कैलोरी दलिया जई और इसके पोषण मूल्य

दलिया सबसे इंग्लैंड, रूस और स्कॉटलैंड में अनाज के बीच लोकप्रिय है। यह एक आहार भोजन माना जाता है, और इसलिए हमारे देश में प्रति व्यक्ति इसकी बिक्री ब्रिटिश आंकड़े के करीब है। शायद, गुण दलिया की हर कोई जानता है पर। कैलोरी दलिया जई बहुत छोटा है, और लाभ शरीर द्वारा लाया, भारी है। दलिया कई अलग अलग होता है पोषक तत्वों और फाइबर, जो पाचन के लिए बहुत फायदेमंद है। दलिया का नाश्ता सेवारत खाने के बाद, आप स्थायी रूप से भूख की भावना से छुटकारा मिल सकता है और अतिरिक्त भारी कैलोरी के साथ अपने शरीर को ओवरलोड नहीं है।

इसके अलावा, इस उत्पाद ट्रेस तत्वों, प्राकृतिक स्टार्च यौगिकों और प्रोटीन में समृद्ध है। दलिया संचित विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के उत्सर्जन से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह भी एक उत्पाद एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक चल रहा है, तो यह सभी अनाज की सबसे अधिक उपयोगी के रूप में पोषण विशेषज्ञ द्वारा सिफारिश की है। जब आप न केवल अपना वजन कम करने की जरूरत है इस हल्के उत्पाद, कम कैलोरी आहार के भाग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता, लेकिन यह भी शरीर में चयापचय की प्रक्रिया की स्थापना के लिए। दिन के दौरान कुछ सर्विंग्स खाने पानी पर दलिया का नमक और चीनी के अलावा बिना, और शारीरिक व्यायाम का एक छोटा सेट प्रदर्शन कर एक काफी कम समय के भीतर हो सकता है किसी भी नकारात्मक प्रभाव के बिना अपने शरीर को चंगा। और यह एक अनुभव नहीं है भूख, के लगातार लग रहा है थकान, सुस्ती और अन्य लक्षणों है, जो हमेशा फल और सब्जी आहार के साथ कर रहे।

दलिया आहार पर आप आसानी से एक सप्ताह में कुछ किलो खो सकते हैं और प्रभावी ढंग से विषाक्त पदार्थों और दोष के शरीर को साफ। लेकिन आप आगे additives के बिना केवल पूरे अनाज गुच्छे उपयोग करना चाहिए। यह के रूप में उनके प्रसंस्करण तकनीकों उच्च तापमान, जिस पर पोषक तत्वों की सबसे नष्ट करने के लिए जोखिम लंबे समय तक शामिल हैं, फास्ट फूड, जई के गुच्छे खाने के लिए बेहतर नहीं है।

थर्मल जई अनाज इसकी तैयारी की विधि पर निर्भर करता है। मन में असर है कि शुष्क रूप में जई के गुच्छे के थर्मल सामग्री के बारे में 300 किलो कैलोरी है और जब मुलायम वे 2-3 बार उबला हुआ खाना पकाने, लेकिन उनकी ऊर्जा मूल्य में वृद्धि नहीं करता है, पानी में दलिया की औसत सेवारत केवल 90 किलो कैलोरी शामिल होंगे। यह बहुत छोटा है। लेकिन अगर आप यह दूध में खाना बनाना है, यह बार दलिया जई का थर्मल सामग्री को बढ़ाने के लिए संभव है।

अगर वहाँ एक ताजा दलिया नहीं चाहता है, आप इसे ताजे फल या अन्य excipients, उदाहरण, मक्खन, जाम या शहद के लिए जोड़ सकते हैं। यह ध्यान रखें कि ऊर्जा मूल्य संवर्धन कैलोरी दलिया दलिया को प्रभावित करेगा में वहन किया जाना चाहिए। बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी दलिया सूखे फल और शहद, किशमिश, सूखे खुबानी और आलूबुखारा साथ। अनाज में जोड़ने से पहले सूखे गर्म पानी के साथ कुछ मिनट के लिए भरने की सिफारिश की है, ताकि वे नरम हो जाते हैं। हनी केवल रेडीमेड, थोड़ा ठंडा दलिया में जोड़ा जाना चाहिए, अन्यथा सभी पोषक तत्वों है कि वह, समृद्ध है तापमान के प्रभाव को आसानी से नष्ट हो जाता है के तहत। सूखे फल और शहद के साथ दलिया की सर्विंग 168 के बारे में कैलोरी शामिल होंगे। दलिया में कितनी कैलोरी जानने के बाद, आप कैलोरी और उपयोगी के अपने दैनिक आदर्श गणना बिना किसी कठिनाई के दलिया के लिए एक आहार का पालन कर सकते हैं।

दलिया, कुटू चावल, दाल, सूजी, बाजरा, पानी में पकाया जाता है - - एक प्रजाति प्रत्येक दिन वैसे, 2010 में, यह अनाज के आहार №1 6 आहार है, जो दिन केवल दलिया के दौरान उपयोग पर आधारित है के रूप में मान्यता दी गई थी। और यही वह दलिया आहार में खेलने के लिए एक केंद्रीय स्थान है। और यहाँ हैरान कर दिया जाए, वास्तव में, कुछ भी नहीं। यह और इसके संतुलित रासायनिक संरचना में पोषक तत्वों की उच्च सामग्री खुद कहता है। 2010 में, 6 अनाज आहार सबसे आसान तरीका वजन जल्दी खोने के लिए के रूप में पहचाना।