5 तिब्बती अभ्यास। "पांच तिब्बती मोती" का अभ्यास

तिब्बती अभ्यास के बारे में आप दिलचस्प बातें की एक बहुत कुछ बता सकते हैं। यह अभ्यास पीटर केल्डर पुस्तक "पुनर्जागरण के नेत्र" है, जो 1938 में संपादित किया गया था में वर्णित की एक चमत्कारी सेट है। उसके बाद, यह जिमनास्टिक अपार लोकप्रियता हासिल की। बाद में, वहाँ कई इस विधि के विभिन्न अनुवाद कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, "पांच तिब्बती मोती।" "पुनर्जागरण के नेत्र" - इस अभ्यास जिम तो तथ्य यह है कि उनकी संख्या 5 अनुष्ठान आइटम है की वजह से नाम दिया है। वे किसी को जो फिर से युवा और शरीर को मजबूत करने के लिए, साथ ही स्थिर करने के लिए चाहता है के लिए सिफारिश कर रहे हैं मन की शांति और शांति। जैसा कि ऊपर उल्लेख, परिसर के कई के नाम। यह आप इस पाठ को पढ़ने के बाद समझ जाएगा।

सामान्य में जिमनास्टिक तिब्बती दीर्घायु के लिए भी एक छठी व्यायाम भी शामिल है। हालांकि, यह तभी होता है जब व्यवसायी परिभाषित और जीवन शैली सीमित है प्रदर्शन किया। नतीजतन, केवल 5 तिब्बती अभ्यास है कि शारीरिक और ऊर्जावान संरचना की स्थिति को प्रभावित, व्यापक लोकप्रियता प्राप्त की। अगला इसके बारे में अधिक।

5 तिब्बती अभ्यास "पुनर्जागरण के नेत्र"

करने से इस सुबह अभ्यास समय की बड़ी व्यय की आवश्यकता नहीं है। एहसास करने के लिए 5 तिब्बती अभ्यास के बारे में 20 मिनट लग। यह जटिल दैनिक के लिए बहुत बहुत नहीं है। कि 5 व्यायाम के साथ तिब्बती भिक्षुओं के आप एक अतुलनीय हल्कापन और जीव के राज्य में स्थिरता प्राप्त करने में मदद करने के लिए। उन्होंने यह भी हमेशा हालत में होना करने के लिए मौका दिया जाएगा।

दरअसल, आदर्श और सरल पर्याप्त जटिल तिब्बती अभ्यास है। ये अभ्यास चरणों में तुरंत बाहर किया जाना चाहिए, दूसरे के लिए एक से बढ़ रहा है। हर विस्तार पर विचार करें।

पहले व्यायाम

यह सीधे खड़े हो जाओ और एक घड़ी की दिशा में अपनी धुरी के चारों ओर बारी बारी से करने शुरू करने के लिए आवश्यक है। यह मामूली चक्कर आना की उपस्थिति से पहले किया जाता है। शुरुआती के लिए यह काफी 3-5 बदल जाता है होना करने के लिए पर्याप्त है। इस अभ्यास के साथ-साथ पूरे परिसर, लोड की धीमी वृद्धि के कार्यान्वयन शामिल है।

यह लक्षण गंभीर चक्कर आना और मतली की शुरुआत को रोकने नहीं करना चाहिए। आप सही ढंग से और कठिन प्रशिक्षित करना होगा। और के बारे में 10 दिनों के बाद, तो आप इस जिम को पूरा करने के आसान हो जाएगा। तो कैसे वेस्टिब्युलर तंत्र की हालत में सुधार होगा। आदर्श रूप में एक कारोबार का 21 को प्राप्त होगा।

दूसरा व्यायाम

इस स्तर पर, जिम को कठोर सतह पर वापस जाने के लिए करना चाहिए। तो फिर तुम शरीर हाथों साथ खींचने के लिए की जरूरत है, मंजिल पर हाथ डाल। उसके बाद आप उसके सिर को बढ़ाने के लिए, अपने सीने को अपनी ठोड़ी दबाने की जरूरत है। इस मामले में, पैर उठाया जाना चाहिए, फर्श से अपने नितंबों रखते हुए। आप एक अच्छे खिंचाव है, तो इस मामले में, पैर सिर के खींच सकते हैं। यह तब तक पूरा होने से पहले अपने घुटनों को मोड़ करने के लिए शुरू। उसके बाद, पैरों को धीरे-धीरे कम कर दिया जाना चाहिए।

