"दिन दिन के बाद" आहार: समीक्षा, परिणाम, बुनियादी नियमों और मतभेद। घर पर वजन घटाने के लिए एक उचित आहार

हर व्यक्ति जो कभी अतिरिक्त वजन की समस्या से संघर्ष किया है, जानते हैं कि अधिकांश आहार अतिरिक्त तरल पदार्थ और स्थिर मल के शरीर सफाई के उद्देश्य से। इस मामले में, कमर, पेट, जांघों और नितंबों उसी जगह पर रहते हैं। यह अनुचित है! "दिन दिन के बाद" - आहार है, जो की समीक्षा अर्थपूर्ण इसकी प्रभावशीलता के लिए गवाही देने, भूख आहार और सामान्य आहार के प्रत्यावर्तन की वजह से शरीर के वजन को कम करने,।

वजन घटाने की व्यवस्था क्या है?

शारीरिक गतिविधियों और दैनिक कैलोरी में कमी वृद्धि हुई - उचित वजन घटाने सूत्र इस प्रकार है। नतीजतन, वहाँ मोटर गतिविधि पर बलों के लिए शरीर लेने के लिए कोई जगह नहीं है, और वह सबसे "भंडार" है कि दर्पण के लिए घृणा का कारण आनंद लेने के लिए शुरू होता है। आदर्श रूप में, आप कैलोरी की दैनिक आवश्यकता को कम करना चाहते हैं। ऐसा लगता है कि भूख - मोटापे के खिलाफ लड़ाई में ही सच्चा समाधान? नहीं सबसे अच्छा और सबसे सुरक्षित विकल्प - सैद्धांतिक रूप से, हाँ, लेकिन डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ है कि उपवास का कहना है।

क्यों वजन एक ही स्थान पर रहता है?

बात यह है कि माँ प्रकृति मानव शरीर विशेष सुरक्षा तंत्र है जो तेजी से वजन नुकसान से बचाता प्रदान की गई है है। यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर को भूखा शुरू होता है सचमुच दो दिन बाद वह एहसास है कि वह मौत के करीब है शुरू होता है, इसलिए सुरक्षात्मक कार्य, ऊर्जा की लागत और धीमा चयापचय को कम करना है सार जिनमें से सक्रिय करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति का वजन है कि एक ही मंच पर "जमा"।

उपवास 24 घंटे से अधिक नहीं रहता है, शरीर समय एक सुरक्षा तंत्र, जिसका अर्थ है कि अतिरिक्त वजन अभी भी जा रहा है शामिल करने के लिए नहीं है।

निष्कर्ष तार्किक है - उपवास केवल अगर यह कोई एक से अधिक दिन तक रहता है अच्छा है। आहार है, जो प्रतिक्रिया वजन घटाने की इस पद्धति की प्रभावशीलता सुनिश्चित करने की अनुमति - "दिन ब दिन" क्या है? प्रत्यावर्तन सामान्य के साथ भूख आहार - यह आहार का सार है।

यह भोजन पता चलता है?

आधुनिक लड़कियों और महिलाओं के लिए एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व। अध्ययन करने के लिए सुबह जल्दी या काम से, बालवाड़ी या स्कूल में एक बच्चे, दुकान में शाम को, खरीदारी करने के लिए अच्छी तरह से करना होगा उसके दोस्त और यात्रा करने के लिए मां को देखने के लिए ... यह स्पष्ट है कि दो दिन से ज्यादा के लिए उपवास दैनिक योजनाओं का पूरा परिसर पर बलों नहीं छोड़ देंगे । हाँ, और भोजन में से एक अनाज पड़ा गिर पेट और काली आँखें आनंद लेने के लिए की संभावना नहीं है। एक आहार - तो एक सक्रिय जीवन शैली के साथ युवा लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प, "दिन ब दिन" हो जाएगा।

समीक्षा का कहना है कि निरीक्षण करने के लिए है कि "धारीदार" सत्ता सिद्धांत बहुत सरल है। वास्तव में, यह मुक्ति का एक ही दिन है, लेकिन वृद्धि की आवृत्ति के साथ।

आहार विशेषताएं

स्लिमिंग योजना लगभग इस प्रकार है:

• दिन 1 - गैस के बिना सिर्फ शुद्ध पीने का पानी (यह असीमित मात्रा में खाया जा सकता है)।
• दिन 2 - एक सामान्य आहार है, जो 2500 किलो कैलोरी की थर्मल सामग्री अधिक नहीं होनी चाहिए।
• दिन 3 - पहले दिन की "मेनू" की पुनरावृत्ति।
• दिन 4 - कम कैलोरी के साथ सामान्य आहार।

प्रत्यावर्तन भूख दिनों किसी भी क्रम में गुजरता है - यह उपवास के 1 दिन और पारंपरिक ऊर्जा के 2 दिन हो सकता है। आप 3. के माध्यम से योजना 1 की कोशिश कर सकते बिंदु केवल कि अधिक किलो के नुकसान के लिए अधिक भूख दिनों की आवश्यकता है।

