अन्ना Kurkurina - यूक्रेन में सबसे ताकतवर महिला

हम सबसे के साथ पेश शक्तिशाली महिला ग्रह की, पावर लिफ्टिंग और में एक निरपेक्ष चैंपियन बेंच प्रेस। यह अन्ना Kurkurina। 40 साल में, वह हर किसी कि इस उम्र में रहती है तो बस शुरुआत है साबित करने का फैसला किया। अन्ना Kurkurina खुद कहते हैं, एक महत्वपूर्ण मोड़ बहुत मजबूत महिला के बारे में एक टीवी कार्यक्रम देख रहा था। उसी समय से वह वह एक ही है, और भी बेहतर, कि उसकी उम्र में, जीवन अभी शुरू ही हुई दुनिया के लिए साबित करने के लिए हो सकता है फैसला किया है, और यह खेल की ऊंचाइयों को जीत के लिए एक जगह है। 6 साल के लिए, वह चकित कर देने के परिणाम तक पहुँच गया है।

जवानी

जो लोग अपनी जवानी में अन्ना Kurkurinoy की तस्वीर को देखा, उसकी आश्चर्य नहीं छुपा सकते। वह लिखते हैं कि विशेष रूप से उनके आंकड़ों के बारे में परिसरों से दृढ़ता से प्रारंभिक वर्षों में। छोटे, ठिंगना, पतली हैंडल, विशाल कूल्हों और कुटिल पैरों के साथ। यह के रूप में वर्णन अन्ना Kurkurina। बाद में, वह स्पष्ट रूप से समझा जाता है कि अपने आंतरिक सामग्री के बाहर के अनुरूप नहीं है। यह आय से अधिक शरीर के बारे में अधिक से अधिक विकसित प्रणाली है।

स्कूल के बाद, अन्ना जीवविज्ञान के संकाय में प्रवेश किया, और बाद में यह निकोलेव, जहां वह पेशे में काम करना शुरू किया को भेजा गया था - शिक्षक। 10 साल से वह हाई स्कूल में जीव विज्ञान की शिक्षा दी। फिर भी, कई उस में लोहे की एक मिसाल है, लगभग मर्दाना चरित्र पर ध्यान दिया है।

चिड़ियाघर में काम

वास्तव में, बचपन से ही एक महिला बच्चों और जानवरों के साथ काम नहीं करना चाहता था। उसके लिए बड़े आनन्द खबर निकोलेव में पूरे सोवियत संघ में सबसे अच्छा चिड़ियाघरों में से एक है कि था। स्कूल के बाद, वह एक पिंजरे, raccoons और भेड़ियों में शेर के लिए जल्दबाजी। अन्ना जानवरों की एक से अधिक पीढ़ी उठाया। वह बेधड़क शिकारियों के लिए सेल में प्रवेश किया। एक औरत जो था जल्द ही महसूस किया जा करने के लिए का सपना - एक शेर लाओ। शेरनी-मां बच्चे को खिलाने के लिए मना कर दिया है, और इस अन्ना को यह करने के लिए किया था। यह हाथ पर होना करने के लिए एक युवा शेर था, और अक्सर और वह अपनी बाहों में महिला को ऊपर चढ़ने की कोशिश की। साथ ही वह जिम एक स्लिम और फिट शरीर के सपने देखने में लगी हुई थी। यह अन्ना Kurkurina छह महीने में हासिल की, लेकिन परिणाम नहीं रोका गया है।

