"30 दिनों में स्लिम आंकड़ा" - Dzhillian Maykls कसरत

हर औरत, एक आदर्श और पतली आंकड़ा वर्ष की आयु सपनों की परवाह किए बिना। और लगभग हर सर्दी, अभी तक विश्वासघाती शरीर "भंडार" पर दिखाई देते हैं। और अगर समुद्र तट के मौसम से पहले अभी भी बहुत दूर है, तो गहरा अवचेतन में जमा हुआ सोचा भूत सोमवार है, जो दैनिक जॉगिंग और साथ शुरू हो जाएगा बचत धक्का उपवास दिनों। अगर आधा वसंत बीत चुका है तो क्या किया जाए, और चीजें वहाँ बाहर कर रहे हैं? इस मामले में, सहायता 30 दिनों में वीडियो निर्देश Dzhillian Maykls 'स्लिम आंकड़ा संलेखन आ जाएगा। "

यही कारण है कि पाठ्यक्रम पर ध्यान केंद्रित कर रहा है?

वीडियो ट्यूटोरियल में मदद मिलेगी हर किसी toned शरीर पाने के लिए और सिर्फ 1 महीने में 10 किलो वजन कम करने के लिए ऊपर कम करने के लिए। डेढ़ घंटे पाठ्यक्रम को तीन भागों में बांटा गया है और जो लोग नियमित रूप से व्यायाम की जरूरत नहीं है के लिए पहली जगह में लेखक द्वारा विकसित किया गया था। Dzhillian Maykls कई वीडियो कार्यक्रम, विभिन्न प्रयोजनों के लिए तैयार किया गया है पैदा कर दी है, लेकिन प्रशिक्षण अभ्यास "30 दिनों में स्लिम आंकड़ा" तुरंत आबादी के बीच सबसे बड़ी लोकप्रियता हासिल की।

उनके अनुभव को साझा करें

एक किशोर के रूप में, वह गिलियन लत कब्जा अनुभव था और एक मोटा लड़की थी। विभिन्न खेल क्लबों में प्रशिक्षण की मदद से वह जल्दी से एक आदर्श, टोंड हालत में अपने शरीर को ले आया। यह प्रतीत होता है कि परिणाम पर पहुंच गया, यह गिलियन के मामले में संभव हो सकता है और बंद करने के लिए, लेकिन नहीं। अपने मिशन के बारे में जागरूकता तो हड़ताली और विशिष्ट हो जाता है वहाँ अपने स्वयं के डिजाइन और नारा हैं कि "30 दिनों में लूज़ वेट!" अब कुछ अप्राप्य हो रहा है।

प्रत्येक व्यक्ति जो इस विशेष पाठ्यक्रम खरीदता है, यह महत्वपूर्ण है कि कार्यक्रम बहुत निर्माता में अपना पहला परीक्षा उत्तीर्ण की है। जब लोग मेरी आंखों के सामने एक वास्तविक उदाहरण देखने के पालन करने के लिए, यह उन्हें अधिक आत्मविश्वास और अधिक से अधिक व्यक्तिगत प्रेरणा देता है।

चयापचय की प्रक्रिया का अध्ययन

गिलियन प्रमुख फिटनेस प्रशिक्षकों अमेरिका के बीच अपनी जगह लेने के लिए, क्योंकि वह केवल जिम में नहीं काम कर रहा था। वह हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण पाया वैश्विक समस्याओं। अकेले व्यायाम वांछित परिणाम के रूप में अगर हम नहीं गिने जाते हैं देना कभी नहीं होगा,। शरीर की मदद में अध्ययन चयापचय की प्रक्रिया के लेखक अधिक से अधिक सफलता और मान्यता प्राप्त करने के लिए। पोषाहार सलाह एक बहुत, और हर कोई कोर्स अपने ही, अलग-अलग भोजन वरीयताओं के कुछ भी "30 दिनों में स्लिम आंकड़ा" के साथ समानांतर में खुद के लिए चुन सकते हैं। वीडियो पाठ्यक्रम के अलावा प्रसिद्ध कोच भी एक किताब लेखक प्रकाशित करती है।

