ओल्गा नोविकोवा: सही आंकड़ा के रहस्यों

Novikova ओल्गा - एक फोटोग्राफर और ब्लॉगर, अपनी शानदार आंकड़ा और रंगीन चित्रों के साथ जानकारीपूर्ण लेख के लिए जाना जाता है। कई सालों के लिए, वह ईमानदारी से उसे सही आंकड़ा के रहस्यों के उपयोगकर्ताओं के साथ साझा की है। यह सही शरीर के आकार और, अधिक महत्वपूर्ण, खुले तौर पर अपने सफलताओं के बारे में, बात करती है उदाहरण के द्वारा दिखा कैसे आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते पता चलता है। ताजी हवा, अद्भुत दृश्यों और में अपने प्रशिक्षण की एक सकारात्मक दृष्टिकोण अपने पाठकों को प्रेरित तेजस्वी देखने के लिए।

कौन है वह, ओल्गा नोविकोवा है?

ओल्गा वोलोग्दा से आता है। एक अद्भुत फोटोग्राफर होने के नाते, वह मास्को में अपने घर स्टूडियो खोला और काम करना शुरू किया। इस पेशे में सरल से दूर है: उच्च गुणवत्ता छवियों धैर्य और शारीरिक सहनशक्ति की आवश्यकता है। सेट पर स्करी अपनी खुद की प्रक्रिया - एक लगातार आंदोलन, आत्म संगठन और एक सकारात्मक रवैया है। ओल्गा वे कहती हैं और फोटोग्राफरों के लिए मुद्रा के लिए सबसे अधिक पसंद है। कई साल पहले, वह ब्लॉग के लिए शुरू किया, जहां उनके तस्वीरें और अपने जीवन के बारे में बातचीत साझा करता है।

ओल्गा नोविकोवा, यात्रा उसके जीवन का साथी - एक पेशेवर विंडसर्फर। पानी, गर्मी और तेज हवा - यह खेल कुछ शर्तों के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता है। रूस में, ऐसा नहीं है। इसलिए, ओल्गा नोविकोवा यात्रा करता है। लेकिन न केवल रोचक पोस्ट और तस्वीरें दुनिया भर से ब्लॉग लड़कियों के लिए पाठकों को आकर्षित किया। मैं किसी का ध्यान नहीं नहीं बनी रहती है और उसे सही आंकड़ा सकता है। ओल्गा अपने वर्कआउट के अपने ब्लॉग वीडियो के लिए अपने पाठकों और पद का अनुरोध करने के लिए प्रतिक्रिया व्यक्त की।

यह सब कैसे शुरू हुआ?

ब्लॉग पर पाठकों को प्रशिक्षण के परिणाम के बारे में टिप्पणी की प्रशंसा। अच्छी संपादित वीडियो, फिटनेस के विभिन्न स्तरों के लिए डिज़ाइन किया अभ्यास और, ज़ाहिर है, आदर्श आंकड़ा कोच को प्रेरित और प्रेरित उसके परिसर में लगे हुए। Olgoy Novikovoy साथ वीडियो सबक को बहुत शीघ्र लोकप्रियता जीता। और वहाँ कई जो एक कोच के मार्गदर्शन में करने में संलग्न करना चाहते हैं। वे एक स्पोर्ट्स क्लब को व्यवस्थित करने और जिम में कक्षाएं आयोजित करने का अनुरोध कर रहे हैं। इस प्रकार के प्रशिक्षण शिविर के विचार पैदा हुआ था।

स्वास्थ्य शिविर

ओल्गा लड़कियों, जहां वे केवल सूरज और समुद्र का आनंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन उनके सपनों का आंकड़ा खोजने के लिए एक फिटनेस शिविर बनाने का फैसला किया। वह पेशेवरों की एक मजबूत टीम को इकट्ठा किया गया है। कक्षाएं न केवल ओल्गा, लेकिन यह भी फिटनेस ट्रेनर (दो बार विश्व चैंपियन), नृत्य और तैराकी के एक शिक्षक आयोजित की जाती हैं। फिटनेस के पहले दौर के लिए जाने के लिए तैयार 50 से अधिक लोगों जमा किया था। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग यह नहीं बनाया गया था। और जल्द ही एक दूसरे फिटनेस शिविर का आयोजन किया। अब ओल्गा नोविकोवा नियमित रूप से खेल यात्रा पर जाने के लिए बधाई देने के लिए प्राप्त कर रहा। पिछले राउंड में कई प्रतिभागियों वापस फिर से और फिर। यह आश्चर्य की बात नहीं है। सक्रिय और मजेदार छुट्टी, मनोरंजक कसरत और एक परिणाम के रूप में - tanned, सुंदर शरीर और सकारात्मक समुद्र।

Olgoy Novikovoy साथ प्रशिक्षण

यह पूछने पर कि वह कितना कसरत समय का भुगतान करती है, ओल्गा कहते हैं, आप अपने शरीर को सुनने के लिए की जरूरत है। कभी कभी वह केवल एक 15 मिनट चार्ज कभी कभी यह सुबह और शाम में एक घंटा लगता है बनाता है। आप प्रशिक्षण denok दो से एक ब्रेक लेने के लिए यह अनुमति देता है - थक गया है। समस्या क्षेत्र - सबसे लड़कियों, कूल्हों और नितंबों की तरह। इसलिए, यह उनके लिए बहुत ध्यान देता है।

आहार के लिए ओल्गा नकारात्मक रवैया। पोषण के अपने बुनियादी सिद्धांतों इस प्रकार है:

• वहाँ यह सब काफी है।
• धीरे धीरे खाओ, लेकिन खुशी के साथ। आसान भूख की भावना के साथ तालिका के उदय के कारण।
• अपने शरीर को प्यार करता हूँ और अपने सलाद, ताजे फल हर दिन के लाड़ प्यार।
• वसा की पूरी तरह से हार नहीं माने। शरीर का एक छोटा सा राशि की जरूरत है।
• 18:00 बजे के बाद नहीं खाते - मिथक। भारी भोजन से शाम देने के लिए पर्याप्त।

आकार में रहने के लिए, आप कर सकते हैं - आप केवल निश्चित जीवन शैली के लिए चिपके रहते हैं। यह मजेदार और आसान बनाने के लिए आवश्यक है। प्रशिक्षण ओल्गा द्वारा की पेशकश की, यहां तक कि शुरुआती के लिए आरामदायक। 15 मिनट के व्यायाम, व्यायाम के 30 मिनट और एक पूर्ण 50 मिनट की श्रृंखला के लिए तैयार किया गया है: यह 3 बुनियादी कक्षाएं प्रदान करता है। फिटनेस केम्प के बारे में जानकारी, विवरण, तस्वीरें और प्रतिभागियों की सफलता की यात्रा - यह सब अपने ब्लॉग ओल्गा नोविकोवा में डालता है। जीवनी, रोचक तथ्य, सलाह स्तंभ और एक ही समय प्रेरणादायक पर प्रभावशाली। एक मुस्कान - उसके शब्द, एक दैनिक सुंदरता रहस्य के साथ। सोचो सकारात्मक, सावधान आहार हो, फिटनेस में संलग्न है - और आप सुंदर हो जाएगा,, प्यार करता था खुश।