वजन घटाने के लिए एक संतुलित आहार आयु, लिंग, वजन, व्यायाम की परवाह किए बिना आम तौर पर मानव शरीर के किसी अन्य संकेतकों प्रभावी हो सकता है, और। वजन घटाने के लिए पोषण हानिकारक परिणाम हो नहीं करना चाहिए: लोगों की सबसे जल्दी से उनके अतिरिक्त वसा भंडार से छुटकारा पाने के लिए, यह किसी भी बलिदान करने के लिए जा रहा तैयार हो जाते हैं। सरकारी चिकित्सा शोध के अनुसार, स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना वजन कम केवल तभी संभव है प्रति सप्ताह से अधिक नहीं 0.5-1 किलो की कुल वजन घटाने।
सीमाओं का कुछ भी उच्च मूल्यों, को बढ़ावा मिलेगा शरीर की कमी, और उसके बाद विभिन्न रोगों के विकास के लिए। उदाहरण के लिए, एक मामले में, तेजी से वजन घटाने के आदमी है, 10 दिनों के लिए 25 किलो की "चमत्कार आहार" का उपयोग, अन्य बीमारियों के अलावा रीसेट के साथ का निदान किया गया - (के स्थान पर जब "वसायुक्त यकृत" जिगर ऊतक की कमी के दौरान खो वसा ऊतक बढ़ता है पूरी तरह से गैर कार्यात्मक)। इसलिए, वसा हानि के हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए, यह केवल वजन घटाने के लिए एक संतुलित आहार के लिए लागू किया जाना चाहिए।
आहार की संरचना खाद्य पदार्थों के अंगों, सिस्टम और पूरे जीव पदार्थों से भरा अस्तित्व के लिए सभी आवश्यक होते हैं शामिल करना चाहिए। यह कार्यक्रम केवल इस तरह के स्लिमिंग आहार के रूप में एक शब्द भी कहा जा आपूर्ति कर सकते हैं। यह प्रक्रिया, शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करता है व्यक्ति की उम्र की परवाह किए बिना, और अगर एक भी पदार्थ का एक अंश नहीं आहार में याद किया जा सकता है, यह एक तबाही हो सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ फैटी एसिड होता है, बाल, त्वचा और नाखून में भोजन की कमी के साथ महिलाओं भंगुर और सूखी बनने के लिए।
और यही, किसी को भी हो सकता है, अगर वजन घटाने के लिए एक संतुलित आहार एक पारंपरिक आहार है, जो, एक नियम के रूप में, किसी भी पोषक तत्वों शामिल नहीं है साथ प्रतिस्थापित किया जाएगा के हजारों की सिर्फ एक उदाहरण है। तो, पोषण आहार बुनियादी खाद्य समूहों में से खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इसका मतलब है कि आहार पूरा प्रोटीन, विभिन्न आणविक श्रृंखला लंबाई, वसा, मुख्य रूप से असंतृप्त वसा अम्ल के साथ ही खनिज, विटामिन से बना के साथ कार्बोहाइड्रेट और सिफारिश की खुराक में तत्वों का पता लगाने चाहिए।
ऐसा लगता है कि एक संतुलित आहार वजन घटाने के लिए - यह न केवल उत्पादों में ऊपर खाद्य समूहों के सभी की उपस्थिति, बल्कि उनके संतुलन है। अच्छा कुछ भी करने के लिए के रूप में एक पदार्थ से अधिक नहीं होगा। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन जो वजन घटाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए जाना जाता है की एक असामान्य राशि को प्रकाश में लाना कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए पोषण कार्यक्रम के लिए भी कुछ कम नहीं ध्यान दिया और तरल, बल्कि साफ पानी की जानी चाहिए। आम तौर पर, औसत व्यक्ति पानी की 2.5-3 के बारे में लीटर का उपभोग करने की जरूरत है। प्रक्रिया के दौरान सामान्य वजन कम करने में उपयोग किए गए पानी कि एक त्वरित गति से इस अवधि के दौरान हो शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के क्षय उत्पादों के शीघ्र निष्कर्ष पर योगदान देता है।