अच्छी तरह से कामकाज योजना के साथ संयोजन के रूप में सरल अभ्यास की प्रभावशीलता

वीडियो ट्यूटोरियल लेखक अपने समय के प्रगतिशील एथलीटों, अपने प्रशिक्षण अत्यंत सरल अभ्यास में इस्तेमाल किया साथ एकजुटता में था। क्यों प्रक्रिया को जटिल बना, अगर केवल एक आवश्यक और दृष्टिकोण की संख्या और सही खुराक के लिए अपने अनुक्रमण लाने के लिए। तो "3-2-1" के जादुई योजना कार्यक्रम में एक महत्वपूर्ण क्षण "30 दिनों में स्लिम आंकड़ा", जहां सरल था शक्ति अभ्यास वास्तव में 3 मिनट, कार्डियो के 2 मिनट और चल रहा 1 मिनट के लिए दिया जाता है जारी रखने के लिए चली मीडिया प्रशिक्षण।

सख्त अनुक्रम

बहुत से लोग एक आदर्श, टोंड शरीर, समय-समय पर पूरी तरह विफल की भावना के साथ सामना हासिल करने की कोशिश की है। निराशा, कक्षा में प्रगति और दिखाई परिणामों की कमी लोगों को, एक चुने हुए आहार से दूसरे में जल्दी अगले फै़शनवाला के लिए अभ्यास का एक सेट से बनाते हैं। कौन इस स्थिति से परिचित नहीं है! यह पेट भर खा करने के लिए नहीं हो रहा है, और हर सुबह पसीना दौड़ना, और प्रेस ऊपर पंप और पिछले साल में निचोड़ करने के लिए जींस का आकार किसी भी तरह से आप नहीं कर सकते में।

"30 दिनों में स्लिम आंकड़ा": लोगों के प्रशंसापत्र जो आया है

इसलिए, बिना सोचे समझे, आप अन्य लोगों की सलाह को सुनने के लिए, प्रशिक्षण की एक खास तरह की सिफारिश करने शुरू करते हैं। तो, कई फिटनेस के प्रति उत्साही की राय में, अपने स्वयं के अनुभव वीडियो पाठ्यक्रम पर "30 दिनों में स्लिम आंकड़ा" की कोशिश की है, और वास्तव में इस अवधि के दौरान निश्चित परिणाम प्राप्त किया जा सकता।

आप तराजू पर हर सुबह उठने के लिए प्रयोग किया जाता है? चिंता न करें यदि आप 10 दिनों के कोई जल्दी में है कि अतिरिक्त वसा के बाद लग रहा है अपने शरीर को छोड़ने के लिए, और विश्वासघाती हाथ मूल रिकॉर्ड पर सील कर दी। आईने में उसके आंकड़ा पर एक अच्छा नजर डालें। आप देखते हैं कि कैसे राहत पेट, तथापि टोंड हो जाता है - अगर यह अधिक शानदार लग रहा है के रूप में कूल्हों, और सीने में? तो, अपने कसरत एक दृश्य परिणाम दे। पहले चरण की प्रक्रिया है मांसपेशियों में वृद्धि, जिससे शरीर स्वर में है। मांसपेशियों वसा की तुलना में काफ़ी भारी है। वसा का एक हिस्सा शरीर से बाहर ले जाया, लेकिन शरीर के कुल वजन में अपनी जगह उभरते मांसपेशियों पर कब्जा कर लिया।

कभी कभी लोगों को कहना है कि प्रशिक्षण के बाद समग्र वजन की शुरुआत भी थोड़ी वृद्धि हुई (फिर से मांसपेशियों की वृद्धि के कारण)। यह डरावना नहीं है। शरीर जल्दी ही अपने नए राज्य के आदी हो जाते हैं, और सक्रिय अग्नि वसा की प्रक्रिया शुरू होगी। इसके अलावा, पाठ्यक्रम "30 दिनों में स्लिम आंकड़ा" तीन हिस्से होते हैं, बारी हैं यादृच्छिक क्रम में, यह अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए संभव है।

लोड तीव्रता आदत हो

तो, हमने पाया है कि पहले 10 दिनों - नहीं स्थानीय का एक संकेतक अतिरिक्त वसा को जलाने। महीने के पहले दशक लोगों लोड तीव्रता करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए सिखाता है और नेत्रहीन शरीर के आकार को बढ़ाता है। कुछ यह लग सकता है कि व्यायाम कार्यक्रम में प्रस्तावित करने के लिए, अत्यधिक है। लेकिन हल्का भार इस तरह के एक छोटी सी अवधि में वांछित परिणाम प्राप्त नहीं होंगे। इसके अलावा, वीडियो ट्यूटोरियल के कुछ हिस्सों में से एक केवल आधे घंटे तक रहता है। लेकिन दैनिक तनाव, के आधे घंटे चाहे कितना तीव्र वे कर रहे हैं, यहां तक कि पहले से प्रशिक्षित लोगों को झेलने में सक्षम।

