खेल और फ़िटनेस, शरीर निर्माण
व्यायाम लिंक हाथ सिम्युलेटर
पीठ की मांसपेशियों दूसरे पैर के बाद मानव शरीर पेशी समूह में सबसे बड़ा है। प्रदान की गुंजाइश प्रतिपादन आप नेत्रहीन व्यापक धड़ की अनुमति देता है पर भार, एक आकर्षक वी के आकार का सिल्हूट बनाने के लिए। वापस जटिल पंप मांसपेशियों के लिए अत्यंत प्रभावी व्यायाम सिम्युलेटर में लिंक शाखा है। यही कारण है कि के बारे में यह इस सामग्री में चर्चा की जाएगी है।
व्यायाम की विशेषताएं
हाथ झुकेंगे वापस का व्यापक मांसपेशी में मांसपेशियों में लाभ लिंक करने के लिए, सिम्युलेटर एक विस्तृत पकड़ प्रदर्शन में संलग्न करने की सिफारिश की है। मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों कि रीढ़ की हड्डी के साथ चलाने के पम्पिंग जाता है, यह एक संकीर्ण पकड़ लेने के लिए आवश्यक है।
विशेष महत्व के एक वर्ग के उचित उपकरण का उपयोग कर रहे हैं। यहाँ ध्यान शरीर की सही स्थिति के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। वापस पैर एक सही कोण पर मुड़े सीधे होना चाहिए, और पैर पूरी तरह से फर्श के खिलाफ आराम। व्यायाम शुरू करने के लिए, यह हैंडल पकड़ समझ और उन पर खींचने के लिए आवश्यक है। लिंक हाथ पीठ की मांसपेशियों के काम के माध्यम से किया जाना चाहिए। प्रेरणा पर - साँस छोड़ते और नीचे जाने के लिए संभाल की जरूरत खींच लें।
व्यायाम के लाभ
व्यायाम लिंक बांह हमें पीठ के बीच क्षेत्र पर बल प्रभाव प्रदान करने के लिए सक्षम बनाता है। इस मामले में, आवास शरीर सुरक्षित रूप से एक स्थिर स्थिति में तय हो गई है। इस प्रकार, वापस अत्यधिक, अनावश्यक तनाव के संपर्क में नहीं है।
सिम्युलेटर क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर हथियारों के लिए धन्यवाद, एथलीट पकड़ बदल सकते हैं। यह आपको जो सावधानीपूर्वक अध्ययन की जरूरत है परिधीय क्षेत्रों, करने के लिए पीठ के बीच में मांसपेशियों से फोकस शिफ्ट करने के लिए अनुमति देता है।
दूसरे शब्दों में, लिंक हाथ यह संभव सुरक्षित रूप से वापस रीढ़ की हड्डी में प्रशिक्षित करने के लिए बनाता है। इस मामले में, एथलीट शरीर की गतिविधियों के उच्च परिवर्तनशीलता हो जाता है। अगर वांछित, रॉड प्रत्येक हाथ के साथ बारी-बारी से किया जा सकता है।
सही तकनीक
लिंक हाथ इस प्रकार है:
- प्रारंभ करने के लिए सिम्युलेटर शरीर के अलग-अलग मानकों को निकाला जाता है। विशेष रूप से, सीट एथलीट की वृद्धि से निकाला जाता है।
- एथलीट सिम्युलेटर की एक सीट में रखा, स्तन ऊर्ध्वाधर सतह पर आराम। हाथ आगे बढ़ाया। किए पकड़ सिम्युलेटर के हैंडल।
- शरीर आवास के लिए तैयार संभाल। इस मामले में पूरी तरह से ब्लेड समाप्ति बिंदु पर कम है। कसरत के दौरान पीठ के स्तर का बना हुआ है। विचलन पहले से बचना चाहिए। त्रुटियाँ भी शीर्ष किसी भी उतार चढ़ाव माना जाता है।
- अंत में वजन वापस गिर जाता है। हालांकि, यह पूरी तरह से समर्थन करने के लिए वापस नहीं करता है। प्रशिक्षण के लिए यह दृष्टिकोण यह संभव लगातार तनाव के तहत पीठ की मांसपेशियों का समर्थन करने के लिए बनाता है।
अंत में
यहाँ हम में पाया गया कि एक लिंक शाखा है। अंत में यह ध्यान देने योग्य है कि युवा एथलीटों अक्सर मछलियां की वजह से व्यायाम प्रदर्शन के लायक है। हाथ बहुत जल्दी थक और पीठ की मांसपेशियों उचित व्यायाम नहीं मिलता है। यथासंभव अधिक प्रभावशाली व्यायाम करने के लिए, यह लालसा को पूरा करने की सिफारिश की है कलाई और कोहनी नहीं है। यह पीठ पर ध्यान केंद्रित करने और मछलियां बंद करने के लिए के रूप में ज्यादा संभव के रूप में प्रयास करना चाहिए।
सही व्यायाम तकनीक कार्यान्वयन का विकास करना इतना आसान नहीं है। हालांकि, अपने आवेदन के बिना महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
Similar articles
Trending Now