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सुबह चल रहा है: सौंदर्य और स्वास्थ्य का चयन करने वालों के लिए युक्तियां

क्या आप पूरे दिन टोन महसूस करना चाहते हैं? एक सुंदर पतली आकृति का सपना देख रहे हो? लगातार सुस्त और नींद आ रहा है? सुबह चलना एक अच्छा तरीका है जो आपके कल्याण में काफी सुधार करता है और अपना वजन कम कर सकता है। इस तरह के प्रशिक्षण हर किसी के लिए उपलब्ध है चलने के लिए विशेष शारीरिक क्षमता की आवश्यकता नहीं है, किसी भी व्यक्ति को बच्चे से बुजुर्गों तक चला सकते हैं। इसके लिए, आपको फिटनेस क्लबों को टिकट खरीदने की ज़रूरत नहीं है आपको पतली, सकारात्मक और स्वस्थ बनने की इच्छा ही है

प्रशिक्षण के लिए सुबह का सबसे अच्छा समय है सुबह चलने से पूरे कामकाजी दिन के लिए सक्रिय हो जाता है। सुबह में, कैलोरी तेजी से जल जाती है। इसके अलावा, शाम को सुबह की हवा क्लीनर और ताजा होती है। हालांकि, बहुत से "उल्लू", जो सामान्य से पहले उठना कठिन हैं, ऐसे प्रशिक्षण से वांछित लाभ नहीं मिलेगा इसलिए, जॉगिंग के लिए समय चुनते समय, अपने शरीर की संभावनाओं पर विचार करें।

एक भाग के दौरान शरीर में क्या होता है?

लगभग कोई भी नहीं पूछता है कि चलने में सुबह उपयोगी है। इसका लाभ नकारा नहीं जा सकता है रनिंग धीरज को विकसित करता है, खराब स्थिति को ठीक करता है चलते समय, शरीर को ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा प्राप्त होती है, फेफड़े, पेशी, हृदय और श्वसन तंत्र को शुद्ध किया जाता है । पूरे शरीर को मजबूत किया जाता है, प्रतिरक्षा बहाल हो जाती है, रोगों के प्रतिरोध में सुधार होता है। हड्डियों की संरचना में सुधार, चोट की संभावना कम कर देता है

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सुबह में चलने का क्या उपयोग होता है?

चिकनी चलने के साथ तेज़ी से चलना तेजी से अतिरिक्त कैलोरी जलता है परिणाम कुछ हफ्तों में दिखाई देगा। नियमित प्रशिक्षण के तीन से चार सप्ताह आसानी से आपके तराजू के तीर को वांछित पक्ष में स्थानांतरित करेंगे। अधिक वजन से छुटकारा पाने के लिए, पंद्रह से 20 मिनट के लिए रोजाना एक रन दें। चिकनी चलने के एक मिनट के साथ चलने का एक मिनट वैकल्पिक रूप से, लेकिन ध्यान से अपने शरीर को सुनो! यदि आप पक्ष में गला घोंटना या झुनझुना शुरू करते हैं - धीमी गति से चलते हैं और शांति से लगभग पांच मिनट के लिए लगते हैं। अत्यधिक भार से बचें! पहली बार आपकी नब्ज 130 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सुबह और कैसे बेहतर चलने के लिए?

गर्मियों की सुबह चलाने के लिए आदर्श समय 6:00 है। ज्यादातर लोग सोते हैं, लेकिन सूरज पहले ही बढ़ चुका है, सभी प्रकृति जाग उठा है। इस शुरुआती समय में व्यायाम, आप एक विशेष ऊर्जा से भर रहे हैं - जागृति की ऊर्जा। आप प्रकृति और विश्राम के साथ एक सुखद संघ महसूस करते हैं: सुबह की सड़कों पर कोई परिचित उपद्रव नहीं होता है। सुबह में चलाने के लिए सबसे अच्छा स्थान पार्क या पार्क हो सकता है। डामर पर चलने की सिफारिश नहीं है - कठिन डामर घुटने के जोड़ों को घायल करते हैं अपने प्रशिक्षण के लिए विशेष लोचदार स्नीकर्स चुनें, जो चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपके वजन को परिशोधित करने वाले अच्छे जूते गंभीर भार के लिए एक शर्त है।

सुबह चलने के लिए खुद को कैसे मजबूर किया जाए?

आपके पतला आकृति के रास्ते में सबसे बड़ी बाधा आपकी आलस है कभी-कभी यह सुबह में उठना और चलना शुरू करना आसान नहीं होता है लेकिन हमारे जीवन में, जो उद्देश्य की भावना विकसित कर सकते हैं और सत्ता जीत सकते हैं। तुम्हें पता है कि आपको सुबह की जरूरत क्यों है? क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपको एक अच्छे व्यक्ति और अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता है? हर सुबह अपने आप को दोबारा दोहराएं, जिसके लिए आपको खड़ा होना चाहिए और चलना चाहिए। एक व्यक्ति एक अच्छे उद्देश्य के लिए कुछ भी कर सकता है अपने अपार्टमेंट में पतली खेलकूद लड़कियों की तस्वीरें लटकाएं, अलार्म घड़ी के बगल में एक सुंदर पोशाक डाल दीजिए, जो आप अभी तक पहन नहीं सकते हैं। ऐसे उत्तेजक आप अपने चरित्र पर काम करने में मदद करेंगे और वांछित आंकड़ा पाने के लिए सब कुछ करेंगे।

अपने आप को चलाने के लिए एक और आसान तरीका यह कंपनी में करना है। अपने दैनिक चलने को सुबह में नहीं फेंकने का वादा करो, अपने दोस्तों को साबित करने की कोशिश करें कि आप अपनी आलस को हराने में सक्षम हैं। और फिर आप सफल होंगे!

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