तो फिर तुम आराम करो और एक अन्य 3-5 समान बढ़ जाता है की ज़रूरत है। दैनिक व्यायाम, व्यायाम करने के लिए 21 बार लाया जाना चाहिए।

तीसरे व्यायाम

तिब्बती जिमनास्टिक "पुनर्जागरण" भी रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद है। यह एक विश्वसनीय तथ्य है। आप निश्चित रूप से इस अभ्यास बाहर की कोशिश करनी चाहिए। उसके बाद, आप अपनी पूरी लाभ महसूस होगा।

घुटने करने के लिए शुरू करने के लिए, उन्हें एक बेसिन विस्तृत पर फैल गया। इस के बाद आप नितंबों के नीचे हाथ डाल चाहिए। तो फिर तुम छाती सीधा और रीढ़ की हड्डी आगे झुकना करने के लिए वापस अपने सिर झुकाने के लिए की जरूरत है। यह अपने कूल्हों पर हाथ के खिलाफ आराम करना चाहिए। यह प्रारंभिक स्थिति में लौटने के बाद आता है। चिन छाती के खिलाफ लगाए। प्रारंभ में, आप 3-5 सेट के साथ शुरू करना चाहिए, और दो सप्ताह के भीतर 21 गुना तक लाने के लिए।

चौथे व्यायाम

यह एक कठोर सतह पर बैठ जाओ और अपने पैरों में खिंचाव तो अपने पैरों के अलावा कंधे की चौड़ाई हैं के लिए आवश्यक है लागू करने के लिए। इस मामले में, पीठ सीधी रहना चाहिए। लगा हुआ उसके हाथ मंजिल की तरफ डाल करने के लिए।

इस स्थिति में, आप अपने सिर ड्रॉप डाउन करने की जरूरत है और उसकी छाती को अपनी ठोड़ी दबाया। तो यह ऊपर उठाया जाना चाहिए और ट्रंक नीचे, एक क्षैतिज स्थिति ले। इस स्थिति में, आप कुछ मिनट तक प्रतीक्षा करने के लिए, और फिर धीरे से अपनी ठोड़ी उसके सीने के खिलाफ लगाए के साथ शुरू की स्थिति में लौटने की जरूरत है। इस आशय की, पांच अभ्यास तिब्बती भिक्षु के सभी के रूप में, 21 को दोहराने के लिए समायोजित किया जाना चाहिए। यह सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है।

पांचवें व्यायाम

इस चरण में, प्रारंभिक स्थिति स्थिति से परिभाषित किया गया है। यह सीमा में एक विमान ठोस पर पड़ा, आवश्यक मोड़ वापस आ गया है। इस स्थिति में, आप पैर की उंगलियों फर्श पर विश्राम किया पैड की जरूरत है। हथेलियों सतह और आगे का सामना करना पड़ पर रखा जाना चाहिए। शस्त्र और इस मामले में पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा रखा जाता है। उसके बाद आप सिर को पीछे झुकाव, और फिर एक ऊपर की दिशा में आवास की कोणीय स्थिति के शरीर लेना चाहिए। एक ही समय में पैर सीधा किया जाना चाहिए। दो सप्ताह के लिए यह इस कार्रवाई ऊपर 21 बार करने के लिए लाने के लिए और करने के लिए आवश्यक है।

नियमितता - एक सफल परिणाम के लिए महत्वपूर्ण

इस परिसर में "5 तिब्बती भिक्षुओं के अभ्यास" हर दिन बाहर किया जाना चाहिए। यह आप के लिए अनुष्ठान का एक प्रकार का होना चाहिए। प्रारंभ में, एक ही कक्षा के निष्पादन के कुछ नीरस और उबाऊ लग सकता है। लेकिन वास्तव में, सभी समय के बाद यह एक बहुत सरल प्रक्रिया होगी। यह सिर्फ के एक निश्चित समूह के प्रत्येक दिन की सुबह प्रदर्शन किया जा रहा है "पांच तिब्बती मोती।" ये अभ्यास ज्यादा समय लेने के लिए नहीं होगा। तुम सब के बारे में 20 मिनट की आवश्यकता होगी। उसके बाद हो जाएगा आसान और परिचित अभ्यास "पांच तिब्बतियों"। ये अभ्यास अभिन्न प्रक्रिया धोने और ब्रश करने की प्रक्रिया के रूप में ही हैं।

