खेल और फ़िटनेस, वजन घटाने
कैसे घर पर एक फांसी पेट को दूर करने के? व्यायाम, आहार, सौंदर्य प्रसाधन
कैसे घर पर sagging पेट को दूर करने - ज्यादातर महिलाओं के लिए चिंता का विषय। अक्सर इस घटना के जन्म के बाद या गरीब खाने की आदतों और जीवन शैली का एक परिणाम के रूप में होता है। इस समस्या को हल करने के लिए, आप उसके कारणों को समझने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए कुछ सरल लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नियमों का पालन करें:
1) पेट में वसा परतों से छुटकारा।
2) अपनी प्रेस का ख्याल रखें।
3) सही खा लो।
4) सूजन निकालें।
उचित आहार
Saggy पेट सबसे तेजी से कम समय में गायब हो जाते हैं, आहार के अधीन है। कोई कहता है कि आप को भूखा करने की जरूरत है। इसके विपरीत, यदि आप अपने आहार के निर्माण के लिए इतनी के रूप में अपने चयापचय को अधिकतम करने की जरूरत है।
आपका आहार संतुलित होना चाहिए। लेकिन एक ही समय में आप और अधिक कैलोरी खर्च करने के लिए की तुलना में आप ले सकते है। अतिरिक्त कैलोरी के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट उपकरण एक खेल है।
तो, पोषण के कुछ सिद्धांतों रखने के लिए, और तुम क्या एक sagging पेट में भूल:
- वसा, आटा और मीठे व्यंजन की खपत है, साथ ही कार्बोनेटेड पेय को कम करें।
- सही सोने से पहले खाने के लिए नहीं है। अपने भोजन के बाद लगभग तीन घंटे लेना चाहिए।
- छोटे भोजन एक दिन पांच से छह बार खाएं। इस तरह के एक स्वागत के लिए धन्यवाद, आप हमेशा ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे, और अपने पेट समय के साथ कम हो जाएगा। वैसे, बहुत जल्द ही आपको लगता है कि आप बहुत कम भोजन की तुलना में आप सोचा को परिपूर्ण करने की जरूरत है देखेंगे।
- नाश्ते के बारे में मत भूलना। यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। और उससे अपने मन और स्वास्थ्य पर निर्भर करेगा।
यह कुछ नियम है, को देख कि आप sagging पेट को निकालने का तरीका समझते हैं। लेकिन स्थायित्व परिणाम के लिए जीवन का सही तरीका आप के लिए एक आदत बन जाना चाहिए।
सक्रिय जीवन शैली के बारे में कुछ
आदर्श आंकड़ा स्त्री - यह एक लक्ष्य एक सार्थक प्रयास प्राप्त करने के लिए है। सब के बाद, हर कोई सुंदर और पतला होना चाहता है। आदेश त्वरित परिणाम प्राप्त करने के बारे में भूल नहीं करना चाहिए में सक्रिय जीवन शैली। यह न केवल एक उचित आहार मदद कर सकते हैं इस तरह के कष्टप्रद वसा से छुटकारा पाने के है पेट पर परतों। हर सुबह एक शुल्क के साथ शुरू होता है। यह आप अंत में जाग और अपने शरीर को हिला में मदद मिलेगी। सुबह में चयापचय में तेजी लाने के लिए, एक गिलास पानी पीने के लिए और एक विपरीत शॉवर ले।
आप कैसे घर पर sagging पेट को दूर करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप सिर्फ खेल खेलने के लिए शुरू करते हैं। और किसी भी। यह समस्या एक अच्छा काम चल रहा है, नृत्य और किसी भी सक्रिय खेल कर रही है। और व्यवस्था परिणामों को तेजी देने में, पेट के लिए व्यायाम प्रदर्शन करते हैं।
प्रभावी अभ्यास
प्राप्त करने के लिए अधिकतम परिणाम हर दिन के अभ्यास का एक छोटा सा सेट का पालन करें, केवल दस-पंद्रह मिनट के साथ।
व्यायाम № 1
