खाद्य और पेय पदार्थ, मेन कोर्स
तुम्हें कैसे पता कि कैलोरी की आप इस्तेमाल किया राशि पर्याप्त नहीं है?
वजन अधिक होना लगभग सभी ग्रह पर एक महामारी बन गया है। बहुत से लोग एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने और सही खाने के लिए असमर्थ हैं। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और विभिन्न रोगों के खतरे को के बढ़े स्तर - यह न केवल समस्या है।
आप लगातार लगता है कि आप कोई ऊर्जा है
कैलोरी - ऊर्जा की बुनियादी इकाई है। ऊर्जा तुम खाना है कि खाने से मिलता है। अगर कोई पेट्रोल है कार नहीं जाना होगा, और शरीर से काम नहीं करेगा अगर आप इसे फ़ीड नहीं। अपर्याप्त पोषण के साथ आप थक गया है और थका हुआ महसूस होगा। इसके अलावा, अगर आप शारीरिक गतिविधि और अधिक कैलोरी में जला से आप उपभोग करते हैं, आपकी ऊर्जा का स्तर भी कम हो जाएगा। यदि आप खेल में सक्रिय हैं, तो आप उचित रूप से अपने आहार समायोजित करने की आवश्यकता है, अन्यथा समस्या अपरिहार्य हो जाएगा।
तुम हमेशा लगता है कि आप ठंडे हैं
अध्ययनों से पता चला है कि कैलोरी प्रतिबंध एक स्वस्थ शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए आवश्यक हार्मोन के उत्पादन को कम कर दिया है। आप अपने कैलोरी सेवन प्रतिबंधित करते हैं, आपके शरीर का तापमान चला जाता है, और आप लगातार लगता है कि आप ठंडी होती हैं। बेशक, लगातार ठंड,, अन्य समस्याओं के साथ जुड़े किया जा सकता है, उदाहरण के लिए गरीब संचलन के साथ, हालांकि, पहली जगह में, आप अपने आहार का विश्लेषण करना चाहिए।
आप कब्ज से पीड़ित
अक्सर, कब्ज इस तथ्य के कारण है कि आप गलत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, या बस बहुत कम खाने के लिए, व्यायाम या तनाव से ग्रस्त नहीं है है। आप तथ्य यह है कि बहुत कम खाना, यह एक स्पष्ट संकेत है कि कैलोरी आप याद कर रहे हैं है की वजह से कब्ज सामना कर रहे हैं। अपनी थाली साबुत अनाज, फल और सब्जियों फाइबर और लाभदायक वसा और प्रोटीन से भरपूर भरें। यह आपके आंतों के प्रदर्शन में सुधार और आप निपटने में मदद मिलेगी। आपके पाचन अभी भी टूट जाता है, शायद, आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
आप चिड़चिड़ापन वृद्धि हुई ध्यान दें
यह संभव है कि आप इस स्थिति से परिचित हैं। यदि आप नाश्ता नहीं किया है और यहां तक कि कॉफी पीते नहीं किया था, आप गंभीर जलन महसूस करते हैं। यह आश्चर्य की बात है कि कुछ इस तरह होता नहीं है। जब आप नहीं खाते, अपने शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता है और ग्लूकोज नहीं मिल रहा है। रक्त शर्करा का स्तर, गिर जाता है शरीर और मस्तिष्क संकेत भेजता है कुछ हार्मोन उत्पन्न करना। इन हार्मोनों के अलावा - एड्रेनालाईन, जो वृद्धि चिड़चिड़ापन कारण बनता है। बस अपने आहार को बदलने और इसे और अधिक संतुलित बनाने के लिए, मूड कैलोरी की कमी के कारण झूलों से निपटने के लिए।
आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं
यह कुछ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है अगर तुम नहीं खाते हैं। आपके विचारों लगातार पेट में rumbling विचलित कर दिया जाएगा। अन्य पर ध्यान दें यह बहुत मुश्किल है। अपने शरीर को ग्लूकोज नहीं मिलता है, तो आप कठिनाई सोच और याद देखेंगे। क्षणों में आप अपने आहार पर नजर रखने के, अधिकतम ध्यान करना है विशेष रूप से महत्वपूर्ण कैलोरी की कमी के यह गंभीर समस्याओं का एक स्रोत नहीं बन जाता है जब।