इन कार्यों के स्पष्ट लाभ यह है कि वे ज्यादा समय नहीं लेते है। इस मामले में, वे जल्दी नींद, साथ ही पूरे दिन के लिए सकारात्मक मनोदशा और ऊर्जा का एक आरोप से जगाने जा सकता है। हालांकि शुरुआत में लग सकता है कि अभ्यास "पांच तिब्बतियों" - एक भौतिक प्रकृति के व्यायाम। हालांकि, वास्तविकता में यह अनुष्ठान कार्रवाई है कि आवश्यक जीवन शक्ति के साथ मानव शरीर देने के लिए सक्षम हैं। इसलिए, आप ध्यान से इन 5 तिब्बती अभ्यास समीक्षा करने और उन्हें इसी क्रम में करना चाहिए।

आपरेशन के सिद्धांत

यह समझने के लिए कि कैसे इन अनुष्ठानों लंबी उम्र और स्वास्थ्य को प्रभावित है, तो आप विशेष रूप से ध्यान करने के लिए एक लंबे समय के लिए इस व्याख्या, किताब "पुनर्जागरण के नेत्र" में पीटर केल्डर द्वारा वर्णित देना चाहिए। यह तथ्य यह है कि मानव शरीर सात केंद्र हैं में होते हैं। उन्होंने यह भी चक्रवात कहा जाता है। एक स्वस्थ जीव में, उनके रोटेशन बहुत तेजी से है। लेकिन उनकी गति और चक्रवात धीमी हो रही है की गति कम है, तो शरीर की उम्र बढ़ने है। नतीजतन, लोगों को कमजोर और बीमार हो जाते हैं। संक्षेप में, जीव स्वस्थ रहता है जब वहाँ बड़े के साथ और एक ही गति से चक्रवात के एक रोटेशन है। इस परिसर के आपरेशन के सिद्धांत है "पांच तिब्बती अभ्यास।" हालांकि, अगर एक या उनमें से कई धीमी हो जाएगी, तब लोगों को तुरंत लग रहा है थकान। एक परिणाम के रूप में, वे रोग विकसित करने, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी आएगी।

कहाँ चुंबकीय केन्द्रों (चक्रवात)

निम्न में से तिब्बती स्थान के अपने सिद्धांत के अनुसार:

• उनमें से दो मस्तिष्क में स्थान ले। एक माथे में गहरी स्थित है। दूसरा दिमाग के पीछे क्षेत्र में है। ये चक्रवात चिह्नित हैं «एक» और «बी»;
• एक के स्थान गर्दन के आधार पर है। अर्थात्, गले में। इस भंवर «सी»;
• 1 शरीर के दाहिने हिस्से पर स्थित है। यही कारण है कि के बारे में कमर क्षेत्र में जिगर विपरीत है। इस भंवर «डी»;
• गुप्तांग क्षेत्र में स्थित है। के तहत पद «ई» इस भंवर;
• दो - घुटनों में। यही कारण है कि हर एक में, है। वे «एफ» और «जी» नामित कर रहे हैं।

सामान्य तौर पर, इन चक्रवात के स्थान शरीर के बाहर स्थित होना चाहिए। हालांकि, जब वे उनकी गति, वे भी सतह तक नहीं पहुंच सकते। अपवाद दो चक्रवात जो घुटने क्षेत्र में कर रहे हैं। इस से यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्रम में इन चक्रवात को बढ़ावा देने के लागू करने के लिए एक स्वस्थ व्यक्ति, युवाओं और जीवन शक्ति आवश्यक पर लौटने के लिए। यह उल्लेख किया जाना 5 तिब्बती अभ्यास की जरूरत है। उनमें से प्रत्येक को अलग से भी उपयोगी हो सकता है। हालांकि, सभी पांच तिब्बती अभ्यास क्रम ठोस परिणाम प्राप्त करने में किया जाना चाहिए।

अनुष्ठान के कार्यान्वयन पर सलाह

इस तरह के कार्यों के लिए कोई मतभेद उपलब्ध नहीं हैं कर रहे हैं। हालांकि, वहाँ कुछ बिंदुओं कि विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। वे चोटों और समस्याओं की एक किस्म से बचने के लिए, और अधिकतम दक्षता प्राप्त करने में मदद मिलेगी। वे इस प्रकार हैं:

