वजन घटाने के लिए तैरना

सोचो के बारे में वजन कम अभी या बाद में होने की संभावना नहीं है। संदिग्ध विज्ञापन चाल के लिए गिर नहीं है। याद रखें कि सबसे दीर्घकालिक व प्रभावी वजन घटाने - यह कुछ है कि धीरे-धीरे आता है। हमारा सुझाव है कि वजन घटाने के लिए तैराकी का प्रयास करें। पूल करने के लिए नियमित रूप से दौरा - यह विभिन्न रोगों के लिए इष्टतम लोड, और विशेष रूप से है - अगर अधिक वजन। तथ्य यह है कि जब जोड़ों पर दबाव तैराकी व्यावहारिक रूप से शून्य करने के लिए कम हो जाता है, रीढ़ की हड्डी उतार दिया जाता है। आप रीढ़ अनावश्यक बोझ को नुकसान पहुँचाए बिना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन केवल मस्ती करने के लिए। आप वजन घटाने के लिए तैराकी चुनते हैं, तो आप इस विधि के अन्य लाभ मिल जाएगा। जो बहुत अधिक है - उदाहरण के लिए, आप प्रति घंटे आठ सौ कैलोरी अप करने के लिए खो देते हैं। इसी समय, कैलोरी खोने, आप मांसपेशियों हासिल। काम जब आप चल रहे हैं या चल रहे उन मांसपेशियों सक्रिय नहीं हैं। पूल में तैरना , के रूप में वजन घटाने के लिए, वास्तव में, और मनोरंजन के लिए तैराकी, यह त्वचा पर बहुत लाभदायक प्रभाव है। यह कोई रहस्य नहीं है कि वह लगातार नमी की जरूरत है, और यह अक्सर पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, इन दिनों में तेजी से बख्शते उपयोग कर रहे हैं जल उपचार के तरीकों क्लोरीन के बजाय पूल में।

हम जो लोग अभी तक तैरना सीखा नहीं किया है को आश्वस्त करना चाहते हैं। सबसे अधिक संभावना है, तो आप एक मनोरंजक टीम को आसानी से मिल जाएगा, जो तैराकी सबक प्रदान करता है। ऐसा लगता है कि वजन घटाने के लिए तैराकी आप कम से कम एक ट्रिपल लाभ लाएगा: यदि आप अपना वजन कम, नई क्षमताओं लाभ होगा और निश्चित रूप से मज़ा आएगा।

किसी कारण से आप यह मुश्किल दूर करने के लिए मिल जाए पानी के डर से, तो कोई भी साथ स्विमिंग ना करे होगा रबर की अंगूठी या एक बनियान। आप एक आधे घंटे तैराकी सत्र के साथ शुरू करना चाहिए (नहीं एक घंटे आधे से भी कम - यह अभी भी एक कसरत है)। एक घंटे तक - कहीं चौथी पांचवीं में कक्षाएं सुरक्षित रूप से समय पैंतालीस मिनट के लिए और फिर बढ़ा सकते हैं।

आप बहुत भाग्यशाली अपने समूह में कक्षाएं अनुभवी कोच के नेतृत्व में किया जाएगा यदि हैं, लेकिन वे हर जगह नहीं हैं। इसलिए, ध्यान से पढ़ें पर क्या लिखा है।

वर्ग इससे पहले कि आप को गर्म करने की जरूरत है। वे यह सब करते हैं - यहां तक कि कुशल एथलीटों। कैसे को गर्म करने के - अपने पिकअप ले। आप उठक-बैठक कर सकते हैं, तो आप जा सकते हैं। हाथ Mashite, कंधे के जोड़ों गूंथ। पांच मिनट वार्म अप के बाद जा सकते हैं पानी में। पानी भी जोरदार उपयोगी कदम के दस मिनट के भीतर, आप एक ही स्क्वाट करते हैं और व्यापक रूप से अपनी बाहों लहराते कर सकते हैं। याद रखें कि जमीन और पानी में एक ही अभ्यास कर रही है, आप अधिक ऊर्जा पानी में एक पूरी तिमाही के लिए खर्च करते हैं। फिर, समुद्र तट गेंद, पूल के किनारे या रस्सी है कि पानी में ट्रैक बिताते हैं पर हाथ रखते हुए और पैरों के लिए व्यायाम करना। पूर्व लायक कुछ अलग अभ्यास जानने की मांसपेशियों के सबसे बड़े संभव संख्या सक्षम करने के लिए। लेग अभ्यास पानी में बहुत प्रभावी रहे हैं। वे आपको अपेक्षाकृत जल्दी, वसा को मारने के पैर पतला बनाने के लिए अनुमति देते हैं। लिटिल रहस्य - यह है कि आप नहीं रोक सकता है। आप थकान महसूस करते हैं, तो एक और व्यायाम करने के लिए जा सकते हैं या उसकी तीव्रता कम। पैरों के लिए इस तरह के एक गहन कसरत के बाद यह तैराकी के लिए सीधे आगे बढ़ने के लिए समय है। हाथ, पीठ, पेट - फिर से, पैर की मांसपेशियों, और उनके साथ काम करते हैं। नाटकीय रूप से वृद्धि दूरी आवश्यक नहीं है, लेकिन यह जरूरी है कि सुनिश्चित करें। अपने दिल की दर में परिवर्तन ट्रैक। आप कैसे अपने शरीर भार मानते देखेंगे। अगर दिल की दर 130 160 बीट प्रति मिनट है यह बेहतर है। आप झटका आवृत्ति इस श्रेणी में है, तो आश्वस्त रहें - लागू किया लोड घटाने, बस नहीं तैराकी का आनंद वजन करने के लिए योगदान देता है।

इसलिए, यदि आप अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के लिए निर्धारित कर रहे हैं, वजन घटाने के लिए एक "हथियार" तैराकी के रूप में चयन करने के लिए स्वतंत्र लग रहा है। सबसे सकारात्मक - इस तरह के बारे में समीक्षा। बेशक, यह सबसे अच्छा है, तो है अगले कोच के लिए अपनी कक्षाओं। यह अभ्यास है, जो आप के लिए उपयुक्त हैं दिखाने के लिए, उनके प्रदर्शन का पता लगाया शुद्धता होने देगा। यह एक डॉक्टर का चयन किया पूरक आहार के स्वागत के साथ स्विमिंग गठबंधन करने के लिए सिफारिश की है। वजन कम - इसके अलावा, आहार का पालन करने के लिए फिर से एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श इस मुश्किल मामले में सफल होने के लिए मत भूलना।