एक आहार - कैसे प्रभावी "दिन दिन ब" क्या है? समीक्षा का कहना है कि इस योजना के 1: 1 आप बिजली की आपूर्ति के एक महीने के भीतर अतिरिक्त वजन के बारे में 5 किलो कम करने के लिए अनुमति देता है।

"धारीदार" आहार के सकारात्मक गुणों

लाभ नग्न आंखों से देखा जा सकता है। सबसे पहले, यह जो लोग के लिए एक लंबे समय के सत्ता में खुद को सीमित करने के लिए नहीं कर सकते हैं के लिए आदर्श है। दूसरी बात, हमेशा की तरह मेनू के प्रतिबंध शरीर में चयापचय की प्रक्रिया के धीमा प्रभावित नहीं करता। और तीसरे, आहार शरीर में वसा की मात्रा को कम करता है।

आधुनिक आहार विविधता आप अपने शरीर के साथ प्रयोग करने की अनुमति देता है, लेकिन सबसे अच्छा परिणाम इसके विपरीत की शक्ति के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। शरीर उपवास के लिए अनुकूल करने के लिए समय नहीं है, लेकिन रक्षात्मक तंत्र शामिल नहीं है - सामान्य मोड में चयापचय की वजह से है, लेकिन अतिरिक्त वजन गायब हो जाता है।

इस तरह के एक आहार के लिए चिपके हुए अनंत हो सकता है। शरीर ग्लूकोज, प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट की कमी से ग्रस्त नहीं है, और कैलोरी मुक्ति दिन में जाने।

एक आहार के दौरान भोजन का नियम

यह एक अभिन्न अंग है, जो बिना यह असंभव है किसी भी एक आहार की कल्पना करना है - यह तथ्य यह है कि एक उचित आहार घर पर वजन कम करने पर ध्यान देना चाहिए। इसका मतलब यह है कि एक सामान्य दिन पर आप कुछ भी है कि काम आता है खाने के लिए नहीं कर सकते हैं। हम के रूप में ज्यादा संभव के रूप में अल्कोहल की मात्रा (रेड वाइन छोड़ा जा सकता है) को सीमित करने और चीनी और यह युक्त उत्पादों दूर करने की कोशिश करने के लिए फास्ट फूड और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में भूल करना होगा।

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आप आहार "दिन ब दिन" के बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए कि जल्दी से वांछित परिणाम प्राप्त होगा:

• एक सामान्य दिन में आखिरी भोजन 18:00, बाद में नहीं होनी चाहिए;
• पोषण सर्विंग और उनके मात्रा की संख्या को कम करना चाहिए के सिद्धांतों के पालन के दौरान;
• यह भोजन है कि आसानी से पेट में पच जाता खाने के लिए महत्वपूर्ण है,
• जितना संभव हो उतना तरल पीते हैं।

वास्तव में, "धारीदार" आहार एक सीमित और एक नियमित आहार को जोड़ती है। यह आपको एक ही समय में शरीर को नुकसान पहुँचाने के बिना वजन कम करने के लिए अनुमति देता है।

यह भोजन "दिन ब दिन" में contraindicated है?

नहीं सभी आहार अच्छा और मददगार हैं - हर किसी को है कि जानता है। इसी तरह, मतभेद, जिसमें शामिल की एक संख्या उतारने की इस पद्धति:

• गर्भावस्था और स्तनपान (भविष्य और नए मतलब माँ बच्चे, नहीं आंकड़ा की सुंदरता के बारे में सोचना);
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ बीमारियां परहेज़ करने के लिए बाधा कर रहे हैं;
• एक और विपरीत संकेत - गुर्दे और मूत्रवाहिनी में पत्थर।

इस तरह के एक आहार बहुत सुविधाजनक और उपयोगी है - शरीर चयापचय की प्रक्रिया के धीमा के बिना अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा मिलता है।

परिणाम स्पष्ट है

घर पर वजन घटाने के लिए एक उचित आहार - एक स्लिम फिगर के लिए महत्वपूर्ण है और एक स्थापित चयापचय। इस आहार पर समीक्षा बहुत ही विविध किया जा सकता है, और सभी क्योंकि हर कोई अपने आहार के लिए अटक गया। किसी ने ईमानदारी से पूरे दिन उपवास किया, और अगले - दोनों गालों के लिए सब कुछ है कि हाथ में आए खा रहा था। बेशक, आहार के लिए इस तरह के एक दृष्टिकोण न केवल असंभव है, लेकिन यह भी कमर और नितंबों में अतिरिक्त सेंटीमीटर से भरा के साथ 2-3 किलो कम करने के लिए।

यह काफी एक और बात है - मन में अंतिम लक्ष्य रखने के लिए और स्वीकार्य दिन भी तक सीमित करने की कोशिश। कुल दैनिक कैलोरी की मात्रा 1500-2000 कैलोरी के बीच अलग अलग होंगे, तो वजन घटाने एक त्वरित दर पर हो जाएगा। तो अगर आप सिर्फ एक महीने में 10 किलो खो सकते हैं।