1. सबसे महत्वपूर्ण कसौटी प्रत्येक व्यायाम 5 तिब्बती अभ्यास के repetitions की संख्या में एक समान वृद्धि का कार्यान्वयन है। जो है, पहले सप्ताह तीन repetitions से बाहर किया जाना चाहिए। तो फिर तुम अधिक साप्ताहिक 2. के लिए यह एक महत्वपूर्ण शर्त है जोड़ने की जरूरत है। दसवें हफ्ते की शुरुआत से आप 21 दोहराने प्रत्येक व्यायाम तक पहुँचते हैं। यह राशि है जिस पर आप बंद करना चाहते हो जाएगा। हालांकि, पहली व्यायाम के लिए वहाँ एक अपवाद है। यह तथ्य यह है कि यह रूप में लंबे समय अब और किया जा सकता है के रूप में वहाँ एक छोटे से चक्कर आ गया था, लेकिन नहीं में निहित है। इस मामले में यह व्यक्तिगत ध्यान की आवश्यकता है।
2. अभ्यास तिब्बती लामाओं के इन अभ्यासों दैनिक अभ्यास करने के लिए। छोड़ें एक सप्ताह केवल 1 समय नहीं बल्कि उससे कहीं अधिक हो सकता है। इस मामले में, आप एक अच्छे परिणाम प्राप्त होंगे।
3. सबसे अच्छा विकल्प सुबह में इन अनुष्ठानों का संचालन करने के लिए होगा। यह डेटा तिब्बती अभ्यास सुबह होने से पहले किए गए करने के लिए आदर्श होगा। इस मामले में शुरुआती के लिए पर्याप्त से अधिक हो जाएगा। बाद में, आप शाम का एक और सेट जोड़ सकते हैं।
4. इन अभ्यासों के सभी बहुत मजबूत हैं। अचानक इनमें से किसी भी नहीं मिलता है, तो आप अभी भी सभी बाकी प्रदर्शन करने की जरूरत है। इस शर्त के तहत, वहाँ के रूप में सकारात्मक परिणाम होगा, लेकिन वे थोड़ा धीमा हो जाएगा। इसके अलावा, अपने आप में पहला अभ्यास एक बहुत मजबूत प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि अगर यह सीमित है, तो आप अभी भी स्वास्थ्य में सुधार देख सकते हैं।
5. अतिरिक्त वजन के साथ लोगों को, पांचवें अभ्यास के दौरान सावधान रहने की जरूरत है जब तक यह रोकने के वजन के मानकों तक पहुँचता है।
6. जो लोग सर्जरी प्रदर्शन किया गया था (जैसे, हटाया पथरी), या एक हर्निया है, देखभाल अभ्यास 2, 3 और 5 करने के लिए लिया जाना चाहिए।
7. इस जिमनास्टिक गर्म या गुनगुने पानी से स्नान प्राप्त व्यायाम के बाद desirably। इसके अलावा, इन अनुष्ठानों को पूरा करने, यह संभव बारी-बारी से गीले और सूखे तौलिया लागू करने का उपयोग कर एक त्वरित पोंछते बनाना है। इस घटना को पहले किसी ठंडे स्नान या पोंछते के उपयोग का अभ्यास किया जाता है। यह जानना महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति तैयार नहीं है, तो वह ऐसा नहीं करना चाहिए। चूंकि यह अंदर से तेजी से ठंडा करने, एक सकारात्मक प्रभाव में जिसके परिणामस्वरूप हो सकता है ने कहा कि 5 तिब्बती अभ्यास से नष्ट हो जाएंगे।
8. कहा अभ्यास के कार्यान्वयन के दौरान, सांस पालन करना सुनिश्चित करें। इन अभ्यासों के बाद, आप लेट जाओ और अच्छी तरह से आराम करने के लिए प्रयास करना चाहिए। यह अच्छा होने से आवश्यक है। इसके अलावा परिसर की नियमितता के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए। इसलिए, सबसे अच्छा प्रदर्शन आप प्रशिक्षण अंतराल से बचने के लिए कोशिश करनी चाहिए प्राप्त करने के लिए। इस प्रकार वे ऊपर के क्रम में करना चाहिए।
9. आदर्श रूप में, दीर्घायु के लिए निर्दिष्ट तिब्बती अभ्यास खाली पेट सुबह में आयोजित किया जाएगा यदि। यही कारण है कि यह जैसे ही आप नींद से जगाने के रूप में किया जाना चाहिए, है। हालांकि इस आवश्यक नहीं है। इसके अलावा इन अभ्यासों एक दिन में कई बार किया जा सकता है। इस मामले में लोड अपने स्वास्थ्य के आधार पर अलग-अलग किया जाना चाहिए। इस मामले में मुख्य बात यह अधिक काम करने के लिए आवश्यक नहीं है।

किसके लिए और किस लिए छठे अनुष्ठान?

