मेनू, समीक्षा: 4 हफ्तों के लिए रासायनिक आहार। वजन घटाने के लिए आहार

हर महिला चुपके से या खुले तौर पर अपने स्वयं के उपस्थिति के साथ असंतोष व्यक्त किया। आत्म-आलोचना - न केवल महिलाओं के एक पसंदीदा सुविधा, लेकिन यह भी सबसे कष्टप्रद नुकसान है। बुढ़ापा, बीमारी और अतिरिक्त वजन नहीं जानता कि युवा और सुंदर रहना चाहते हैं,। पहले से निपटने के लिए और दूसरा हम केवल भाग में है, लेकिन अतिरिक्त वजन वास्तव में जीत सकते हैं। एक हड़ताली परिणाम प्रदान करता है रासायनिक आहार 4 हफ्तों के लिए। मेनू, समीक्षा और पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों खो वजन समग्र चित्र की रूपरेखा तैयार करने की अनुमति है।

क्यों एक आहार पर बैठते हैं?

आहार जीवन या अपने होने का व्यवस्थित संगत का अर्थ नहीं होना चाहिए। किसी भी पोषण कि एक आहार की पुष्टि करेगा - यह वजन कम और आकार हासिल करने के लिए की जरूरत की वजह से एक अस्थायी उपाय है। इसलिए, यह समय की एक बहुत ही सीमित अवधि के लिए छड़ी इतनी के रूप में आहार परिवर्तन करने के लिए जीव के आदी होना पैदा करने के लिए नहीं होना चाहिए।

प्रत्येक समूह में सत्ता समर्थकों आहार है कि एक बार और सभी के लिए वादा करता हूँ पकौड़ी Thumbelina बनाने के कुख्यात सूची है, लेकिन एक छोटे से अति सूक्ष्म अंतर की अनदेखी - आहार अल्पकालिक प्रभाव हैं, और हासिल परिणाम है, उदाहरण के लिए, के बाद इंटरलिविंग सामान्य आहार पर लौटने monodney जाना होगा। क्या करें? व्यवहार में आहार की इस सूची की जाँच करें, उन की राय जो पहले से ही बोर्ड पर जला दिया है, वास्तविक जीवन से दूर करने के लिए सुनो और अपने खुद के निष्कर्ष हैं। एक अच्छा विकल्प 4 हफ्तों के लिए एक रासायनिक आहार हो सकता है।

मेनू, समीक्षा, और पहले सप्ताह के लिए सिफारिशें

आप पहली बार आहार के सहयोग के नाम पर सामना किया, तो रसायन शास्त्र हो सकता है और तत्वों का पता लगाने की संभावना है। नहीं तुरंत अकुशल और युवा dieters विश्वास दिलाता हूं - स्कूल अनुभव यहाँ नहीं होगा। वास्तव में, हमारे शरीर में किसी भी कार्रवाई के लिए एक एकीकृत बहु प्रयोजन मशीन, जटिल प्रक्रियाओं के हर दूसरे दोहराने सैकड़ों के रूप में आधार पर एक निश्चित प्रतिक्रिया, और एक आदमी, है। आहार इन सभी प्रक्रियाओं में शामिल हैं, तो यह अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक कारगर हथियार हो सकता है। 4 हफ्तों के लिए परिकल्पित आहार 8 से 12 किलो से अतिरिक्त वजन के लगभग एक तिहाई के साथ ले सकते हैं, या। आहार की पूरी अवधि के दौरान यह चयापचय को तेज करने के लिए गुणवर्धक औषधि जुलाब, ड्रग्स लेने के लिए मना किया है। वजन में कमी केवल भस्म भोजन की कीमत, दिन पर वितरित पर आता है।

पहले सप्ताह में, कोशिश दिन मोड व्यवस्थित करने के लिए। उदाहरण के लिए, तीन मुख्य भोजन और कुछ नाश्ता करते हैं। नाश्ता 7-8 घंटे हो जाएगा करते हैं। फिर दोपहर के भोजन के सिर्फ 12-13 घंटे गिर जाता है। रात के खाने के 18 और 19 घंटे के बीच शाम को गिर जाएगी। नहीं एक ही तरीका है वजन कम करने के आहार होगा करते हैं। टेबल उत्पादों विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ प्रदान करता है और तत्वों का पता लगाने, तो आंकड़ा समायोजन प्रक्रिया की कुल वसूली समय के बराबर किया जा सकता है।

