क्या यह एक खिलाड़ी के लिए, उचित पोषण है?

लोग हैं, जो गंभीर व्यायाम में लगे हुए हैं की खाद्य, के रूप में इन लोगों को भारी बोझ का सामना कर रहे हैं और इसलिए कई गुना अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, हमेशा की तरह पोषण से बहुत अलग है। यही कारण है कि वे अच्छी तरह से खाना चाहिए है। खिलाड़ी एक विशेष आहार है, जो अपने सभी पोषक तत्वों की जरूरत के लिए साइन अप कर सकता है की आवश्यकता है। यही कारण है कि आज के लेख का विषय एक खिलाड़ी के लिए संचालित किया जाएगा है।

आजकल यह बहुत आम है उचित पोषण, यह कुछ फैशन बन गया है। कुछ भी सीमा काफी उचित और पूरी तरह से अपने आहार से बाहर हो लेकिन सभी फलों और सब्जियों को पार किया। यह पूरी तरह से गलत है। डॉक्टरों का कहना है कि मानव पोषण के सामान्य नियम और अधिक पोषण मानकों एथलीटों की की पूरी परित्याग शामिल करने के लिए की जरूरत नहीं है हानिकारक भोजन। अतिरिक्त खाया pechenyushki कभी नहीं एक सामान्य अवमानना करने के लिए आप की निंदा, इसके विपरीत, में लगभग हर भोजन क्या हमारे शरीर की जरूरत के बारे में कुछ होता है। इसलिए हम अपने आप को बहुत बहुत सीमित नहीं कर सकते, हम बस अधिक प्राकृतिक और उपयोगी है, और हानिकारक और शायद ही कभी और थोड़ा खाने के लिए पौष्टिक जोड़ने की जरूरत है। उसके बाद ही आप भीतरी सद्भाव, एक महान देखो और एक महान मूड मिल जाएगा।

एक खिलाड़ी के लिए आदेश उनके स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है और सामान्य प्रशिक्षण भीषण सहना में, आप सही भोजन करने पर विचार, एक उचित आहार बनाने की जरूरत है। एक खिलाड़ी के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, यह न केवल उनके स्वास्थ्य, मूड, प्रशिक्षण दक्षता, लेकिन यह भी मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है के रूप में।

एक खिलाड़ी के लिए उचित पोषण भस्म की एक बड़ी राशि शामिल है में प्रोटीन अधिक खाद्य पदार्थ। यह अंडा, आहार मांस, मछली, डेयरी उत्पादों, साथ ही अनाज, सब्जियां, फल और कुछ पागल की एक किस्म। पावर एथलीटों प्रतियोगिता के दौरान, इन उत्पादों से मिलकर बनता है, क्योंकि वे पूरी तरह से ऊर्जा की लागत भरना होगा।

आप शायद एहसास हो गया के रूप में, एथलीटों संभव के रूप में अक्सर और सही ढंग से खाना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में अनियंत्रित खाने के लिए नहीं! लगातार खा या भूखे हैं, तो आप निश्चित रूप से कभी नहीं खेल में उच्च परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा। आपके शरीर बस का पालन नहीं होता है, और स्वास्थ्य और मूड खराब होगा। आप पेशेवर खेल का एक व्यक्ति है, जो हर रात खाती चॉकलेट केक और पेय सोडा से मिलने कभी नहीं होगा। इस व्यवसाय में अनुभवी लोग महसूस करते हैं कि नियमित रूप से व्यायाम और उचित आहार एक ही जगह के बारे में महत्व के और इन शर्तों के किसी भी अवलोकन बिना कर रहे हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा।

अब जब कि तुम एक खिलाड़ी के लिए उचित पोषण के महत्व को जानते। हमेशा की तरह स्वस्थ आहार से इसका मुख्य अंतर - निश्चित रूप से, एक बड़े प्रोटीन सामग्री है, जो मांसपेशियों में तेजी से वृद्धि और ऊर्जा की अच्छी आपूर्ति सुनिश्चित करता है। इसलिए, यदि आप खेल में तीन से अधिक बार एक हफ्ते में कर रहे हैं, इसे और अधिक सही अपने आहार को बदलने और अधिक उपयोगी और स्वस्थ भोजन जोड़ने के लिए, प्रशिक्षण से अधिकतम लाभ निकालने और शीर्ष पर हमेशा होने के लिए होगा।