आहार गीषा: समीक्षा और परिणाम। कैसे आहार गीषा उपयोग करने के लिए?

दुनिया शरीर की उपस्थिति, विशेष रूप से महिलाओं में से खुश में हर कोई। और आंकड़े की कमी अधिक वजन किया गया है, तरीकों की एक किस्म का उपयोग कर, गहन व्यायाम से लेकर और भुखमरी समाप्त होने के अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई। आज अधिक से अधिक लोकप्रिय एक गीशा के आहार है। कैसे आप इस तकनीक का उपयोग कर अपना वजन कम कर सकते हैं? क्या उत्पादों मेनू में शामिल कर रहे हैं? क्या नियमों का पालन करना चाहिए? इन मुद्दों पर कई लोगों के लिए ब्याज की है।

जब एक गीशा के एक आहार नहीं थी?

कुछ ऐतिहासिक स्रोतों से संकेत मिलता है कि इस तरह के एक आहार वास्तव में अक्सर कुछ प्राच्य महिलाओं द्वारा किया जाता है। सब के बाद, जापानी गीशा (फोटो बाईं तरफ देखा जा सकता है) हमेशा सही आकार और शरीर की आंख आदमी कोमल घटता को भाता में होना चाहिए।

फिर भी बजाय कायाकल्प के लिए इस्तेमाल किया गीशा आहार अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई। यह माना जाता था कि भोजन की मात्रा सीमित करने के लिए एक छोटी शरीर को साफ करने के लिए योगदान दिया। यह आपके शरीर हल्कापन देने के लिए, खुश, सद्भाव और आत्मविश्वास को खोजने के लिए मदद करता है।

वैसे, एक गीशा के आहार अन्य प्रक्रियाओं के साथ निश्चित रूप से तथाकथित कायाकल्प का हिस्सा था। विशेष रूप से, उपवास के इस प्रकार के दौरान महिलाओं के ध्यान और मध्यम शारीरिक गतिविधि। कायाकल्प भी कई आरामदायक मालिश, विभिन्न सौंदर्य उपचार और सफाई स्नान शामिल थे। तो अगर आप समय है, यह जापानी में कायाकल्प के बुनियादी नियमों का पालन करने के लिए आवश्यक है - यह न केवल शरीर की स्थिति पर, लेकिन यह भी स्वास्थ्य पर प्रभावित करेगा।

एक आहार के लिए उचित तैयारी - सफलता की कुंजी

इसके तत्काल बाद यह ध्यान देने योग्य है कि पांच दिन आहार गीषा जीव के लिए एक असली तनाव हो सकता है लायक है। और व्यवस्था संभव जटिलताओं से बचने के लिए और भूख की भावना को कम करने में, यह ठीक से इसके लिए तैयार करने के लिए आवश्यक है।

एक सप्ताह के लिए कम से कम, भोजन या कैलोरी की मात्रा को कम करने का प्रयास करें - सही आहार सलाद, ताजे फल और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें। भोजन की की राशि को कम करना शरीर अनुकूल करने के लिए मदद करता है, एक आहार आहार के लिए परिवर्तन के रूप में दर्दनाक और मुश्किल नहीं होगा।

वैसे, इसी सिद्धांत पर आहार की जरूरत से बाहर - यह तुरंत नहीं आवश्यक उच्च कैलोरी भोजन पर इसके पूरा होने के गिरोह के बाद, खो किलो वापस जा सकते हैं, क्योंकि है।

मेनू और बुनियादी नियमों: 5 दिनों के लिए गीशा आहार

इसके तत्काल बाद यह ध्यान देने योग्य है कि इस वजन घटाने विकल्प काफी जटिल है लायक है, हालांकि यह फायदे की एक संख्या है। तो क्या मुख्य उत्पाद हैं आहार गीषा शामिल हैं? जंगली चावल - अगले कुछ दिनों के लिए अपने मुख्य भोजन। मेनू की तरह कुछ ऐसा दिखाई देगा:

• इस मामले में नाश्ता दूध के साथ हरी चाय के होते हैं - आप दूध का एक ही राशि के साथ चाय की 250 मिलीलीटर मिश्रण की जरूरत है।
• दोपहर के भोजन के लिए उबला हुआ भूरे रंग के चावल के एक हिस्से को खाने और गर्म (निश्चित रूप से गर्म!) दूध का एक गिलास पीने के लिए अनुमति दी।
• रात के खाने के भूरे रंग के चावल और दूध (: 1 1 के अनुपात में पतला) के साथ एक कप चाय के होते हैं।

मेनू, जाहिर है, बहुत ही सरल है, लेकिन ज्यादातर लोगों का कहना है कि लगभग पूरे दिन तृप्ति वहाँ है कि भूरे रंग के चावल की वजह से - भूख के रूप में ज्यादा सख्त आहार के बाकी हिस्सों में के रूप में नहीं दर्द होता है।