नाश्ता विविधता चमक नहीं करता है; हर सुबह अंडे की एक जोड़ी और एक भी खट्टे खाने के लिए। अंडे पहले से ही थक गए हैं, तो यह नाश्ता पर एक टुकड़ा करने के लिए संख्या को कम करना संभव है। खट्टे अंगूर की भूमिका में अक्सर कार्य करता है के रूप में यह सक्रिय रूप से वसा टूट जाती है। मीठी दाँत पसंद करते हैं संतरे और कीवी जो लोग दोनों से ऊब रहे हैं खाते हैं। 4 हफ्तों के लिए नहीं नीरस रासायनिक आहार। स्लिमिंग मेनू की समीक्षा कभी कभी एक ही के पहले दो हफ्तों के दौरान लंच और रात्रिभोज के रूप में की आलोचना की है। लेकिन मैचों के सातों दिन सोमवार, मंगलवार जाना, और इतने पर। सुविधा के लिए डी, आहार तालिका सभी की अनुमति उत्पादों को सूचीबद्ध तैयार किया जा सकता।

भोजन दिन और रात

तो, क्या हम इस मुश्किल महीने में खाते हैं? सोमवार को, चिकन स्तन और एक छोटे से हरियाली के रूप में रात के खाने के प्रोटीन के लिए अपने आप को अनुमति देते हैं। रात के खाने के लिए गर्मी उपचार के बिना फल को प्रतिबंधित करेगा। मंगलवार को,, प्रोटीन भोजन की प्रवृत्ति को जारी रखने और गोमांस खाने के आधे से एक अंगूर खा रहा है। रात के खाने के मामूली और स्वादिष्ट - राई रोटी, पनीर और टमाटर। बुधवार को भोजन अंडे और की एक जोड़ी के होते हैं मटर। एक रात के खाने मछली हो जाएगा। ताजा जड़ी बूटी के साथ पट्टिका पूरा हो सकता है। गुरुवार को, हम रात के खाने के लिए मांस को दोहराएँ। खुद को टमाटर और रात के खाने के लिए फल राडू। - शुक्रवार चिकन और नारंगी - सप्ताह के अंत, और दोपहर के भोजन थोड़ा आसान के पास। रात के खाने में - गोभी, खीरा और टमाटर का सलाद। आप राई रोटी का टुकड़ा का आनंद उठाएं कर सकते हैं। अंत में सप्ताह के अंत में आया था, लेकिन हम आराम नहीं कर सकते हैं उपहार के लिए प्रतीक्षा करें। हमेशा की तरह मांस और अंगूर - इस बीच, दोपहर के भोजन के लिए में। पर रात के खाने - मछली और साग। सप्ताह टमाटर और राई रोटी के साथ रात के खाने के अंडे के साथ समाप्त होता है, और रात का खाना चिकन और अंगूर हो जाएगा।

नियमों की लत

पूरी दुनिया में पोषण विशेषज्ञ की सलाह है कि? अपने आहार में अधिक तरल करने के लिए जोड़ने के लिए! पानी का खूब सेवन, चाय। लेकिन यह भस्म चीनी की मात्रा को कम करने के लिए बेहतर है। संयोग से, यह भी भोजन अति करने के लिए अनुशंसित नहीं है। यदि संभव हो, यह nedosalivat बेहतर है।

4 हफ्तों के लिए आहार एक बड़ी पानी की खपत पता चलता है। इष्टतम मात्रा प्रति दिन 1.5-2 लीटर है। एक बड़े अतिरिक्त वजन के साथ पहली बार में सक्रिय शारीरिक गतिविधियों के साथ इंतजार करना चाहिए। लसीका के सामान्य कामकाज सुनिश्चित करने के लिए योग या आराम व्यायाम करना,। स्वयं के बारे में जागरूकता के समय एक रासायनिक आहार बन जाता हैं। एक महीने के लिए मेनू भोजन की एक नई शैली के लिए इस्तेमाल किया जाएगा।

