बौद्धिक विकासध्यान

जब वह पहली बार के लिए ध्यान क्या एक आदमी का क्या होगा?

अध्ययन की एक बड़ी संख्या में आयोजित किया गया है कि वर्णन समय की एक लंबी अवधि के लिए ध्यान, मानव मस्तिष्क के लिए क्या होता है। लेकिन क्या मानव मस्तिष्क है, जो पहली बार के लिए ध्यान में लगी हुई है क्या होता है? शोधकर्ताओं ने साबित होता है कि ध्यान की प्रक्रिया में की मात्रा बढ़ जाती सक्षम किया गया है "ग्रे मैटर।" अन्य अध्ययनों से पता चला है कि लगातार ध्यान बुद्धि का स्तर बढ़ जाता है और अवसाद की संभावना को कम कर दिया है। हालांकि, ज्यादातर लोगों को लगता है कि वे कई वर्षों के लिए ध्यान करने के लिए इससे पहले कि वे कम से कम कुछ सकारात्मक प्रभाव का निरीक्षण करने में सक्षम हो जाएगा होगा। लेकिन हाल के अध्ययन बताते हैं कि ध्यान के केवल आठ सप्ताह के पहले से ही आप अपने मस्तिष्क में सुधार देखने के लिए अनुमति देते हैं।

कम अंतर्मुखता

पहली बार जब आप सिर्फ ध्यान करने के लिए प्रयास करते हैं, आप पहले से ही है, कम अंतर्मुखता महसूस कर सकते हैं वेंट्रोमीडिअल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो एक व्यक्ति अपनी चिंताओं, साथ ही dorsomedial प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के बारे में सोचने के लिए अनुमति देता है, जो आप दूसरों के साथ सहानुभूति के लिए अनुमति देता में प्रवेश के दौरान के रूप में और लोगों को आप आमतौर पर आप की तरह नहीं लगता है और आप फिट नहीं है कि के साथ और अधिक जुड़ा महसूस।

डर शराबा

ध्यान सीधे अपने प्रमस्तिष्कखंड, साथ ही पर अपने तंत्रिका तंत्र, डर के मारे जिससे minimaliziruya भावना को प्रभावित करता है। क्या आप जानते हैं असहज महसूस कर रही जानते हुए भी कि है कि वहाँ कुछ गड़बड़ हो जाएगा? उदाहरण के लिए, यदि आप एक गर्म स्टोव पर हाथ डालने की सोच रहे हैं - ध्यान आप अपनी सुरक्षा मामलों के लिए केवल चरम आवश्यक में भय महसूस करने के लिए अनुमति देता है। अन्य मामलों में, ध्यान आप आराम, नहीं डरने की और trifles के बारे में चिंता मत करो करने के लिए अनुमति देता है।

शांत मन

पहली बार है, जब आप ध्यान करने के लिए शुरू करते हैं, अपने मन शांत है, तो आप अब लग रहा है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप तुरंत जैसे ही एक गहरा मन की शांति का अनुभव के रूप में आप बैठते हैं और मैनहोल को बंद करें। हालांकि, इसका मतलब है कि आप पहले से ही एक नया मस्तिष्क संबंधी मार्ग है कि की पेशकश सकारात्मक बदलाव के लिए अवसर पैदा की है। और हर बार तुम वापस बैठते हैं और अपनी आँखें बंद, तो आप उन्हें सुधार होगा, जो मन के अधिक से अधिक शांति को बढ़ावा मिलेगा।

कम अवसाद

अपनी पहली ध्यान प्रक्रिया में पहले से ही, आप बहुत कम उदास महसूस होगा। हाल ही के अध्ययन के अनुसार, यह ज्ञात हो गया है कि ध्यान अवसाद और अन्य उदास व्यक्ति कैसे और विशेष तरह के राज्यों को दबाने के लिए तैयार किया गया है दवाओं से निपटने के लिए के रूप में प्रभावी है - अवसादरोधी दवाओं। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ध्यान पूरी तरह से हानिरहित है, जबकि अवसादरोधी, पैसे के लायक हैं साइड इफेक्ट है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - नशे की लत है।

आगे ध्यान

तो अब आप क्या अपने पहले ध्यान सत्र होगा की एक विचार है। लेकिन लगता है कि यह अंत था - यदि आप पर ध्यान करने के लिए जारी, आप और भी अधिक सकारात्मक प्रभाव है कि अपने जीवन समृद्ध और खुश कर देगा मिल सकता है। उदाहरण के लिए, पहले चार सत्र के बाद, कई लोग जश्न मनाने के लिए शुरू करते हैं, वे पहले की तुलना में बहुत कम शारीरिक दर्द महसूस होता है। आपके शरीर - आप देख सकते हैं, मानसिक ध्यान न केवल अपने मन पर भी मन के माध्यम से प्रभावित कर सकते हैं। इस प्रकार, आप भी अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने कर सकते हैं। इसके अलावा, आप देख सकते हैं कि खुद पर आपकी एकाग्रता धीरे-धीरे गायब हो जाता है। तो तुम याद प्रथम सत्र के पहले ही प्रभाव कम अंतर्मुखता था। अब आप ध्यान करते हैं, कम आप अपने खुद के "मैं", आप नए क्षितिज की खोज करने की अनुमति देगा, जिस पर ध्यान केंद्रित करने की स्वार्थी हो जाएगा। सहानुभूति - यह एक और प्रभाव इस प्रकार है। आप और अधिक गहराई से शुरू दूसरों के साथ सहानुभूति और लोगों को है कि आप एक बेहतर व्यक्ति की तुलना में आप पहले थे कर देगा के बारे में चिंता होगी - असली लाभ नहीं है? तदनुसार, ध्यान अपने जीवन में कुछ भी बुरा में लाना नहीं करता है, अपने समय के बहुत नहीं ले करता है, यह विशेष उपकरण खरीदने के लिए या किसी भी गीत को जानने के लिए आप के लिए मजबूर नहीं है। आप बस स्वयंसेवक अगर आप यह चाहते इच्छा के प्रयास अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

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