स्पोर्टिंग सफलता

खेल तो उसे मोहित है कि वह स्कूल छोड़ दिया और पावर लिफ्टिंग के लिए पूरी तरह से खुद को समर्पित है। दृढ़ता, काम और इस औरत के धैर्य केवल ईर्ष्या कर सकते हैं। वह लगभग हॉल से बाहर जाना नहीं था, मैं एक दिन में कई बार लगी हुई थी, और इस व्यर्थ में नहीं पहुंचेगी। कुछेक साल में पहचाना गया है लोगों को इस ग्रह पर महिलाओं की तुलना में मजबूत कर रहे हैं। अन्ना बेंच प्रेस विश्व रिकॉर्ड कायम। अपना बेहतरीन नतीजा - 127 किलोग्राम 500 ग्राम। ब्रॉड कंधे, एक स्टील मरने और पंप हाथ किसी भी आदमी की ईर्ष्या कर रहे हैं। बेशक, उन्होंने महिला उपस्थिति, पोशाक और जूते ऊँची एड़ी के जूते के साथ के बारे में भूल जाना था। अन्ना का कहना है कि यह अक्सर एक आदमी के साथ उलझन में है। एक बार नहीं की दुकान में उसे संबोधित किया: "यार, वापस मिल!" और वह चुपचाप पैसे ले लिया और छोड़ दिया है। अन्ना पर विचार नहीं किया यह आवश्यक किसी को समझाने के लिए और साबित वह एक महिला है कि। यह इस पर अपराध नहीं ले करता है, क्योंकि वास्तव में एक बहुत युवा लोगों की तुलना में सबसे बेहतर लग रहा है। वह कहती है कि यह सब उपस्थिति के बावजूद, उसके दिल में वह यह है कि एक असली औरत , और लिंग पुनर्निर्धारण के बारे में कभी नहीं सोचा था, और पसंदीदा महिला उपचार - मैनिक्योर और पैडीक्योर एक महीने में कई बार चलता है।

नि: शुल्क समय और शौक

एक स्टील चरित्र के साथ यह महिला एक सप्ताह लगभग सात दिनों के काम करता है, लगातार भविष्य चैंपियन प्रशिक्षण, स्थानीय टीवी पर कार्यक्रम और यूट्यूब पर चैनल है। लेकिन फिर भी एक सरल, मानव बाकी पर उसे समय में वहाँ - अपने दोस्तों के साथ हर हफ्ते, वह कराओके में गाती है, उनके बेटे या उसके दूसरे आधे के साथ चलता है।

निजी जीवन

स्त्री खेल सफलताओं, व्यक्तिगत अन्ना Kurkurinoy की ऊंचाई पर भी जीवन के लिए ही सीमित नहीं थी। अपने 47 वर्ष में, वह 26 वर्षीय एलेना Serbulovoy पूरा करती है। यूक्रेनी टीवी शो अन्ना, संकोच नहीं करते में से एक में, अपने सभी पसंदीदा और जवान बेटे दिखाया। ऐलेना सभी प्रयासों में आधे का समर्थन करता है और अक्सर प्रकाश में और टीवी शो पर उसके साथ प्रकट होता है। सभी उकसाने वाले प्रश्न अन्ना की उम्र के बारे जवाब देता है: "मैं नहीं जानता कि मैं कैसे हूँ। मैं साबित होता है कि मैं सबसे मजबूत कर रहा हूँ नहीं करना चाहती। मैं साबित होता है कि सब कुछ संभव है, और किसी भी उम्र में चाहते हैं। "

काम

पावर लिफ्टिंग की मदद से लोगों में विश्व चैम्पियन एक सुंदर शरीर हासिल, समर्पित खुद को काम वह प्यार करता है क्या करना है। अन्ना एक फिटनेस क्लब "बघीरा", जहां वह प्रशिक्षण, जो निकोलेव के चैनलों में से एक पर प्रसारित किए जाते हैं का आयोजन करता है खोला। वह एक कोच के रूप में एक सफल कैरियर का निर्माण किया है, उसके सपने के सच बना दिया है। उसके दोस्तों पतलून या एक ट्रैक सूट में अन्ना देखने के अभ्यस्त। वे पाते हैं कि दया और आध्यात्मिक प्रकाश भी छुपाया नहीं जा सकता मांसपेशी पहाड़ पर ध्यान दें।

अन्ना Kurkurina: वजन घटाने के लिए व्यायाम

प्रणाली सबसे कठिन अभ्यास, अन्ना Kurkurinoy द्वारा डिजाइन प्रदर्शन नहीं करता एक चौंकाने परिणाम देता है। इस परिसर में समय की एक छोटी अवधि में धीरे-धीरे होने वाली शक्ति और एरोबिक भार का एक संयोजन पर बनाया गया है। अन्ना खुद को अभ्यास "भर्ती प्रशिक्षण," कहा जाता है और वास्तव में, हर आदमी, अकेले महिला अप्रस्तुत, पहली बार प्रणाली के सभी घटकों को करने के लिए कर सकते हैं।