तैयारी और भस्म भोजन की मात्रा के लिए तरीके

वहाँ एक आहार पर बैठे एक आदमी, प्रतिबंध छोड़ बर्दाश्त से के लिए कोई अधिक से अधिक खुशी है! मेनू उत्पादों की संख्या और भोजन की मात्रा का कोई संकेत नहीं है, तो यह उसके दिल की सामग्री के साथ खाना खाने के लिए सुरक्षित है। यह रात के खाने के लिए फल का विशेष रूप से सच है। लेकिन वहाँ एक सख्त रूपरेखा है। उदाहरण के लिए, भोजन के प्रति कोई और अधिक रोटी स्लाइस है। और क्योंकि इस उत्पाद कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत है, यह परिपूर्ण करने के लिए पर्याप्त है। मांस और मछली कम वसा वाले किस्मों का चयन करने के लिए सिफारिश की है। फ्राई उन्हें अनुशंसित नहीं है। हीट उपचार तेल का प्रयोग संकेत नहीं करता है। फलों और सब्जियों केवल ताजा नहीं खाया जा सकता है, लेकिन यह भी उबला हुआ। तो अपने आप को फल और सब्जी सलाद, सूप और smoothies के लिए अनुमति देते हैं।

क्यों रासायनिक है?

आहार है, जो रास्ते से हट परिणाम है, यह जादुई लगता है। क्यों यह एक रासायनिक कहा जाता है? अक्सर आहार dieters ट्रिम और सक्रिय खेल है, जो निश्चित रूप से, प्रभाव पड़ता है शुरू करते हैं, लेकिन यह एक रासायनिक प्रक्रिया के लिए अपना वजन कम करने के लिए आवश्यक नहीं है।

यहाँ आप स्वतंत्र रूप से भोजन से प्राप्त पोषक तत्वों का अवशोषण को नियंत्रित पेशकश कर रहे हैं। रासायनिक प्रतिक्रियाओं इस अंतर्निहित बिजली की आपूर्ति प्रणाली, कुछ खाद्य पदार्थों, जिसकी वजह से शरीर में सामान्य रूप से कार्य कर रहा है से शुरू हो रहा। एक कार्यक्रम में कई मिश्रण है। विशेष रूप से, मैगी की विधि - एक लगभग समान रासायनिक आहार। समीक्षा और परिणाम एक ही आहार में, और अनुपालन दीर्घकालिक प्रभाव के निर्धारित नियमों के साथ की गारंटी है।

देखने के चिकित्सा बिंदु से

एक विशेष बिजली प्रणाली के विज्ञापन के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक - वाणिज्यिक पत्र या चिकित्सा rabotnika.Redky आगंतुक में उपस्थिति पोषण से एक लाइसेंस की आवश्यकता है और उसके योग्यता के बारे में पूछना होगा है। नौकरियां आहार विशेषज्ञ - एक सूक्ष्म मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, एक सकारात्मक परिणाम के लिए अनुकूलित और विश्वास ही करने के लिए वापस करने की क्षमता। अक्सर, अपने चिकित्सक से अपने पक्ष-विपक्ष के लिए चयनित की आपूर्ति प्रणाली बिंदु का एक संक्षिप्त विवरण दे सकता है। लेकिन उनके रोगी न करे करने के लिए एक तरह से खाने के लिए या किसी अन्य डॉक्टर नहीं कर सकता।

तो, अगर 4 हफ्तों के लिए रासायनिक आहार की तरह पोषण विशेषज्ञ? मेनू डॉक्टरों, सकारात्मक समीक्षा की विशेषताएँ के रूप में दैनिक आहार बहुत उपयोगी तत्व और विटामिन की एक बड़ी संख्या शामिल है, लेकिन वसा पर्याप्त नहीं है, और वे अभी भी शरीर द्वारा की जरूरत है। नतीजतन, कुछ लोगों को ऐसी तकनीक contraindicated है, के बाद से वहाँ जिगर और गुर्दे पर लोड में एक उल्लेखनीय वृद्धि है। डर और पेट और आंतों के रोगों के साथ लोगों को होना चाहिए। किसी भी आहार से मधुमेह और लंबी बीमारी से पीड़ित लोगों परहेज करने की सलाह दी। एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श के लिए किसी भी सबसे अच्छा शक में हैं।

क्या वजन कम कहना?