आप लगातार भूखे हैं, और आप अलग अलग उत्पादों के लिए तैयार हैं
आपने गौर किया है कि आप सभी दिन एक निश्चित भोजन चाहते हैं, भले ही आप पर्याप्त खाया है? ज्यादातर मामलों में, कारण यह है कि आप इस तरह के रूप में कार्बोहाइड्रेट खाली कैलोरी, फास्ट फूड से प्राप्त के साथ बहुत पौष्टिक खाना नहीं खाते है। इसके अलावा, इस जब आप नाश्ता या दोपहर के भोजन को छोड़ होता है। तो फिर तुम क्षतिपूर्ति करने के लिए आ जाएगा। भूख अपने शरीर का संकेत की जरूरत है खाने के लिए। तुम हमेशा लगता है यह एक संकेत है कि यदि आपके पास पर्याप्त पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा नहीं मिल रहा है है। अपने आहार को बदलने की कोशिश करने के लिए सुनिश्चित करें। लगातार भूख एक उपग्रह एक प्रभावी आहार नहीं होना चाहिए।
आप नींद में समस्याएं आ रही है, तो आप पूरे दिन थकान महसूस
नींद की कमी दिन के दौरान खा करने के लिए, हालांकि, नींद के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है और नहीं पर्याप्त भोजन होता है। इष्टतम स्वास्थ्य के लिए व्यायाम, अच्छी नींद और अच्छे पोषण की आवश्यकता है। कभी कभी यह यह सब गठबंधन करने के लिए और दैनिक गतिविधियों से निपटने के लिए मुश्किल हो सकता है, यह अभी भी यह करने के लिए प्रयास करने के लिए महत्वपूर्ण है। नींद बहुत महत्वपूर्ण है, और इसे तोड़ने के लिए नहीं है, अपने शरीर को सही उत्पादों को परिपूर्ण करने के लिए प्रयास करें। केवल इस तरह से आप एक आरामदायक महसूस कर रही प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा।
आप विटामिन की कमी नोटिस
विटामिन की कमी - एक बहुत ही आम समस्या है। यह उचित पोषण से बचा जा सकता है, लेकिन हर कोई अवसर या समय अपने आहार योजना है और सभी आवश्यक सामग्री का ट्रैक रखने के है। हालांकि, अगर आप पहले से ही नोटिस कि आपके शरीर पीड़ित शुरू होता है, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श और स्थिति में सुधार के लिए सभी आवश्यक कदम उठाने चाहिए।
आप अक्सर सिर में दर्द है
चल रहे माइग्रेन, जो आप दिन और रात सत्ता, संकेत है कि यदि आपके पास पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रहा है में से एक हो सकता है। यदि आप एक लंबे समय के लिए नहीं खाते हैं और एक सख्त आहार भी निरीक्षण, रक्त में ग्लूकोज की एक कम राशि के साथ जुड़े सिरदर्द दिख सकता है। एक ही बात होता है जब आप, निर्जलीकरण से पीड़ित हैं नींद की कमी या कैफीन दे। आप अचानक लगातार सिरदर्द में चिह्नित करते हैं, क्या कारण हो सकता है के बारे में सोचने के लिए सुनिश्चित हो।
आप घबराहट महसूस
रक्त शर्करा के स्तर में कमी आप परेशान विचार किया है हो सकता है। आप लगातार अपने आहार को प्रतिबंधित रहे हैं, तो चिंता और खराब हो और निरंतर मिजाज और तनाव हो सकता है। परिणाम सूची में निर्दिष्ट अन्य अप्रिय लक्षण पैदा कर सकता है। जब आप भोजन देने के लिए अपने आप को मजबूर, पालन करने के लिए कैलोरी की सामान्य मात्रा मुश्किल है। फिर भी, आपके स्वास्थ्य के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप भोजन के साथ एक सामान्य संबंध है। आप तनाव और उत्तेजना दिखाई देती है, जल्दी से उनके खाने की आदतों को दूर करने के प्रयास करें। यह मनोवैज्ञानिक आराम हासिल करने के लिए सबसे आसान तरीका है।
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