पेशेवरों और सुबह में चलाने का विपक्ष। सुबह रन की समीक्षा

रनिंग कार्डियो के कई प्रकार में से एक कहा जा सकता है। इस से यह इस प्रकार है कि यह पूरी तरह से हृदय प्रणाली गाड़ियों है। इसके अलावा, इस तरह के भार शरीर की सहनशीलता, शरीर की सुरक्षात्मक कार्यों बढ़ जाती है, श्वसन प्रणाली गाड़ियों, चयापचय को तेज करता है, चयापचय में सुधार और समग्र अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

जो लोग खेल पेशेवर नहीं खेलते हैं, बहुत ज्यादा। लगभग उन सभी को चारों ओर चला और यह उनके स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए एक अच्छा तरीका खोजने के लिए प्यार करता हूँ।

आप नहीं जानते कि क्या बनाता है सुबह में एक रन या उसकी बारीकियों शरीर को नुकसान पहुँचा सकते के रूप में ही है, तो यह लेख पढ़ें।

लेकिन तथ्य के कारण है कि किसी को जल्दी उठना पसंद नहीं करता है, और इसके विपरीत पर किसी को,,, 5 बजे उठ जाता है यहां तक कि एक अलार्म घड़ी के बिना जॉगिंग अलग अलग समय पर पाए जाते हैं। हम पेशेवरों और सुबह में चलाने का विपक्ष पर दिखेगा।

शुरू करने के लिए कुछ लोकप्रिय विचारों कि इस तरह की दौड़ के संबंध में मौजूद पर एक नज़र डालें।

क्या है चल के लाभ के लिए सुबह में?

प्रशिक्षण का मुख्य सकारात्मक पहलुओं निम्नलिखित:

वजन में कमी। सुबह में प्रशिक्षण के इस प्रकार के अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक अच्छा उपकरण है।

वैज्ञानिकों ने सीखा है कि नींद के दौरान शरीर कैलोरी, जो आंतरिक अंगों के मस्तिष्क की गतिविधियों और विभिन्न चयापचय और पुनर्योजी प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए उपयोग किया जाता है का एक बहुत जलता है।

एक बार एक व्यक्ति जाग, शरीर भूख लगी है, और वहाँ थोड़ा कार्बोहाइड्रेट, जो ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक हैं है। यह वजन घटाने के लिए मुख्य कारण, शरीर में वसा ऊतकों को जलाने के लिए शारीरिक गतिविधि के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए मजबूर किया जाता है है।

और अगर आप शाम को चलाने के लिए, यह केवल कार्बोहाइड्रेट जला दिया जाएगा, क्योंकि दिन के दौरान वे पर्याप्त मात्रा में शरीर में प्रवेश। बेशक, अगर शाम 10 किलोमीटर की दूरी को चलाने के लिए, कणों की ऊर्जा की दैनिक आपूर्ति समाप्त हो जाएगा, और शरीर में वसा को जलाने के लिए शुरू कर देंगे।

लेकिन सुबह में वसा के लिए कार्बोहाइड्रेट की खपत से संक्रमण बहुत तेजी से है, और यह जो लोग वजन जल्दी कम करना चाहते द्वारा प्रयोग किया जाता है।

हृदय प्रणाली सहित स्वास्थ्य, बढ़ाता है

जॉगिंग - यह एक अच्छा कार्डियो है। सुबह जॉगिंग हृदय प्रणाली को मजबूत। लेकिन इस जाहिर है, अगर कुछ शर्तों के दिल की दर और प्रशिक्षण समय है, जो नीचे दी जाएगी पर मिले हैं।

मानव शरीर है कि वह विकास और बाह्य कारकों के प्रभाव में परिपक्व होने में एक प्रोत्साहन था, भार के विभिन्न प्रकार की जरूरत होती लगातार है। चल रहा है आपके दिल की धड़कन गति में यह तेज़, यह सही भार के साथ यह मजबूत बनाने और इसे और अधिक अधिक काम से संरक्षित कर बनाने के लिए एक शानदार तरीका है।

यह मांसपेशियों toned रखने में मदद करता

रनिंग एक मांसपेशी प्रशिक्षण है। जबकि चल रहा है चारों ओर, आप और अधिक मांसपेशियों का निर्माण नहीं है, आप तथ्य यह है कि शरीर में इस तरह के सत्र के दौरान सुखाया जाता है की वजह से लगातार ने राहत पहुंचाने में सुधार करने में सक्षम हो जाएगा।

इसके अलावा, पैर, पीठ और पेट की मांसपेशियों के स्वर दैनिक काम का बोझ के प्रभाव में विकसित करने के लिए जारी रहेगा। यह आकस्मिक नुकसान या मांसपेशी मोच, अचानक दौरे, और अन्य मुसीबतों है कि जो लोग खेल में शामिल नहीं कर रहे हैं में होने से बचा सकते हैं।

जल्दी थक जाते हैं, और आप सांस की कमी मिलती है, जब सीढ़ियाँ चढ़ने? इस के साथ निपटने में मदद करने रनिंग

में दैनिक प्रशिक्षण के साथ चल रहे एक वहाँ एक निरंतर वृद्धि धीरज है। अक्सर एथलीटों जो चल रहा है में संलग्न नहीं है, वहाँ तीव्र लोड के बाद सांस की तकलीफ की उपस्थिति है। अक्सर यह अनुचित श्वास और गरीब धीरज के कारण है।

