शाकाहारी भोजन

शाकाहार - शक्ति का एक अनूठी प्रणाली है, जो वनस्पति मूल केवल के उत्पादों के उपयोग भी शामिल है। आज, शाकाहारी भोजन है, जो डेयरी उत्पादों अपने आहार अंडे में की एक बड़ी संख्या है, और भी शामिल है की एक किस्म है। लेकिन एक ही समय में हम शराब पीने और धूम्रपान देने के लिए कोशिश करनी चाहिए। इन आहार के साथ वहाँ उनके स्वास्थ्य में सुधार और युवाओं को लम्बा करने का अवसर है।

अंडा, मछली, अंडे, मांस, और डेयरी उत्पादों - एक सख्त शाकाहारी भोजन अपने आहार खाद्य पदार्थ है कि जानवर मूल के हैं से लगभग पूरा हो गया बहिष्कार निकलता है। मत भूलना, केक और आइसक्रीम भी जानवर मूल के उत्पादों के लिए, निर्मित अंडे और दूध का उपयोग के रूप में लागू होते हैं। कई डॉक्टरों, इस तरह के एक आहार के लिए विरोध कर रहे हैं के रूप में होने के कारण इस तरह के एक आहार आपके शरीर पदार्थ है, जो उसके कामकाज से भरा में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते प्राप्त नहीं होगा करने के लिए।

Ovolaktovegetarianskaya आहार vegetarinstva का एक प्रकार है। यह अपने आहार अंडे और लंबी अवधि के उपयोग के लिए उपयुक्त, इस मामले में आपके शरीर महत्वपूर्ण बात प्राप्त होगा, जो शरीर में सभी प्रणालियों को सामान्य करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं (कैल्शियम और विटामिन बी 12, जो संयंत्र खाद्य पदार्थों में अनुपस्थित रहे हैं) शामिल हैं। शाकाहारी भोजन के पालन के दौरान एक व्यक्ति को स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करता है, तो यह इस तरह के एक बिजली के एक समर्थक बन जाता है।

एक शाकाहारी भोजन है, जो अपने आहार न केवल सब्जी और डेयरी उत्पाद, कहा जाता laktovegetarianskoy भी शामिल है। इस आहार के लिए कर सकते हैं चिपका भी बुढ़ापे में लोगों को है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण शर्त का अनुपालन करने के लिए आवश्यक है - आहार अलग किया जा चाहिए, यह सब्जियों, नट, फल, फलियां, फल, और वनस्पति तेलों शामिल करना चाहिए।

शाकाहारी भोजन: लाभ

वैज्ञानिकों जिसमें यह पाया गया कि शाकाहारी रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है अनुसंधान के एक बहुत का आयोजन किया है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर, सामान्य रक्तचाप और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोग का खतरा कम हो जाती है है। शाकाहारी भोजन एक चिकित्सकीय और चिकित्सा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह एक स्वस्थ जीवन शैली, विशेष रूप से नेतृत्व करने के लिए प्रयास करने के लिए सिफारिश की है। आप का एक कोर्स शुरू करने के लिए चाहते हैं, तो पोषण चिकित्सा, तो यह आवश्यक नहीं है एक सख्त शाकाहारी भोजन का प्रयोग है। एक अपवाद उपवास दिनों, जो मोटापे के इलाज में सिफारिश की है हो सकता है।

आहार के लिए मुख्य आवश्यकताओं, शाकाहारी भोजन के अधीन:

- यह रूप में ज्यादा संभव के रूप में तरल का उपयोग करने के लिए आवश्यक है;

- कॉफी या चाय में जोड़ने के लिए आवश्यक है मलाई निकाला दूध (दिन के दौरान नहीं बल्कि 250 से अधिक मिलीलीटर);

- एक दिन शैम्पेन या सूखी रेड वाइन का एक गिलास पीने की अनुमति एक बार।

किसी भी चीनी अनाज (40 ग्राम), ताजा बिना - शाकाहारी भोजन के दौरान नाश्ता फल का सलाद (नारंगी, नाशपाती, रसभरी, तरबूज, जामुन या ब्लूबेरी)। नाश्ता और लंच के बीच, आप एक छोटे से मिठाई Korzhik, कुकीज़, muffins या waffles खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के अपनी सदस्यता में सलाद का एक बड़ा हिस्सा है और एक मुख्य पकवान (आलू, पास्ता, wholemeal) को शामिल करना चाहिए, आप पनीर या डिब्बाबंद आड़ू घर (कोई 150 से ज्यादा ग्राम) का एक टुकड़ा खाने के लिए चाहते हो सकता है। दोपहर के भोजन में आप फल (सेब या नाशपाती) में से एक टुकड़ा खा सकते हैं। रात के खाने के ताजा सब्जियों, जो भी उबले हुए किया जा सकता है के एक बड़े हिस्से से मिलकर बनता है चाहिए, और एक मुख्य पकवान (सेम उबले हुए मछली, पास्ता, आटा, भोजन केवल, फूलगोभी, उबले हुए)।

इससे पहले कि आप मेनू है, जो एक शाकाहारी भोजन प्रदान करता है करने के लिए ले जाते हैं, यह एक डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है, इस तरह के एक क्योंकि आहार आवश्यक हो, सही ढंग से स्थानांतरित करने के लिए इतनी के रूप में अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए नहीं।