  • एरोबिक्स, फिटनेस, साइकिल चलाना, नृत्य, तैराकी, या शारीरिक गतिविधि के किसी भी अन्य प्रकार से निपटने। नियमित व्यायाम को प्रभावित करेगा न केवल कमर पर, बल्कि पूरे आंकड़े पर।

कैसे कमर में वजन कम करने के? कॉस्मेटिक wraps

लपेटता - सुधार करने के लिए एक और तरीका है। इन प्रक्रियाओं एक ब्यूटी सैलून में किया जा सकता है, और स्वतंत्र रूप से घर पर। रैपिंग जो दुकान में खरीदा जा सकता है कॉफी आधार, कोको पाउडर, शहद, समुद्री घास की राख, या विशेष सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधन की चॉकलेट पेस्ट, इस्तेमाल किया जा सकता। पेट और पक्षों और शीर्ष रैप साधारण की त्वचा में चयनित घटक लागू करें प्लास्टिक रैप। 30 मिनट - प्रक्रिया कम से कम 20 के लिए जारी रखा जाना चाहिए।

इस समय, आप बस आराम कर सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक प्रभावी है व्यायाम के साथ wraps का एक संयोजन किया जाएगा। इसके अलावा, प्राकृतिक घटकों प्रक्रिया, त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव में इस्तेमाल किया।

कैसे मालिश की मदद से कमर में वजन कम करने के?

आज के रूप में, मालिश सबसे प्रभावी और सबसे आसान तरीकों में मोटापे का मुकाबला करने में से एक माना जाता है। बेशक, यह सबसे अच्छा दो बार एक साल एक विशेषज्ञ के साथ कुछ सत्रों दर्ज की गई। लेकिन कमर की मालिश और पेट स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। हर दिन, समस्या क्षेत्र का एक सा पर डाल सेल्युलाईट क्रीम की और गूंथ मालिश आंदोलनों। यह सरल प्रक्रिया आप दे देंगे एक सुंदर कमर और पक्षों पर अवांछित झुर्रियों से छुटकारा पाने के।

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