अपने घुटनों पर जाओ, एक ही समय सुचारू रूप से अपनी पीठ रखने के लिए, लेकिन कम शरीर के साथ हाथ नीचे। अब, के रूप में धीरे-धीरे संभव के रूप में शरीर वापस हाथ करने के लिए झुकाव नहीं है झुकाने के लिए। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। दस या पंद्रह बार दोहराने की कोशिश करें।
व्यायाम № 2
अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं। अपने सिर, एक ब्रश के साथ बांधा पीछे अपने हाथों रखो। पैर कंधे की चौड़ाई अलग बनाती और अपने घुटनों को मोड़। धीरे धीरे घुटनों के लिए अपने धड़ उठाते हैं और धीरे-धीरे विपरीत स्थिति में लौटने। दस से पंद्रह बार दोहराएँ।
व्यायाम № 3
पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा के साथ खड़े हो जाओ। कम शरीर के साथ अपने हाथ फ्लैट अपनी पीठ रखें। बारी-बारी से क्या छोड़ दिया और सही tilts, फर्श करने के लिए अपना हाथ बाहर तक पहुँचने की कोशिश कर रहा। दस बार प्रत्येक पक्ष पर दोहराएँ।
व्यायाम № 4
आपके पीठ, पैर पर लेट, रखने के सीधे, और पैर की उंगलियों - तनाव। नहीं की कोशिश कर रहा वापस मंजिल से अलग हैं, क्योंकि इनका आवास के साथ एक सही कोण का निर्माण नहीं होता सीधे रूप में लंबे समय पैर उठाना। धीरे धीरे वृद्धि करें और धीरे-धीरे पैर वापस स्थिति के लिए कम। दस से पंद्रह बार दोहराएँ।
चाहे हुला घेरा में मदद मिलेगी?
हुला-घेरा - इस घर में फांसी पेट को दूर करने के लिए एक महान तरीका है। इस इकाई आंकड़ा और स्वास्थ्य, क्यों विशेषज्ञों दृढ़ता से पेट sagging के रूप में इस तरह की समस्याओं को हल करने के लिए इसके उपयोग की सलाह देते हैं के साथ कई समस्याओं को हल करने में सक्षम है।
घेरा के रोटेशन के दौरान आप आपके शरीर में कई मांसपेशियों को रोजगार। वे भी इसका अपवाद नहीं है और पेट की मांसपेशियों को कर रहे हैं। हुला-घेरा बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षित और पार्श्व पेट की मांसपेशियों। इसके अलावा पेट में बेहतर रक्त प्रवाह हो रही है, और कैलोरी। इस प्रकार, उत्सर्जित अतिरिक्त पानी उत्पादन और चयापचय को बेहतर बनाता है।
ठीक है, यदि आप एक घेरा द्वारा पिलपिला पेट को निकालने का निर्णय, दस से पंद्रह मिनट के साथ अपनी कसरत शुरू करने और एक घंटे के लिए उन्हें लाने। आरंभ करने के लिए, बस उसे मोड़ को पढ़ाने और उसके बाद एक भारी वजन मॉडल है, जो सबसे प्रभावी होगा खरीदने के लिए। प्रारंभ में घाव दिखाई दे सकते हैं, लेकिन वे, हो जाएगा एक बार आप इस मशीन का उपयोग करने के बारे में जानें। दोनों पक्षों पर घेरा स्पिन में जानें, और आप परिणाम से आश्चर्यचकित कर रहे हैं।
उपयोगी और प्रभावी सौंदर्य उपचार
इस समस्या के लिए एक व्यापक समाधान के लिए सौंदर्य उपचार के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए। नोट मालिश और शरीर wraps।
हनी मालिश बहुत ही कम समय अतिरिक्त से छुटकारा पाने के में मदद करता है पेट पर चर्बी। हालांकि, तथ्य यह है कि इस तरह के एक प्रक्रिया आप बेचैनी पैदा कर सकता है के लिए तैयार रहना। लेकिन परिणाम आश्चर्यजनक किया जाएगा। मालिश करने से पहले, अच्छी तरह से एक साफ़ के साथ उसके पेट पर त्वचा को साफ। अब शहद की एक छोटी राशि पर अपने हाथों को रख दिया और उसके पेट ठोक शुरू करते हैं। यह प्रक्रिया बहुत प्रभावी है। कमर के सप्ताह के दौरान दो से अधिक सेंटीमीटर लग सकता है।
