कैसे अवसाद को हरा। टिप्स और ट्रिक्स

अवसाद - एक शर्त है कि अभी या बाद में हर व्यक्ति क्योंकि कुछ निश्चित परिस्थितियों का सामना कर रहा है। कुछ लोगों को अवसाद का अनुभव बहुत बार, दूसरों - अधिक शायद ही कभी, किसी भी मामले में, इस तरह के एक शर्त है अवसाद, अनिद्रा, थकान और खराब मूड है। अवसाद की विशेष रूप से गंभीर मामलों में एक चिकित्सक द्वारा निगरानी की जानी चाहिए, लेकिन अधिक बार यह अपने दम पर सामना करने के लिए संभव है। तो, कैसे अवसाद और बुरे मूड पर काबू पाने के लिए? यहाँ कुछ सुझाव हैं।

ऐसा करने के लिए पहली बात यह है अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए सीखना है। आप अवसाद के बारे में सोच नहीं सकते हैं और सभी कि इसके साथ जुड़ा हुआ है। अगर निराशावाद आप पर ऊपरी हाथ ले जाएगा, सिर्फ तथ्य यह है कि यह अस्थायी है, कि चीजें बेहतर हो जाएगा, यह हमेशा काला पट्टी के लिए सफेद होना चाहिए के बारे में सोचते हैं। यह सिर्फ है एक बुरा मूड, में जो हास्य कॉमेडी देखने या दोस्तों के साथ बाहर जाने के बाद लुप्त हो।

अपनी जीवन शैली में कुछ बदलने की कोशिश करें। अपने मेनू में कुछ समायोजन करें। डिप्रेशन के दौरान, लोगों पेट भर खा या कुपोषण के शिकार होते हैं। कुछ द्वि घातुमान पर जाएं। यह सब गलत है, क्योंकि इस तरह के व्यवहार के लिए बस है भावनाओं को दबा, लेकिन अनुकूल नहीं बदलने के लिए। आहार में जोड़े बहुत उपयोगी कुछ है और एक ही समय स्वादिष्ट पर, एक पसंदीदा पकवान का आनंद उठाएं, लेकिन यह अति न करें। स्वस्थ आहार कुछ शारीरिक व्यायाम है कि आप शक्ति और ऊर्जा दे देंगे के साथ पूरक किया जा सकता है। यह किसी भी मामले में है मतलब यह नहीं है कि आप गति खोने से पहले रोकने और रॉक प्रेस के बिना 5 किमी चलाने के लिए है। यह ताजा हवा में खेल पिच चलने के लिए पर्याप्त है। पर काबू पाने में मदद करें अवसाद, लेकिन यह भी क्या ऐसी हालत का कारण था पर बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। , जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने के दूसरी तरफ से स्थिति को देखने की कोशिश करें। दूसरे शब्दों में, आप पूरी तरह से सोचने का तरीका बदलने की जरूरत है, और हो सकता है कि आप कुछ तुम से पहले समझ में नहीं आता देखेंगे।

क्यों न हम स्वीकार करते हैं। सूचना जो आपके जीवन योजना, अपने रुख पर पुनर्विचार। वास्तविक लक्ष्यों को देखते हुए और खुशी की ओर बेधड़क ऐसे मुकाम पर। अधूरे सपने, या अचेतन योजनाओं का परिणाम - अवसाद अक्सर है। अपने आप को अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें लगातार हासिल करने के लिए प्रयासरत की कोशिश करें। अवसाद अपनी उपलब्धि की पहली करने के लिए ही ले जाएगा!

किसी भी मामले में खुद के लिए खेद महसूस नहीं करते। क्या आप कर रहे हैं के बारे में सोचो एक मजबूत आदमी, सभी कठिनाइयों के साथ सामना करने में सक्षम। आप रोना नहीं कर सकते और कराहना, सभी एक पंक्ति में उसकी बुरी मूड के बारे में बात करने के लिए। जितना अधिक आप अपने आप के लिए खेद है, और अधिक आप दूसरों के लिए खेद महसूस करने के लिए होगा। कैसे जब आप अपने आप को नम आंखों से अवसाद को हरा, और लोगों को चारों ओर दया के साथ अपने आप को देखो?

नकारात्मक भावनाओं को निरस्त करने के लिए, लोगों के साथ अधिक से संवाद करने की कोशिश करें। दूसरों से पूछो नहीं ध्यान देने के लिए अपने खराब मूड और अपने भ्रूभंग ध्यान न दें। कुछ ध्यान भंग कर जाएँ: नृत्य बाहर जाना, लंबी पैदल यात्रा या फिल्मों में।

कैसे व्यक्तिगत संबंधों के साथ जुड़े अवसाद दूर करने के लिए? तुम बस समस्याओं कि नकारात्मक भावनाओं का कारण है हल करने के लिए की जरूरत है। शायद तुम रिश्तेदारों से किसी के साथ एक लड़ाई हुई थी, पुरुष या महिला जो मित्र खो दिया है से अलग हो गए। अपने आप में कारणों का पता लगाने और स्थिति को सुधारने के लिए, यदि आप वास्तव में जरूरत है प्रयास करें। करने की कोशिश करो एक संबंध स्थापित है कि अवसाद के कारण होता है, और फिर शायद सब कुछ ठीक हो जाएगा।

आशावादी हो की कोशिश करें। या कैसे अवसाद को हराने के लिए का सवाल है, वहाँ आप के लिए बंद किया जा कभी नहीं होगा। वहाँ लोग हैं, जो सब कुछ केवल नकारात्मक में देख रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप इस तरह के के हैं न करना पड़े। रवैया है, तो जीवन पर दृष्टिकोण को संशोधित। शायद यह इस विचारधारा था अपने उदासी का कारण है।

अब आप खुद ही अवसाद को हरा करने के लिए कैसे पता है कि। बेशक, शब्दों में, यह बहुत सरल और आसान लग रहा है। वास्तव में, आप बहुत काम की आवश्यकता होगी:, अपने आप को और भविष्य में विश्वास लोगों के साथ संवाद और दुनिया को बदलने के। चाहे कितना मुश्किल है, हमें विश्वास है कि आप सफल हो जाएगा!