वजन घटाने कद्दू के लिए सरल बनाने की विधि

एक ठीक से आकार जटिल मेनू के बिना वजन कम। यह खाते में उत्पादों की थर्मल सामग्री, उपचार के अपने विधि लेने के लिए महत्वपूर्ण है। यह तर्क दिया है कि स्वादिष्ट भोजन, परहेज़ की, देना होगा। यह ऐसा नहीं है। तुम बस उचित व्यंजनों चुनते हैं और उन्हें अपने खुद के रसोई घर में दोहराने की जरूरत है। अपना वजन कम और एक ही समय में वास्तव में भोजन का आनंद लें।

कद्दू वजन घटाने के लिए अपूरणीय है। लायक फोटो के साथ व्यंजनों, रखते हुए इतनी के रूप में खोने के लिए नहीं। यह सब्जी सुबह और शाम में खाया जा सकता है। यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे सुनहरा सौंदर्य तैयार किया। और उबले हुए और पके हुए, और यहां तक भुना हुआ लौकी सक्षम जला वसा, आंतों और उत्पादन शरीर से हानिकारक पदार्थ को शुद्ध। मुख्य बात - स्पष्ट रूप से समझते हैं कि तली हुई सब्जियों आप, दिन के 15 घंटे तक खा सकते हैं के बाद - केवल उबला हुआ या धीमी आंच पर पकाया। आप इस सुनहरे सब्जी से स्वादिष्ट खाना बनाना कर सकते हैं क्या?

कद्दू की क्रीम

हम कद्दू स्लिमिंग से सरल बनाने की विधि जानने के लिए शुरू करते हैं। और यह पहले सूप की कोशिश करने का था। वह स्वादिष्ट और सुखद। रात के खाने के लिए पूरी तरह से फिट। तृप्ति की गारंटी है, और भूख की भावना सुबह तक दिखाई नहीं देगा।

तैयार हो रहा है कद्दू का सूप बहुत सरल है। सबसे पहले, इकट्ठा करने और आवश्यक उत्पादों तैयार करते हैं। आवश्यकता: लौकी (300 ग्राम), तोरी (100 ग्राम), औसत गाजर। इस पूरी सब्जी रचना। एक की जरूरत भी पानी (1 कप) मक्खन (10 ग्राम) और नमक स्वाद के लिए तैयार करने के लिए।

सब्जियां होना चाहिए, स्वच्छ बड़े क्यूब्स में काट लें। एक बार जब 1/3 से पानी से भर एक पैन में बंद हो गई। जोड़ने के लिए कंपनी में स्वाद के धन के लिए सब्जी तोरी बजाते, गाजर। इसके अलावा, ढक्कन खाना बनाना जब तक सब्जियों निविदा रहे हैं।

कुछ व्यंजनों में खाना पकाने के बाद पानी के निकास, और सब्जियों एक प्यूरी एक ब्लेंडर का उपयोग कर में बदल जाते हैं। बड़े पैमाने पर, एक छोटे से सब्जी शोरबा डालना वर्दी तक नमक, मक्खन और फिर कोड़ा की एक चुटकी जोड़ें। सूप तैयार है।

पहली जगह में वजन घटाने के लिए कद्दू व्यंजनों चुनने पकवान तैयार करने के लिए इस्तेमाल सामग्री के लिए ध्यान देना चाहिए। मसाला, प्याज, सोआ और लहसुन का उपयोग करने की सलाह नहीं दी है। इन उत्पादों को केवल भूख बढ़ाने के लिए। इसके अलावा, वे तरबूज सब्जी के परिष्कृत स्वाद को मारने के लिए सक्षम हैं।

सेवा के बाद सूप के साथ छिड़का कद्दू बीज और कसा हुआ पनीर।

चावल के कद्दू दलिया

वजन कम करने के कद्दू से व्यंजनों का संग्रह, आप उन है कि जल्दी से तैयार कर रहे हैं और स्वादिष्ट प्राप्त करने के लिए प्राथमिकता देना चाहिए।

नाश्ते के लिए कद्दू दलिया बहुत अच्छा है। वह पाचन की प्रक्रिया शुरू कर देंगे और एक लंबे समय भूख के बारे में भूल जाएगा। मिनट 20. तैयार कर रहा है क्योंकि उत्पादों कद्दू (300 ग्राम), कम वसा वाले दूध (700 एमएल), चावल (1/2 कप) की जरूरत है। अनाज में चीनी सब अगर सब्जी मिठाई किस्मों है पर नहीं जोड़ा जा सकता। और मिठास का सबसे अच्छा शहद का उपयोग कर गयी।

