स्वास्थ्यकी आपूर्ति करता है और विटामिन

स्पोर्टिंग विटामिन और एथलीटों के जीवन पर उनके सकारात्मक प्रभाव

हर कोई विटामिन की एक पूरी जटिल की जरूरत है। शहर के निवासियों, विटामिन कि जरूरत है की राशि नहीं मिल सकता है क्योंकि मुख्य कारक है कि हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है: गरीब आहार, प्रदूषित हवा, आनुवंशिकता और बुरे माहौल। विशेष रूप से इन पदार्थों की जरूरत होती है, खेल में शामिल लोगों। स्पोर्टिंग विटामिन सबसे अच्छा सहायकों व्यक्ति, एक सक्रिय जीवन शैली के प्रमुख हैं।

लगातार शारीरिक गतिविधि, जो लोगों को संपर्क में हैं, आपात मोड में संचालित करने के लिए अपने शरीर को मजबूर कर रहा है, तो विटामिन-समृद्ध तैयारी लेने की जरूरत है। हमारे शरीर पूरी तरह से तैयार किया जाता है, तो खेल के स्वास्थ्य, जीवन और युवाओं का एक वास्तविक स्रोत होगा।

क्या प्रभाव विटामिन शरीर पर है

व्यक्ति चुनता है कि वह क्या खेल में क्या होगा। तुम्हें पता है, स्विमिंग पूल का उपयोग जिम जाने, सुबह में व्यायाम करने फिटनेस या शरीर सौष्ठव करने के लिए कर सकते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, आप एक निश्चित विटामिन जटिल की जरूरत है। वहाँ खेल रहे हैं महिलाओं के लिए विटामिन और पुरुषों के लिए। प्रत्येक जीव के लिए अपने जटिल और खुराक ले सकते हैं।

क्योंकि वे कृत्रिम रूप से और विभिन्न additives के साथ विकसित किया जाता है फलों और सब्जियों में आधुनिक दुनिया में, विटामिन की वांछित रचना नहीं है। विटामिन की अतिरिक्त उपयोग शरीर फिट और मन रखने में मदद मिलेगी।

यह याद रखा जाना चाहिए कि नहीं सभी विटामिन और खनिज एक दूसरे के साथ संगत कर रहे हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड और मानव पर इसके प्रभाव

Askorbinku, के रूप में यह बच्चों कहा जाता है, यह सबसे अच्छा खेल विटामिन कहा जा सकता है। विटामिन सी मानव जीव पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। प्रभाव का मुख्य कारक:

  • यह रक्त की विशेषताओं को बेहतर बनाता है;
  • यह सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है;
  • यह रक्त में लोहे का अवशोषण में मदद करता है;
  • कोलेजन "सहायकों के साथ" रूपों;
  • यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है।

स्पोर्टिंग विटामिन, एस्कॉर्बिक एसिड युक्त, मदद एथलीटों जल्दी से वापस उछाल और प्रशिक्षण के दौरान चोटों की संख्या को कम। यह पूरी तरह से पानी में घुल और तेजी से शरीर से निकाल दिया जाता है, ऊतकों में जमा नहीं करता है। यह पानी का खूब पीने केवल भोजन के बाद लिया जाना चाहिए,। विटामिन सी के उपयोग पर धूम्रपान नहीं कर सकते हैं, के रूप में एक सिगरेट जलता है के बारे में 100 मिलीग्राम askorbinki।

के सकारात्मक प्रभाव विटामिन बी 12 और बी 1

सभी एथलीटों क्या कार्रवाई उनके शरीर में विटामिन बी 12 है से अच्छी तरह परिचित हैं। इसका मुख्य कार्य हैं:

  • यह hematopoiesis की प्रक्रिया में मदद करता है;
  • पाचन स्थापित करता है;
  • तंत्रिका चालन को बेहतर बनाता है;
  • कार्बोहाइड्रेट चयापचय इस पदार्थ के बिना से भी जाना जाता।

