शुरुआती के लिए घर पर योग

घर पर योग तेजी से लोकप्रिय होता जा रहा है: अभ्यास एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है। योग - यह एक आदर्श शरीर, मन और आत्मा को एकजुट करने का अवसर है, लेकिन आदेश एक सामंजस्यपूर्ण राज्य प्राप्त करने के लिए, आप सही माहौल बनाने के लिए सक्षम होना चाहिए।

होम योग बहुत संभव है, लेकिन यह एक कोच या शिक्षक मदद करने के लिए मना नहीं करना चाहिए। विशेष रूप से यह जब जटिल आसन प्रदर्शन उपयोगी है। यह नियमित रूप से व्यायाम के महत्व को ध्यान दिया जाना चाहिए। प्रशिक्षण दैनिक होना चाहिए।

मतभेद घर अभ्यास

सबसे पहले आप की जाँच करनी चाहिए कि कैसे अपने शरीर को प्रशिक्षण के लिए प्रतिक्रिया करते हैं। आप जोड़ों, हृदय प्रणाली, या किसी अन्य बीमारी के साथ समस्या है, तो यह पहली बार अपने चिकित्सक से परामर्श और अगर आप योग का समाधान पता लगाने के लिए आवश्यक है। घर पर योग, समाप्त कर दिया जाना चाहिए, अगर आप एक ठंडा है, यदि आप गले की मांसपेशियों और बुखार है। योग मासिक धर्म के शुरुआती दिनों में महिलाओं के लिए contraindicated है। एक समय अभ्यास करने के लिए का चयन, एक समय था जब आप करते हैं, खाने के लिए नहीं करना चाहता नींद या जब आप बहुत थक गए हैं के लिए देखो।

प्रशिक्षण के लिए तैयारी

घर पर योग आरामदायक कपड़े में किया जाता जाना चाहिए, शरीर फिटिंग नहीं और आंदोलन में बाधा नहीं है। कक्ष है जिसमें आप को प्रशिक्षित, उज्ज्वल साफ, विशाल और अच्छी तरह हवादार होना चाहिए। याद रखें, कुछ भी नहीं है, तो आप विचलित है क्योंकि आप अपनी भावनाओं पर बहुत ध्यान केंद्रित होने के लिए होना चाहिए। संभव करने के लिए ध्यान केंद्रित अचानक बदलाव के बिना एक विशेष आराम संगीत, अच्छा और चिकनी, उपयोग करने के लिए। आप किसी भी संगीत है कि आप की तरह का चयन कर सकते, लेकिन याद रखें - आप विचलित नहीं मिलता है!

शुरुआती के लिए योग। घर खेल

जब आप व्यायाम करते के लिए तैयार हैं, कुछ सरल आसन के साथ शुरू करते हैं। पहले प्रशिक्षण सत्र काफी समय का एक सा, आधे घंटे की एक अधिकतम ले जाएगा। महारत हासिल जब बुनियादी अभ्यास, घर और अधिक चुनौतीपूर्ण बना हुआ पर योग कक्षा में शामिल करने के लिए प्रयास करें।

अभ्यास, न केवल तथ्य यह है कि आसन सही ढंग से अपनी भावनाओं को प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन यह भी ध्यान देते हैं। आपके शरीर में हर पेशी में छूट दी जानी चाहिए, तो आप हर आंदोलन, उसके शरीर के हर सेंटीमीटर महसूस करना चाहिए। भूल जाते हैं कि योग उचित साँस लेने शामिल नहीं है: यह चिकनी और गहरी होना चाहिए।

आत्म अनुशासन, जो योग में बहुत महत्वपूर्ण है - यह एक और महत्वपूर्ण शर्त ध्यान दिया जाना चाहिए। आप थोड़ा खाली समय है, तो पढ़ाई की अवधि को कम और एक दिन में लगे। आलसी मत बनो, प्रशिक्षण नहीं देते। नियमित रूप से और आनंद के साथ योग करने से, आप न केवल अपने शरीर बल्कि अपनी आत्मा में सुधार होगा। योग आप आत्म नियंत्रण सिखाता है और यह आसान रोजमर्रा के तनाव से निपटने के लिए बनाता है। बहुत जल्द ही आप योग के प्रभाव देखेंगे। आपके शरीर कृतज्ञता जवाब देंगे: आप कम खाते हैं, बेहतर नींद आती है नवसिखुआ, कम थकान महसूस। आपका मन बाहर की दुनिया के लिए स्पष्ट और खुले दिमाग हो जाएगा।