कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार - 'हत्यारा' प्रभावशीलता

सबसे प्रसिद्ध और रूसी भोजन में लोकप्रिय तथाकथित "Kremlevka" है। समर्थकों और विरोधियों के इस प्रणाली की आपूर्ति बड़े पैमाने पर। पहले के अलावा, ज़ाहिर है, जो उन लोगों के कामयाब रहे कुछ किलो आसानी से हार गए। लेकिन स्थिति "खिलाफ" मजबूती से dietitians पर कब्जा। वे कम कार्बोहाइड्रेट आहार मौत के लिए सबसे छोटा मार्ग डब किया गया है। ध्यान दें, हम एक अपेक्षाकृत हानिरहित हाइपोग्लाइसीमिया के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - कम कार्बोहाइड्रेट आहार का एक निरंतर साथी। विशेषज्ञों का, बिना कारण नहीं हैं का मानना है कि हृदय प्रणाली, जिगर और गुर्दे के लिए एक गंभीर झटका है कि प्रोटीन और वसा की एक उच्च सामग्री के साथ भोजन।

यह पर्याप्त कैसे रचना को याद करने कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार को देखने के लिए क्या खाना उपयुक्त केवल बहुत स्वस्थ लोगों है, और एक छोटी अवधि के लिए। लेकिन "क्रेमलिन अस्पताल" के लेखक हमें विश्वास दिलाता हूं कि प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट की 70-80 ग्राम हो रही एक जीवन भर हो सकता है। क्यों, फिर, कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार समीक्षा वजन खोने से सबसे अनुकूल है? यह समझाने के लिए बहुत आसान है - इस आहार एक त्वरित और ध्यान देने योग्य परिणाम दे करता है। एक प्रोटीन लंबे समय को पचाने के लिए और तृप्ति की भावना देता है - इस मामले में, भूख की भावना कोई सवाल ही नहीं है। जब कार्बोहाइड्रेट के अभाव में, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ दूर बहुत जल्दी हो जाता है, और यह है, फिर से, सेंटीमीटर और किलोग्राम।

कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार कैलोरी की मात्रा के प्रतिबंध शामिल है। सीधे यह कहना नहीं है, लेकिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की ऊर्जा मूल्य तुलना करते समय, गणना करने के लिए आसान है।

एक तरफ विवादों छोड़ दो और लोग हैं, जिनके लिए इस आहार का अनुभव करने के लिए बारी - यह एक जीवन शैली है। गली में आदमी की अवधारणा में कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार, शरीर सौष्ठव और फिटनेस की अवधारणा inextricably जुड़े हुए हैं। गलती का मानना था कि एथलीटों के आहार जो वजन प्रशिक्षण में लगे हुए हैं के आधार पर, प्रोटीन होते हैं। कहते हैं, यही कारण है कि वे कम से कम शरीर में वसा और राहत, तीन आयामी मांसपेशी है है।

यह के रूप में शरीर सौष्ठव आहार प्रोटीन, 40% कार्बोहाइड्रेट होते हैं, तब भी ऐसा आधा है, लेकिन यह केवल 10% के लिए वसा खातों से पूर्ण 50% रखी।

कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार - precompetitive तैयारी है कि खिलाड़ियों सुखाने कहा जाता है का हिस्सा है। इस अवधि के दौरान, एक नियम, नहीं एक महीने से अधिक के रूप में। अन्य सभी समय में एथलीटों के आहार में कार्बोहाइड्रेट की संख्या 200 से 450 ग्राम से लेकर। ध्यान दें कि वसा की मात्रा पर इस सीमा संग्रहित है। इसलिए, चावल और कुटू केक की जगह और चॉकलेट काम नहीं करेगा। हालांकि, मैं तुम्हें एक रहस्य शरीर सौष्ठव और फिटनेस के भी चैंपियन बता देंगे, उपहार खर्च कर सकते हैं, हालांकि अक्सर नहीं।

निस्संदेह, औसत व्यक्ति, जो खेल का गहन अदा नहीं करता है के लिए, कार्बोहाइड्रेट की 450 ग्राम ज़रूरत से ज़्यादा हो जाएगा। लेकिन पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, वे प्रति दिन से कम 150 ग्राम नहीं होना चाहिए। यह "ईंधन" की राशि एक सक्रिय चयापचय बनाए रखना है। वहाँ डॉक्टरों एक कह रहा है "वसा कार्बोहाइड्रेट की भट्ठी में जला।" प्रोटीन सक्रिय तंत्र है जो नीचे चयापचय धीमा कर देती है की ओर तिरछा के मामले में।

बेशक, कार्बोहाइड्रेट - एक दोधारी तलवार है। सब के बाद, वे शरीर की इंसुलिन, एक हार्मोन है कि वसा में चीनी बदल देती है के लिए जिम्मेदार हैं। यह यह एक व्यापक ग़लतफ़हमी मेद कार्बोहाइड्रेट की है कि पर आधारित है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट हैं कलह, और उन सभी समान रूप से खराब नहीं कर रहे हैं। आंकड़ा केवल उन उत्पादों है कि जल्दी से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए खतरनाक। वे इंसुलिन की रिहाई, जरूरत पर जोर देता है जो वसा के टूटने के लिए जिम्मेदार एंजाइम का उत्पादन अवरुद्ध भड़काने, और अतिरिक्त पोषक तत्वों रीसाइक्लिंग तंत्र बंद हो जाती है। इसके अलावा, इंसुलिन की मात्रा में वृद्धि और भूख बढ़ाने के साथ। अधिक - यह एक वास्तविक दुष्चक्र गठन सरल कार्बोहाइड्रेट, अधिक से अधिक उनके लिए की जरूरत है।
एक कम के साथ कार्बोहाइड्रेट ग्लाइसेमिक सूचकांक विपरीत प्रभाव का उत्पादन, और यह उन में है, हमारे शरीर एक सक्रिय जीवन के लिए ऊर्जा प्राप्त करता है।

शायद कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार मौजूद करने का अधिकार है, लेकिन केवल जब विवेकपूर्ण तरीके से इस्तेमाल। अन्य सभी "कृत्रिम" खाद्य प्रणाली की तरह "Kremlevka" चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता है। इसलिए, फिर से सोचो। शायद यह समझदार हो पोषण और कसरत की मूल बातें बदलने के लिए चाहते हैं?