पिलपिला पेट अंत में एक सुंदर पत्र प्राप्त कर, अगर यह लपेटता है। समस्या क्षेत्र पर लाल मिर्च, समुद्री शैवाल, जड़ी बूटी या शहद लागू करने के लिए। शरीर प्लास्टिक रैप, जो तीस या चालीस मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है में लपेटा जाता है। उपचार के बाद, त्वचा मुलायम और मख़मली mudet और ढील गायब हो जाते हैं।
यह जन्म देने के बाद पेट की चर्बी को दूर करना संभव है
जन्म के बाद एक फांसी पेट निकालने का तरीका - यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय है। सब के बाद, हर माँ सुंदर बनना चाहता है। ज्यादा खा के कारण गर्भावस्था वजन के दौरान महिलाओं के बहुमत। यह बात ध्यान में पेट और पेट की मांसपेशियों को फैला रहे हैं के विकास के दौरान कि वहन किया जाना चाहिए। नहीं तुरंत प्रसव के बाद एक नाटकीय वजन घटाने शुरू करने के लिए है। एक शुरुआत के लिए नियमित रूप से चलने बनाने के लिए और सही भोजन के लिए पर्याप्त होगा। खैर बैंड और हल्का व्यायाम पहने हुए है।
कम समय में पेट निकालने का तरीका
बार जब आप सही देखने की जरूरत है कर रहे हैं, और समय बहुत कम दिया जाता है। सवाल उठता है कि क्या यह पेट सप्ताह sagging दूर करने के लिए संभव है। बेशक, इस तरह एक छोटे से समय के लिए अंतराल ज्यादा वसा दूर नहीं जाना होगा, लेकिन अभी भी अधिक सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन पेट देखो करने में सक्षम हो।
भूल जाते हैं कि एक सुंदर आंकड़ा की प्रतिज्ञा न करें - एक उचित आहार। सुबह में पानी और फलों पर दलिया खाते हैं। दिन पर आप कम से कम पांच बार खाने के लिए, छोटे हिस्से में की जरूरत है। के रूप में कई सब्जियों और संभव के रूप में डेयरी उत्पादों खा लो। आखिरी भोजन के साथ कस न करें। कोई बाद में शाम सात बजे से भोजन करें। तो फिर तुम चाय और दही पी सकते हैं।
दैनिक व्यायाम। सौना के लिए चलते हैं। एक मालिश ले लो, शरीर गिर्द घूमती है। पेय पीना, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहर अग्रणी। इस प्रकार, एक सप्ताह के लिए आप कुछ अतिरिक्त किलो के लिए अपने शरीर छुटकारा और भी अधिक सुंदर बनने के लिए सक्षम हो जाएगा।
प्रेरणा
एक महिला के आदर्श आंकड़ा - यह ईर्ष्या के लिए एक महान कारण है। आप एक सुंदर आंकड़ा है तना हुआ पेट सहित करना चाहते हैं, तो आप हर दिन इस पर काम करना है। और न केवल शारीरिक रूप से, लेकिन यह भी मानसिक रूप से। चीजें हैं जो आप प्रेरित करेगा का पता लगाएं। उदाहरण के लिए, एक प्रमुख स्थान जीन्स जिसमें आप चढ़ाई करने के लिए चाहते हैं में डाल दिया। या अपने डेस्कटॉप फोटो और पतली मॉडल पर डाल दिया। खुद को अभिप्रेरकों के लिए खोजें, क्योंकि उनके बिना यह बहुत मुश्किल होगा।
महत्वपूर्ण सिफारिशें
जल्दी से और कुशलता ऐसे अतिरिक्त वसा और पेट पर त्वचा sagging के रूप में समस्याओं से निपटने के लिए, यह कुछ दिशा निर्देशों का पालन करना आवश्यक है:
- पैर पर जाने के लिए जितना संभव हो उतना;
- अभ्यास न केवल प्रेस, लेकिन यह भी अन्य मांसपेशियों पर करने के लिए;
-, आत्म मालिश करने के लिए लपेटो और घेरा मोड़ ;
- शुद्ध पानी और खनिज हर्बल पेय पदार्थों का सेवन पीते हैं;
- कॉफी और शराब छोड़ देना;
- आहार का पालन;
- बस जीवन का आनंद लेने लगते हैं।
सही पल के लिए इंतजार मत करो। उन्हें स्वयं बनाते।
Similar articles
Trending Now