समय पर अन्य उत्पादों, बिजली की आपूर्ति सर्किट बनाए रखने सख्त वर्जित है। वैसे, चावल, नमक और चाय चीनी जोड़ने के लिए मना नहीं किया जा सकता। के रूप में ज्यादा साफ सादा पानी पीना - आप पानी शासन का पालन करने की जरूरत है। रस, सोडा, कॉफी निषिद्ध।

एक आहार नहीं 5 दिनों की तुलना में अधिक हो सकता है, लेकिन यह 7-10 दिनों के बाद दोहराया जा सकता है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि के दौरान पहली "कॉल" शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से मुक्त कर दिया है, लेकिन आहार की पुनरावृत्ति अधिक से अधिक वसा जलने के लिए योगदान देता है।

तथ्य यह है कि बावजूद भूरे रंग के चावल और दूध बहुत वहाँ विटामिन और खनिज के इस तरह के एक कठोर आहार प्रतिबंध की कमी के दौरान, जीव के लिए उपयोगी है, तो यह अतिरिक्त विटामिन की खुराक लेने के लिए इस समय सबसे अच्छा है।

एक गीशा के आहार के लिए मतभेद

बेशक, सख्त मोनो आहार - शरीर के लिए एक गंभीर झटका। क्यों इस तरह के एक बिजली की आपूर्ति सर्किट सक्षम किया गया है सभी के लिए नहीं है। गंभीर रूप से भोजन (यहां तक कि पांच दिनों के लिए) सीमित प्रतिकूल विकास, विकास और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है - आप गर्भवती या स्तनपान, बस इस तरह के एक उद्यम से कर रहे हैं दे रहा है।

इसके अलावा, जापानी गीशा के आहार जठरशोथ (पेट की श्लेष्मा झिल्ली की सूजन), गैस्ट्रिक अल्सर और ग्रहणी आंत से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated है। आप किसी भी पुराने रोगों है, (विशेष रूप से पाचन रोगों और चयापचय संबंधी विकार से प्रभावित) आप निश्चित रूप से एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए शुरू करने से पहले।

आहार गीषा: समीक्षाएँ, परिणाम

इस विधि के रूप में प्रभावी हो सकता है? क्या चुनौतियों वजन में कमी शामिल है? इन सवालों को सबसे अधिक बार कहा जाता है। परिणाम बहुत ही प्रभावशाली रहे हैं - इसके तत्काल बाद यह ध्यान देने योग्य, जो वास्तव में आहार गीशा की तरह बहुत से लोगों को देखते हैं कि लायक है।

समीक्षा से संकेत मिलता है कि सिर्फ पांच दिनों में, आप चार से सात किलोग्राम के बीच खो सकते हैं। आदेश परिणाम को ठीक करने के लिए, अगले दो सप्ताह में धीरे-धीरे नए उत्पादों के आहार में पेश किया और उनके कैलोरी देखने जाना चाहिए। अतिरिक्त वजन के 16 किलो - उन महिलाओं को जो 10 दिनों के बाद आहार दोहराने की हिम्मत, कि दूसरा दृष्टिकोण के लिए वे और अधिक के 7 से छुटकारा पाने के लिए सक्षम थे का कहना है। हालांकि तुरंत यह ध्यान देने योग्य है कि यह सभी अतिरिक्त किलोग्राम की मात्रा पर निर्भर करता है - बड़ा भी है, तेजी से वजन कम हो जाएगा।

दूसरी ओर, हर कोई दिया जाता है एक प्रकाश आहार गीषा। समीक्षा भी पता चलता है कि इस योजना के अक्सर थकान और थकान शामिल है। कुछ लोगों का यह भी कहना तीसरे दिन के अंत तक भूख की एक मजबूत भावना नहीं है। आहार के दौरान आप के पेट में दर्द (विशेष रूप से में से ग्रस्त रहे हैं, तो अधिजठर क्षेत्र) या माइग्रेन, यह अपने अनुपालन को समाप्त करने के लिए आवश्यक है के रूप में इस चोट का कारण बन सकता है।

असली गीशा के लिए आहार: लाइटवेट संस्करण

अगर पांच दिनों के आहार में एक गंभीर प्रतिबंध आप के लिए उपयुक्त नहीं है, तो आप जापानी सुंदरता की आहार के दूसरे संस्करण की कोशिश कर सकते हैं। इस तरह के एक आहार की अवधि - एक महीने, लेकिन इस मामले में आहार अधिक विविध है।

तो, प्रत्येक दिन के लिए अनिवार्य पकवान मसालेदार ककड़ी और लहसुन के साथ चावल है। आप इस तरह के, उबला हुआ उबले हुए और भुना हुआ सब्जियों, समुद्री भोजन, और उबला हुआ मछली की एक छोटी राशि के रूप में अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

