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एक फर कोट के तहत हेरिंग: कैलोरी व्यंजन और अपने सभी उत्पादों
लगता छुट्टी मेज पर उच्च मांग में हमेशा से रहे हैं जो कश नाश्ता? बेशक, एक सलाद "एक फर कोट के तहत हेरिंग"! यह लगभग हमेशा कैलोरी, सिद्धांत रूप में, कोई भी ज्यादा चिंता नहीं। मुख्य बात - यह आश्चर्यजनक स्वादिष्ट भोजन की उपस्थिति के बिना किसी भी उत्सव में असफल।
एक फर कोट के तहत हेरिंग: कैलोरी व्यंजनों की संरचना पर निर्भर करता
लेकिन कुछ गृहिणियों अभी भी अपने कैलोरी सामग्री के बारे में सोचा से पीड़ित था। क्या और कितनी नुस्खा सुधार करने के लिए थोड़ा इसके संतृप्ति की सुविधा के लिए? खाना पकाने के चीजों की सहायता अद्भुत कला में आओ - खाना पकाने। कोट के नीचे हेरिंग कई मायनों में गठित किया जा सकता है। इस वजह से, आप दोनों स्वाद और पोषक तत्वों की आवश्यकताओं के अनुसार, सभी सबसे उपयुक्त नुस्खा से चुन सकते हैं। इससे पहले कि आप खाना पकाने शुरू करते हैं, यह निर्धारित करने के उत्पाद की संरचना। क्या क्लासिक व्यंजन की समृद्धि हो जाएगा "एक फर कोट के तहत हेरिंग?" थर्मल यह 220 से प्रति 100 ग्राम 250 किलो कैलोरी के बीच है। बाइंडिंग परतों एक ही समय में माना जाता है:
- ताजा, बारीक कटी प्याज या आधा छल्ले;
- हेरिंग;
- उबला हुआ और दरदरा कसा हुआ आलू;
- कटा हुआ उबले अंडे,
- कटा हुआ या उबला हुआ गाजर कसा हुआ;
- उज्ज्वल और रसदार उबला हुआ बीट।
कैलोरी सलाद सामग्री
निम्न तालिका तुलना के लिए विभिन्न विकल्पों के लिए आवश्यक भोजन की तैयारी में इस्तेमाल उत्पादों से पता चलता "हेरिंग सजे"। उनमें से प्रत्येक की कैलोरी सामग्री सलाद के समग्र पोषण मूल्य को प्रभावित करता है। विशेष रूप से संतृप्त पकवान पता चला है छह या अधिक परतों के एक पाक कृति बनाने के लिए। इस तरह की विविधता अक्सर भी है अच्छा स्वाद विशेषताओं नहीं है।
उत्पाद | कैलोरी मान |
वनस्पति तेल में हेरिंग | 311 |
स्मोक्ड हेरिंग | 215 |
मसालेदार हेरिंग | 192 |
हेरिंग नमकीन | 217 |
ताजा प्याज | 41 |
हरी प्याज | 19 |
उबला हुआ आलू परिपक्व | 80 |
उबला हुआ नया आलू | 61 |
भात | 116 |
अंडे पकाया (उबला हुआ) | 115 |
पनीर (दुरुम) | 300-350 |
दही पनीर "Hochland" | 192 |
प्रसंस्कृत पनीर "मैत्री" | 270 |
ताजा सेब | 47 |
उबला हुआ गाजर | 30 |
उबला हुआ बीट | 42 |
वनस्पति तेल | 800-900 |
मेयोनेज़ तालिका "Provencal" | 627 |
मेयोनेज़ 50% वसा सलाद | 502 |
मेयोनेज़ प्रकाश | 260 |
मलाईदार सरसों सॉस | 59 |
कैसे पकवान कम पौष्टिक बनाने के लिए?
यह एक फर कोट के तहत और अधिक "प्रकाश" हेरिंग हो सकता है। कैलोरी सलाद काफी भोजन या उनमें से कुल अस्वीकृति की संरचना में कुछ घटकों की जगह कम कर दिया। कुछ चाल का उपयोग करें:
- ठंडे पानी में पूर्व सोख आलू अतिरिक्त स्टार्च दूर करने के लिए खाना पकाने से पहले।
- मेयोनेज़ बदलें मलाईदार सरसों सॉस से तैयार सब्जी मेयोनेज़, डी जाँ भरने और नींबू का रस, बराबर अनुपात में ले लिया।
- ताजा सेब, एक मोटे पिसाई यंत्र को कुचल के पक्ष में उबले अंडे का उपयोग कर बंद करो।
- पूरी तरह से, चावल पनीर और वसा से परतों को खत्म करते हुए सब्जी बड़े पैमाने पर की मात्रा में वृद्धि।
आप देख सकते हैं, यह आसानी से तैयार है और एक फर कोट के तहत हेरिंग की संरचना, थर्मल जो सूट भी वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए विभिन्न आहार के सबसे उत्साही समर्थकों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। पकवान कुछ हद तक नए इकट्ठा करने के लिए प्रयास करें - और आप अपने पालतू बहुत उपयोगी उपहार आश्चर्य होगा!
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