शरीर इस विटामिन की कमी है, तंत्रिका तंत्र के काम टूट जाती है, यह लगातार थकान महसूस करता है और मांसपेशियों की प्रतिक्रिया कमजोर हो जाता है। उनके सहयोगियों विटामिन ए और सी, जो शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में मदद कर रहे हैं। लेकिन यह पता चला है कि महिलाओं के लिए इन खेलों विटामिन उनके प्रभाव खो सकते हैं अगर यह जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेता है आवश्यक है।

विटामिन बी 1 तगड़े और तगड़े के लिए बहुत उपयोगी है। इस पदार्थ शरीर में मदद करता है कि एथलीटों ऊर्जा बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट की उत्कृष्ट अवशोषण के लिए योगदान देता है। इस विटामिन की गुण:

  • यह मांसपेशियों का निर्माण में मदद करता है;
  • मस्तिष्क की गतिविधियों और तंत्रिका चालन पर काफी प्रभाव पड़ता;
  • जब शरीर में समृद्धि चयापचय की प्रक्रिया सही हैं।

अधिक मात्रा है यहां तक कि अगर, विटामिन के शरीर जल्दी से पानी में घुल बाहर आता है बहुत अच्छा है।

विटामिन बी 6 और उसके गुण

जब विटामिन बी 6 मानव शरीर में मौजूद नहीं है, यह मांसपेशियों और वजन में वृद्धि नहीं करता। बच्चे और एथलीटों उनके विकास और मछलियां पर सकारात्मक प्रभाव के पदार्थ के लिए आभारी होना चाहिए। खेल विटामिन बी -6 और उनके प्रभाव:

  • उसके प्रभाव में न्यूरोट्रांसमीटर का गठन कर रहे हैं;
  • यह हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल है;
  • एमिनो एसिड और प्रोटीन तो उससे संपर्क।

लोग विटामिन बी 6 की कमी है, तो वे हृदय की मांसपेशी कमजोर हो जहरीले पदार्थ जमा करने के लिए और दबाव बढ़ जाता है, जो खेल के कैरियर पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

खेल जीवन में विटामिन ए और डी के उपयोग

एक नजर और सब देखकर आंख एथलीटों जो खेल है जहाँ आप को गोली मार और अब तक देखना है की इस तरह के प्रकार में लगे हुए हैं की जरूरत है। स्पोर्टिंग विटामिन ए निम्नलिखित गुण होते हैं:

  • प्रतिरक्षा बढ़ाने;
  • कम रक्त शर्करा के स्तर;
  • कोलेजन के गठन में सहायता करते हैं।

आप बड़ी मात्रा में दवा का उपयोग नहीं कर सकते हैं। एथलीट लोड के आधार पर खुराक की गणना करना चाहिए।

मादक द्रव्यों के डी - यह पुरुषों के लिए सबसे अच्छा खेल विटामिन है। धन्यवाद करने के लिए उन्हें, हड्डी मजबूत हो जाता है, जो प्रशिक्षण की गुणवत्ता पर एक अनुकूल प्रभाव पड़ता है। खेल व्यक्ति का भार घायल हो जाता है, इस विटामिन की अतिरिक्त उपयोग तेजी से ठीक करने के लिए मदद करता है। सामग्री गुण:

  • इसे अकेले संश्लेषित है;
  • विटामिन ए ठीक से आत्मसात करने के लिए मदद करता है।

विटामिन का उचित उपयोग

खेल विटामिन की रेटिंग के रूप में ऊपर संकेत, प्रत्येक खिलाड़ी में मदद मिलेगी अपने उपयोग के लिए सही प्रणाली का चयन करने के लिए। बेशक, यह प्राकृतिक उत्पादों, हमारे शरीर के लिए परिचित उपयोग करने के लिए बेहतर है, लेकिन एथलीटों अतिरिक्त पदार्थों का उपयोग करने की जरूरत है। वहाँ पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील घटकों के उपयोग में मजबूत मतभेद हैं। 2-4 घंटे के भीतर शरीर से पहले निष्कर्ष, दूसरों को पूरे दिन के लिए हमें में हो सकता है, जबकि।

स्पोर्टिंग पुरुषों के लिए विटामिन और महिलाओं, हमेशा विस्तृत निर्देशों के, जो आप कैसे इन परिसरों लेने के लिए सीख सकते हैं प्रदान करते हैं।

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