इस दैनिक क्रॉस कंट्री प्रशिक्षण से निपटने में मदद करें। मैन ठीक से साँस लेने के लिए सीखता है, और शरीर इतना है कि वे जब तक संभव के रूप में काम करने के लिए पर्याप्त है आंतरिक ऊर्जा भंडार व्यय करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

यह देखा है कि लगभग सभी सुबह में चलाने का ऊपर फायदे के लिए ही नहीं ठहराया जा सकता सुबह की कसरत। अपने दम पर चल रहा है, दिन के समय की परवाह किए बिना, यह लाभ का एक बहुत लाता है।

अच्छी तरह से और ध्यान से निम्नलिखित नुकसान माना सुबह रन यह खुद के लिए निर्धारित करने के लिए किया जाए या नहीं सब पर यह करने में संलग्न करने के लिए, और आप के लिए सुबह में di जॉगिंग लाभ होगा संभव नहीं होगा।

सुबह में चलाने का अहित क्या है?

मुख्य नकारात्मक बिंदु है, जो एक सुबह की सैर के दौरान जारी किया गया है - यह एक समय में शरीर के लिए एक तनावपूर्ण राज्य वह इस बात के लिए तैयार नहीं है जब है। तनाव से क्या व्यक्त किया जाता है?

एक व्यक्ति जाग रहे हैं, उसके शरीर अभी तक पूरी तरह चालू नहीं है। उन्होंने कहा कि उनके काम को समायोजित करने के लिए कुछ समय की जरूरत है। इस के लिए कितना समय पारित करने के लिए? कोई सटीक जवाब है, क्योंकि इस सवाल का जवाब विशुद्ध रूप से अलग-अलग चरित्र है।

कम से कम, डॉक्टरों का कहना है कि दिल है, जो प्रति मिनट अधिक 120 धड़क रहा है, मानव स्वास्थ्य के लिए नुकसान करने में सक्षम है पर सुबह लोड। इसलिए, वे सलाह देते हैं जब वहाँ एक पुनरुद्धार था 40-60 मिनट पल से पहले व्यायाम नहीं।

इस टाई और रक्त के चिपचिपेपन, जो सुबह में शरीर में होता है के साथ। तथ्य यह है कि यह सुबह में मोटा हो जाता है के कारण, दिल और अधिक जबरदस्ती अपने शरीर पंप करने के लिए है। इस संबंध में, वहाँ अप्रशिक्षित लोग हैं, जो एक मैराथन सुबह चलाने का फैसला किया है में शरीर में मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।

कोई निश्चित निष्कर्ष

यह क्या सुबह पक्ष-विपक्ष में एक रन लाता है के सवाल के लिए एक सटीक जवाब देने के लिए असंभव है। लोग, डॉक्टरों और अन्य पेशेवरों की समीक्षा बहुत अलग पाया जा सकता है।

कुछ जागरण के बाद 3-4 घंटे तक पलायन करने के लिए सलाह देते हैं। हो सकता है कि यह सही है, लेकिन वास्तव में, जो आज की दुनिया में इस तरह के एक लक्जरी बर्दाश्त कर सकते हैं? दरअसल, 10 में से 9 लोगों को हर सुबह काम करने के लिए, और के साथ इस तरह एक शर्त रात में 3 बजे उठना पड़ता था पालन करने के लिए जाना। हालांकि यह आसान होगा सब पर बिस्तर पर जाने के लिए नहीं।

एथलीट, पेशेवरों और सुबह में चलाने का विपक्ष के बारे में सोच, रिहाई की संभावना का मुख्य आकर्षण अतिरिक्त वसा को जलाने और सहनशक्ति को बढ़ाना।

उन लोगों को जो लक्ष्य के लिए वजन कम या खुद के लिए एक निश्चित वजन वर्ग में रखने की जरूरत नहीं है, यह नाश्ते के बाद कुछ समय के चलाने के लिए सिफारिश की है ताकि शरीर की ताकत इस तरह के भार को दूर करने के लिए किया था।

पेशेवरों और सुबह में चलाने का विपक्ष के बारे में बात हो रही है, डॉक्टरों सामान्य दिनचर्या के साथ पालन करने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं। दरअसल, इस मामले में, ऊपर कुछ ही घंटों पहले प्राप्त करने, कि हमेशा की तरह अनुसूची से विचलन के लिए नेतृत्व करेंगे होगा। और यह एक बार फिर से शरीर के लिए तनाव से भरा है।

खुद के लिए तय

पेशेवरों और सुबह में चलाने का विपक्ष ऊपर दिए गए ध्यान में रखते हुए अपने शरीर को सुनने के लिए प्रयास करें। अच्छा कार्य जारी रखें - यदि आपको लगता है हर सुबह दिखाए जाने के बाद तो बस महान, आप ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं का एक समूह है, यह अपने आप को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक नहीं है। इस मामले में, सुबह में चलने से अपने शरीर को लाभ निर्विवाद हो जाएगा।

और अगर हर सुबह आप क्या प्राप्त करने के लिए पर क्रोध के साथ शुरू सुबह होने से पहले, या जॉगिंग असहज महसूस करने के बाद, शाम के लिए इस व्यवसाय छोड़ दें।