क्यों लोग सोना करते हैं? क्या स्लीपर का अनुभव करता है

मैन एक सपने में अपने जीवन के 1/3। जो लोग, रात के आराम की अनदेखी कुछ समय के बाद विभिन्न रोगों से ग्रस्त कर सकते हैं। तो एक एक दैनिक आधार पर सोने के लिए है। क्योंकि भोजन एक व्यक्ति को लगभग एक सप्ताह पानी के बिना एक महीने के लिए रह सकते हैं बिना, लेकिन नींद के बिना लोगों को लंबे समय तक रहते हैं।

शरीर में प्राकृतिक प्रक्रिया - एक सपना

क्यों लोग सोना करते हैं? क्योंकि यह शरीर के एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। नींद के बिना लोगों को, अभिभूत चिड़चिड़ा और थक, सुस्त ध्यान और प्रतिक्रिया की गति महसूस करते हैं। कभी कभी यह महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, जब एक कार ड्राइविंग या मशीन पर काम कर रहे।

तीसरे दिन बिना नींद लोग दु: स्वप्न में भाग लेने के कर सकते हैं।

क्यों लोगों को रात में सोते हो

उस रात, हमारे शरीर वसूली प्रक्रियाओं के माध्यम से चला जाता है। सो रही है आदमी को एक निश्चित अवधि में ऊर्जा पुनर्स्थापित करता है। हम रात में सोने, वहीं शरीर है:

22 घंटे - सफेद रक्त कोशिकाओं के स्तर बढ़ जाता है, शरीर का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाती है और शरीर नींद अनुरोध करता है।

23 घंटे - सभी मांसपेशियों को आराम, लेकिन वसूली प्रक्रिया का अपना तंत्र चलाता है।

सुबह के दौरान व्यक्ति के अनुभवों सो एक संवेदनशील नींद। यह अनुपचारित आघात या दांत में ही महसूस किया कर सकते हैं की इस अवधि के दौरान किया गया था।

शरीर को आराम की सभी प्रणालियों में 2 chasa। यह केवल हमारे जिगर है, जो काम करता है शरीर detoxifies विषाक्त पदार्थों के।

शरीर 3 chasa तेजी से सो। कम रक्तचाप, शरीर का तापमान, नाड़ी और श्वसन दर धीमा कर देती है: वहाँ एक पूरा विराम आता है।

4:00 पर वहाँ सुनवाई की उत्तेजना है, और नींद की व्यक्ति किसी भी क्षण में जाग कर सकते हैं।

5 घड़ियों पर चयापचय कम हो जाती है। लेकिन एक स्लीपिंग मनुष्य के शरीर पहले से ही जाग करने के लिए तैयार है।

6 घंटे में लगातार धड़कन, रक्तचाप में वृद्धि हुई हो जाता है। अधिवृक्क ग्रंथि के खून norepinephrine और एपिनेफ्रीन फेंकने के लिए शुरू करते हैं।

7 घंटे में शरीर की पूरी वसूली होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी क्षमता पर संचालित करने के लिए शुरू होता है।

कैसे सोने के लिए, सोने के लिए

आदेश है कि शरीर पूरी तरह से ठीक हो गया है, और व्यक्ति चेतावनी महसूस किया है, तो आप कम से कम 7-8 घंटे एक दिन सोने के लिए की जरूरत है।

आप एक ही समय में सोने के लिए जाने की जरूरत है। सोने के लिए सबसे अच्छा समय 10 बजे। , प्रकाश बंद और कमरे हवादार करने के लिए मौसम की परवाह किए बिना सुनिश्चित करें। गर्मियों में आप एक खुली खिड़की के साथ सो सकते हैं।

आप एक स्लीपिंग आदमी की एक तस्वीर नहीं ले सकते। कैमरे के फ्लैश से, वह हवा और जगा सकता है।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक बिस्तर है। यह बहुत नरम या मुश्किल नहीं होना चाहिए। सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक कठिन और सोने के व्यक्ति के लिए चिकनी का सबसे अच्छा था सुबह में विश्राम किया महसूस किया।

बिस्तर पर जाने से वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खाने और तरल पदार्थों का खूब पीना चाहिए इससे पहले कि।

आप सो नहीं सकते हैं, शहद के साथ गर्म दूध पीते हैं। यह भावनात्मक तनाव को दूर करता है, तो आप जल्दी से सो जाते हैं जाएगा।

क्यों नींद संबंधी विकार हैं

परेशान नींद - यह 21 वीं सदी में एक सामान्य घटना है। लगातार तनाव, अप्रिय स्थितियों या, इसके विपरीत, उत्साह नींद को बाधित कर सकते हैं।

वहाँ नींद संबंधी विकार के कई प्रकार हैं:

1. अनिद्रा। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें एक व्यक्ति सो नहीं सकता है। अक्सर की अनिद्रा का कारण बनता है मानसिक बीमारी, दवा, कॉफी या शराब काम करते हैं।

2. हाइपरसोम्निया। इस रोग तंद्रा है, जो विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, दवाओं, श्वसन विकार या रोग के प्रशासन।

3. Parasomnias। नींद संबंधी विकार के इस प्रकार सभी में जाना जाता है नींद में चलने, रात enuresis के लिए, दौरे , या रात भय।

4. सो अशांति प्रत्यावर्तन। यह लोग हैं, जो करने के लिए होता दैनिक दिनचर्या लगातार उल्लंघन किया जाता है। उदाहरण के लिए, जब बदलाव काम कर रहे। समय के साथ, यह लगातार नींद गड़बड़ी हो सकती है।

रहें और आपके स्वास्थ्य के लिए चौकस समय पर बिस्तर पर जाने!