इससे पहले कि आप कद्दू के साथ दलिया खाना बनाना, सब्जियों तैयार रहना चाहिए। त्वचा से यह साफ और पीसने के लिए एक मांस ग्राइंडर का उपयोग कर। एक पिसाई यंत्र पर रगड़ कद्दू या छोटे क्यूब्स में काट कर सकते हैं।

एक कच्चे लोहे पैन में कद्दू का वजन गुना। यह भी चावल जोड़ें और हलचल। , दूध डालो इतना है कि यह बर्तन में 1 आइटम को कवर किया। चूल्हे पर रख दिया और एक मध्यम गर्मी डाल दिया। एक बार संकेत पहले उबलते दिखाई दिया, गैस कम से कम abated। हुड के नीचे पकाया कद्दू दलिया। इच्छा की जाँच करने के लिए जब एक सॉस पैन में दूध नहीं दिखाई देंगे। चावल पकाया जाता है, तो आग बंद कर देते हैं। यह दलिया के लिए मक्खन जोड़ने के लिए और करने के लिए पकवान विश्राम किया संक्षेप में चूल्हे पर कड़ाही छोड़ बनी हुई है।

भाग वजन घटाने के साथ नाश्ते के लिए इस तरह के दलिया कम से कम 100 ग्राम होना चाहिए। यह काफी लंबे समय के लिए खाने की इच्छा के बारे में भूल करने के लिए संतुष्ट हो लिए पर्याप्त है।

चावल के बिना खिचड़ी कद्दू

कद्दू व्यंजनों वजन घटाने के लिए, आप बदल सकते हैं और अपने स्वाद के लिए समायोजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चावल इस अनाज के बिना कद्दू दलिया पकाने के लिए एक कोशिश के लायक की तुलना में अधिक लगता है। कम कैलोरी प्राप्त करें। लेकिन पौष्टिक भोजन कम कर दिया।

दलिया तैयार कर रहा है बहुत सरल है। शुद्ध और पाउडर कद्दू क्यूब्स (300 ग्राम) बर्तन में डाल करने के लिए, पानी या दूध के 0.5 कप, कम गर्मी स्टू पर डाल डालना। चीनी शहद के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, एक स्वादिष्ट स्वाद के लिए एक छोटे से वेनिला जोड़ें। एक बार जब उबलते, मिश्रण करना सुनिश्चित करें। दलिया कद्दू मिनट 5. तैयार करने के बाद खाना पकाने के अंत में, नट और किशमिश जोड़ें।

मूस कद्दू

इस तरह की एक मूस कद्दू भोजन के बीच snacking के लिए उपयुक्त है। उन्होंने कुछ समय तक भूख को संतुष्ट करता है, लेकिन लाभकारी जीवों के एक हिस्से को प्राप्त होगा। और बेजोड़ अकथनीय - प्रति 50 के बारे में मूस की 100 ग्राम, और स्वाद कैलोरी।

(स्वाद के लिए) कद्दू, मक्खन (10 ग्राम) और चिकित्सा की जरूरत है। सब्जी ब्रश, क्यूब्स में काट लें और एक जोड़ी के लिए खाना बनाना। यह जाली पर ओवन में 160 डिग्री पर 15 मिनट के लिए बेक करना संभव है। स्टीम कद्दू उपयोगी।

इसके अलावा समरूप राज्य जब तक tykovku ब्लेंडर पीस लें। मक्खन, एक जल स्नान में पिघल, और शहद जोड़ें। अच्छी तरह से मारो और कटोरी। शांत जब तक छोड़ दें, और उसके बाद सेवा करते हैं। इस तरह की एक मूस पूरे अनाज रोटी पर बाहर रखी जा सकती है।

एक छुट्टी के लिए ओवन में सेब के साथ कद्दू - portioned क्षुधावर्धक

वजन घटाने के लिए कद्दू व्यंजनों से व्यंजनों संशोधन, तो आप इस पर ध्यान देना चाहिए। वर्थ एक कोशिश है, यह बहुत स्वादिष्ट पता चला है। कद्दू पहले हल्के से मक्खन में भुना हुआ है, और फिर सेब और पनीर के साथ ओवन में बेक। गर्मी उपचार विधि के बावजूद, पकवान गैर थर्मल पता चला है। यह उत्सव मेनू या बुफे के लिए उपयुक्त है। और एक कद्दू आहार आप नाश्ते के लिए खा सकते हैं।