किसी भी मामले में, एक दिन में कम से कम दो बार, अपने मेनू में मौजूद होना चाहिए उबले हुए चावल, आप कटा हुआ अचार जोड़ सकते हैं जो करने के लिए। लेकिन जब आप चावल खाते हैं, ककड़ी स्लाइस गाल को इकट्ठा करने और बाद को निगल नहीं है। यह पाचन और उपापचय को सामान्य बनाने में पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ाने में मदद और इस प्रकार होगा। एक बार जब आप सभी चावल खा लिया है, तो आप लहसुन लौंग चबाने कर सकते हैं और ककड़ी घूंट, और उसके बाद।

आप कम वसा वाले दूध, और शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी के साथ चीनी के बिना हरी चाय पी सकते हैं। नमक, चीनी, तेल, मांस, वसा, रोटी, आटा उत्पादों, मिठाई - मना किया है खाद्य पदार्थ।

क्या उत्पादों के लिए सबसे अच्छा एक आहार के लिए अनुकूल हैं?

कई मायनों में, आहार की सफलता कैसे आप गुणवत्ता के उत्पादों का उपयोग पर निर्भर है। आदर्श रूप में, मुख्य भोजन सिर्फ भूरे रंग के चावल होना चाहिए। यह उत्पाद फाइबर कि आंतों क्रमाकुंचन को उत्तेजित करता है की एक बड़ी मात्रा में होता है। यह भी एक स्पंज, adsorbing और उत्सर्जित विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थ के रूप में कार्य करता है। संयोग से, भूरे रंग के चावल अमीनो एसिड, विटामिन बी, साथ ही कैरोटीन और विटामिन ई के रूप में इस तरह के उपयोगी घटकों में समृद्ध है

(- 2.5% वसा 1.5) दूध सबसे अच्छा दुबला चयन करने के लिए है। वैसे, इस आहार के लिए कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ नहीं उपयुक्त है, क्योंकि यह कैलोरी में और इतने कम है।

भूरे रंग के चावल के अभाव में समुद्र या लंबी अनाज के बजाय प्रयोग किया जा सकता है।

मासिक आहार के परिणाम

यह भोजन में इस तरह के एक तेज सीमित भोजन का सेवन की मात्रा की आवश्यकता नहीं है, फिर भी इसके परिणामों को काफी अच्छा है, भी कर रहे हैं। एक औसत महीने में, आप 7 से 16 किलोग्राम है, जो बुरा नहीं है खो सकते हैं। सब के बाद, मासिक आहार ऐसे बेरीबेरी, एक मजबूत के रूप में साइड इफेक्ट को शामिल नहीं करता भूख की भावना, लगातार थकान और चक्कर आना।

आपूर्ति गीशा के बुनियादी सिद्धांतों

यह कोई रहस्य नहीं है कि खो वजन का कम से कम आधा वापस रूप में जल्दी अगले कुछ महीनों के रूप में आता है। और व्यवस्था स्थायी रूप से परिणाम को बचाने के लिए, यह गीशा के कुछ नियमों का पालन करने के लिए आवश्यक है:

• हमेशा छोटे हिस्से को खाने के लिए प्रयास करें।
• खाद्य पदार्थों में तो अभी भी और अधिक पोषक तत्वों - एक डबल बायलर की मदद से पकाना।
• जापानी गीशा मिला देना करने की कोशिश कभी नहीं जब तक यह पूरी तरह से तैयार है।
• भोजन और डिजाइन की आपूर्ति कला का एक प्रकार माना जाता है - क्या महत्वपूर्ण है न केवल स्वाद और भोजन की संरचना, लेकिन यह भी अपनी उपस्थिति है।
• मछली, समुद्री भोजन, सब्जियों, समुद्री शैवाल, चावल और हरी चाय के आहार में शामिल करना न भूलें। इन उत्पादों, पोषक तत्वों के साथ शरीर को परिपूर्ण वजन घटाने और ऊतकों के कायाकल्प को बढ़ावा देने के।

कुछ उपयोगी सलाह

इसके तत्काल बाद यह ध्यान देने योग्य है कि एक तरह से या किसी अन्य रूप में किसी भी मोनो आहार स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं लायक है। इसलिए, उन्हें सहारा भी अक्सर निषिद्ध। गीशा आहार दृष्टिकोण, यदि आप तत्काल में कुछ किलो कम करने के लिए की जरूरत है। समय के बाकी पोषण और शारीरिक गतिविधि पर खर्च किया जाना चाहिए।

यह भी समझा जाना चाहिए कि जबकि एक सख्त आहार गहन व्यायाम लगा दी गयी, क्योंकि शरीर पहले से ही गंभीर रूप से समाप्त हो गया है। लेकिन आहार के रिलीज के बाद जिम लंबे समय तक में बाहर किया जाना चाहिए। शारीरिक गतिविधि के बाद - कुछ तरीकों में से एक वसा को हटाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए। वैसे, मांसपेशियों वसा से अधिक भारी है, इसलिए यदि आप व्यायाम की मदद से अपना वजन कम, यह खो मात्रा के परिणामों का निरीक्षण करने, वजन से नहीं सबसे अच्छा है।