प्रदर्शन चार अभ्यास - खींच-अप, पुश अप, एक कूद के शीर्ष करने के लिए नीचे खींच, झूठ बोल रही है और ऊपर कूद रोक नहीं जा रहा है - पिरामिड के सिद्धांत पर आधारित। यही कारण है कि पहले आप उन्हें 10 बार, तो 9, 8, और इतने पर, तक पहुँचने एक चलाने के लिए, है। मजबूत पुरुषों 1 से 10 से पिरामिड को दोहरा सकते हैं, शुरू में यह जटिल नहीं लगता है, लेकिन यह वास्तव में प्रमुख मांसपेशी समूहों के सभी पर एक बड़ा बोझ है: पैर, छाती, पीठ, हाथ और पेट।

सबसे पहले पुल-अप किया जाता है, तो यह एक छोटे से ब्रेक के सामान्य करने के लिए लौट आए नब्ज को बनाने, और शेष अभ्यास पर जाने के लिए खड़ा है। अलग से, यह ध्यान दिया जाना चाहिए बूस्ट प्रौद्योगिकी: यदि आप उच्च कूद करने, यदि आप कुछ खींच रहा है और लैंडिंग, सेक्स के हाथों को छूने के बाद कर रहे हैं की जरूरत है। यह एक अच्छा व्यायाम रीढ़ को प्रभावित करता है। जटिल के अंत में स्टैटिक्स पर व्यायाम को पूरा करने की जरूरत है। बार रुको जब तक आप थक, या तल पर बाहर wrung और जब तक संभव हो पर रहते हैं। इन व्यायाम करना वांछित परिणाम के लिए जल्दी से आप मिल जाएगा।

अन्ना Kurkurina: उचित पोषण

कुछ वर्कआउट करने के लिए असंभव है, अन्ना Kurkurina कहते हैं। पोषण - सद्भाव के रास्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और फिट शरीर है, यह एक 50% सफलता दर है। लड़कियों, निम्नलिखित सिफारिशों ऐनी 2 सप्ताह के लिए 4.5 किलो के लिए अपना वजन कम। बहुत से लोग एक बड़ी गलती करते हैं: तुरंत एक कसरत के बाद खाने। जो है, कब और कितना - एथलीट एक विधा है, जिसमें यह महत्वपूर्ण है निरीक्षण करने के लिए महत्वपूर्ण है। एक संतुलित आहार - यह भोजन 5-6 बार एक दिन हर 3 घंटे है। दिन के मोड पर निर्भर करता है, तो यह संख्या भिन्न हो सकते हैं, लेकिन भोजन की न्यूनतम संख्या - 4. दिन भर में पानी पीने के लिए सुनिश्चित करें। प्रत्येक व्यक्ति के लिए पानी की मात्रा और शरीर द्रव्यमान सूचकांक के आधार पर गणना की जाती है। कसरत के बाद, आप नहीं इसके पूरा होने के बाद पहले की तुलना में एक घंटे प्रोटीन खाद्य पदार्थ लेने की जरूरत है, लेकिन।

भूखा मत जाओ - यह मुख्य नियम याद रखना महत्वपूर्ण है! कोशिकाओं वहाँ खुद को प्रोटीन की कमी के कारण हो जाएगा, और समय से पहले बूढ़ा का कारण निर्जलित हो सकता है। प्रोटीन वजन बढ़ाने के लिए, लेकिन जरूरत नहीं है, क्रम में है कि त्वचा त्रिशंकु नहीं है और खिंचाव के निशान नहीं बनता है। प्रेमी शाम कार्बोहाइड्रेट नाश्ता याद रखना चाहिए कि दोपहर में, सभी कार्बोहाइड्रेट वसा में तब्दील कर रहे हैं। आप एक भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने के हैं, तो आप लगभग ठीक आधे आकार खाएंगे।

अन्ना Kurkurina का कहना है कि आप वजन, और stroynet खोना नहीं है! खाने की जरूरत नहीं जीवन में खुशी की तलाश करने के लिए!