स्वाध्याय, समय प्रबंधन
अगली बार जब आप अपने दाँत ब्रश, इस प्रयास करें ...
अपने दाँत ब्रश करने के लिए - जब पिछली बार जब आप सोचा था कि यह क्या है था? आप क्या हो रहा है पर ध्यान देना था? अपने दाँत ब्रश - यह कार्रवाई है कि हम हर दिन को दोहराने है। लेकिन ऐसा परिचित हो गया है, और हम याद नहीं है क्या हम इस समय लग रहा है, और यहां तक कि, यह करने के लिए ध्यान नहीं दिया के रूप में हम करते हैं। यह बुरा नहीं है, वास्तव में यह है - एक महान अवसर।
इस प्रयास करें
हम इस हर दिन करते हैं, हम सचेतन सबसे आसान और कम से कम भयानक तरीका में से एक अभ्यास करने में सक्षम हैं।
हम अक्सर "ध्यान" और "ध्यान" के रूप में इस तरह के कदम उठाए जाने लगे सुनते हैं, लेकिन अक्सर हम डर रहे हैं या पता नहीं कैसे हमारे जीवन में इस प्रथा को डाल करने के लिए। हमें लगता है कि हो सकता है कि इस तरह के एक अभ्यास एक लंबा समय लगता है, और एक शांत स्थान में बैठने के लिए, खुद को किसी भी distractions से बचाने के लिए किया है। लेकिन वास्तविकता में, तुम सब करने की जरूरत है - ध्यान देने की है।
अगली बार जब आप अपने दाँत ब्रश, तुम क्या कर रहे पर ध्यान देना। दिन के लिए योजनाओं के बारे में सोच करने के बजाय, बस जहां आप वर्तमान में कर रहे हैं पर ध्यान देना। तुम क्या लगता है जब आप अपने दाँतों और मसूड़ों को ब्रश स्पर्श करते हैं? स्वाद और टूथपेस्ट की गंध क्या है? आईने में अपने आप को देखो? चाहे आप मानसिक रूप से यहाँ या कुछ अन्य जगह में कर रहे हैं?
ऐसे क्षणों में, आप अपने आप को लगातार विचारों और संभावित तनाव से आराम देते। यह पुनर्भरण के लिए एक शक्तिशाली तरीका, जिसके साथ आप अपने मन को साफ और आगे क्या करना है पता करने के लिए सक्षम हो जाएगा है।
ध्यान उन चीजों आप अभ्यास करने के लिए है कि से एक है। तो यह आपके जीवन का एक हिस्सा बन जाता है। इस प्रकार, बजाय यह सब समय के बारे में अपने आप को याद दिलाने की, तो आप सिर्फ यह अपने दैनिक जीवन के आदर्श है।
आप क्या करना चाहिए?
- अपनी भावनाओं को ध्यान अपने दाँत ब्रश। अपने सभी इंद्रियों को शामिल करें।
- आपको पता हो कि एक अच्छी तरह से पढ़ मन वापस दिन देखभाल पर जाने के लिए, अपने आप को इस समय के लिए वापस लाने के लिए। आप क्या अन्य बातों के बारे में सोचने के लिए जारी रखने के लिए अपने आप को दोष मत करो। यह सामान्य है और सभी लोगों के लिए होता है। यहाँ मुख्य जागरूकता, जो समय के साथ वृद्धि होगी की एक झलक पाने के लिए है।
- इस अभ्यास, और अन्य दैनिक गतिविधियों के दौरान।
सचेतन और ध्यान के लाभ
तथ्य यह है कि आप और अधिक ध्यान केंद्रित है और क्या आपके जीवन में चल रहा है की सूचना के लिए जा रहा हो जाएगा इसके अलावा, आप अधिक से अधिक सतर्क हो जाते हैं और अपने जीवन में तनाव कम हो जाएगा। इसके साथ ही आप अपने मनोवैज्ञानिक राज्य में सुधार के लिए, उनके जीवन को स्पष्ट और हृदय गति और रक्तचाप को कम करने में सक्षम हो जाएगा।
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