बातों के लिए मजबूर करने की कोई ज़रूरत नहीं

कुछ लोग जो पहले से खेल में अनुभव था, यह माना जाता है कि अगर एक झटका सीधे डेढ़ घंटे दैनिक व्यायाम पर लक्ष्य, प्रभाव भी तेजी से किया जाएगा। यह ऐसा नहीं है। उत्साही हो, और कसरत में एक सिर गोता के साथ की जरूरत नहीं है। शरीर की सराहना नहीं करता है। इसके विपरीत, यह ताकत है कि विरोध करने के लिए होगा। इस विशेष पाठ्यक्रम छोटी से छोटी विस्तार करने के लिए परिशुद्धता के साथ बनाया गया है। मुख्य बात - अपने आप को समायोजित करने के लिए है कि जब इसे 30 दिनों के 'दैनिक भत्ता में सही शरीर, "स्लिम आंकड़ा ढाला है अनुदेश हो सकता है और कभी नहीं अपने आप को अतिरिक्त किलो के खिलाफ निर्बल करने की अनुमति देगा है।

कठिनाई का स्तर

Dzhillian Maykls अपने अनुयायियों के लिए एक सरल व्यायाम, कठिनाई के तीन स्तरों में वर्गीकृत किया जाता है। हमें याद है कि यह आवश्यक सबसे आसान स्तर और बढ़ती पहुंच मुश्किल के साथ शुरू करने के लिए नहीं है। जैसा कि हम इसे उपयुक्त लग रहा है आप दिन के स्तर के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग विशेषताएं हैं। कभी कभी वर्गों की अनुसूची, सही, अन्य उपयोगी कुछ हद तक हो जाएगा। जटिल की एक अन्य विशेषता अभ्यास हर एक मांसपेशी समूहों में शामिल होने का प्रतिनिधित्व करती है। , ध्यान के बिना मत छोड़ो नहीं भी शरीर का सबसे विकसित की मांसपेशियों और स्लिमर हर दिन के बन जाते हैं! यही कारण है कि उद्देश्य Dzhillian Mayklz है।

कुछ चेतावनियां

की पेशकश की लोड की तीव्रता, भले ही वे केवल 30 मिनट एक दिन के लिए पिछले है, हमेशा हरकत प्रणाली में विकलांग लोगों को झेलने में सक्षम नहीं है। वर्कआउट जोड़ों के दर्द या अन्य पेशी के निर्माण से संबंधित नहीं लक्षण देखा के बाद, तो वह उन या अन्य सुझाव प्राप्त करने के एक डॉक्टर से परामर्श के लिए सबसे अच्छा है। खैर, फिटनेस के प्रति उत्साही से उत्पन्न होने वाली मांसपेशियों में दर्द वार्मिंग मलहम दूर ले।

रोजगार की शर्तें

प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, यह एक घर से सुसज्जित फिटनेस जटिल है करने के लिए आवश्यक नहीं है। एक सरल है, लेकिन बहुत प्रभावी अभ्यास के विकास के लिए कमरे, जहां आप एक रखना कर सकते हैं में कम जगह की जरूरत है जिम चटाई, और डम्बल है कि आसानी से घर का बना वजन के साथ बदला जा सकता है के एक जोड़े। स्व-निर्मित डम्बल की भूमिका में अक्सर पानी से भरे प्लास्टिक की बोतलों सेवा करते हैं।

मानसिक दृष्टिकोण

याद रखें, चाहे कितना सही है और न ही जटिल द्वारा प्रतिनिधित्व किया था, वह प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकते हैं अगर लोगों को अंतिम परिणाम के बारे में उलझन आगे बढ़ाएंगे। इसके अलावा, जरूरत केवल मन की एक सकारात्मक फ्रेम में और उसके चेहरे पर एक मुस्कान के साथ संलग्न करने। अभ्यास के बहुत प्रक्रिया को खुश करने के लिए, और एक अनिवार्य दिनचर्या में बदल जाते हैं नहीं है। इसके अलावा, यदि क्या आप दोस्तों और गुप्त आपके द्वारा दी गई के प्रशंसकों से 30 दिनों का एक आदर्श, स्लिम फिगर, एक सुंदर शरीर और निहार दृष्टि में चकाचौंध करना चाहते हैं आंखों के सामने स्पष्ट तस्वीर।