क्लासिक शरीर सौष्ठव: यह क्या है?

कि सब के सब शायद सुना है बात, वे कहते हैं, शरीर सौष्ठव मानव के लिए खतरनाक है, "पिचिंग" लंबे समय से खेल के रूप में पिछले नहीं है, और सभी को यह महिलाओं के लिए अनावश्यक है। उस में सच्चाई का एक छोटा सा राशि है, क्योंकि पेशेवरों जो दवाओं की एक किस्म का उपयोग करें और विशाल वजन के साथ काम कर रहे हैं, वास्तव में खतरे में खुद को डाल दिया। मांसपेशियों, शरीर के बहुत ज्यादा पहाड़ों के बिना, जो लोग राहत पाने - लेकिन वहाँ तथाकथित सीधे लोगों को भी कर रहे हैं। तो, क्लासिक शरीर सौष्ठव - उपचय स्टेरॉयड और बड़े के बिना एक खेल तराजू। भार उसके लिए 80-90 किलो - यह आदर्श, और प्रेस 150-180 किलो "बाहर पकड़"।

क्लासिक शरीर सौष्ठव: यह क्या है?

ऊपर तथ्यों के अलावा, खेल बहुत सख्त प्रतिबंध और विनियमों है। मौलिक कारकों में से एक एक खिलाड़ी है, जो के आधार पर परिभाषित किया गया है, क्या अपने वजन और मांसपेशियों के आकार होना चाहिए की वृद्धि है। यह आपको सबसे सामंजस्यपूर्ण और प्राकृतिक काया एथलीट को प्राप्त करने के लिए अनुमति देता है, जो यह संभव अधिकतम प्राकृतिक मांसपेशियों के लिए "पर कदम" के लिए बनाता समर्थक समूह उपचय स्टेरॉयड प्राप्त करने, के बारे में कहा नहीं जा सकता है। कुछ का मानना है कि क्लासिक शरीर सौष्ठव की उम्मीद परिणामों का सबसे अच्छा नहीं देता है, जिसके कारण वह बीच में नहीं गिना गया है ओलंपिक खेलों। बहरहाल, यह घटनाओं की एक किस्म की व्यवस्था को नहीं रोकता है और उनकी लोकप्रियता हर साल बढ़ रही है। सामी तगड़े अपनी क्लासिक प्रजातियों साफ तेजी वजन, प्रोटीन संश्लेषण, और इसी तरह चीजों को सेट दवाओं प्राप्त करने से मना पसंद करते हैं।

प्रतियोगिताएं

किसी भी अन्य खेल की तरह, क्लासिक शरीर सौष्ठव का अपना नियम और कानून है, जो प्रतिभागियों की अनुमति दी और मूल्यांकन किया जाता है। सबसे पहले उसके लिए सेट एथलीटों के 3 बुनियादी वजन श्रेणियों पर विचार करें:

1. 170 सेमी करने के लिए विकास एथलीट: (। 2 किलो की अधिकतम विचलन) वजन वृद्धि = 100।
2. 178 सेमी करने के लिए विकास एथलीट: (। 4 किलो की अधिकतम विचलन) वजन वृद्धि = 100।
3. 178 सेमी से अधिक विकास एथलीट: (। 6 किलो की अधिकतम विचलन) वजन वृद्धि = 100।

प्रतिभागियों सात विभिन्न आसन पर मापा जाता है ताकि वे प्रत्येक पेशी (मछलियां / त्रिशिस्क, कंधे, पीठ, प्रेस, पैर) के विकास की डिग्री का प्रदर्शन करने में सक्षम थे।

ट्रेनिंग

जैसा कि हमने ऊपर लिखा है, यह शरीर सौष्ठव हर साल अधिक से अधिक लोग हैं, जो एक सुंदर शरीर के लिए देख रहे हैं आकर्षित करती है। और अधिक उन्नत एथलीटों जो पहले से ही कई के लिए एक मूर्ति बन गए हैं के अलावा, हम आरोन कर्टिस (आरोन कर्टिस), एलन गैबे (एलन गैबबे), जेसन Duariku (जेसन द्वारिका), ब्रोक कुनिका (ब्रॉक क्यनिको), ग्रेग प्लिट भेद कर सकते हैं (ग्रेग प्लिट) । वे सब के सब हम अक्सर टीवी और पत्रिका के कवर पर देख सकते हैं, खबर शरीर सौष्ठव अपने अगले सफलता रिपोर्ट। खुद को प्रशिक्षण एथलीटों, एक नियम के रूप में, बहुत अलग नहीं। मूल रूप से यह एक में 2-3 तुलनीय प्रशिक्षण दिन व्यायाम। सबसे तगड़े पम्पिंग योजना में एक पूरा जुदाई बनाने के लिए अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाते हैं। इसका मतलब है कि जांच की योजना इस प्रकार है:

1. सोमवार - छाती / प्रेस।
2. मंगलवार - वापस / trapeze।
3. बुधवार - कंधों / प्रेस
4. गुरुवार - रेस्ट या कार्डियो (दौड़ना, साइकिल चलाना)।
5. शुक्रवार - मछलियां / त्रिशिस्क।
6. शनिवार - पैर / प्रेस।
7. रविवार - आराम और पूरी वसूली।

प्रत्येक नया सप्ताह उसी तरह शुरू होता है - एक ही मांसपेशियों पर एक ही भार के साथ है, लेकिन व्यायाम आदी होना से बचने के लिए एक बार हर 2-3 महीने बदलने के लिए बेहतर है। यह ध्यान देने योग्य है कि सबसे महत्वपूर्ण शक्ति है कि खिलाड़ी के जीवन में लगभग एक प्राथमिकता बन गया है लायक है। और - सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप उच्च प्रोटीन सामग्री (प्रति शरीर के वजन के 1 किलो 2-3 ग्राम दैनिक दर) के साथ खाना खाने के लिए की जरूरत है धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट, कम वसा (विशेष रूप से संतृप्त वसा)। खेल पोषण तगड़े का बड़ा हिस्सा जो प्रोटीन, Creatine, BCAA, glutamine, क्रिएटिन और मल्टीविटामिन के लिए उपयोग करता है। उनके अधिग्रहण अब कोई परेशानी नहीं है, क्योंकि शरीर सौष्ठव उत्पादों एक विशाल श्रेणी में प्रस्तुत कर रहे है। इसके अलावा, आप फिटनेस उपकरण, विशेष कपड़े और सामान (पट्टियाँ, बेल्ट, आदि) के सभी प्रकार के खरीद सकते हैं।