स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

प्रोटीन आहार

सबसे लोकप्रिय चिकित्सीय आहार में से एक, जो आपको थका हुआ अतिरिक्त पाउंड खो देता है, अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, उत्साहित करता है, आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है और आपके चयापचय को सामान्य बनाता है, एक प्रोटीन आहार है इसकी अवधि दो सप्ताह है, जिसके लिए इसे तीन से आठ अतिरिक्त पाउंडों से छुटकारा मिल जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आहार, सबसे पहले, शरीर में चयापचय में सुधार लाने के उद्देश्य से है, इसलिए लोग गुर्दा, पेट और / या आंतों की बीमारियों, हृदय प्रणाली से पीड़ित हैं, इसका उपयोग सख्त वर्जित है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आहार के दौरान अपने नियमों का सख्ती से पालन करने और मेनू के साथ पालन करने के लिए यह आवश्यक है। इस समय शरीर को कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलेगा, और इसके कारण, वसा भंडार जलाने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।

प्रोटीन आहार: उत्पादों और मेनू

एक दिन:

सुबह - दूध और चीनी के बिना कॉफी;

दोपहर के भोजन के लिए - दो अंडे, टमाटर का रस का एक गिलास, वनस्पति तेल के चम्मच के साथ उबला हुआ गोभी;

शाम में - किसी भी मात्रा में उबला हुआ मछली ।

दो दिन:

सुबह - राई की रोटी का एक टुकड़ा और चिरतरृत चाय या प्राकृतिक कॉफी;

दोपहर के भोजन के लिए - सब्जियों से सलाद, उबला हुआ मछली (आप वनस्पति तेल के साथ कर सकते हैं);

शाम में - उबले हुए वील और एक गिलास दही।

तीन दिन:

सुबह - दूसरे दिन की तरह;

रात के खाने के लिए - सेब और एक भुना हुआ लहसुन;

शाम में - दो अंडे, उबला हुआ बीफ़, वनस्पति तेल के चम्मच के साथ गोभी का सलाद।

चार दिन:

नाश्ता - अनफ़ॉलो किए गए प्राकृतिक कॉफी;

दोपहर का भोजन - वनस्पति तेल के एक चम्मच के साथ तीन grated गाजर, हार्ड पनीर, एक अंडा;

रात्रिभोज - केले को छोड़कर किसी भी संख्या में फल।

पांच दिन:

सुबह में - गाढ़ा गाजर;

दोपहर के भोजन के लिए - उबला हुआ मछली का टुकड़ा और टमाटर के रस का एक गिलास;

शाम में - फल, केले को छोड़कर।

छह दिन:

सुबह में - अनफ़ॉलो किए गए प्राकृतिक कॉफी;

दोपहर के भोजन के लिए - उबला हुआ चिकन पट्टिका, गाजर और गोभी का सलाद;

शाम में - वनस्पति तेल के एक चम्मच के साथ grated गाजर और दो अंडे।

सात दिन:

सुबह में - बिना चीनी के चाय;

रात के खाने के लिए - उबले हुए वील और फल;

शाम में - किसी भी पिछले संस्करण, रात के खाने के अलावा बुधवार।

आहार के आठवें दिन से शुरू होने पर मेनू को रिवर्स ऑर्डर में दोहराया जाता है, जो आठवें दिन सातवें, छठे स्थान पर नौवें, पांचवें के रूप में दसवां और इतने पर।

आहार का मुख्य नियम चीनी, शहद, नमक, मसाला और अन्य स्वाद बढ़ाने वाले आहार में अनुपस्थिति है । इस आहार का एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु प्रति दिन कम से कम तीन लीटर द्रव का सेवन है। प्रोटीन आहार का उपयोग वर्ष में एक बार से अधिक बार किया जा सकता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट खाने के लगातार या बहुत बार लगातार प्रतिबंध वजन घटाने के लिए ही नहीं, बल्कि स्वास्थ्य की गिरावट का भी कारण बन सकता है।

एथलीटों के लिए प्रोटीन आहार का उपयोग करने के लिए अक्सर यह पर्याप्त होता है , इसे अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने का काफी आसान तरीका माना जाता है। आखिरकार, इसके पालन के लिए, आपको अपने आहार से वसा और कार्बोहाइड्रेट को बाहर निकालने की जरूरत है प्रतिबंध के तहत आलू, अनाज, आटा उत्पाद, मिठाई, पास्ता और मक्खन गिर जाते हैं। इन सभी उत्पादों को प्रोटीन भोजन से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए , अर्थात्। मछली, अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और दुबला मांस।

भोजन से चारे गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में कमी के कारण शरीर को आवश्यक मात्रा में ईंधन प्राप्त नहीं होता है, अर्थात ग्लूकोज, और बारिश के लिए उपलब्ध वसायुक्त भंडार का उपभोग करना शुरू कर देता है।

प्रोटीन आहार, हर किसी की तरह, इसके पेशेवर और विपक्ष हैं चिकित्सकों का मानना है कि किसी भी उत्पाद का प्रतिबंध शरीर के लिए नकारात्मक परिणामों से भरा है, और इस तरह के "शून्य" किसी भी आहार में निहित है। इस प्रक्रिया के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थों और उच्च ऊर्जा लागत के पाचन की प्रक्रिया की लंबाई के संबंध में इस आहार के "प्लसस" को भूख की कमी के कारण जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इसके अलावा, प्रोटीन आहार का आहार काफी विविधता है।

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