केले आहार? हाँ!

यदि आपका मुख्य समस्या यह है - यह अतिरिक्त भार है, विशेषज्ञों का अधिक फल और सब्जियों को खाने की सलाह देते हैं। लेकिन इसका मतलब यह है कि इस तरह के केले के रूप में फल कार्बोहाइड्रेट में उच्च हैं, भी अनुमति दी जाती है?

हाँ! एक मध्यम आकार के केले 105 कैलोरी, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, फाइबर की 3 ग्राम और चीनी का केवल 14 ग्राम, का उल्लेख नहीं है पोषक तत्वों की एक किस्म है। अन्य फलों के साथ काफी अधिक कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट है की तुलना में: लेकिन सावधान रहें। इसलिए, आप न केवल इन फल लगातार खाना चाहिए। इससे यह सुनिश्चित होता है कि आप कमर को कोई नुकसान के बिना आपके स्वास्थ्य के लिए सभी लाभ होगा।

पर पढ़ें पता लगाने के लिए क्यों केले अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं अपने आहार का हिस्सा बनने के लिए है, और साथ ही सबसे अच्छा तरीका है इन मीठे फलों का उपभोग करने के लिए, आप उपयोग करना चाहते हैं इष्टतम था।

1. केले - फिटनेस के लिए एक आदर्श ईंधन

अपना वजन कम करने के लिए, आप नियमित रूप से व्यायाम करने की अपनी योजना में शामिल करने की जरूरत है, और कई विशेषज्ञों का मानना है कि केले से पहले और वर्कआउट के बाद सही फल हैं। कारण यह है कि वे ग्लूकोज में अमीर हैं है। यह आसानी से पच और पूरे दिन के लिए इष्टतम ऊर्जा प्रदान करता है। इसके अलावा, केले जल्दी से ऊर्जा भंडार है कि सक्रिय पसीना के दौरान समाप्त कर रहे हैं फिर से भरना करने में सक्षम हैं। अधिक कारणों एक नाश्ते के रूप केले का चयन करने की आवश्यकता है? वे पोटेशियम होते हैं - इलेक्ट्रोलाइट, जो मांसपेशियों में ऐंठन और चक्कर आना, जो अक्सर महत्वपूर्ण पसीना नुकसान के कारण हो रोकता है। बस कुछ ही फल आपके शरीर है, जो वर्कआउट के बाद मांसपेशियों वसूली के लिए आवश्यक है फिर से भरना मदद करते हैं।

2. केले चयापचय को बढ़ावा देता है और भूख कम कर देता है

लेकिन आप परिपक्व नहीं है केले का चयन करने की जरूरत है। परिपक्वता के लिए, वे प्रतिरोधी स्टार्च, जिसका शाब्दिक पाचन तैयार नहीं में अमीर हैं। इस प्रकार, यह भूख को दबा और वसा ऑक्सीकरण की एक अधिक कुशल प्रक्रिया की ओर जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि उन है कि प्रतिरोधी स्टार्च पर केवल 5% कार्बोहाइड्रेट के प्रतिस्थापन में 30% की वसा जलने को बढ़ावा देंगे। कच्चे केले थोड़ा कड़वा के बाद से, वे स्वाद से नकाब अन्य फलों और सब्जियों के साथ smoothies के लिए जोड़ा जा सकता है। ग्रीन केले भी दालचीनी, रसभरी, कटा हुआ नट और शहद के साथ दही parfait में एक महान स्वाद है।

3. केले पाचन में सुधार

शोधकर्ताओं का कहना है इस फल फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो "फ़ीड" होगा अपने पेट में फायदेमंद बैक्टीरिया और पाचन में सुधार है। इसके अलावा, केले पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में पानी प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है। जिन महिलाओं को मुख्य भोजन से पहले एक नाश्ते के रूप में एक छोटा सा केला एक दिन में दो बार खाया, दो महीने अपने पेट में 50% से कम हो सकता है sagged। आप उनके उदाहरण का अनुसरण करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार से अन्य खाद्य पदार्थों में चीनी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम कर दिया हो।

4. केले बहुत कम कीटनाशकों शामिल

मोटी छील के कारण, केले अन्य फलों और सब्जियों की तुलना में बहुत कम कीटनाशक हो जाता है। और यह अच्छी खबर यह न केवल अपने कमर के लिए, लेकिन यह भी समग्र स्वास्थ्य है। शोधकर्ताओं कि कीटनाशकों के प्रयोग से वजन बढ़ सकता है कहते हैं। शायद क्योंकि विषाक्त पदार्थों है कि कीटनाशकों के साथ फल के उपभोग के बाद वसा कोशिकाओं में जमा दहन प्रक्रिया ऊर्जा के साथ हस्तक्षेप। इसलिए यह, सेब, आड़ू nectarines और है कि आप एक दैनिक आधार पर उपभोग एक केले पर बदलने के लिए, वजन खोने शुरू करने के लिए आवश्यक है इन तीन फल है के रूप में लगभग हमेशा कीटनाशक अवशेषों के लिए परीक्षण में एक सकारात्मक परिणाम दिखा।