जब अभी तक एक आहार चुनने अक्सर हम दोस्त और दोस्तों की सलाह के लिए सुनो। dieters के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय रासायनिक आहार। एक महीने के लिए मेनू का अधिकार बना सकते हैं, और इसलिए सभी आवश्यक उत्पादों को खरीदने और अपने लालच है कि अनिवार्य रूप से अगर, उदाहरण के लिए, हर दिन दूध और नींबू पानी के लिए दुकान पर जाने के लिए पैदा होगा की सीमा। अक्सर एक आहार के दौरान लोगों को दूर तोड़ने के लिए और अपने विफलता बहुत देर हो चुकी है, जब फ्रिज खाली है, और पेट में के बारे में पता कर सकते हैं - गुरुत्वाकर्षण। इस मामले में, "khimichit" फिर से होगा, क्योंकि विफलताओं अनुमोदित नहीं हैं, और यहां तक अंतहीन पुनरावृत्ति द्वारा दंडित।

वहाँ भी इस विधा में एक अच्छा समय है - महीने के सही है और मापा शक्ति सिर्फ खाने की आदतों को विकसित करने और मीठा और वसायुक्त के लिए तरस देने के लिए पर्याप्त है। तुम बस चॉकलेट के साथ अलमारियों खींच नहीं होगा, बंद करो और प्रति दिन शहद की चम्मच। इस प्रकार, हासिल परिणाम बनाए रखने के लिए काफी आसान हो जाएगा। वैसे, स्लिमिंग समीक्षा का मानना है कि जरूरी है कि प्रतिष्ठित छह घंटे के लिए आखिरी भोजन समय नहीं है। आपके खाने सोने से पहले 3-4 घंटे के लिए आयोजित किया जाएगा चलो, नहीं तो आपको भूख लगी है पाने के लिए समय होगा, और कठिन सोने के लिए खाली पेट।

यह अपने आप को लाड़ प्यार करना संभव है?

पोषित सवाल यह है कि कई pyshechek जल्दी stroynyashek में पतित करने के इच्छुक bedevils, आप स्वादिष्ट का आनंद उठाएं सकते हैं कि क्या है। हो सकता है कि अपने आप को एक पाई या एक चॉकलेट बार की अनुमति देते हैं? क्यों न हम स्वीकार, एक गंभीर आहार करते हैं, अतिरिक्त कली में nipped। यह उनकी इच्छाओं को शांत और अपने आप उपयोगी चीजें लाड़ प्यार करने के लिए जानने के लिए समय है। उदाहरण के लिए,, शहद में फल, दालचीनी के साथ बेक्ड सेब जोड़ने गोभी patties खाना बनाना और राई रोटी का लहसुन परत के साथ रगड़। सुगंधों दिव्य और वसा - कम से कम। चरम मामले में, आप सूखे फल और बिस्कुट बर्दाश्त कर सकते हैं। दिन कॉफी के एक कप की अनुमति दी है, लेकिन, अफसोस, शक्कर नहीं।

तकनीक के इम्पोर्टेन्ट बारीकियों और पिछले सप्ताह

याद रखें कि आहार पशु प्रोटीन है, जो संतुलन के निर्माण का आधार है के लिए महत्वपूर्ण है। यानी शाकाहारी भोजन काम नहीं करेगा। आहार की दूसरी छमाही में, आप उदाहरण के लिए, एक छोटे से अधिक खर्च कर सकते हैं, आधे में टमाटर की खुराक बढ़ाने के लिए।

महत्वपूर्ण परिणाम वास्तव में अधिक वजन वाले लोगों में देखा जा सकता है, लेकिन अगर आप की योजना है - एक आंकड़ा सुधार, 30 किलो की हानि आप पक्ष पारित करेंगे। लोगों में, आहार के इस प्रकार भी कहा जाता है अंडा आहार, के रूप में अंडे लाजिमी है। वे मेनू में प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि, कार्बोहाइड्रेट और वसा के स्तर को कम जला मदद करते हैं।

