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प्रेस के लिए घर ट्रेनर का चयन करने के लिए कैसे
टोंड पेट की मांसपेशियों और शरीर अच्छी हालत में व्यवस्थित ढंग से व्यायाम किया जाना चाहिए और एक संतुलित आहार बनाए रखने के लिए। शारीरिक गतिविधियों में सहायक प्रेस के लिए एक खेल प्रशिक्षक बन जाते हैं। यह एक अलग संरचना हो सकता है और विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं। इस तरह के साधन का मुख्य लाभ - किसी भी समय उन्हें उपयोग करने का अवसर। कुछ सिमुलेटर के प्रकार कॉम्पैक्ट हैं, लेकिन वे बहुत प्रभावी रहे हैं। कुछ मामलों में, पूरे शरीर की मांसपेशियों के साथ पेट की मांसपेशियों पर काम पर हो सकता है जिम्नास्टिक चटाई। पेट की मांसपेशियों के समूह के लिए सिमुलेटर के कुछ प्रकार पर विचार करें।
प्रेस के लिए एक विशेष बेंच राहत और सुंदर पेट बनाने के लिए काफी उपयुक्त है। यह झुका और क्षैतिज हो सकता है। प्रेस करने के लिए इस सिम्युलेटर समायोज्य backrest और पैर, जो आसानी से मुड़ा और एक कोठरी में या एक बिस्तर के नीचे रख दिया गया है के लिए नरम लग रहा है के साथ एक उपकरण है। बेंच पर घुमा प्रदर्शन कर रहे हैं, पैर, शरीर झुकने और लिफ्टों कंधे बेल्ट खिलाड़ी की एक निश्चित वजन के लिए बनाया गया एक प्रेस के लिए और अन्य। प्रत्येक बेंच। जल्दी से परिणाम प्राप्त करने के पर यह बिजली लोड के प्रकार (बारबेल, डम्बल) के साथ वर्गों गठबंधन करने के लिए संभव है।
माना जाता है कि कॉम्पैक्ट और आसान व्यायाम रोलर - पेट और पीठ के लिए एक जटिल कार्य है। इस उपकरण के साथ कक्षा प्रेस के अलावा एक प्रभावी लोड प्रदान भी त्रिशिस्क, कंधे और पीठ की मांसपेशियों, उनके महत्व पर प्रकाश डाला। व्यायाम रोलर एक आदिम डिजाइन है। शाफ्ट के साथ इस प्लास्टिक या रबर पहिया उस में डाला जाता है - संभाल। ट्रेनर के साथ पहले दिन नौसिखिए एथलीटों, सावधान रहना चाहिए क्योंकि एक भारी बोझ की मांसपेशियों में दर्दनाक उत्तेजना की ओर जाता है। व्यायाम के लिए एक तंत्र किया जाता है जो बदले आंदोलन द्वारा किया जाता है। डिजाइन में दो या चार पहियों की उपस्थिति में इसे और अधिक प्रतिरोधी बनाता है।
के रूप में प्रेस के लिए एक सिम्युलेटर - हाल ही में जारी किया गया विशेष रूप से प्रासंगिक fitball है व्यायाम गेंदों बड़े व्यास की। इसके लिए मांग कम कीमत, प्रशिक्षण के दौरान भावनात्मक मुक्ति और उत्पादक व्यायाम की एक विस्तृत विविधता के कारण है। एक गेंद लचीलापन, शक्ति, हृदय प्रणाली के समर्थन बढ़ाने के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार, डिजाइन के साथ कक्षा पीठ दर्द, समग्र स्वास्थ्य को सामान्य से छुटकारा पाने के।
प्रशिक्षण के दौरान बोस प्रेस के लिए सिमुलेटर पेट की मांसपेशियों पर भार है, और लगभग पूरे शरीर में सक्षम बनाता है। चपलता, संतुलन, शक्ति है, जो पहले समन्वय और तैयारी की आवश्यकता होती पर प्रदर्शन किया अभ्यास की मदद से। इस सिम्युलेटर में कक्षाएं नियमित प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट इसके अतिरिक्त होगा।
प्रेस के लिए एक और सबसे अच्छा व्यायाम - अब रोलर। कारण इसकी डिजाइन लोड रेकटस एब्डोमिनिस मांसपेशियों को सीधे चला जाता है, कंधे आराम कर रहे हैं और अपनी गर्दन और सिर - तय की। शरीर में इस उपकरण के साथ लोड के दौरान बिजली नहीं है। यह जो लोग कंधे करधनी और गर्दन क्षेत्र में समस्याएं आ रही के लिए बहुत प्रभावी है।
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