उत्पादों पर प्रतिबंध

उचित पोषण का पालन करने, हमेशा की तरह स्वीट्स से बचें। , रोटी और रोटी रहेगा की रात को खाया, लेकिन एक और जगह में भले ही मुंह होगा भी अफीम dewdrops नहीं में अगले 24 घंटों के। इसलिए, कुछ नियमों और "दिन के बाद दिन" में सिफारिशें पालन किए जाने वाले। आहार है, जो दो सप्ताह में आप देख सकते में परिणाम है, आहार में अपनी सीमाएं हैं, और है कि यह पालन करने के लिए वांछनीय है।

अतिरिक्त किलोग्राम खोने का प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए, अपने आहार से समाप्त किया जाना चाहिए:

• ग्रिल्ड मांस;
• कन्फेक्शनरी और चॉकलेट;
• मिठाई और आटा उत्पादों;
• फास्ट फूड या फास्ट फूड उत्पादों;
• मादक पेय (कर सकते हैं सूखी लाल का एक गिलास);
• चिप्स, पटाखे, सोडा और तरह;
• सब्जियों और फलों कि स्टार्च की बड़ी मात्रा में होते हैं।

ये अतिरिक्त वजन के सबसे अच्छे दोस्त हैं, इसलिए आहार में उनकी उपस्थिति स्वीकार्य नहीं होगा। प्राथमिकता क्या है? उत्पाद है कि पोषक तत्वों की अधिकतम राशि में होते हैं। कच्चे सब्जियों और फलों, दुबला मांस और अनाज, तरल पदार्थों का खूब।

सुविधा का मुख्य लाभ और "धारीदार" आहार

"दिन में दिन ब" क्या अच्छा है? आहार, परिणाम जिनमें से यदि आप व्यायाम के साथ उचित आहार गठबंधन सुधार किया जा सकता है, यह भी एक मनोवैज्ञानिक आधार है। लगभग सभी महिलाओं को सीमित आहार के पहले दिन में परेशान कर रहे हैं - दुख की बात है क्या पसंदीदा व्यंजनों आप जल्दी ही नहीं की कोशिश कर सकते हैं। एक टूटे हुए आहार का लाभ आप सब कुछ हो सकता है, लेकिन केवल उपवास के एक दिन के बाद और एक हद तक जा सकता है।

घर पर यह सरल आहार आप 24 घंटे के लिए धैर्य रखें, और फिर कुछ स्वादिष्ट अपने आप को इलाज के लिए अनुमति देता है। वजन खोने के परिणामस्वरूप एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परेशानी का अनुभव नहीं है।

लगभग आहार मेनू "दिन ब दिन"

आहार शुरू एक भूखा दिन पर आवश्यक है। सख्त शासन केवल बोतलबंद पानी पीने की अनुमति है - सौभाग्य से, इस असीमित मात्रा में किया जा सकता। अगले दिन, तुम मांस उबला हुआ और धीमी आंच पर पकाया सब्जियां, फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों खा सकते हैं। एक जलपान के रूप में, तुम पागल और सूखे फल का उपयोग कर सकते हैं। रात के खाने के बाद नहीं 18:00 बजे के होना चाहिए - उसके बाद ही पानी या नोनफेट दही का एक गिलास।

विशिष्ट दिन अनुसूची:

1. नाश्ता: दही और एक उबले हुए अंडे।
2. रात का भोजन: धीमी आंच पर पकाया या उबले हुए सब्जियों (अधिमानतः तेल के बिना, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है)।
3. रात का भोजन: कम वसा वाले पनीर और मलाई।

मुख्य भोजन फल और सब्जियों में पतला किया जा सकता है, प्रकाश सूप उपयोगी अनाज के साथ संयुक्त, जैविक रूप से सक्रिय additives के साथ अपने आहार पूरक।

बिंदीदार आहार - वजन कम करने के चाहने वालों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन स्वादिष्ट इलाज की सेवा से मना करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। आप शारीरिक गतिविधि (कम से कम 2-3 बार एक हफ्ते) के साथ खाने का इस तरह से जोड़ देते हैं तो आप एक महीने में पहले से ही अद्भुत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

विशेषज्ञ राय

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्या अच्छा आहार है में रुचि रखते टूटी हुई है। क्या कर सकते हैं? क्या नहीं? जब परिणाम के लिए इंतजार? यह हानिकारक अगर यह आपके स्वास्थ्य के लिए है नहीं है?

पोषण विशेषज्ञ है कि सामान्य आहार से थोड़ी सी भी विचलन सबसे अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं का कहना है। आसानी से किसी को मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करता है, और किसी को मिठाई पेस्ट्री या अन्य मिठाई के बिना अपने दैनिक तालिका नहीं है। किसी ने एक जलपान सलाद हो सकता है, और एक पूर्ण रात के खाने के लिए किसी भुना हुआ मांस का एक टुकड़ा की जरूरत है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी असुविधा चिड़चिड़ापन और घबराहट पैदा कर सकता है महत्वपूर्ण है। इसलिए, एक आहार "दिन ब दिन", अन्य (सौम्य) आहार के खिलाफ जीत के रूप में इसे बदल नहीं भोजन के स्थापित सिद्धांतों को सीमित करने के लिए नहीं की अनुमति देता है और।