स्वाध्यायसमय प्रबंधन

जल्दी से काम पर आराम करने के लिए पांच तरीके

जब काम तनाव का एक बहुत लाता है, आप आराम और काम करने के लिए वापस पाने के लिए समय बिताने की जरूरत। अध्ययनों से पता चला है कि तनाव कम करने के भलाई की भावना में सुधार करने के लिए बहुत उपयोगी है, यहां तक कि गंभीर तनाव के समय में। 15 मिनट की ब्रेक या एक आधे घंटे दोपहर के भोजन के आराम फरमाने के लिए अपर्याप्त लग सकता है। इन पांच युक्तियाँ मदद से आप कम टूटता का अधिकतम उपयोग करना और जितना संभव हो उतना आराम।

भवन में घूम

अपने कार्यालय में एक उद्यान या एक पार्क के बगल में हैं, तो आप एक बेंच पर बैठे या आसपास चलने बाकी खर्च कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक कंप्यूटर या कागज के साथ काम पर आठ घंटे खर्च करने के लिए जो के लिए एक बढ़िया विकल्प है। और जब प्रकृति के लोगों के साथ काम कर काफी मदद कर सकते हैं। पार्क में आराम से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और नए बलों काम शुरू करने के लिए अनुमति देगा। कर्मचारी जो एक ब्रेक के दौरान प्रकृति की पहुंच है, काफी अपने काम कौशल में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, जिस तरह का काम स्टाफ बहुत लंबे समय तक पर्यावरण जहां वह केवल ठोस दीवारों से घिरा हुआ की तुलना में देरी हो रही है।

डेस्कटॉप पृष्ठभूमि बदलें

अपने कार्यालय भी पार्क में संकेत नहीं करता है के पास हैं, तो आप अभी भी सकारात्मक लाभ का उपयोग कर सकते है कि प्रकृति, लाता है बस उपयुक्त करने के लिए डेस्कटॉप पृष्ठभूमि बदलकर। वैज्ञानिकों का कहना है कि प्रकृति पर ध्यान केंद्रित करके, हम फिर से फ़ोकस और कम से कम 5 मिनट में आराम कर सकते हैं। प्रकृति के दृश्य हैं, जो आप की तरह के साथ एक बड़े चित्र का पता लगाएं, और जब आप आराम या कुछ और पर ध्यान केंद्रित करने, की आवश्यकता होगी बस कुछ ही मिनटों के लिए कि छवि पर ध्यान केंद्रित। छवियों को एक स्क्रीनसेवर के रूप में प्रकृति के साथ उपयोग करने के लिए प्रयास करें, तो आप स्वचालित रूप से इन लाभों को जब अनलॉक कंप्यूटर के सभी प्राप्त होगा।

मांसपेशी तनाव

यही कारण है कि तार्किक लगता है, यह नहीं है? तनाव की मांसपेशियों को? लेकिन आप आराम करना चाहते हैं! हालांकि, यह काम करता है। Tensing और विशिष्ट मांसपेशी समूहों आराम - इस विशेष तकनीक है, जो छूट में एक बहुत मदद प्रदान करता है। आप क्या करने की जरूरत - tensing और उन्हें आराम से बदले में अपनी आँखें बंद है और एक भी पेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है। ऑडियो और वीडियो का उपयोग करना इस तकनीक की दक्षता में सुधार करने के लिए।

ध्यान

वैज्ञानिकों ने पता चला है कि ध्यान विश्राम में मदद करता है और अच्छी तरह से तनाव से छुटकारा दिलाता है, लेकिन यह भी कई अन्य फायदे हैं। ध्यान से लाभ करने के लिए, तुम सिर्फ 5-10 मिनट के साथ शुरू कर सकते हैं। यह काम पर कम टूटता है, जब आप शारीरिक रूप से इस कार्य को और अधिक समय के साथ न्याय नहीं कर सकते के लिए आदर्श है। आप अपनी आँखें बंद और अपने आप से वाक्यांश को दोहरा सकते हैं: "। मैं खुश हूँ, मैं खुश और शांति हूँ" यहां तक कि समय आप कितना ध्यान करने के लिए ले जा सकते हैं पर निर्भर करता है, तो आप इस वाक्यांश के प्रत्येक तत्व है और क्या यह आप का मतलब पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं। यह वाक्यांश किसी भी बोली, शब्दों, विचारों या कविताओं कि प्रासंगिक हैं और आप के लिए खुश कर सकते हैं के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। बेशक, बेहतर ध्यान आप अपने खुद के कार्यालय है या कंपनी कक्ष आराम करने के लिए के साथ अपने कर्मचारियों को प्रदान करता है जब। लेकिन फिर भी अगर आप इस में से कोई भी नहीं, अगले 15 मिनट के लिए आप विचलित करने के लिए नहीं अपने सहयोगियों से पूछें। यही कारण है कि काम करना चाहिए।

एक आराम काम के माहौल के लाभों के बारे अपने मालिक को बताएँ

अध्ययनों से पता चलता है कि कर्मचारियों को बेहतर काम करने के लिए शुरू, और अनुपस्थिति, गिर जाता है नियोक्ता कर्मचारियों के लिए प्रशिक्षण और उपकरणों प्रदान करता है आराम करने के लिए उन्हें सक्षम करने के। हम काफी सरल चीजों के बारे में बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, लाउंज में आराम से आराम कुर्सी की उपस्थिति छूट और ध्यान को बढ़ावा देंगे। आप एक बड़ा कार्यालय है? तब बड़ा लगता है। कुछ हवाई अड्डों पर, वहाँ लंबे समय तक ध्यान और आराम के लिए एक विशेष कक्ष की गई है। अपने कार्यालय उन लोगों से उदाहरण ले सकते हैं। यदि आप एक छोटे खुली जगह है? टेबल रेत पर आकर्षित करने के लिए दोनों स्टाइलिश भीतरी तत्व और कर्मचारियों के लिए आराम करने के लिए एक तरीका हो सकता है।

याद रखें कि हमारे शरीर सिर्फ आराम करने के लिए, विशेष रूप से भारी तनाव के बाद की जरूरत है। इन पांच युक्तियाँ आप काम पर तनाव से बचने के लिए एक क्षण ले मदद कर सकते हैं, अपने मन को आराम, कि दिन के काम के आराम के अधिक उत्पादक कर देगा।

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