एक्सप्रेस-आहार 3 दिन (-5 किलो) के लिए। विवरण, मेनू, मतभेद, प्रतिक्रिया और परिणाम

आम तौर पर लोगों को एक लंबे समय के लिए वजन बढ़ाने के। लेकिन अभी या बाद में वहाँ एक समय था जब आप कम से कम समय में इन सबसे ज्यादा नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने की जरूरत है आता है। तो सहायता नहीं बल्कि लोकप्रिय वजन घटाने 3 दिनों के लिए तेजी से आहार के रूप में जाना विधि करने के लिए आते हैं। इस अवधि के दौरान 5 किलो निशान के बिना गायब हो जाएगा। यदि आप जल्दी से क्रम में अपने शरीर को लाने की जरूरत है यह तरीका आदर्श है, लेकिन यह सक्रिय वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं है।

यह बात ध्यान में वहन किया जाना चाहिए कि इस विधि के साथ वजन शरीर में वसा के जलने की वजह से भी कम समय लगता है, और तरल पदार्थ की वापसी के माध्यम से और शरीर को साफ। एक्सप्रेस आहार "माइनस 3 दिनों के लिए 5 किलो" बहुत उपयोगी नहीं है, और उसे अल्पकालिक का प्रभाव। इससे पहले कि आप इसका इस्तेमाल करते हैं, तो आप एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की जरूरत है।

कार्यप्रणाली के सामान्य सिद्धांतों

1. के लिए आहार की अवधि पूरी तरह से शराब, चीनी और नमक के रूप में इस तरह के उत्पादों को बाहर यह आवश्यक है। वसायुक्त खाद्य पदार्थों, धूम्रपान तली हुई और मसालेदार भी रोक लगा दी।
2. विशेष शारीरिक श्रम की आवश्यकता है, क्योंकि कम समय में विशेष प्रभाव वे नहीं देंगे।
3. एक्सप्रेस-आहार "3 दिन शून्य से 5 किलो" ऐसे उबला हुआ दुबला मांस, के रूप में उत्पादों के उपयोग का मतलब है कम वसा मछली, सब्जियों और पनीर स्टू, डेयरी उत्पाद, अनाज।
4. इस अवधि में जुलाब और मूत्रल प्रयोग न करें।
5. पारंपरिक साफ पानी के रूप में पीने के तरल रूप में निम्न प्रकार किया जाना चाहिए: भस्म 3 लीटर होना चाहिए शराब की एक न्यूनतम राशि के पहले दिन दूसरे में, - 2-2.5 लीटर, तीसरे - 1-1.5 लीटर। जब सही ढंग से इस्तेमाल किया, पानी बढ़ा सकते हैं कैलोरी की खपत 25-35% से।
6. इस तरह के रूप में एक विधि का एक आधार के लिए एक्सप्रेस आहार "5 3 दिनों में किलो" किसी भी आहार जहां दैनिक कैलोरी यह स्पष्ट रूप से होना चाहिए 1000 के स्तर पर समझा जाता है कि ऐसी तकनीक इस अवधि वसा ऊतकों की 300 ग्राम की एक अधिकतम, कमी के दौरान जला जाएगा से अधिक नहीं है लिया जा सकता है बड़े पैमाने पर पानी और पेट सामग्री की वापसी के कारण हो जाएगा।
7. सामान्य आहार पर लौटें धीरे-धीरे होने चाहिए।

विभिन्न embodiments आहार

अब हम क्या आहार जरूरी हो सकता है, हम मेनू और संभव बारीकियों को समझाने को देखो। एक चुनें - आप और आपके शरीर के लिए और अधिक स्वीकार्य। सिफारिशों के सभी परिणाम का सही पालन पर स्पष्ट हो जाएगा।

दुल्हन के लिए एक्सप्रेस-आहार (ऋण 3 दिनों के लिए 5 किलो)

दिन:

• नाश्ता: मक्खन, दूध, नमक और चीनी (100 ग्राम) के अलावा के बिना एक प्रकार का अनाज दलिया।
• दूसरा नाश्ता: आधे से एक अंगूर।
• दोपहर का भोजन: धीमी आंच पर पकाया चिकन के 130 ग्राम टुकड़ा, कच्चे या उबले हुए सब्जियों की एक ही राशि।
• स्नैक: additives के बिना दही की 120 ग्राम।
• रात का भोजन: मछली की 100 ग्राम टुकड़ा, सब्जियां, उबले हुए।
• सोने से पहले चार घंटे: केफिर ग्लास (नहीं 5% से अधिक वसा)।

दूसरा दिन:

• नाश्ता: पहले दिन की पुनरावृत्ति।
• दोपहर का भोजन: एक बहुत बड़ी सेब नहीं है।
• दोपहर का भोजन: सब्जी सलाद, नींबू का रस और उबला हुआ स्तन (100-130 ग्राम) के साथ अनुभवी।
• स्नैक: पीने दही या केफिर (केवल प्राकृतिक और additives के बिना) के 160 मिलीलीटर।
• रात का भोजन: उबला हुआ मछली और कम वसा वाले पके हुए मिठाई काली मिर्च, भोजन का कुल वजन 200 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
• दही का एक कप: सोने से पहले।

दिवस तीन:

• नाश्ता: कुटू पहले दो दिनों के रूप में एक ही तरीके से पकाया जाता है।
• दोपहर का भोजन: विकल्प - एक सेब या कीवी।
• दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ मछली, उबले हुए (250 ग्राम)।
• स्नैक: पनीर के 80 ग्राम।
• रात का भोजन: ब्रोकोली (200 ग्राम) के साथ धीमी आंच पर पकाया चिकन।
• दही का एक कप: सोने से पहले 3-4 घंटे।

केले खुशी या वजन कम, कुछ केले खिलाने

इस विधि में, के रूप में केले एक्सप्रेस आहार 3 दिन (ऋण 5 किलो) के लिए, मेनू काफी अल्प है। तीन दिनों के लिए, आप हर दिन की जरूरत है चार मध्यम आकार के केले खाने के और 2.5 की तुलना में अधिक नहीं% की वसा की मात्रा के साथ दूध का कोई तीन से ज्यादा गिलास पानी पीना है। दूध दही के साथ बदला जा सकता है। उत्पादों की पूरी मात्रा कई (3-4) भोजन में विभाजित किया जा सकता है, वहाँ समय की इसी अवधि के माध्यम से किया जाना चाहिए।

सेब प्रेमियों के लिए आहार

पहला दिन:

• सुबह में दो अंडे, पकाया दुबला मांस के 120 ग्राम, कच्ची सब्जियाँ की 150 ग्राम खाते हैं।
• दिन के दौरान, आप नमक और मक्खन जोड़े बिना उबले हुए सब्जियों की 200 ग्राम का उपभोग कर सकते हैं।
• दिन भर में मुख्य भोजन के अलावा हर ढाई घंटे एक सेब खाना चाहिए।

दूसरा दिन:

• एक ही मोड और पहले दिन के रूप राशि में सेब खाने।
• दोपहर के भोजन के लिए आप हरियाली और नींबू के रस के साथ सब्जी सलाद तैयार कर सकते हैं।

दिवस तीन:

• नाश्ता के लिए, यह किसी भी फल का उपयोग ऊपर 300 ग्राम की अनुमति दी, अंगूर और केले को छोड़कर।
• दोपहर के भोजन के चिकन की 100 ग्राम टुकड़ा और ताजा सब्जियों का सलाद भी शामिल है।
• सेब के पहले दो दिनों की तरह ही खाना चाहिए।

भूख हड़ताल, या अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाना कठिन विधि

और 3 दिन (ऋण 5 किलो) के लिए इस तथाकथित आहार प्रतिक्रिया बहुत अस्पष्ट है। कई लोग बस उपवास के साथ सामना नहीं कर सकते, सामान्य स्थिति बिगड़ जाती है, सिर दर्द के दूसरे दिन शुरू करते हैं। इस तेजी से विधि परखने के लिए आपको, उत्कृष्ट स्वास्थ्य है तो इससे पहले कि उपयोग एक डॉक्टर से परामर्श और आवश्यक परीक्षण पास करना चाहिए करना चाहिए।

पहले दिन (प्रारंभिक):

• सुबह: फल प्राकृतिक रस।
• दोपहर का भोजन: कच्ची सब्जियां या फल के 200 ग्राम।
• रात का भोजन: प्राकृतिक रस (सब्जी या फल)।

दूसरा दिन - भुखमरी, तो आप पानी केवल पी सकते हैं।

तीसरे दिन (उत्पादन):

• सुबह: प्राकृतिक वनस्पति का रस आधा कप।
• दोपहर का भोजन: गाजर सलाद।
• रात का भोजन: मीठा चाय।

ब्लूबेरी आहार: सरल और रुचिकर

ब्लूबेरी एक अद्वितीय विशेषता है - इसके उपयोग वसा कोशिकाओं के जलने को बढ़ावा देता है। इन निष्कर्षों के आधार पर 3 दिनों के लिए एक नया एक्सप्रेस आहार विकसित किया गया है। 5 किलो - यह इस वजन आप तीन दिनों के लिए छुटकारा पाने के लिए, निर्दिष्ट आहार का पालन करने में सक्षम हो जाएगा से है:

