बौद्धिक विकासध्यान

ध्यान: यह वास्तव में सभी फिट बैठता है?

ध्यान हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है, लेकिन शोधकर्ताओं, जो कई वर्षों के अभ्यास मामलों के इस राज्य के बारे में चिंतित अध्ययन कर बिताया है। उनके डर मुख्य रूप से तथ्य यह है कि, कई अन्य fads कि हाल ही में दुनिया बह है की तरह, ध्यान आम तौर पर जब लोग पाते हैं कि प्रचार के बावजूद, यह दर्द या समस्याओं के लिए एक जादू रामबाण नहीं है भुलाया जा सकता है पर आधारित है ।

हालांकि, विशेषज्ञों के अपने फायदे शक नहीं है। लोग हैं, जो कहते हैं कि वे, बेहतर करने के लिए उनके जीवन में बदलाव करने के लिए जब वे ध्यान का अभ्यास करने के लिए शुरू में सक्षम थे के बहुत सारे हैं।

क्या शोधकर्ताओं का कहना है

लेकिन अनुसंधान हमें उत्साह के लिए बहुत कम कारण देता है। ऐसा नहीं है बहुत पहले, वैज्ञानिकों, अनुसंधान के एक बहुत पूरा कर लिया है, जिसके दौरान पाया ध्यान के कुछ रूपों कैसे लोगों को तनाव, कैसे वे अपने दैनिक जीवन, अवसाद और चिंता के अपने स्तर में व्यवहार करते हैं के साथ सामना पर कोई असर नहीं है। सौभाग्य से, कई अन्य अध्ययनों, एक साथ लिया से डेटा, उसके पक्ष की पुष्टि करें। औसत पर, ध्यान वास्तव में अवसाद और चिंता से निपटने के लिए मदद करता है, लेकिन इसके प्रभाव इतने बड़े और किसी भी अन्य हस्तक्षेप के साथ प्राप्त परिणामों की तुलना में नहीं ज्यादा बेहतर नहीं हैं।

नहीं सभी के लिए

यही कारण है कि वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि ध्यान हमारे रोगियों से प्रत्येक के लिए रामबाण की अपनी वर्तमान स्थिति के बावजूद, सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। कभी कभी ध्यान वास्तव में किसी के लिए भी काम करता है। लेकिन जब यह आपकी मदद नहीं करता है, यह आप पर सबसे अच्छा निराशाजनक महसूस कर सकते हैं। सबसे बुरी पर - आप दुखी महसूस करते हैं। तो अगर आप ध्यान की कोशिश की और फैसला किया कि यह आप के लिए नहीं था, क्योंकि यह बुरा की नहीं लगना चाहिए गए हैं। अपने स्वास्थ्य और भलाई के सुधार के लिए कई अन्य रणनीतियों रहे हैं।

शुरुआती के लिए युक्तियाँ

लेकिन अगर आप ध्यान प्रयास नहीं किया है और यदि यह आप लाभ उठा सकते हैं देखना चाहते हैं, यहाँ कुछ सरल उपाय दिये गये हैं:

एक या दो सप्ताह - 1. अपने आप को प्रयास करने के लिए समय दें। पहले अभ्यास कम ध्यान सत्रों। पांच से दस मिनट के लिए कुछ अच्छा सत्र एक लंबे एक है, जो निराशा लाएगा से बेहतर है। और आप पाते हैं कि ध्यान मुश्किल से आप देता है, क्लब के लिए आपका स्वागत है! अभी तक कोई भी कहा कि यह आसान था।

के रूप में वे एक गाइड और कक्षाओं की शुरुआत के लिए एक आधार के रूप में सेवा कर सकते 2., आवेदनों की एक किस्म का उपयोग कर प्रयास करें, विशेष रूप से शुरुआत में। अब, वहाँ कई अच्छे और नि: शुल्क ऐप्स हैं, तो आप चुन सकते हैं।

3. यदि आप का अवसर है, तो ध्यान सीखने लोगों के एक समूह में शामिल हो। तथ्य यह है कि यह एक एकान्त अभ्यास है उस के बावजूद, सहायता समूह आप के लिए बहुत कुछ कर सकते।

4. यदि आप चिंता या अवसाद के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि इन समस्याओं को अपने नियंत्रण में कर रहे हैं, और आप बाहर मदद की जरूरत नहीं है ध्यान करने के लिए शुरू करने के लिए। आप पुस्तकों की एक किस्म विषय पर, उदाहरण के लिए "एक सावधान रास्ता अवसाद, के माध्यम से" मार्क विलियम्स और Dzhona Tisdeyla उपयोग कर सकते हैं,। इस किताब को संज्ञानात्मक ध्यान के आधार पर चिकित्सा का परिचय।

5. यदि आप ध्यान की कोशिश की और लगता है कि यह तुम्हारे लिए नहीं है किया है, तो हैरान न हों। प्रचार के बावजूद, इस अभ्यास वास्तव में हर किसी के लिए नहीं है। और वह, ठीक है क्योंकि वहाँ उनके कल्याण में सुधार करने के लिए कई अन्य तरीके हैं।

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