जरूरत कद्दू और सेब, कटा हुआ छल्ले, नारियल, मक्खन, आटा और ठोस कम वसा वाले पनीर की कतरन तैयार करना।

कद्दू के छल्ले आटा, भोजन में नमक, डुबकी और हल्के से मक्खन में भून। एक गर्म तौलिया के बाद सब्जी से वसा को हटाने के लिए। अगर आपको लगता है कि कोई भी आहार है आप गलत कर रहे हैं कद्दू खाना पकाने। व्यंजनों वजन घटाने के लिए - सबसे विविध। उत्पादों गर्मी उपचार तैयार करने के लिए एक अलग तरीके से हो सकता है। लेकिन तला हुआ खाना खाते करने के लिए या पके हुए सब्जियों दिन की पहली छमाही में अनुमति दी जाती है। ज़रूरत पड़ने पर, जगह एक गर्म नुस्खा छोड़ा जा सकता है और तुरंत बेक करने सब्जियों की तैयारी शुरू।

अगला कद्दू अंगूठी छिड़क नारियल के साथ उदारता, अपने सेब और शीर्ष पर पनीर पर डाल दिया। पैकेज पन्नी के भाग लपेटें और ओवन में भेजें। आप पाक के लिए छोटे portioned tins उपयोग कर सकते हैं। 160 डिग्री पर एक चौथाई घंटे के बारे में पकवान तैयार किया। बाद पन्नी हटा दिया और कद्दू के साथ सेब की सेवा।

कद्दू कैसरोल

आप एक स्वादिष्ट कैसरोल पका सकते हैं, कद्दू स्लिमिंग से परीक्षण किया व्यंजनों पर भरोसा। ऐसा करने के लिए, कद्दू और सेब स्ट्रिप्स या क्यूब्स में काट करने के लिए है। कम वसा वाले पनीर के साथ मिक्स। , चीनी मिट्टी के रूप में वजन गुना पनीर के एक उदार परत के साथ एक छोटे से मक्खन और शीर्ष जोड़ें। 160-170 डिग्री पर 20 मिनट के लिए बेक। इस विकल्प को एक ही पकवान जिसमें यह तैयार किया गया था में सेब के साथ कद्दू में सेवा की।

कद्दू सलाद

वजन घटाने के लिए कद्दू व्यंजनों की सभा, सलाद के बारे में भूल नहीं है। इस धूप सब्जी से उनमें से एक बहुत पकाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यूनानी शैली में। एक थाली में परोसा, एक सलाद स्वादिष्ट और सुंदर लग रहा है, और जितनी जल्दी हो सके करने की कोशिश की जा करने के लिए कहता है।

सामग्री के सेट मुख्य रूप से सब्जियों के होते हैं। आवश्यकता खीरे, टमाटर, प्याज, मिर्च और कद्दू। भरने के लिए जैतून का तेल, सरसों और नींबू का रस तैयार रहना चाहिए।

सभी सब्जियों क्यूब्स में काट लें और एक सलाद कटोरा में जुड़ जाते हैं। कद्दू, सब्जी कंपनी को भेजने से पहले, ओवन या aerogrill में 160 डिग्री पर 10 मिनट के लिए बेक किया हुआ होना चाहिए। यह थोड़ा नरम होना चाहिए। यह सलाद ड्रेसिंग तैयार करने के लिए बनी हुई है। ऐसा करने के लिए कोड़ा कोरोला जैतून का तेल, सरसों और नींबू के रस का उपयोग करें। के रूप में वांछित नमक जोड़ा जाता है। तैयार चटनी पकवान और भरण सेवा कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए ये कद्दू रहे हैं व्यंजनों रसोई घर में स्वादिष्ट व्यंजन दोहराया जा सकता है। जो लोग एक सख्त आहार का पालन और अपना वजन कम करने की कोशिश कर, अपने दैनिक मेनू में tykovku शामिल करना न भूलें। और ताजा सब्जियों, तुम एक महान और बहुत उपयोगी रस बना सकते हैं। यह करने के लिए चीनी जोड़ने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यह खरबूजे ही बहुत प्यारा है।