महिलाओं के लिए विटामिन - स्वास्थ्य के लिए की जरूरत

के लिए स्वास्थ्य, त्वचा, बाल और नाखून विटामिन की सुंदरता जिम्मेदार हैं। आधुनिक महिला मुसीबतों में लगातार है। कार्य और घर के काम अपने सभी खाली समय है, जो खुद के लिए पर्याप्त नहीं हैं भाग ले सके। आदेश हमेशा सक्रिय और सुंदर होने के लिए, अच्छे स्वास्थ्य है, तो आप महिलाओं के लिए विटामिन लेना चाहिए।

पोषक तत्वों की महत्वपूर्ण भूमिका

विटामिन से प्रत्येक शरीर में एक विशिष्ट कार्य करने के लिए इस्तेमाल किया। उनकी कार्रवाई हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में निर्देशित है। शरीर में ही तो भरने के लिए अपने शेयर आवश्यक भोजन या पूरक आहार का उपयोग करने के लिए आवश्यक है, उसके लिए इन उपयोगी पदार्थों के उत्पादन में सक्षम नहीं है।

महिलाओं के लिए विटामिन महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए उपयोग किया जाता है:

- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा,

- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत,

- तनाव से दूर रखें,

- उत्पादित ऊर्जा की मात्रा बढ़ाने के लिए,

- महिला हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने,

- स्तन कैंसर की रोकथाम के लिए योगदान,

- हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को मजबूत बनाने,

- असुविधा माहवारी में महिलाओं द्वारा अनुभव कम।

विटामिन की कमी हॉर्मोन प्रभावित करने के लिए अग्रणी और स्वास्थ्य कमजोर, इसके नकारात्मक असर पड़ता है।

महिलाओं की विटामिन भी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं - यह एक, सी और ई वे शरीर की सभी कोशिकाओं में शक्तिशाली सुरक्षा प्रदान है।

विटामिन ए स्वास्थ्य और महिलाओं के बालों की सुंदरता के लिए जिम्मेदार है, त्वचा की हालत है, जो अधिक लोचदार हो जाता है और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति हो जाता है बेहतर बनाता है। इस पदार्थ हड्डियों और कोमल ऊतकों को मजबूत बनाने के लिए उपयोगी है। विटामिन ए दृष्टि में सुधार। ऐसे तरबूज, कद्दू और गाजर के रूप में सब्जियों में यह निहित। फल के अलावा, वे खुबानी में अमीर हैं।

गठन और लाल रक्त कोशिकाओं की एकाग्रता में एक विशेष भूमिका निभाता है विटामिन सी की वजह से उसके घावों तेजी से चंगा। कुछ वैज्ञानिक अध्ययन बांझपन के उपचार में अपनी भूमिका से पता चला है। इस सामग्री के सूत्रों का कहना है संतरे, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, कीवी और काले किशमिश कर रहे हैं।

यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है और खून बह रहा है के जोखिम को कम विटामिन ई उनके मछली के तेल और नट्स में रिच।

महिलाओं के लिए विटामिन, सबसे अच्छा उम्र से संबंधित परिवर्तन को खत्म करने की है - यह बी 6, B9 और बी 12 है। वे प्रक्रियाओं उम्र बढ़ने के लिए अग्रणी धीमा, चयापचय में सुधार, हार्मोन के स्तर को विनियमित, जीव की क्षमता में वृद्धि, सामान्य कामकाज के मस्तिष्क को बढ़ावा देने के सामान्यीकृत होते हैं, प्रोटीन संश्लेषण और कोशिका विभाजन। बहुत महत्वपूर्ण विटामिन B9 गर्भवती महिलाओं के लिए है, जो के निम्न स्तर को विकसित करने भ्रूण में दोष हो सकता है।

केले और मांस, अनाज उत्पादों और फलियां, मछली और पनीर, अंडे और सेम, शतावरी और स्ट्रॉबेरी में इन विटामिन होते हैं।

हड्डियों, दांत, और तंत्रिका तंत्र महत्वपूर्ण विटामिन डी बनाए रखने के लिए के गठन के लिए

रजोनिवृत्ति से कम यह ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में मदद करता है, आंत्र कैंसर के खतरे को कम करता है। वे मांस और मछली, अंडे की जर्दी, पालक और दलिया में अमीर हैं।

स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन सी यह हड्डियों की ताकत का समर्थन करता है और बुजुर्गों में रक्त के थक्के को बेहतर बनाता है है। सोयाबीन तेल, ब्रोकोली, पत्तेदार सब्जियों, और मछली के तेल में इस विटामिन होते हैं।

polyvitamins

परिसर विटामिन महिलाओं के लिए सभी महत्वपूर्ण तत्वों के साथ शरीर प्रदान करने में सक्षम हैं। आप उम्र और बीमारियों के कुछ प्रकार की उपस्थिति के अनुसार उपयुक्त संरचना का उपयोग करने का चयन करना होगा। महिलाओं के लिए विटामिन उपलब्ध हैं, खाते में शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं ले रही। आवश्यक अंतर गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए जटिल हैं। कुछ मल्टीविटामिन महिलाओं को जो बाल, त्वचा और नाखून के सौंदर्य के बारे में परवाह शामिल हैं। मधुमेह के साथ लोगों के लिए विशेष सुविधाएं हैं। अनुसरण कर रहे हैं लोकप्रिय मल्टीविटामिन "Complivit" "ग्यारह Pronatal", "मल्टीविटामिन" और कई अन्य।

जब आवश्यक विटामिन चुनने शरीर है, जो विभिन्न स्वास्थ्य विकारों का खतरा है में अपने अधिकता की अमान्यता के बारे में याद करने के लिए।