• बी: दही की 200 ग्राम (5% वसा), ताजा ब्लूबेरी के 100 ग्राम। जामुन और पनीर अकेले या मिश्रित रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• दूसरा नाश्ता: दही का एक कप, ब्लूबेरी के 100 ग्राम। वैकल्पिक रूप से, आप इन उत्पादों के smoothies तैयार करने के लिए कर सकते हैं, उन्हें एक ब्लेंडर में हरा दिया।
• रात का भोजन: पहले नाश्ते के लिए के रूप में ही।
• रात का भोजन: दोपहर के भोजन के दोहराएँ।

एक्सप्रेस-आहार 3 दिनों के लिए (5 किलो चला गया था)

भोजन का सेवन चार भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, आप और तीन घंटे के लिए एक आधा दो की आवश्यकता है। समय, आप अपने मुख्य बात यह है कि जगह सोने से पहले कम से कम 2-3 घंटे आखिरी भोजन ले लिया सेट कर सकते हैं।

• सबसे पहले भोजन: एक उबले हुए अंडे या वनस्पति तेल की कुछ बूँदें पर पकाया तले हुए अंडे।
• दूसरा: मीठा चाय का एक गिलास और पनीर के 150 ग्राम।
• तीसरा, पनीर और चाय की 110 ग्राम।
• चौथा: खनिज पानी (एक ग्लास) नींबू के रस में।

त्वरित रीसेट

पहला दिन:

• इसके तत्काल बाद जागने के बाद: पानी का गिलास के एक जोड़े।
• बी: उसमें शहद भी गर्म दूध के 200 मिलीलीटर।
• दोपहर का भोजन: मछली या चिकन, सलाद और सब्जियों, अंगूर की 200 ग्राम।
• स्नैक: किसी भी additives के बिना दही पीने का एक गिलास।
• रात का भोजन: सब्जी का सूप पीसा - एक गिलास।
• देर रात के खाने: 170 मिलीलीटर दही।

दूसरा दिन:

• सुबह में, खाली पेट - शुद्ध पानी के चश्मे की एक जोड़ी।
• नाश्ता: अंगूर प्राकृतिक रस।
• रात का भोजन: सब्जी शोरबा, पनीर के 80 ग्राम का एक गिलास।
• रात का भोजन: सब्जियों और टर्की (आप चिकन स्थानापन्न कर सकते हैं), 200 ग्राम की राशि में उबले हुए।

तीसरा दिन:

• दो गिलास पानी: इसके तत्काल बाद जागने के बाद।
• दोपहर का भोजन: क्लासिक कम वसा दही की 120 ग्राम।
• रात का भोजन: चिकन और ताजा सब्जियों - 300 ग्राम।

टमाटर आहार

तीन दिनों के लिए एक ही मेनू:

• नाश्ता: एक मध्यम आकार के टमाटर और दो चिकन प्रोटीन।
• दोपहर का भोजन: टमाटर का रस - 150 मिलीलीटर।
• दोपहर का भोजन: एक टुकड़ा (150 ग्राम) चिकन सलाद दो टमाटर और जड़ी बूटी, दही के साथ अनुभवी।
• स्नैक: पनीर के 50 ग्राम, एक टमाटर।
• रात का भोजन: सलाद, मिर्च, टमाटर और नोनफेट पनीर।

आलू आहार: कोई आसान काम नहीं

दिन:

• नाश्ता: एक आलू,, उनकी खाल में पकाया नमक और तेल के बिना।
• प्रारंभिक डिनर: दही का एक कप।
• देर रात के खाने: दही का एक कप।
• रात का भोजन: पके हुए आलू या उनकी खाल में उबला हुआ।

मेनू के दूसरे और तीसरे दिन में पहले दिन के समान है।

भूख शाम को असहनीय हो जाता है, तो यह दही का एक कप वहन करने में संभव है।

चेतावनी

यदि आप सुझाव आहार में से एक का इस्तेमाल किया और स्वास्थ्य में तेजी से खराब हो, वहाँ लगातार सिर दर्द थे है, शरीर अकड़नेवाला प्रकृति में दर्द, तुरंत प्रयोगों बंद कर देना चाहिए। अगर हालत में सुधार नहीं होता है, तो आप अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

3 दिनों के लिए एक्सप्रेस-आहार (5 किलो फेंक पर यह भी संभव है) - यह शरीर के लिए बहुत कठिन परीक्षा है, सिफारिशों की अनदेखी कर काफी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती। इससे पहले कि आप क्रम में अपने शरीर को लाने के लिए निम्न तरीकों में से एक है कि क्या योजना बनाई तारीख से पहले वजन घटाने या संभावित परिणामों लाने के लिए यह पहले से खो वजन के बारे में सोचने के लिए बेहतर है, कम से कम एक महीने के बारे में अच्छी तरह सोच निर्णय लेते हैं।

स्वस्थ रहो!