दूध के लिए कोर्स: स्तनपान के दौरान सही आहार

स्तनपान के दौरान उचित पोषण - grudnichka विकास में सफलता के घटकों में से एक है। मां का दूध बच्चे के विकास के लिए न केवल सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों को प्राप्त करता है के माध्यम से, बल्कि आसपास के दुनिया से परिचित हो: स्तनपान जिआदा करना मुश्किल है। इसलिए महत्वपूर्ण सही ढंग से आहार का आयोजन किया है, जबकि स्तनपान।

आहार मूल बातें

बस किसी कारण से एक महिला को जन्म दिया मानना है कि grudnichka आहार नर्सिंग माँ के आगमन के साथ उत्पादों की एक सीमित सूची है। यह आंशिक रूप से सही है, लेकिन केवल आंशिक रूप से। जन्म के तुरंत बाद कारण मातृ शारीरिक कारणों की सिफारिश की उत्पादों के बजाय संकीर्ण सूची में। लेकिन इस वजह से जरूरत grudnichka जन्म के बाद मां की शारीरिक स्थिति के रूप में के साथ इतना कुछ नहीं है।

जीवन के पहले सप्ताह में आहार grudnichka जब नवजात स्तन खिला वास्तव में एक स्वस्थ आहार पिरामिड को सही है। नव निर्मित मां अनाज, फल और सब्जियों के साथ-साथ डेयरी और मांस उत्पादों खाने के लिए सिफारिश की है।

हम सही उत्पादों का चयन करें

सर्विंग के अधिकांश बस संयंत्र खाद्य पदार्थ होना चाहिए। हालांकि, सामग्री के चुनाव के लिए अत्यधिक सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। इसलिए, यह बहुत शुरुआत चमकीले रंग का फल और सब्जियों का परित्याग करने पर होना चाहिए, हल्के पीले और हरे रंग पसंद करते हैं। इसके अलावा, यह उपचार गर्म करने के लिए फल और सब्जियों का पर्दाफाश करने के लिए आवश्यक है। तो, पहले दिन में स्तनपान कराने वाली माताओं के आहार में जन्म के बाद मौजूद होना चाहिए पके हुए सेब, पके हुए या उबला हुआ आलू, उबला हुआ या उबले गाजर, पके हुए हरी मिर्च। उपेक्षा और मसालों मत करो, तथापि, केवल अजमोद और सोआ इस्तेमाल किया जा। सब्जियों के लिए के रूप में, अनाज के लिए और सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। आप कुटू और दलिया साथ शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे चावल, ज्वार, बाजरा, जौ समूह परिचय। लेकिन बंदर मना करने के लिए है।

हम यह भी रोटी की खपत का उल्लेख करना चाहिए। आहार, जबकि एक नवजात शिशु को स्तनपान, वह क्योंकि जरूरत यह समूह बी की उपयोगी विटामिन हालांकि होता है, वे विशेष रूप से, सफेद ब्रेड में, दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। आदर्श रूप में, रोटी और बेकरी उत्पाद की खपत का दैनिक दर 300 ग्राम है।

एक संतुलित आहार जब स्तनपान भी किण्वित दूध और मांस उत्पादों के एक समूह भी शामिल है। मुख्य अवधि में postrodovoy किण्वित दूध कम वसा वाले पनीर, प्राकृतिक दही, कम वसा वाले पनीर बन जाते हैं। मांस उपसमूह केवल गोमांस (सबसे अच्छा वील), चिकन और खरगोश मांस अनुमति देता है। मांस उत्पादों के लिए सबसे अच्छा उबले हुए या उबला हुआ कर रहे हैं। यह भी इस समूह, और मक्खन के उपयोग में शामिल करने के लिए आवश्यक है।

लेकिन खाने स्वीट्स से धूम्रपान किया उत्पादों, औद्योगिक, और घर डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खारिज किया जाना चाहिए। वे सभी संरक्षक, जो नर्सिंग माताओं के उपभोग के लिए निषिद्ध हैं अधिक या कम डिग्री होते हैं।

स्तनपान के लिए आहार सख्ती से व्यक्तिगत रूप से की गणना करता है शासन पीने। डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों के अनुसार, तरल पदार्थ का सेवन डॉक्टर मां की शारीरिक स्थिति और जलवायु परिस्थितियों के आधार पर सीमित कर सकता है। हालांकि, भस्म तरल पदार्थ की मात्रा प्रति दिन से कम 2 लीटर नहीं हो और सब्जी शोरबे, रस, फल पेय, चाय और साफ पानी शामिल करना चाहिए।

हम नए परिचय

स्थापित स्तनपान, स्तनपान मां होने धीरे-धीरे अपने मेनू में अतिरिक्त उत्पादों को पेश कर सकते हैं। आहार के सामग्री की सूची का विस्तार करें स्तनपान बच्चे के बाद एक माह से अधिक का जन्म होता है नहीं करना चाहिए। इनपुट उत्पाद की सूची में पहले फलों और सब्जियों, अनाज और डेयरी उत्पादों वसा में वृद्धि हुई है (दही पनीर) द्वारा पीछा किया जाना चाहिए। यह एक नया उत्पाद के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया पर नजर रखने के लिए महत्वपूर्ण है। आप उत्पाद का नाम और इसे करने के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया में प्रवेश किया तालिका का एक प्रकार हैं - जिससे सिर्फ एक "भोजन की डायरी" का उपयोग करें।

स्तनपान मां के दौरान उचित आहार संगठन न केवल सभी आवश्यक तत्वों के साथ अपने बच्चे को प्रदान करने के लिए, लेकिन यह भी धीरे-धीरे पदार्थों की एक किस्म के साथ बेबी "परिचय", यह भविष्य में आसान बनाने के लिए अनुमति देगा पूरक आहार की शुरूआत।