मानव शरीर के लिए सौना का उपयोग। सौना फिटनेस के बाद: लाभ या नुकसान

सौना का उपयोग बार बार वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है। इस तरह के एक उपयोगी शगल हाल ही में लगभग पारंपरिक रूसी सौना बदल दिया। हालांकि, कई लोगों, विशेष रूप से एथलीटों, कि क्या एक कसरत करने के बाद सॉना के बारे में संदेह है। शरीर पर इस तरह के उपचार के समग्र प्रभाव का विश्लेषण शुरू करने के लिए।

सौना: लाभ और हानि

सौना, निस्संदेह शरीर मजबूत। तापमान में परिवर्तन उन्मुक्ति को बढ़ाता है, सख्त और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा। आदमी बस विभिन्न संक्रामक रोगों के लिए प्रतिरोधी हो जाता है।

सौना की यात्रा अक्सर आवश्यक तेलों, मालिश और aromatherapy के आवेदन के साथ है। विभिन्न पदार्थों के सक्रिय तत्व आसानी से बढ़े हुए pores के माध्यम से घुसना और सकारात्मक त्वचा और पूरे शरीर को प्रभावित। तो, सौना स्वास्थ्य लाभ:

• संक्रमण के नष्ट कर दिया।
• यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत।
• सौना का नियमित उपयोग काफी कैंसर के खतरे को कम करता है।
• शरीर के बाहर विषाक्त पदार्थों के सभी प्रकार प्राप्त कर रहे हैं।
• गुर्दे स्थिर।
• स्थिर नमक चयापचय।
• त्वचा को साफ, मुलायम और लोचदार है।
• रक्तचाप तथ्य यह है कि रक्त वाहिकाओं और capillaries फैल जाती है द्वारा सामान्यीकृत।
• गौरतलब है कि तनाव के स्तर कम कर दिया।
• चिड़चिड़ापन और घबराहट गायब हो जाता है।
• थकान गायब हो जाता है।
• मैन शक्ति और सोचा था की स्पष्टता देता है।
• यह मस्तिष्क काम को उत्तेजित करता है, ताकि विकासशील दिमाग।
• यह ऊर्जा का एक फट आता है।
• यह समग्र स्वास्थ्य और शरीर की हालत में सुधार।
• मांसपेशियों में अक्सर खेल खेलने के बाद लैक्टिक एसिड, जो दर्द की ओर जाता है संचित। सौना पदार्थ को तेज करता है और परेशानी दूर करता है।
• सौना प्रोटीन के चयापचय को तेज करता है, बहुत तेजी से शरीर बनाने और बेहतर पोषक तत्वों आत्मसात।
• सौना - अस्थि रोगों का एक बहुत अच्छा रोकथाम है।
• नाक बह, ब्रोंकाइटिस, तोंसिल्लितिस, और इसी तरह की बीमारी पूरी तरह से कई प्रक्रियाओं के बाद गायब हो जाते हैं।

यह वास्तव में मानव शरीर पर एक प्रभावशाली प्रभाव है। कभी कभी, तथापि, एक सौना न केवल लाभ लाता है।

मानव शरीर के लिए सौना नुकसान

आप जाएँ सॉना नियमों को पूरा नहीं कर रहे हैं, शरीर काफी नुकसान का कारण बना। इस प्रकार, प्रक्रिया को नुकसान:

• यदि आप सॉना, जबकि नशे में धुत्त में रहते हैं, आप दिल पर एक अत्यधिक तनाव दे सकता है।
• पहली प्रक्रिया के बाद सूखी और भंगुर होने के जोखिम में कोई सुरक्षित बाल।
• आप त्वचा साफ नहीं करते हैं, तो आप सॉना के अपने दौरे से पहले सूख करने के लिए जोखिम।
• आप स्टीम रूम नंगे पैर करने के लिए जाना है, तो आप, कवक ले सकते हैं, क्योंकि सभी सॉना आगंतुकों स्वस्थ हैं, और उस में तापमान परजीवी के विकास के लिए अनुकूल होता है।
• गर्भावस्था के किसी भी चरण में सौना नकारात्मक बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
• तुम्हें पता है, एक ऊंचा दबाव में सॉना का उपयोग नहीं कर सकते, क्योंकि चेतना की हानि का एक बड़ा संभावना है।
• तीव्र संक्रमण सॉना दौरा करने के बाद और भी अधिक विकास हो सकता है।

इस तरह के परिणामों से बचने के लिए, यह सॉना के नियमों का पालन करना आवश्यक है।

नियम सौना

यदि आप इन नियमों का पालन पुरुषों और महिलाओं के लिए सौना का उपयोग स्पष्ट हो जाएगा:

• प्रक्रिया से ठीक पहले नहीं खाते हैं। बेहतर सॉना इससे पहले कि यह कुछ ही घंटों करना है।
• पहले और सौना के बाद कोई भी मादक पेय, यह सब सकारात्मक प्रभाव नकारना होगा।
• एक तौलिया में बाल पट्टी बांधने, तो वे सूखी और भंगुर नहीं हो जाते।
• त्वचा प्राकृतिक तेल के लिए आवेदन करें उच्च तापमान से बचाने के लिए।
• अगर आपके शरीर भाप कमरे में ऊपर उठाया तापमान के प्रति संवेदनशील है समय की न्यूनतम राशि है।
• आप बीमार हैं और आप शरीर का तापमान बढ़ा देते हैं,, सौना के लिए जा रहा से बचना एक अधिक उपयुक्त समय पर सेट करें।

इन नियमों के साथ अनुपालन आप अधिकतम लाभ के लिए सॉना में समय बिताने के लिए अनुमति देगा। हालांकि, वहाँ लोग हैं, जो पूरी तरह से इस प्रक्रिया contraindicated कर रहे हैं की कई श्रेणियां हैं।

सौना का उपयोग करने के लिए मतभेद

अक्सर लोगों को आकर्षित कर रहे हैं एक फिनिश सौना। लाभ और इस शगल का नुकसान विशेष रूप से उन लोगों के बारे में चिंतित नहीं है। हालांकि, कुछ लोगों सॉना का उपयोग नहीं कर सकते। इनमें शामिल हैं:

• गर्भवती महिलाओं को।
• मधुमेह, टीबी, तंत्रिका तंत्र के रोगों के साथ लोगों को।
• उच्च रक्तचाप के साथ लोगों को।
• माहवारी में महिलाओं।

सौना का उपयोग करने के लिए मतभेद इतना नहीं है। इसलिए, हम उन पर ध्यान देना होगा। हम मतभेद की उपेक्षा करते हैं, तो स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है।

सौना और नुकसान हम समझते हैं के उपयोग के साथ, अब हम तुरंत कसरत करने के बाद इस प्रक्रिया के बारे में बात करते हैं।

जिम के बाद सौना: लाभ या नुकसान?

जिम और फिटनेस वर्गों के लिए आगंतुकों अक्सर एक कसरत के बाद तुरंत सौना में जाने के लिए पेशकश कर रहे हैं। यह इस तथ्य के खेल के बाद इस प्रक्रिया के निर्विवाद लाभ के बारे में एक धारणा है कि वहाँ के कारण है।

हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति को अपने दम पर चुनाव करने की है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सौना मांसपेशियों की वृद्धि पर एक नकारात्मक प्रभाव है। उच्च तापमान बस उन्हें पूरी ताकत में विकसित करने के लिए अनुमति नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सौना शरीर के लिए नुकसान का कारण होगा। कुछ शर्तों के तहत यह ऐसी प्रक्रियाओं के लिए योगदान देगा:

• रक्त तेजी से अद्यतन की मांसपेशियों के एक मजबूत प्रवाह के कारण।
• गौरतलब है कि मांसपेशियों में दर्द कम कर दिया।
• विषाक्त पदार्थों।
• सौना शरीर से निकाल देता है प्राकृतिक चयापचय का उत्पादन।
• सौना आराम करने और मांसपेशियों में तनाव को राहत देने में मदद करता है।
• कैलोरी जला दिया, और महत्वपूर्ण मात्रा में।
• यह शरीर में ऑक्सीजन का एक प्राकृतिक प्रवाह पैदा करता है।

व्यायाम के बाद सौना उपयोग केवल ध्यान देने योग्य जब कुछ नियमों के अधीन है।

सौना पर जाने से पहले प्रशिक्षित करने के लिए कैसे

कुछ एथलीटों कुछ भी नहीं फिटनेस के बाद एक सौना की तरह प्रसन्न। लाभ या प्रक्रिया से होने वाले नुकसान हो जाएगा, कोई भी परवाह नहीं है। हालांकि, स्वास्थ्य पर पड़ने वाले संभावित नकारात्मक प्रभावों को गंभीर परिणाम हो सकता है। और अगर आप सौना और स्थान में कसरत के दौरान ऐसी सिफारिशें बाहर ले जाने के लिए, आप लाभ के साथ समय बिताना होगा:

• नहीं peretruzhdaetsya जीव सत्र औसत तीव्रता होना चाहिए।
• व्यायाम नहीं 45 मिनट से भी अधिक है।
• कक्षाओं के दौरान समय-समय पर साफ पानी पिएं।
• प्रशिक्षण के बाद और सौना के लिए एक यात्रा से पहले और कुछ ताजे पानी पीते हैं।
• सॉना में एक सत्र में 20 मिनट से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए।
• भाप पूल के ठंडे में स्नान या एक शॉवर लेने के लिए आवश्यक बाहर निकलने के बाद।
• इसके तत्काल बाद सॉना के बाद, कुछ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाते हैं।
• जब आप व्यायाम और ऐसा नहीं करते हैं दिन में एक सौना यात्रा का अवसर है।

व्यायाम के बाद शरीर पर सौना का असर, हम पता लगा। लेकिन कभी कभी लोगों को अभी कब्जे से पहले इस जगह की यात्रा करना चाहते। यह अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष हैं।

