कैसे शरीर को नुकसान के बिना वजन 10 किलो कम करने के लिए,।

अक्सर ऐसा होता है कि हम अचानक अतिरिक्त वजन पर अपने आप को ढूँढता ऊपर चलाने के लिए, दैनिक मामलों के दिनचर्या में पेंच,। और आगे, भाग्य के रूप में कुछ महत्वपूर्ण घटना के लिए होगा। आप अपने पसंदीदा पोशाक के लिए क्या करते हैं हमारे लिए फिट किया गया था?

सबसे पहले, यह इस तरह 10 किलो से वजन खोने के रूप में एक लक्ष्य निर्धारित करने, आवश्यक है।

और फिर हम धीरे-धीरे वांछित के लिए जाना जाएगा। तो, कैसे 10 किलो में वजन कम करने के?

मैं इस तरह के रूप चरम विकल्पों पर विचार नहीं होगा - lipasoktsiyu करते हैं या चीनी गोलियाँ लेने के लिए कुछ भी नहीं है। यह सब शरीर के लिए एक बहुत बड़ा तनाव है, और किसी भी शुल्क इन पीड़ा खर्च नहीं करता है।

आप स्वास्थ्य के साथ ठीक हो, और घटना के लिए मुख्य शर्त है, तो आप शुरू कर सकते हैं।

कैसे शरीर को नुकसान पहुँचाने के बिना वजन 10 किलो कम करने के लिए,। समझने की कोशिश करो।

यह कहा जाता है कि वजन वापस खो बहुत बार किया जाता है। यह इसलिए होता है क्योंकि हम वजन पहली बार में शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने की वजह से आमतौर पर 3 से 10 किलो से खो देते हैं,। जलता शरीर में वसा - तो फिर प्रक्रिया धीमी है, लेकिन हम मात्रा कम करने के लिए शुरू करते हैं, वह है, वास्तविक वजन घटाने शुरू होता है। संतुलन पर यह बहुत ही दिखाई नहीं हो सकता है, लेकिन सब कुछ आईने में स्पष्ट हो जाएगा। इसलिए, हम निराश जब वजन धीरे-धीरे कम करने के लिए शुरू कर देंगे नहीं होगा।

मेरे विकल्प क्या हैं? वे कुछ हैं, लेकिन वे मौजूद हैं।

Monodiets। उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज। कुटू खाओ - के रूप में वे चाहते हैं और जब भी आप चाहते हैं, लेकिन उसके बारे में केवल एक ही। इस तरह के आहार क्योंकि बहुत जल्द ही तरह कुटू के खाने की इच्छा विकर्षित जाएगा, दिल वालों के लिए नहीं हैं। या केफिर आहार - किसी भी समय और किसी भी मात्रा में पेय केफिर - सिद्धांत एक ही है। लेकिन चिकित्सा के दृष्टिकोण से, यह बहुत ही उपयोगी है, क्योंकि कोई बात नहीं क्या उत्पाद अच्छा है, वह एक है। खनिज की कमी, विटामिन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। एक स्वास्थ्य, मत भूलना - मुख्य बात। 10 किलो से तेजी से वजन कम, यह सफल होने के लिए भी अल्पावधि में होने की संभावना है, लेकिन कभी भी फिर से इस उत्पाद की इच्छा, अगर हमेशा के लिए नहीं एक लंबे समय खो दिया है।

सब्जी आहार। कैसे वजन 10 किलो कम करने के लिए, स्वादिष्ट सब्जियों खाने? वे और अधिक नैतिक रूप से करने के लिए रोचक और आसान कर रहे हैं - क्योंकि सब्जियों का एक बहुत है, और वे उनमें से स्वादिष्ट व्यंजन बहुत ज्यादा कर रहे हैं। एक महीने के लिए एक सप्ताह से इस आहार का पालन नहीं, बल्कि अधिक बार एक वर्ष में एक बार की तुलना में। दिन सब्जियों की डेढ़ किलोग्राम तक खाने के लिए अनुमति दी। नाम के बावजूद, अधिकृत उत्पादों की सूची, सब्जियों के अलावा, यह भी फल, अनाज और शामिल डेयरी उत्पाद, अगर वे वसा रहित हैं। बेहतर एक डबल बायलर में भोजन तैयार है या एक फ्राइंग पैन में तेल के बिना हो जाना। या, वैकल्पिक, कच्ची सब्जियाँ खाया जा।

जापानी आहार। यह 13 दिनों के लिए बनाया गया है। यह का पालन करने, हम नमक और किसी भी कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों नहीं खाते हैं। फिर, यह एक असंतुलित आहार, कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए आवश्यक है।

आहार "-60 Ekateriny Mirimanovoy"। आहार, अपने शासन के लिए कई महिलाओं द्वारा प्रेमिका, "12 के लिए खाने के जो कुछ भी हम चाहते हैं।" अधिक जीवन का एक तरीका की तरह, उचित पोषण के सिद्धांतों के लिए - सुबह में हम खाते हैं हम जो कुछ भी चाहते दोपहर में, पहले से ही कम - वहाँ रात के खाने पर प्रतिबंध है, जो कोई बाद में 18.00, काफ़ी से होना चाहिए रहे हैं।

निम्नलिखित सिफारिशों किसी भी आहार के लिए एकदम सही हो जाएगा:

• पानी, हरी चाय, और रस - के रूप में संभव के रूप में ज्यादा पीते हैं।
• ले जाते हैं, खेल के लिए में जाओ।
• त्वचा की देखभाल के लिए - विशेष रूप से आंखों के लिए - तेजी से वजन घटाने त्वचा झुर्रियों वाली होती है बन सकता है। शरीर के लिए, एक साफ़ का उपयोग करें।
• प्रतिष्ठित पोशाक आकार के प्रयोजन के लिए मत भूलना। हमेशा उसके सामने यह रखने के लिए, मानसिक रूप से जाहिर है।
• मादक पेय, आटा और बाहर निकालने के दूध चॉकलेट। आप एक छोटे से कड़वा खा सकते हैं।
• भोजन सबसे अच्छा एक डबल बायलर में पकाया जाता है। और नमक के बिना। तला हुआ छोड़ देना।
• रात में नहीं खाते हैं। यह केफिर का एक गिलास पीने या एक सेब खाने के लिए बेहतर है।

इन सिफारिशों को लागू करने आप सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए संघर्ष में आपात उपायों का सहारा लेना नहीं की अनुमति देगा, अतिरिक्त वजन धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से दूर जाना होगा। और सवाल है - कैसे एक निश्चित संख्या के लिए वजन 10 किलो कम करने के लिए, वृद्धि नहीं होगी। शरीर बता देंगे आप इसके लिए धन्यवाद।