, सब्जियों पर बेहतर शेयर ऊपर snacking अंडे के रूप में के लिए आप नाश्ते के लिए लंबे समय तक तृप्त। तीसरे सप्ताह में, आप एक छोटा सा, है कि अनलोड कर सकते हैं, monodney की एक श्रृंखला की व्यवस्था करने की। फल के दिनों में आप अमीर ग्लूकोज के अलावा सभी फल खा सकते हैं,। तो अंगूर, अंजीर और आम - प्रतिबंध लगा दिया। खतरे क्षेत्र otnesom और अंजीर। सब्जियों और फलों एक दिन में जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, सब्जियों मांस और मछली दिन के लिए जोड़ा जा सकता है। फल के फार्म पर अपने दिन बनाने के लिए, उदाहरण के लिए, सेब का एक किलोग्राम पर शेयर सुनिश्चित करें। वे सब के सब जरूरी नहीं है।

पिछले सप्ताह में परिणामों की एक समेकन है। हर दिन के लिए - उत्पादों की एक सूची वितरित करने के लिए। इस प्रकार, सोमवार मांस के 400 ग्राम, उबला हुआ मछली, टमाटर और 4, खीरे का एक ही नंबर की 200 ग्राम में लिप्त कार्य करता है। आप रोटी और खट्टे का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं।

मंगलवार खुद के मांस के 200 ग्राम भेद, टमाटर और खीरे की संख्या है, साथ ही रोटी को दोहराएँ। फल का एक टुकड़ा की अनुमति दी। तीसरे दिन आधारशिला सब्जियां, टमाटर, अंगूर और रोटी के साथ पसंदीदा खीरे के साथ पनीर डाल दिया।

बदलाव के बिना - गुरुवार को, दही चिकन स्तन, और बाकी की जगह। शुक्रवार को आहार के आधार के रूप में अंडे, टमाटर और सलाद के एक जोड़े चला जाता है। एक अंगूर - मिठाई के लिए। सप्ताहांत में, हम यहां आराम धीरे-धीरे खुद को तैयार आहार से बाहर निकलने के लिए - सब्जियों के साथ चिकन, साथ ही दही, पनीर, राई रोटी और खट्टे फल खाते हैं।

आहार से बाहर निकलें

बिना एक सामान्य आहार के लिए उचित वापसी है एक जोखिम जल्द ही हासिल परिणामों को अलविदा कहना। इसलिए, भोजन बाहर जोर से मारना नहीं है, लेकिन पहले वजन के साथ की जाँच करें और लगता है कि क्या हम प्रभाव संतुष्ट प्राप्त कर ली है? एक आहार दोहरा सकते हैं? मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों की संख्या कम करने के लिए वांछनीय है, और ताजा हवा में चलता है - वृद्धि की जानी। वास्तव में, पूरे आहार कार्बोहाइड्रेट में कटौती का मतलब है, तो उनकी संख्या लौट धीरे-धीरे और सुचारू रूप से होना चाहिए।

लोकप्रिय तरीकों पर खोने के भार

सुधार के तरीकों के बारे में बात करते हुए नहीं सुर्खियों जो लोग संदर्भ पुस्तकों के सभी प्रकार भरा से बाहर याद किया जाना है। विशेष रूप से, क्रेमलिन आहार उल्लेख किया जाना चाहिए। प्रत्येक उत्पाद के लिए अर्जित अंकों के साथ तालिका बहुत की अपनी सूची में उपयोग के लिए अनुमति दी साथ रासायनिक आहार के समान है। इस विधि में अधिकांश प्रोटीन, यानी मांस और पोल्ट्री की खपत को प्रोत्साहित करती है।

क्रेमलिन के आहार का मीडिया शुरुआत भर में गायक लारिसा डोलिना के साथ अपने विजयी जुलूस। भोजन तालिका केवल एक सप्ताह चित्रित किया गया था, लेकिन इस बार आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त था - 7 किलो का नुकसान। घाटी डेली दही की 500 ग्राम पीने, मलाई, आलू, पनीर और मांस खाने। परिणाम प्रशंसकों प्रभावित किया और ईर्ष्या - घाटी भी छोटी!

अधिक चिह्नित किया जाना चाहिए Grechneva आहार सरल है सब monopitaniya प्रणालियों के। और, बेशक, सबसे सस्ता है। केवल आवश्यक उत्पाद - यह कुख्यात कुटू जो उबलते पानी में या दही में सोख शाम को होना चाहिए। सुबह दलिया आप खा सकते हैं प्राप्त किया। कुल दिन आहार 970 कैलोरी अधिक नहीं होनी चाहिए।