पहले से ही ऊपर कहा गया है के रूप में, तिब्बती भिक्षुओं के सभी 5 अभ्यास शरीर के महत्वपूर्ण बलों की वसूली के कार्यान्वयन के उद्देश्य से कर रहे हैं। इसके अलावा, उनकी मदद के साथ, लोगों को काफी किशोर दिखेगा। यह एक महत्वपूर्ण तथ्य है। लेकिन अधिक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक है कि छठे रस्म है। एक ही समय में तुरंत यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस कार्रवाई, बेकार हो सकता है अगर पाँच अभ्यास के संचालन में सकारात्मक परिणाम हासिल नहीं। हम भूल नहीं करनी चाहिए कि यह इन कार्यों के लिए नियमित रूप से लागू करने के कुछ साल के बारे में लग सकता है। कभी कभी यह आवश्यक है और 3-4 साल है। और शायद सबसे महत्वपूर्ण शर्त आदेश छठे अनुष्ठान कार्य शुरू करने के लिए, कुछ है कि पूरी तरह से खत्म करने के लिए या गंभीर रूप से सेक्स जीवन को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए है। यह कुछ तथ्यों के कारण है। अर्थात्, तथ्य यह है कि पिछले अनुष्ठान की दिशा तथ्य यह है कि पर केंद्रित यौन ऊर्जा आदमी का उपयोगी जीवन शक्ति में बदलने के लिए। इस अभ्यास को किसी भी समय किया जा सकता है। हालांकि, यह तभी होता है जब यौन ऊर्जा से अधिक है और एक मजबूत इच्छा के उद्भव के लिए इसका इस्तेमाल करने के लिए किया जा सकता है। इस मामले में, व्यायाम किया जाना चाहिए।

यह सीधी हो फेफड़ों से सब हवा साँस छोड़ते की जरूरत है। इसके बाद, आप साँस लेने की जरूरत नहीं है, आगे झुक। तो फिर तुम अपने हाथों से अपने घुटनों पर फैलाने के लिए की जरूरत है। इसके बाद, फेफड़ों में शेष हवा साँस छोड़ते चाहिए। फिर, साँस लेने के बिना, आप सीधे बैठने की स्थिति में लौटने के लिए की जरूरत है। उसके बाद यह जांघ पर दबाव बनाने कंधों और हथियारों को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। तो फिर तुम सीमा के पेट आकर्षित करने के लिए की जरूरत है। वहाँ अपने सीने का ही विस्तार किया जाना चाहिए। यह जब तक संभव हो इस स्थिति धारण करने के लिए आवश्यक है। फिर साँस लेने के लिए उसकी नाक इस प्रकार है। और उसके बाद आप मुंह के माध्यम से बाहर साँस लेने के लिए की जरूरत है। यह एक ही समय में आराम करने और उसके हाथ की जाना इतना है कि वे शरीर के साथ नीचे लटका दिया जाने के लिए करना चाहिए। फिर, कई बार इसे जल्दी और गहरी श्वास और साँस छोड़ते के लिए आवश्यक है। इस चक्र 3 बार दोहराया जाना चाहिए। यह उत्पन्न होने वाले यौन ऊर्जा के लिए आवश्यक है।

परिणाम

अंत में, हम ध्यान दें कि इन 5 तिब्बती अभ्यास के नियमित आयोजन भी बुजुर्ग कायाकल्प और स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए अनुमति देते हैं। यह सही ढंग से ऊपर चरणों को पूरा करने के लिए एक ही आवश्यक है। हम स्वास्थ्य और अपने स्वयं के बुरी आदतों की उपस्थिति पर कि के रूप में ज्यादा प्रभाव नहीं भूलना चाहिए। इसलिए, आप उनमें से छुटकारा पाने के करना चाहिए।