प्रशिक्षण से पहले वृद्धि

कई एथलीटों के प्रशिक्षण से पहले सौना में जाने के लिए, उनका तर्क है कि प्रक्रिया में काफी शरीर चला और इष्टतम तापमान को नियंत्रित करता है की तरह।

क्योंकि सौना वास्तव में है शरीर ऊपर और यह खेल के लिए तैयार करता है यह, सच है। एक कसरत के दौरान, अपनी मांसपेशियों को अब एक मजबूत कसरत की आवश्यकता होगी। लेकिन न केवल सकारात्मक पहलुओं इस प्रक्रिया है। प्रशिक्षण से पहले सौना का उपयोग कक्षा में योजना बनाई लोड पर निर्भर करते हैं।

प्रशिक्षण से पहले सौना को नुकसान

केवल यदि आप इसे जल्दी पर जाएँ और अब से कम 10 मिनट के लिए स्नान नहीं है खेल के लिए जाने से पहले स्टीम रूम के उपयोग स्पष्ट हो जाएगा। यह तथ्य यह है कि शरीर निर्जलीकरण की स्थिति में पाने के लिए खतरे में है के कारण है।

इसके अलावा, शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि तापमान हालत अभ्यास के दौरान इष्टतम नहीं है। इस हालत में, व्यायाम बस अप्रभावी है।

एक कसरत के बाद सौना के लिए वैकल्पिक का दौरा

एक कसरत के बाद बेले प्रक्रिया ठंडे पानी के साथ अपना चेहरा धोने या एक शांत शॉवर ले जा करने के लिए माना जाता है। इस तापमान को सामान्य, तेज करता चयापचय को धीमा कर देती हृदय गति, शरीर एक प्रोटीन कॉकटेल प्राप्त करने के लिए तैयार करता है और शरीर में ग्लाइकोजन संश्लेषण को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, ऑक्सीजन तेजी से मांसपेशियों, जो अपने काम और विकास पर काफी प्रभाव पड़ता है में हो जाता है।

सॉना के विपरीत, कपड़े धोने की प्रतिकूल पेशी के विकास है, जो एथलीटों जो जिम में लगे हुए हैं के लिए महत्वपूर्ण है को प्रभावित नहीं करता। एक शांत स्नान भी प्रतिरक्षा प्रणाली और सख्त मजबूत करने के लिए मदद करता है।

अवरक्त सॉना के बारे में थोड़ी

आज लोकप्रियता अवरक्त सॉना प्राप्त कर रहा है। यह प्रक्रिया प्रशिक्षण के दिन, साथ ही विभिन्न ब्यूटी सैलून में एक अलग पूर्ण विकसित सेवाओं में के रूप में प्रयोग किया जाता है।

में है कि यह अंदर से मानव शरीर के हीटिंग के लिए योगदान एक अवरक्त सॉना पारंपरिक से अलग है। इसका मतलब है कि शरीर के ऊतकों के स्तर पर अद्यतन किया जाता है। त्वचा लोचदार है, और अतिरिक्त तरल पदार्थ पूरी तरह से शरीर से निकाल दिया जाता है।

जिसमें सौना चयन करने के लिए, अपने दम पर प्रत्येक व्यक्ति का फैसला किया। पक्ष-विपक्ष का वजन इससे पहले कि आप एक तनावपूर्ण स्थिति का एक प्रकार में अपने शरीर में प्रवेश करने का फैसला।

आप से निपटने के लिए नहीं करना चाहते हैं

कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति को न केवल सौना में जाने के लिए नहीं चाहता है, लेकिन यह भी खेल में। इस मामले में, निम्न जोड़तोड़ में मदद कर सकते हैं:

• प्रशिक्षण कार्यक्रम बदलें।
• कई बार एक और जिम में जाने के लिए।
• व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ आयोजित कई अध्ययनों से।
• कुछ प्रेरक फिल्मों को देखो।
• एक दोस्त के साथ जिम जाते, एक कोच के रूप में अपने आप का प्रयास करें।
• खुद के लिए एक पूर्ण सप्ताह के अंत में है, जिसमें आप काम करते हैं या खेल खेलने के लिए नहीं कर रहे हैं व्यवस्थित करें।

आप भी अक्सर प्रशिक्षित है, तो अभी या बाद में शरीर इस विरोध होगा, इसलिए गायब हो जाने की अपनी इच्छा।

इस प्रकार, एक कसरत के बाद सौना - यह आराम करने और तनाव को दूर करने के लिए एक शानदार तरीका है। लेकिन कभी कभी यह काफी विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह पता है कि कैसे स्टीम शरीर, उच्च तापमान के प्रभाव में कैसे स्वास्थ्य की स्थिति पर काम करता है इसलिए यह जरूरी है। कभी कभी, सौना के लिए जा रहा बचना करने के लिए बेहतर है। आप के लिए सबसे अच्छा विकल्प सौना पर जाने से संबंधित निर्णय लेने से पहले एक डॉक्टर और एक ट्रेनर के साथ परामर्श करना होगा।