कितने चीज़केक में कैलोरी और कैसे उनकी संख्या कम करने के लिए

निश्चित रूप से, सभी बचपन प्यार cheesecakes। वे इस तरह के रूप में, इस तरह के एक उपयोगी और स्वादिष्ट उत्पाद से मिलकर बनता है पनीर। पनीर कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा में बहुत समृद्ध है। यह भी अमीनो एसिड और कई विटामिन होते हैं। इसलिए यह, दही बच्चों और वयस्कों के रूप में बहुत आवश्यक है है। आखिरकार, यह एक स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य तत्व है। और जैसा कि पनीर - यह cheesecakes में मुख्य घटक है, तो वे बहुत उपयोगी हो जाते हैं। वे अमीनो एसिड, जो गुर्दे की बीमारी को रोकने का एक बहुत होते हैं। इसके अलावा, जब दिलकश cheesecakes खाना पकाने, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम है, जो मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए उन्हें इस्तेमाल करने की अनुमति देता है।

यह सलाह दी जाती है खाने पनीर और इसे से तैयार व्यंजनों, जो उन लोगों के हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और कई अन्य लोगों से ग्रस्त हैं।

हालांकि, वहाँ cheesecakes और मतभेद है। जो लोग अपने आंकड़े देख रहे हैं या अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, पता करने के लिए चीज़केक में कितनी कैलोरी सुनिश्चित करें। क्योंकि, हालांकि जैसे पनीर और आहार उत्पाद है, तथापि, उसे अलावा cheesecakes वहाँ भी इस तरह के आटा, चीनी और मक्खन के रूप में अतिरिक्त उत्पादों रहे हैं। वे cheesecakes कैलोरी में पर्याप्त बनाने यही कारण है कि।

उदाहरण के लिए, यदि आप नाश्ते में मलाई या जाम के साथ तीन cheesecakes खाते हैं, तो यह आधा कैलोरी आपके शरीर प्रतिदिन की जरूरत होगी।

जो लोग अपने आंकड़े देख रहे हैं, या एक आहार पर के लिए, आहार व्यंजनों कुछ cheesecakes प्रदान करते हैं।

पकाने की विधि № 1 (cheesecakes डाइट)

इन cheesecakes की तैयारी के लिए, आप की आवश्यकता होगी:

• पनीर के पौंड (अधिमानतः नोनफेट)

• दो अंडे

• चीनी का एक छोटा सा (और यदि संभव हो तो सब पर इसके बिना)

• वैनिलिन

• चम्मच सूजी

• किशमिश

• आटे की चम्मच के एक जोड़े (क्रम में गेंदों रोल करने में सक्षम हो)।

तैयारी:

1. एक बड़े कटोरे ले लो, इसे में सभी सामग्री जोड़ें और मिश्रण अच्छी तरह से।

2. फिर, जिसके परिणामस्वरूप से दही बड़े पैमाने पर छोटे-छोटे टुकड़ों को फाड़ करना होगा और उन्हें छर्रों में डाउनलोड करने के लिए, और फिर एक बेकिंग शीट पर फैल गया।

3. cheesecakes करने के लिए वसा नहीं थे, यह सबसे अच्छा है एक बेकिंग शीट के साथ पंक्तिवाला पर उन्हें बेक करने चर्मपत्र कागज या पर एक सिलिकॉन चटाई।

4. ओवन 180 डिग्री तापमान और उसके cheesecakes में जगह पर गर्म करने की जरूरत है।

5. तैयार cheesecakes थोड़ा वृद्धि और "podzolotyatsya" रोल के समान हो जाएगा।

आपको क्या लगता है, कैसे कई कैलोरी पनीर केक, पकाया सही नुस्खा द्वारा - काफ़ी। सब के बाद, हम पूरी तरह से वसा का सफाया कर दिया और काफी आटा का एक सा जोड़ा।

पकाने की विधि 2 (कम कैलोरी cheesecakes) №

कितने चीज़केक में कैलोरी? यह सवाल निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है।

पनीर केक, यह नुस्खा, बहुत कम कैलोरी के अनुसार पकाया जाता है। उदाहरण के लिए, 116.5 किलो कैलोरी के एक हिस्से में। और जिससे हम सामग्री हम cheesecakes के सात सर्विंग्स पकाने लिया।

तैयार करने के लिए आप की आवश्यकता होगी:

• भुरभुरा वसा पनीर - 500 ग्राम

• गर्म पानी के दो बड़े चम्मच

• दो अंडे

• गेहूं का चोकर के दो बड़े चम्मच

• एक बड़े चम्मच सूजी

• बेकिंग पाउडर

• स्वीटनर (आप शहद का एक छोटा सा ले जा सकते हैं)।

इस तरह के cheesecakes की तैयारी के लिए प्रक्रिया:

1. सभी सामग्री आप अच्छी तरह से मिश्रण की जरूरत है।

2. सिलिकॉन formochkam की जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर विघटित।

3. लगभग 180 डिग्री तक ओवन गरम करें।

4. 25-30 मिनट के लिए ओवन में cheesecakes के साथ एक सिलिकॉन मोल्ड रखो

5. हल्के से पनीर केक ढंग से करते हैं, तो उन्हें हटाया जा सकता।

6. एक बार जब cheesecakes थोड़ा ठंडा, वे नए नए साँचे से हटाया जा सकता।

हमें उम्मीद है कि आप इस लेख को पढ़ने के बाद, आप अब चीज़केक में कितनी कैलोरी का सवाल पीड़ा जाएगा और आप उन्हें खाते हैं, हमारे व्यंजनों के लिए तैयारी कर अच्छा विवेक में हो जाएगा। मुझे लगता है कि न केवल उपयोगी आहार cheesecakes कहना चाहता हूँ। याद रखें कि आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन खा नहीं। सुनहरा नियम: कम लेकिन अधिक बार। और फिर कोई कैलोरी तुम डर नहीं होगा।